Dentició en nadons: símptomes i remeis
Salut Infantil / 2025
Els Millors Noms Per Als Nens
Els millors suplements de ferro per a l'embaràs del 2022
Has fet la prova, has vist el metge i has confirmat que estàs embarassada? Felicitats!
Tanmateix, les anàlisis de sang mostren que els nivells de ferro estan per sota del que haurien de ser. És possible que ara us pregunteu quin és el millor suplement de ferro per a l'embaràs.
Quan estava embarassada, estava cansada més enllà de tot. Podria dormir tota la nit i encara fer la migdiada la major part del dia. Llavors vaig descobrir que els meus nivells de ferro eren baixos i que no era la fatiga típica durant l'embaràs.
Llavors, la pregunta era On diables trobo un suplement? Hi ha tants al mercat que al cap d'un temps es torna una mica confús. Fem una ullada a per què necessiteu suplements de ferro i després us explicarem les nostres cinc millors opcions.
Les nostres millors opcions
Ens encanta l'honestedat! Mom Loves Best guanya una comissió mitjançant els següents enllaços seleccionats a mà sense cap cost addicional per a tu. Característiques de la taula de comparació de productes del model d'imatge
Millor Mega Food en general- Amb remolatxa que ajuda a baixar la pressió arterial
- Efecte demostrat en un estudi clínic
- Certificat kosher i lliure de transgènics
Millors encapsulaments líquids purs- Certificat sense gluten
- Hipoalergènic
- Amb gust de nabiu
Millor càpsula Jardí de la vida- A partir de plantes i fruites naturals orgàniques
- Es pot afegir al suc o aigua
- Sense aglutinants ni farcits
Millors pastilles veganes Floravital- Té gust de fruita
- No constipant
- Sense llevat i sense gluten
Les millors tauletes masticables Natures Plus- Té un bon gust
- Suau amb l'estómac
- Ingredients naturals
- Les nostres millors opcions
- La importància del ferro durant l'embaràs
- Com triar un suplement de ferro
- Els millors suplements de ferro per a l'embaràs del 2022
- Aliments que augmenten els nivells de ferro
- Efectes secundaris dels suplements de ferro
La importància del ferro durant l'embaràs
El ferro és un mineral que el nostre cos necessita per mantenir-se sa. Els glòbuls vermells contenen la major part del ferro del nostre cos, en un pigment anomenat hemoglobina. L'hemoglobina és la responsable de transportar l'oxigen al nostre cos fins a les cèl·lules, òrgans i teixits on es necessita.
Quan els nivells de ferro són baixos, també ho són els nivells d'hemoglobina. Aquesta és una mala notícia, ja que redueix el subministrament d'oxigen. L'anèmia és el nom donat als nivells baixos d'hemoglobina.
Els nivells normals durant el primer i l'últim trimestre de l'embaràs es consideren superiors als 11 grams per decilitre. Això canvia durant el segon trimestre, quan poden ser una mica més baixos, amb 10,5 grams per decilitre.
És possible que us sentiu una mica com un coixí d'agulla durant l'embaràs, prenent mostres tot el temps. Cal, però, assegurar-se que tot va bé. Una de les coses que es comprova durant les anàlisis de sang són els nivells de ferro.
Els metges també comprovaran quant de ferro ha emmagatzemat el teu cos. Sí, pot retenir una certa quantitat de ferro per quan sigui necessari. Si heu esgotat les vostres botigues i els vostres nivells d'hemoglobina són baixos, necessitareu suplements de ferro (1) .
A més de subministrar nutrients per a dues persones, també estàs subministrant sang a dues quan estàs embarassada, de manera que augmenta el teu subministrament de sang. Necessitareu aproximadament el doble de la quantitat de ferro que normalment, que és d'uns 27 mil·ligrams per dia.
Si tens deficiència de ferro, pots començar a sentir-te cansat, dèbil i marejat. La seva resplendor de l'embaràs pot disminuir i semblarà pàl·lida i probablement et trobis sense alè. A més de tots els altres símptomes de l'embaràs, això no és un passeig pel parc (2) .
Cuinar part dels teus aliments en una paella de ferro anticuada filtrarà el ferro als teus menjars, augmentant així les teves reserves de ferro.
Com triar un suplement de ferro
Restringir els ingredients que us beneficiaran us pot ajudar a prendre una decisió informada a l'hora d'escollir un suplement de ferro. Aquestes són algunes de les coses que hauríeu de buscar.
La quantitat de ferro
Hem esmentat que durant l'embaràs hauries de tenir 27 mil·ligrams de ferro al dia. Recordeu que això no només vindrà del suplement, sinó que el vostre cos també absorbirà una mica dels aliments. En conseqüència, una dosi més baixa en un suplement està bé, sempre que també obteniu ferro de la vostra dieta. (3) .
Vitamines
Molts suplements de ferro també contindran vitamina C ialtres vitamines, com la B12 i els folats (vitamina B9). La vitamina C ajudarà a l'absorció del ferro mentre que les vitamines B ajudenprevenir defectes de naixement, com l'espina bífida i els trastorns del sistema nerviós central. Els folats també ajuden a la producció de glòbuls vermells, ajudant a prevenir l'anèmia.
Tauleta, càpsula o líquid
Els suplements de ferro sovint tenen un gust metàl·lic i algunes pastilles i càpsules poden ser grans. Si trobeu que no podeu empassar el que sembla una píndola de cavall, hi ha líquids i pastilles masticables disponibles.
Diferents tipus de ferro
En els suplements, trobareu diverses fonts de ferro, com ara ferro elemental, fumarat fèrric i sulfat fèrric, per citar-ne algunes. És possible que trobeu que un tipus us convé més que un altre; si el que trieu us produeix molts efectes secundaris, canvieu-ne per un altre. El vostre proveïdor d'atenció mèdica hauria de poder aconsellar-vos quin tipus de ferro necessiteu.
Prendre nota
Abans de prendre qualsevol suplement de ferro, consulteu sempre amb el vostre metge o proveïdor d'OB per assegurar-vos que els nivells del vostre nou suplement no siguin més que els que hauríeu de prendre quan es combinen amb la vostra vitamina prenatal.Els millors suplements de ferro per a l'embaràs del 2022
Aquí teniu 5 grans suplements de ferro per tenir en compte l'embaràs.
1. MegaFood Blood Builder
Millor en general
Consulta el preu Aquest suplement multivitamínic i de ferro de Mega Food és suau per a l'estómac i no hauria de causar restrenyiment. Conté 26 mg de ferro, també té vitamina C per ajudar a l'absorció del ferro i vitamina B12 i folats per a la salut de l'embaràs.
Està disponible en quatre mides diferents de 30 a 180 tauletes. Això és fantàstic perquè podeu estalviar diners comprant a granel.
Una altra gran cosa d'aquestes tauletes és que són aptes per a vegans i vegetarians. Estan certificats kosher i lliures de transgènics. No tenen lactis ni soja i també són sense gluten.
Pros
- Conté remolatxa que pot ajudar a baixar la pressió arterial si la pressió arterial està a la part superior (4) .
- Ajuda a augmentar els nivells de ferro i a prevenir la fatiga.
- Les pastilles no són massa grans i tenen una forma fàcil d'empassar.
Contres
- Alguns troben que les pastilles tenen un gust metàl·lic.
2. Ferro líquid encapsulat pur
Millor líquid
Consulta el preu Aromatitzat amb nabius, aquest suplement líquid de Pure Encapsulations és adequat per a vegans i vegetarians, i bo per a futures mares. La dosi diària recomanada de 15 mil·lilitres proporcionarà 25 mg de ferro.
El que més m'agrada d'aquest suplement de ferro, a part d'estar en forma líquida, és que es deriva de no transgènics, sense gluten i sense conservants ni colorants artificials. L'addició de vitamina C, B12 i E a la vostra dieta millora la fórmula, permetent absorbir el ferro fàcilment i augmentar la producció d'hemoglobina.
Pros
- Certificat sense gluten.
- Hipoalergènic.
- Amb gust de nabiu.
- A moltes mares els agrada el gust.
Contres
- No hi ha altres opcions de sabor si no us agrada el nabiu.
- Conté menys ferro que les altres marques.
3. Complex de Ferro Jardí de la Vida
Millor càpsula
Consulta el preu Aquest producte està certificat vegà, no transgènic, sense gluten i està elaborat amb productes vegetals naturals. Es lliura en una sola càpsula, que mesura poc menys d'1 polzada. Tot i que és bastant gran, lliscarà amb força facilitat amb un got de suc o aigua.
A més de 22 mg de ferro d'origen vegetal, també conté vitamines B12 i C, i folats. Es digereix fàcilment i no molesta l'estómac.
M'agrada especialment que també conté probiòtics i enzims, que poden ajudar a mantenir la salut digestiva. Ajuden als bacteris bons de l'estómac i ajuden amb la diarrea o el restrenyiment (5) .
Pros
- Elaborat amb plantes i fruites naturals orgàniques.
- Es pot obrir i afegir al suc o aigua.
- No conté cap aglutinant ni farcit.
Contres
- Només 30 càpsules a l'ampolla.
- Només 22 mil·ligrams de ferro.
4. Suplement de ferro líquid Floravital
Les millors tauletes veganes
Consulta el preu Voleu un suplement de ferro que estigui lliure de productes químics estranys sense nom? O sou un jueu amb necessitats dietètiques kosher? Aleshores Floravital és el teu suplement.
Aquesta marca ofereix un suplement lliure de conservants i colorants artificials, així com gluten, transgènics, lactosa, llevats i molt més. No obstant això, la FDA ha autoritzat la quantitat diària recomanada de ferro per a totes les dones en edat fèrtil. Sí, tant si estàs embarassada, lactant, esperant o simplement menstruant, Floravital funciona per a tu.
Com que utilitza gluconat fèrric i extractes de fruites i herbes, aquest suplement té un bon gust i no aturarà els intestins. A més, també conté vitamina C i vitamines B.
Pros
- Té gust de fruita, ñam!
- Sense restrenyiment.
- Segur per a totes les dones en edat fèrtil.
Contres
- Els revisors es queixen que l'embalatge era deficient.
- Comença a tenir gust si no es consumeix al cap d'uns mesos.
5. Suplement de ferro masticable Natures Plus
Les millors tauletes masticables
Consulta el preu Amb aroma de gerds i cireres, aquestes pastilles masticables oferiran una dosi de 27 mg de ferro per pastilla. Són aptes per a vegetarians i no contenen gluten.
La vitamina C afegida ajudarà el teu cos a absorbir el ferro que necessita d'aquest producte.
Aquests estan fets al 100% als Estats Units i estan lliures de conservants i colorants artificials. La dosificació d'aquestes pastilles és d'una al dia, de manera que amb 90 a l'ampolla haurien de durar tres mesos.
Pros
- A molts els encanta el gust.
- Suau per l'estómac.
- Ingredients naturals.
Contres
- No conté vitamines ni folats afegits.
Aliments que augmenten els nivells de ferro
Molts aliments contenen ferro i poden augmentar els teus nivells. Aquesta és, amb diferència, la millor manera d'introduir aquest mineral essencial al vostre cos.
Una part de ferro prové dels animals i d'altres de les plantes. Tot i que tots dos contenen ferro, no és del mateix tipus.
Les fonts animals contenen ferro hemo que s'absorbeix més fàcilment que el que prové de les plantes, anomenat ferro no hemo. Els aliments que són rics en ferro inclouen (6) :
Fonts Animals
- Carn, incloent vedella, gall dindi, xai, pollastre, porc i vedella.
- fetge.
- Marisc, incloent verat, eglefino, sardines i gambes.
- Ous.
- Mariscs, com les cloïsses, les vieires i les ostres.
Eviteu els ous crus o no pasteuritzats i limiteu els peixos que contenen mercuri.
Fonts vegetals
- Verdures, inclosos espinacs, col rizada, col, bròquil, mongetes i pèsols.
- Pa, inclòs blat integral, sègol i blanc enriquit.
- cereals,com el segó i la civada.
- Mongetes, incloent ronyó, mongetes blanques i varietats seques.
- Llenties i pèsols secs.
- Xarops i melassa de blat de moro i auró.
- Tofu.
- Productes de tomàquet.
- Fruites, inclòsdates, maduixes, figues, prunes i síndria.
- Fruits secs, com albercocs i préssecs.
- Mantega de cacauet.
El ferro s'absorbeix millor pel nostre cos quan ho ésacompanyat de vitamina C. Així que serviu-vos a un bon got de suc de taronja amb els vostres aliments rics en ferro. Si preneu cereals, talleu-hi unes maduixes fresques (7) .
Téicafè, així com les begudes amb cafeïna, no són el teu amic pel que fa a l'absorció del ferro. Redueix l'absorció de ferro dels aliments o d'un suplement. Si heu de prendre la vostra solució diària de cafeïna, assegureu-vos que siguin unes hores després de prendre un suplement de ferro o un àpat ric en ferro (8) .
Una altra cosa que pot interferir amb l'absorció del ferro és el calci. Assegureu-vos de no prendre un suplement de calci al mateix temps que un de ferro. A més, eviteu la llet i altres productes lactis una hora abans i dues hores després de prendre l'augment de ferro (9) .
Efectes secundaris dels suplements de ferro
Alguns dels efectes secundaris comuns associats als suplements de ferro inclouenrestrenyiment,nàusees, vòmits idiarrea. Ho sé, ja en tens prou amb què enfrontar-te quan estàs embarassada sense afegir més a la barreja.
Si et fan sentir malalt, intenta no prendre-les amb l'estómac buit. Podeu mantenir a ratlla el restrenyiment augmentant la ingesta de líquids i fibra.
Si els efectes secundaris són molests, parleu amb el vostre proveïdor d'atenció mèdica per obtenir consell i suport (10) .
