Com ser més segur i confiar en les relacions

Sentir inseguretat, gelosia i manca de confiança en les relacions sentimentals és una cosa que afecta a molta gent. Hi ha diferents motius pels quals algunes persones se senten insegures i desconfien mentre que d’altres semblen estar segures i confiades en la seva relació i la seva parella.

En aquest article analitzarem alguns factors que es creu que juguen un paper en la seguretat que ens sentim en les relacions íntimes. Aquests factors inclouen: experiències de relació i vinculació passades, relació amb els pares, autoestima, etc. Per sort, hi ha moltes conductes i patrons de pensament positius podeu aprendre i implementar a la vostra vida per ser més segur tant com a individu com com a soci.

1. Observeu com es comporten les persones segures

Podem aprendre a implementar conductes saludables a la nostra vida observant-les. Si tens algú proper com un amic o un familiar que creus que té un comportament saludable en les relacions, observa com actuen i com s’enfronten als problemes. Si la vostra parella està segura, també podeu observar el seu comportament i preguntar-los si mai es mostren insegurs i gelosos i com s’enfronten.



2. Recordeu que el vostre soci us va escollir per un motiu

No perdeu el temps comparant-vos amb altres persones i preguntant-vos si formarien una parella millor que vosaltres. Si la vostra parella realment pensés que algú més el faria més feliç, ja hauria triat algú més. La vostra parella us va escollir per una raó i si us demostren que estan contents amb vosaltres és perquè sí.

3. Penseu en quin aspecte té una relació sana i segura

Pregunteu-vos com ha de ser una relació per considerar-vos sana. Escriviu-ne al diari, escriviu-ne un bloc, mireu vídeos i programes de televisió i llegiu llibres sobre aquest tema. Això us hauria de fer una idea sobre la dinàmica d’una relació sana i fer-vos més conscients dels comportaments tòxics i poc saludables.

4. No salteu a les conclusions sense cap prova

Les persones insegures i ansioses tenen una gran capacitat per detectar quan alguna cosa no funciona en una relació o quan la seva parella té un comportament diferent de l’habitual. Tanmateix, també salten a conclusions negatives, fins i tot quan no en tenen proves. Això comporta drames innecessaris i pot suposar una càrrega per a les seves parelles. En lloc d’assumir immediatament alguna cosa dolenta i acusar la vostra parella de ser infidel, pregunteu-vos si en teniu alguna prova ferma.

5. No siguis passiu agressiu

De vegades potser us sentiu obligat a jugar a la ment i retirar-vos de la vostra parella quan sentiu que no hi són prou (o quan arribeu a la conclusió que van fer alguna cosa malament). Aquest comportament és molt poc saludable. En lloc de participar en conductes agressives passives, intenteu comunicar les vostres preocupacions amb la vostra parella. El més probable és que no trobeu una bona solució i us sentiu molt millor.

6. No tingueu por d’expressar les vostres necessitats

És possible que us sentiu incapaços d’expressar les vostres necessitats per por de semblar necessitats, però la veritat és que com més suprimiu les vostres necessitats, necessiteu fins que no podeu aguantar-la i enfadar-vos. Per evitar l’acumulació d’ira, expressa les teves necessitats a la teva parella. La majoria de les vegades la vostra parella respondrà positivament.

7. Apreneu a respondre, en lloc de reaccionar als vostres pensaments negatius

Hi ha una diferència entre respondre i reaccionar. Una reacció és impulsiva, emocional i, de vegades, fins i tot agressiva, però la resposta és més conscient. Per poder respondre en lloc de reaccionar impulsivament, primer cal prendre consciència de les seves emocions i després donar una resposta reflexiva a la situació.

8. No deixeu que les relacions passades us influeixin de manera negativa

De vegades, quan ens traeix els més propers, tendim a desenvolupar problemes de confiança. Però cal recordar que cada relació és única. El fet que la vostra exparella sigui infidel no vol dir que la vostra nova parella sigui la mateixa. No deixeu que les experiències passades negatives influeixin negativament en la manera de veure de la vostra parella i en la confiança que hi tenen.

Vegeu també: