Identificar una relació de codependència real: 6 preguntes per fer-se

Les relacions codependents poden ser un dels tipus de relacions més destructives en què pugueu estar, perquè sovint és difícil saber quan la vostra relació és codependent o simplement interdependent. El primer és tòxic, mentre que el segon és perfectament normal i saludable. Com que la distinció entre ambdues és una línia tan fina, pot ser fàcil perdre’s els signes de codependència, sobretot quan molts de nosaltres no sabem exactament com és una relació de codependència.

Confiar en la vostra parella forma part d’una relació sana i una relació funciona millor quan una parella se sent còmoda en confiar i dependre els uns dels altres. En una relació sana, cada parella és independent i es pot recolzar mútuament. Però en les relacions de codependència, els socis sovint prioritzen la seva relació per sobre del seu benestar físic i mental personal.

Hi ha més en una relació codependent que passar massa temps entre ells. Una relació de codependència sol derivar-se de qüestions més complexes que poden implicar inseguretats personals i la vostra estil d’afecció de relació. També és important tenir en compte que potser no sou el soci codependent de la relació i que és igualment tòxic estar en una relació amb algú que és codependent.

Enquesta: seguretat de les relacions

Què tan segur se sent sobre la seva relació en aquest moment?

• Molt segur.
• Una mica segur.
• Em sento insegur moltes vegades.
• No és gens segur.
• No tinc cap relació.

6 preguntes per veure si teniu una relació codependent

Per identificar si la vostra relació és codependent o no, aquí teniu algunes preguntes.

1. Us ​​proveu conscientment?

Voleu fer proves per afirmar el vostre amor els uns pels altres? ¿Vostè o la seva parella amenacen amb marxar perquè se li implori que es quedi? Coneixes tu o la teva parella amb altres persones només per fer-se gelós? Fer-se demostrar contínuament que voleu estar junts és enormement destructiu per a la relació i és un altre indicador de codependència.

Una parella que manté una relació sana no s’obliga a demostrar el seu amor i, quan se sent descuidat, pot expressar la seva necessitat d’atenció de forma directa i molt més sana que no deixa lloc a malentesos.

2. Us feu excuses?

Tractar-se accidentalment mútuament pot passar fins i tot en una relació sana, però els socis es demanen mútuament pel seu mal comportament i se senten còmodes discutint l’estat de la seva relació perquè puguin identificar les àrees de millora.

Però com que les parelles en una relació de codependència poden tendir a evitar conflictes a tota costa, les parelles ignoraran o excusaran el mal comportament dels altres. Quan sempre s’explica el mal tracte que es fa l’un a l’altre, no s’enfronta al problema i es deixa que es converteixi en quelcom encara més destructiu per a la relació.

3. Qualsevol de vosaltres necessita constantment tranquil·litat?

Sentiu que necessiteu sempre tranquil·litzar-vos mútuament que us estimen? Us preocupa que algú opti per deixar la relació? Els socis en una relació sana tenen seguretat en saber que els agrada la seva parella i poques vegades sentiran ansietat o inseguretat sobre la resistència o la força de la seva relació.

Tenir por constant d’una ruptura farà que un o tots dos sentin la necessitat de “aferrar-se” els uns als altres, que és un dels principals indicadors de codependència.

4. La vostra relació és intensa i plena de drama?

Tot i que moltes relacions de codependència evitaran conflictes, els combats excessius també poden definir la codependència. Hi ha molta tensió a la vostra relació? En el fons, us agrada el drama de la lluita i el cicle de la ruptura només per recuperar-vos? Si la vostra relació està plena d’excés de dramatisme, podria significar que sou massa dependents els uns dels altres i que la vostra relació ocupa massa part de la vostra vida, tots dos indicadors significatius de codependència.

5. La vostra relació us defineix?

Una relació romàntica esdevindrà una part important de les nostres vides i pot influir en el tipus de persona en què esdevindrem en el futur, però mai hauríem d’adaptar la nostra vida al voltant de la relació. Si la vostra relació defineix la vostra identitat, en lloc de formar-ne només una part, és tòxic. Les parelles que mantenen relacions saludables sovint es senten còmodes amb la seva parella i poden portar una vida plena i independent de la relació.

6. Trobeu problemes sobre problemes?

Els desacords es produiran en qualsevol relació i, en algun moment, un o tots dos us sentireu insatisfets amb un aspecte de la relació. Quan es produeixen conflictes o insatisfaccions, ho ignora i comença a sentir ressentiment amb el pas del temps? Amb quina freqüència us asseieu a parlar de la vostra relació i aprofiteu per parlar d’àrees que voleu millorar junts?

Una parella que manté una relació sana abordarà els conflictes o preocupacions amb calma, directament i amb respecte. Les relacions codependents, en canvi, tendeixen a ignorar l’estat de la relació. Una parella codependent també tendirà a reaccionar compulsivament a les preocupacions en lloc de ser proactives sobre elles.

Enquesta: conflicte en la vostra relació

Com tendeix a afrontar els problemes de la seva relació?

• Argumentant.
• Fingir que no passa res.
• Discutint-ho amb calma.
• Altres (feu-nos-ho saber al comentari següent!)
• No tinc cap relació.

Una relació codependent no està condemnada a fracassar

No heu de relacionar-vos amb tots els indicadors de codependència comentats aquí per tenir una relació de codependència. Si heu respost 'sí' a algunes d'aquestes preguntes, és probable que tingueu una relació de codependència. Però això no vol dir que la vostra relació estigui condemnada a fracassar.

Adonar-vos que teniu una relació tòxica significa que ara podeu fer-hi alguna cosa. Superar les pors de trencar la relació i mantenir una conversa madura amb la seva parella. Cerqueu una manera de portar la vostra parella a la mateixa pàgina perquè pugueu treballar junts per tornar la vostra relació a un estat saludable. Però, si això no funciona, potser és el moment de plantejar-se seguir endavant pel bé del seu benestar personal i començar recuperant-se de la vostra relació codependent.