Relacions tòxiques: teniu una relació manipulativa?

A càrrec de Trinity Kubassek. CC0 Creative Commons.
A càrrec de Trinity Kubassek. CC0 Creative Commons. | Font

Les relacions saludables impliquen una igualtat entre dues persones. Però si us pregunteu per què sentiu que mai no esteu al punt de rebre i sempre en dóna, podeu estar al voltant d’algunes persones manipuladores.

Una relació manipulativa pot ser difícil d’identificar perquè la manipulació psicològica és sovint més subtil que altres relacions tòxiques. La manipulació psicològica és quan una persona crea un desequilibri de poder per explotar l’altra. La manipulació es pot manifestar de moltes maneres, però l’únic tema que recorre totes les relacions tòxiques d’aquest tipus és que només hi haurà una persona que se’n beneficiarà.

Enquesta: fàcil de manipular?

Amb quina freqüència creieu que us han manipulat?

  • Sovint puc ser una mica ingenu.
  • De vegades, però normalment ho veig venir.
  • Poques vegades veig manipuladors a una milla de distància.
  • Mai. De fet, normalment sóc el manipulador!
Per Pixabay. CC0 Creative Commons.
Per Pixabay. CC0 Creative Commons. | Font

5 signes comuns d'un manipulador

No esteu segur de si teniu cap manipulador? A continuació s’explica com explicar-ho.



1. Segueixen empenyent-vos fora de la vostra zona de confort (emocionalment, física o econòmicament).
Així és com els manipuladors et mantenen fora de l’equilibri perquè puguin mantenir la dominació tenint més control.

2. Eliminen la vostra confiança en vosaltres mateixos
Quan la nostra confiança és baixa, ens manipulem més fàcilment a mesura que busquem maneres de fer-nos sentir millor en l’intent de ser “millors”. És per això que els manipuladors seguiran eliminant la vostra confiança per fer-vos sentir més petit i mai prou bo. Com més vulnerable se senti, més fàcilment poden explotar aquestes vulnerabilitats.

3. El tractament silenciós
Aquesta és una estratègia de manipulació clàssica. Pot ser utilitzat per persones que no necessàriament són manipuladores cròniques, però que segueixen sent una estratègia tòxica que comporta un comportament profundament manipulador que no s’utilitza mai. Això es deu al fet que el tractament silenciós utilitza el silenci per obtenir control i palanquejament sobre una altra persona sense abordar un problema en un terreny de joc igual. Quan l’altra persona sent que no té més remei que acabar amb el silenci cedint, el manipulador “ha guanyat”.

4. El viatge de la culpa
Un altre clàssic, el viatge de la culpabilitat, també el fa servir un manipulador per guanyar-se el control i exercir pressió emocional i psicològica sobre l’altra persona. Quan et sents culpable i com si t’equivoquis, és més probable que facis coses que normalment no faries. Aquesta estratègia és especialment eficaç per a aquells a qui no ens agrada l’enfrontament, perquè acceptarem, sovint, la responsabilitat d’alguna cosa que no vam fer només per acabar amb una confrontació.

Molts manipuladors també ensopegaran amb la culpa inconscientment perquè no acceptaran (o no poden) responsabilitzar-se del seu comportament. Quan altres els criden pel seu comportament inadequat, en canvi, els donaran la culpa.

5. Passen per alt o ignoren els problemes no resolts
Les relacions poc saludables tenen molts conflictes no resolts, ja sigui per un trencament de la comunicació o perquè una de les parts deixa deliberadament els conflictes sense resoldre’s. Els manipuladors faran això últim. Això es deu al fet que manipular-lo per creure que s'ha acabat i acabat una discussió és més convenient i sovint més fàcil per a ells que treballar realment per resoldre el problema.

Un manipulador busca constantment maneres d’explotar les teves debilitats, de manera que és fàcil sentir-te inadequat i culpar-te per decebre el teu manipulador.

A càrrec d’Inna Lesyk. CC0 Creative Commons
A càrrec d’Inna Lesyk. CC0 Creative Commons | Font

Què fer quan es manté una relació manipulativa

Abans de començar, aquí teniu algunes preguntes que us hauríeu de fer per ajudar-vos a establir la vostra posició en la vostra relació amb un possible manipulador.

  • Em respecten?

  • Són raonables les expectatives i les sol·licituds que em va plantejar aquesta persona?

  • El fet de donar i rebre és igual en aquesta relació?

  • Et sents bé amb tu mateix quan estàs amb aquesta persona?

A hores d’ara, hauríeu d’estar raonablement segur de si teniu una relació manipulativa o no. Si ho és, això és el que pots fer per protegir-te.

1. Coneix els teus drets
Quan manteniu una relació manipulativa durant molt de temps, pot ser fàcil oblidar com defensar-vos. Recordeu que teniu uns quants drets fonamentals. Vostè té dret a ser tractat amb respecte; per expressar les vostres opinions, necessitats i sentiments; tenir les vostres pròpies prioritats; dir que no; tenir una opinió diferent; per protegir-se emocionalment, mentalment i físicament; i viure la vostra pròpia vida.

La propera vegada que us trobeu amb un manipulador, recordeu els vostres drets, respireu profundament i exerceu-los. Tu i només tu controles la teva vida.

2. Mantingueu-vos allunyats
El millor que podeu fer és mantenir la distància de les persones manipuladores. Si és massa tard, intenteu distanciar-vos. Cada vegada que es relaciona amb una persona manipuladora, li està donant una altra oportunitat per aprendre més sobre vostè, per avaluar els seus punts febles i trobar 'un camí per entrar'. Mantenir-se allunyat és la primera i la millor manera de protegir-se. Si sentiu un impuls per 'ajudar-los' a canviar per a millor, recordeu que els motius de la manipulació crònica sovint són profunds, complicats i és probable que estiguin fora del vostre abast. El més important és que no és feina vostra 'salvar-los', sobretot quan no volen canviar.

3. No és culpa teva
Un manipulador busca constantment maneres d’explotar els seus punts febles, de manera que és fàcil sentir-se inadequat i culpar-se per decebre el seu manipulador. En aquestes situacions, recordeu-vos que no és culpa vostra i que només us manipulen per sentir-vos malament, de manera que és més probable que renuncieu als vostres drets i agència.

4. Aprèn a dir 'no'
Aquest és un dels drets fonamentals esmentats anteriorment, però mereix ser ampliat perquè molts de nosaltres tenim problemes per dir aquesta paraula de dues lletres.

Ja sigui per por de ferir els sentiments d’algú o per la preocupació per com refusar una sol·licitud canviaria l’opinió que algú fa de vosaltres, simplement dir 'no' pot requerir una gran quantitat de coratge. Però quan es tracta d’un manipulador psicològic crònic, dir “no” amb fermesa i mantenir-se ferm es converteix en una habilitat crucial que l’ajudarà a recuperar una mica de poder al seu costat de la relació.

Fins i tot sense la presència de manipuladors, poder dir 'no' sense culpa l'ajudarà a viure una vida més lliure i feliç.

Enquesta: només cal dir 'no'

Et costa refusar la gent?

  • Definitivament, sembla que no puc dir que no.
  • La majoria de les vegades, de manera que tendeixo a fer moltes coses que no vull fer.
  • Només a vegades i només quan és cap a la gent que m’importa.
  • Gairebé mai. Em sento molt còmode dient 'no' quan vull.