Cinc causes de l'estrès relacional

Et sents estressat pel teu matrimoni, però no saps per què? A continuació s’expliquen algunes de les causes més habituals de tensió matrimonial que poden anar augmentant lentament entre vosaltres i la vostra parella.

Què causa la tensió en una relació? Són els diners que dificulten les coses a tu i al teu cònjuge? Se sent tens per la feina? Teniu problemes per ser íntims els uns amb els altres? Aquestes tres coses (diners, feina i intimitat) són algunes de les causes més habituals de tensió en una relació. Però hi ha altres motius pels quals les persones experimenten estrès en les seves relacions.

Ignorant els problemes de diners

Segons molts experts financers, els problemes monetaris són la primera causa de conflictes matrimonials. Però parlar de diners no és el que provoca tensions entre parelles, sí no parlant de diners que poden generar l’estrès que pot perjudicar el vostre matrimoni.

Siguem sincers, parlar de diners és tabú. Des de ben menuts se’ns ensenya que no és educat parlar de diners. Diners: quant ganeu, quant invertiu, quant estalvieu --- és una cosa de la qual molts de nosaltres ens sentim incòmodes. Potser els vostres pares mai no van parlar de qüestions relacionades amb els diners quan era petit i, per tant, no sabeu com és una conversa adulta sobre diners. Potser els vostres pares lluitaven per diners tot el temps i, per això, eviteu tractar problemes de diners per evitar els tipus de baralles i arguments que els vostres pares tenien sobre els diners.

No es mostra reconeixement

Agrair el que té és una de les maneres més fàcils d’aconseguir que tot el que desitgi de la vida i de les seves relacions personals. Mirar de prop totes les coses bones que ja teniu a la vostra vida us ajudarà a adonar-vos que tot funciona bé. Si el vostre marit fa coses per casa sense que us hagueu de preguntar, us adoneu i dieu: 'Gràcies'?

Tots sabem com se sent quan els nostres esforços a la feina passen desapercebuts i no són reconeguts pel cap. O què tal si treballes dur i aconsegueixes un objectiu important com ara obtenir bones notes o assolir un objectiu de vida saludable? Quan els amics i la família no veuen aquests èxits, pot semblar que no els importa. Els nostres cònjuges anhelen i mereixen aquest tipus d’atenció. Feu una ullada al vostre voltant, feu un balanç de totes les coses meravelloses que fa el vostre cònjuge per fer-vos la vida més fàcil i divertida i digueu-li quant l’aprecieu.

Criticant la vostra parella

Una de les pitjors coses que podeu fer per fer mal al vostre matrimoni és criticar la vostra parella. Algunes persones pensen que criticar el seu cònjuge es limita a anomenar-se. I, tot i que no es necessita cap mena de nom en un matrimoni saludable i feliç, no és l’única forma de crítica que pot perjudicar-lo. Les crítiques poden ser més subtils que les anomenades obertes. Es pot escoltar en declaracions i preguntes amb les paraules 'per què', 'sempre' i 'mai'. Les preguntes que comencen per la paraula 'per què' acostumen a posar la gent a la defensiva. Fa que la gent tingui la sensació d’haver-se d’explicar. I l’ús constant de les paraules ‘sempre’ i ‘mai’ quan siguis crític amb un comportament o una acció que no t’agrada també pot perjudicar el teu matrimoni.

No dormir prou

Dormiu prou? La teva parella és? Si un o tots dos pateixen una deficiència de son persistent, probablement causarà estrès en la vostra relació. Els éssers humans necessiten dormir adequadament al final del dia per funcionar correctament.

Si voleu combatre l'estrès de la relació causat per la falta de son, també heu de saber quan deixar anar alguns problemes per centrar-vos en el benestar dels altres. Si la vostra parella ha passat unes quantes nits inquietes, concentreu la vostra atenció per ajudar-lo a recuperar un ritme natural de son primer. Discutir qüestions delicades com ara sexe, diners i compromisos laborals serà molt menys estressant quan tots dos estigueu totalment descansats.

No permetre el temps suficient per a mi

Si us sentiu estressat per la vostra relació, potser no us doneu prou temps per a mi. És cert, passar temps sol és important per a la vostra relació. Cal tenir cura de si mateix perquè, quan tots estan acabats, aporten l’estrès emocional i l’ansietat a la relació.

Participar en una meditació tranquil·la cada dia pot disminuir la tensió de la relació, enfortir la salut mental i emocional i afavorir el benestar físic. Algunes de les maneres de gaudir d’un temps tranquil per reduir l’estrès són el ioga, la meditació o el dibuix. Podeu provar ioga per riure, pintar mandales o laberints.

Tingueu en compte que el temps 'Jo' va en tots dos sentits. Mentre us dediqueu temps per refrescar-vos i carregar la vostra visió emocional, assegureu-vos d’estendre el mateix espai al vostre cònjuge. Animeu-lo a seguir activitats en solitari que l’ajudin a posar-se en contacte amb la seva saviesa interior.