Com reparar una amistat trencada

Font

Tots necessitem amics

La majoria de nosaltres necessitem amics. De vegades estem més a prop dels nostres amics que de la família. En molts casos, els amics són substituts de la família. Què feu, doncs, si una amistat important de sobte surt malament? Pot ser tan dolent com un trencament matrimonial, sobretot si sou amics des de fa molt de temps. Viureu tota una gamma d’emocions, tristesa, frustració i, molt probablement, ira. És possible que ni tan sols sentiu que voleu curar la fractura en aquesta etapa. En algun moment, haureu de decidir si voleu buscar l’amistat o deixar-la anar.

La manera d’aconseguir arreglar la seva amistat depèn de l’honestat que pugui ser amb un mateix. La major part de la feina es fa abans de posar-se en contacte. Heu de descobrir si aquest amic és bo per a vosaltres i per què es va produir el trencament.



'No parla' | Font

Valora els teus sentiments sobre l’amistat

En aquest moment, probablement us sentiu com si haguéssiu fet una puntada a l’estómac. És molt important que us doneu uns dies per calmar-vos. Un cop us sentiu més controlat, és hora de seure i respondre algunes preguntes pertinents sobre la vostra relació amb el vostre amic. Una bona idea és utilitzar les preguntes següents com a sol·licituds del diari i escriure les vostres respostes. No cal respondre-les totes d’una sola vegada. Preneu-vos el temps, deixeu que els vostres sentiments bulli i, sobretot, sigueu completament honest. Ningú més veurà aquestes respostes; els podeu destruir un cop els hàgiu treballat. Seguir aquest procés us ajudarà a obtenir més claredat i us ajudarà a prendre una decisió sobre el següent pas.



  • Creieu que l’amistat és positiva per a tots dos?

  • Normalment us alegra veure el vostre amic?



  • Tu i el teu amic riuem molt?

  • De vegades et sents manipulat? Intentes manipular-la mai?

  • És natural que els amics comparteixin problemes, però és tot el que obtens d'ella? És al revés? La feu servir com a escombraries per tota la vostra negativitat?



  • Fareu alguna cosa (amb raó) que us demanés?

  • Passes temps exclusivament amb aquest amic o tens molts altres bons amics? Si és la teva única amiga, pensa-hi. Això us fa dependre de l’amistat?

  • Es tracten bé? Si se us demana una cita (o un altre desviament), però ja heu fet gestions per veure el vostre amic aquella nit, posponeu o accepteu la data, pensant que podeu posar-vos al dia amb el vostre amic en qualsevol moment? Com se sent ella quan es queda fora de joc?

  • Una veritable amistat consisteix en honestedat, lleialtat i acceptació. Podeu donar fe que aquestes qualitats estan presents en la relació que teniu amb el vostre amic?

No hi ha respostes correctes o incorrectes a aquestes preguntes. No dubteu a ampliar-los i escriviu tot el que us vingui al cap sobre la vostra amistat. Quan acabeu, com us sentiu us indicarà si realment trobeu a faltar aquesta persona. Potser comenceu a sentir-vos una mica alleujat que l’amistat s’hagi trencat. O potser, saps sense cap dubte que has de compensar-te que la vida no seria la mateixa sense ella.

'Dues noies boges' | Font

Motius del trencament

La causa del vostre abandó pot ser gairebé qualsevol cosa i, en la majoria dels casos, no és tan greu com apareix per primera vegada. La causa més comuna de desacord entre amics és el simple malentès. Cadascun adopta una postura defensiva que repel·leix i desincentiva la comunicació honesta.

Pensant en la causa de la ruptura, escriviu sobre el vostre costat del desacord. A continuació, posa’t al lloc de la teva amiga i escriu-ho des del seu punt de vista. Deixeu-vos seguir realment, fingiu que sou ella i la ruptura s'està produint ara mateix. Què està pensant? Sentiment? Un cop ho hàgiu fet, prengueu un respir, pot ser molt emocionant treballar aquestes coses. Ara, fingiu que sou un escriptor que descriu l’esdeveniment de manera objectiva. Eviteu les emocions, només els fets, senyora.

Ara teniu tres vessants en la història, quina us sembla més real? Torneu a llegir la descripció objectiva de tercers. Sembla una cosa per la qual val la pena trencar una amistat?

L’aspecte més important a tenir en compte és si es tracta d’un blip o si és realment greu. Un de vosaltres va trair l'altre? O dir una mentida que no s’oblidarà fàcilment? Penseu en la raó i pregunteu-vos si l'amistat pot sobreviure a aquest esdeveniment o es veurà afectada durant molt de temps? Si creieu que no tornareu a sentir el mateix amb aquesta persona, podria ser el moment de marxar.

Font

Abans de triar amb el vostre amic: feu els 12 passos

Així que heu decidit fer tot el possible per revifar l’amistat, però per on comenceu? La següent és una tècnica que pot treballar per millorar moltes situacions de la vostra vida. No puc explicar com funciona, però gairebé sempre ho fa.

Agafeu un full de paper i un bolígraf. Fareu una llista de com i per què, començant des d’on esteu ara, és a dir, voleu maquillar-vos, passant fins on voleu ser: els millors amics de nou. Podeu copiar la meva llista, o adaptar-la de qualsevol manera o podeu fer la vostra. El que cal recordar és que avança a través de passos des d’on es troba fins on es vol estar.

  1. La meva amistat amb xxxx està trencada i estic molest.

  2. Espero que xxxx també estigui molest.

  3. Hem estat amics per sempre (o per x nombre de mesos / anys).

  4. La trobo molt a faltar.

  5. Ens divertim tant junts.

  6. Puc dir-li qualsevol cosa.

  7. Pot ser una tempesta en una tassa de te.

  8. És possible que superem això.

  9. Potser no és una cosa tan gran al cap i a la fi.

  10. Crec que podríem tornar a ser amics.

  11. Estic segur que ho podríem deixar enrere.

  12. Estic 100% segur que la meva amistat amb xxxx durarà molt de temps.

Podeu fer més de 12 passos si voleu. No fa cap diferència, però com més sensació hi pugueu, millor i més ràpid funcionarà.

Per acabar, hi ha una cosa més per escriure. Feu una llista de totes les coses que us encanten del vostre amic. Poden ser aspectes del seu personatge, de la seva forma de veure, dels seus maneres peculiars, de la seva amabilitat i de qualsevol altra cosa que se us pugui imaginar. Escriu tantes coses que puguis pensar que aprecies d’ella. De nou, com més sensació hi pugueu posar, millor serà.

Deixeu les dues llistes fora d'un o dos dies. No prengueu cap mesura, però observeu com us sentiu més positius sobre la situació. Ja esteu a punt per reprendre la vostra amistat.

Aproximació al vostre amic

En aquest moment, és possible que ni tan sols hagueu de posar-vos en contacte amb la vostra amiga, ja que és possible que ja estigui en contacte. El més meravellós de fer l’enfocament de 12 passos és que sovint no cal fer cap mesura perquè la situació es resolgui. Si ella arriba primer a tu, la feina que has fet et farà afable i preparat per comunicar-te. Si no s’ha posat en contacte, hauràs de començar a rodar la pilota. Quina és la millor manera de contactar-la? Prefereixes cara a cara? Per telèfon? Potser preferiu fer-ho per escrit? Una bona targeta d’amistat pot funcionar; podeu afegir una nota que li digui que la trobeu a faltar. No hi ha cap manera millor: trieu amb quina us sentiu més còmode.

Font

Coses a tenir en compte a l’hora de contactar

La situació demana disculpes? Si és així, determineu prèviament per a què us demaneu disculpes. Realment no voleu reprendre el motiu original del trencament, tret que sigui essencial. Si la divisió es deu a un argument 'tinc raó i t’equivoques', continua preguntant-te: 'És millor tenir raó o ser feliç?' No hi ha res a demostrar, així que deixeu-ho anar. No pot ser més important que la vostra amistat o no estareu aquí intentant compensar-vos.

Hauríeu d’oferir una ofrena de pau? De vegades, un regal ximple i petit pot trencar el gel, sobretot si té un significat per a vosaltres. Què portaria un somriure gran i ampli a la cara del teu amic?

No facis el paper de víctima. Per molt dolor que estigui sentint, no actuïs mai com una víctima. Una de les raons és que doneu el vostre propi poder a l’altra persona. A la gent no li agrada molt, tot i que pot aprofitar-se’n. Podeu disculpar-vos per la vostra part, però no penseu.

És possible que la vostra amiga us torne a encendre perquè no ha processat totes les emocions associades a la situació. Recordeu dir tranquil, no reaccioneu. Deixeu-la dir, però no us deixeu arrossegar cap a la discussió. Disculpeu-vos de nou i pregunteu si vol continuar l'amistat.

Si realment cal discutir la situació amb detall, doneu-vos tranquil·litat. No us deixeu exagerar. Si interromp, deixeu-la. Escolta el que diu i continua amb el teu punt de vista. Després, torna-li el favor i escolta-la. Pregunteu si hi ha alguna manera d’aconseguir-ho. Pregunteu-li què vol. Pregunteu si aquest problema es podria deixar descansar en el passat. Descobreix el camí. Mentre mantingueu la calma i l’obertura, hauríeu de poder fer-hi front.

Una vegada que les coses pesades es quedin fora del camí, potser podríeu alleugerir les coses. No feu broma amb la causa de la situació, però us podríeu divertir una mica. Expliqueu-li alguna cosa ximple que vau fer després de la vostra discussió, potser no pensàveu rectament i anàveu a posar el gat a la nevera en lloc de la llet ... aquest tipus de coses.

Si les coses no van al pla

És possible que l’amistat no pugui reprendre’s just on la deixava. Algunes escletxes fan mal massa. Tot i això, sempre hi ha esperança. Potser podeu estar d’acord en tornar a començar lentament i veure com va. Potser us trobareu per casualitat en poques setmanes o mesos.

Passi el que passi, hauràs fet l’esforç i realment no pots fer més que això. Respecta l’elecció del teu amic, aprèn de l’experiència i continua amb la teva vida.