Passos per curar-se i recuperar-se després d'una ruptura

Foto de Jakob Owens a Unsplash
Foto de Jakob Owens a Unsplash | Font

Després d’una ruptura, és correcte sentir dolor. Tant si sou el dumper o el dumpee, la ruptura pot haver-vos afectat negativament. Quan s’elimina l’amor o se’l nega, tendeix a ser afectat psicològicament. Quan es trenqui el vincle emocional, sentirà dolor psicològic.

El dolor es deu al fet que vau confiar en la vostra parella amb el vostre cor. Li vas donar tot el cor. En lloc de tenir cura del cor, el va trencar en trossos. Va delatar la vostra confiança. Ara estàs fent mal. És insuportable i us preguntareu si mai us curareu i si el dolor del vostre cor desapareixerà mai.



Abans d’anar a fer alguna cosa extrema com el suïcidi, adoneu-vos que podeu aixecar-vos de peu i seguir endavant. La curació és possible si només es permet el procés de curació. Quan us hàgiu curat de la ruptura, us recuperareu i podreu continuar amb la vostra vida.



En aquest article es mostraran els passos que heu de seguir per curar-vos del mal que va resultar de la ruptura.

1. Accepteu el fet que esteu ferit

Cal admetre que està ferit. Sentiu dolor al cor. No pretengueu que no us hagi afectat psicològicament i tot us vagi bé. No facis com si no fos una gran cosa perquè és una gran cosa.



Si no accepteu que us faci mal, el procés de curació no començarà. Vostè dificultarà el procés de curació natural per començar el seu curs. Recordeu que no sou l’únic que ha resultat ferit com a conseqüència de la ruptura. Cal que tingueu en compte que no sou l’únic que experimenta el dolor.

2. Tracteu amb els vostres sentiments

No embotellar els sentiments dolorosos. Quan suprimiu els sentiments, és un senyal clar que esteu fugint dels sentiments perjudicials ja que no voleu que els experimentin. De fet, us comporteu com una persona que ha anat a un pub a beure cervesa per fer front a un problema que el preocupa. Només us enganyareu a vosaltres mateixos si creieu que la cervesa us ajudarà a eliminar el problema.

Experimenteu la ira, l’odi, l’amargor i altres sentiments dolorosos, perquè així es condiciona el cos per fer front al dolor psicològic perquè comenci el procés de curació.



Quan hagis sentit els sentiments dolorosos, és hora de tractar-los. Desfeu-vos-en assegurant-vos que no els entretingueu. No deixeu que les emocions negatives siguin les vostres companyes. Si ho feu, mai us curareu, no us recuperareu de la ruptura ni seguirà amb la vostra vida. Desenvolupareu certes malalties psicològiques com la depressió que es poden traduir en malalties físiques com ara mal d’esquena i mal de cap. No gaudiràs de la teva vida ni trobaràs la raó per viure. Tractar les emocions negatives. No els deixis controlar la teva vida.

Font

3. No us ho mantingueu

No patiu el dolor sol. Pot empitjorar, cosa que pot afectar gairebé tots els aspectes de la vostra vida, inclosa la vostra relació amb altres persones. Podeu desenvolupar depressió i baixa autoestima. Confieu a algú que us estigui molt a prop o que us entengui sobre el que sentiu i el que esteu sentint. Si creieu que el dolor augmenta amb el seu impuls, potser seria millor buscar un conseller.

4. Escriu-ho

Escriviu què i com us sentiu. Això es deu al fet que estudis científics han descobert ajuts a l’escriptura en el procés de curació. Quan anoteu el que sentiu, poques hores o dies després, quan llegiu el que havíeu escrit, podríeu determinar per vosaltres mateixos si el dolor ha disminuït des del moment en què es va produir la ruptura. Crearà una imatge del vostre estat en aquest moment. D’aquesta manera, sabreu quins passos cal emprendre per assegurar-vos que esteu en el camí de la recuperació.

Per exemple, si heu assenyalat que esteu pensant sovint en el vostre ex, quan llegiu més endavant el que havíeu escrit sabreu que heu de fer alguna cosa al respecte. Això es deu al fet que com més penses en la teva ex, més sents el dolor.

5. Feu un descans de la vostra ex

Les ruptures són fatigants i estressants. Esteu ferit, no externament, sinó internament. Cal fer un descans perquè la ferida es pugui curar. El vostre ex ja no té importància. No us millorarà les coses. Vostè és qui ha de decidir si vol curar-se del mal que va resultar de la ruptura o no.

Heu de deixar de contactar amb el vostre ex. No heu d’exercir cap norma de contacte per la qual deixeu de fer qualsevol tipus de comunicació amb el vostre ex. No el comprometis en la teva vida en aquest moment fins que no estiguis segur que el necessites o no la resta de la teva vida.

Font

6. No us gireu contra vosaltres mateixos

No us odieu. No us culpeu massa temps per contribuir a la ruptura o al final de la relació.

No us sentiu indigne perquè vau ser abandonat o perquè vau deixar el vostre ex. No us digueu que sou estúpids, que no us mereixeu una altra parella o que una altra relació mai no funcionarà (encara que sigui la vostra quarta ruptura).

En general, no entretingueu cap pensament negatiu sobre vosaltres mateixos. Tots cometem errors, però el més important és si hem après alguna cosa i si volem canviar per millor.

Si vau ser la causa de la ruptura, el millor que podeu fer és demanar al vostre ex que el perdoni. Si vas acabar la relació perquè la teva parella sempre et feia mal, prova de perdonar a la teva ex.

7. Danyar la 'cinta de vídeo'

Si voleu curar-vos i recuperar-vos de la ruptura, heu de deixar de tornar a executar els bons records que heu compartit amb el vostre ex al cap. La vostra ment ha fet un treball meravellós de desfer-se dels records no tan bons i només s’ha concentrat en les bones parts de la relació que teníeu amb el vostre ex.

Però la realitat és que negeu el fet que la relació hagi acabat. Intentes escapar del dolor perdent-te en el passat. Danyar la cinta de vídeo.

8. No més cançons d’amor

Haureu de fer un descans per escoltar cançons d’amor, tant tristes com no tristes. Quan escolteu cançons d’amor, us recordaran la vostra relació i us enyoraran la vostra ex.

T’ompliran de pensaments que no hauries d’entretenir. Escolta cançons engrescadores, encoratjadores, motivadores i desafiadores. No és un moment per pensar l’amor ni per recordar-te’n.

9. Experimenta el món

No us tanqueu a l’armari durant molt de temps. Per molt que el món us faci mal, també té moltes coses bones per oferir. No ploreu massa temps.

Sortiu i sentiu el món. Respireu a l'aire fresc. Penseu en la bellesa que encara queda i sabeu que el dolor no durarà per sempre. Deixeu que la bellesa del món us il·lumini i us inspiri.

10. Perdoneu el vostre ex

No hi ha cap avantatge en tenir rancúnia contra el vostre ex. No guanyeu res odiant el vostre ex i mantenint-vos enfadat. Només es convertirà en una càrrega per a vosaltres. Perdonar al seu ex té diversos avantatges.

  • T’ajuda a desfer-te de les emocions negatives.
  • Aprens a ser fort quan et fa mal algú.
  • Se us recorda que la vostra vida no està dictada per una relació fallida ni per un ex que no us ha tingut en compte.

11. Oblideu-vos del dolor

Un cop hàgiu perdonat a la vostra ex, decidiu-vos a no recordar el dolor. Quan ho recordeu, es posaran en perill les vostres possibilitats de curació i recuperació.

Mai no es vol recordar les ferides. Tenen la intenció de fer-vos saber que el mal és inevitable i que s’ha d’elevar per sobre aprenent a ser fort quan s’hi enfronta.

12. No us oblideu de perdonar-vos

Intenta perdonar-te. No importa qui va trencar amb qui, si us culpeu a vosaltres mateixos i comenceu a conjurar malos pensaments, us trobareu en una espiral descendent de negativitat. Dóna’t un descans. No deixeu que els pensaments negatius governin la vostra ment.

Com curar un cor trencat: deixeu de fer mal ara

13. Llegiu llibres, mireu pel·lícules i feu exercici

Llegiu poemes, novel·les i llibres que no tinguin res a veure amb el romanç (excepte els que es concentren en com superar les ruptures i fer front al mal que provoca algú que us equivoca).

Mireu pel·lícules com documentals i comèdies. I fer exercici! L’exercici ajuda molt a l’hora de recuperar-se d’una ruptura.

Recordeu que no us voleu concentrar en res sobre l’amor passat, així que eviteu tot allò que us ho recordi.

14. És decisió vostra

Si no arribeu a la conclusió que voleu curar-vos i recuperar-vos de la ruptura, mai no ho aconseguirà. Has de decidir fer el que puguis per aconseguir els resultats.

Si esteu decidit a sortir del trencament d’una sola peça, ho faràs. Per tant, decidiu fer el que calgui. Concentreu-vos en vosaltres mateixos i podreu seguir endavant.