Tres solucions de recuperació d’addiccions per a la reparació de relacions

La reparació de relacions comença mirant cap a dins

S'entén que l'addicció afecta negativament les relacions. També s’entén que les relacions poc saludables poden ser un factor en l’evolució de l’addicció i la seva progressió. La reparació de les relacions és un component crucial per a la recuperació, però entendre com fer-ho no és un procés en què s’hagi format la majoria de la gent. Moltes persones en recuperació continuen involucrant-se involuntàriament en comportaments, percepcions i actituds que contribueixen a la desaparició de les seves relacions més aviat. que la reparació, fins i tot en les seves relacions amb ells mateixos.

En la recuperació, és important accedir a una mentalitat diferent en moltes àrees de la vida. Fer-ho, però, és una pujada per la muntanya per a la majoria perquè accedir a aquesta mentalitat diferent requereix acceptació i orientació per prendre mesures. Això passa amb la reparació de relacions. Einstein va dir: 'No podem resoldre problemes des de la mateixa mentalitat que els va crear'. Fer el mateix ineficaç una vegada i una altra no condueix a l’èxit. Per veure les circumstàncies de manera diferent i gestionar els desafiaments de les relacions de manera més eficaç, hem d’aprofundir més que les nostres ments i cap al nostre cor i ànima.

Quan s’intenta reparar una relació com a part de la recuperació, independentment de si mateixos o amb els altres, hi ha tres passos pràctics que ens poden ajudar a accedir a una mentalitat diferent i a utilitzar un nou enfocament.

3 passos per reparar i reconstruir la vostra relació

La recuperació és un naixement de nou i requereix molta autoobservació i mirada dins. Requereix un canvi de mentalitat o de com veiem i percebem les coses. El procés de tractament de l'addicció i / o assessorament de vegades ajuda amb l'orientació per prendre mesures per fer-ho, però no sempre i normalment no és prou profund. A més, moltes persones en recuperació no hi van arribar mitjançant tractament, teràpia o assessorament, de manera que és molt difícil entendre com reparar i reconstruir relacions, canviar una mentalitat o percepció i treballar per aconseguir una alineació del que realment intentem crear. consciència i orientació.

Els passos per reparar una relació han de ser intencionats i incloure consciència, responsabilitat i acció.

Pas 1: reconeix amb consciència el que passa

La negació és una cosa amb la qual la majoria dels que han experimentat un cicle o cicles d’addicció tenen alguna experiència vital. La negació no només existeix en l'addicció activa, també existeix en la recuperació i pot ser un assassí de l'èxit de la relació. La negació fa que es descuidi que cal actuar o que cal fer alguna cosa. La negació sabota la nostra capacitat per reconèixer a consciència el que està passant (així ho ignorem) i, igual que amb l'addicció activa, res no millora d'ignorar-lo o descuidar-lo.

Reconèixer la necessitat d’un canvi, poder veure què passa a consciència i ser capaç d’admetre que ha de passar alguna cosa és un primer pas essencial. Heu d’acceptar la infelicitat o la insalubritat per buscar una solució.

Preneu-vos un moment per seure i pensar en la vostra relació amb vosaltres mateixos o amb un altre. Heu admès conscientment la insalubritat o la infelicitat? Esteu ignorant el que passa i us fa descuidar a vosaltres mateixos, a un altre o a la situació?

Estàs aconseguint la recuperació perquè vas sortir de la negació. Heu aconseguit acabar amb el cicle de l’addicció a la vostra vida, però teniu èxit en reparar les relacions afectades, fins i tot amb vosaltres mateixos. Si voleu una resolució, heu de fer aquest primer pas.

Pas 2: assumiu-ne la responsabilitat

Hi ha poder en assumir la responsabilitat personal. S'entén que hi ha molts factors per què evoluciona l'addició. Tant si aquests factors estaven fora del nostre control com si no, per superar-los havíem d’assumir la responsabilitat personal; culpar o assenyalar cap a l'exterior no ens va portar enlloc en el camí cap a la recuperació. Així com assumir la responsabilitat de trencar la nostra addicció, també hem de responsabilitzar-nos de trencar cicles de relacions poc saludables en la nostra recuperació.

Mirar cap a fora els nostres problemes, buscar solucions cap a fora i responsabilitzar-se no és assumir responsabilitats personals. En el seu lloc, hem de girar la mirada cap a dins per poder connectar-nos amb el nostre poder de responsabilitat. Aquest pas requereix feina, perquè durant el procés d’addicció ens vam programar per fer exactament el contrari.

Quan assumim la responsabilitat de les nostres decisions, les nostres paraules, pensaments, accions i comportaments, podem veure la nostra part en la situació i la nostra part en la solució. Aquesta responsabilitat pot implicar moltes àrees que no es reconeixeran si es deneguen, de manera que hem d'estar segurs de realitzar el primer pas abans d'intentar el segon pas.

Aquesta acció pot incloure la responsabilitat de:

• Prendre decisions equivocades en primer lloc.
• Quedar-se massa o no prou.
• La forma en què tractem l’altra persona que contribueix a la forma en què ens tracta.
• La nostra forma de respondre al tracte que ens fa una altra persona.
• Com percebem les accions de nosaltres mateixos i de l’altra persona.
• Acceptar que algunes coses són tal com són.
• El nostre propi comportament i com responem al comportament d'una altra persona.

La responsabilitat no consisteix en autoculpar-se ni en culpar-se d’aquesta qüestió. La responsabilitat consisteix a obrir i aprofitar el nostre poder per al canvi. Assumir responsabilitats ens ajuda a deixar de comportar-nos o sentir-nos víctimes de les nostres pròpies decisions. Ens permet començar a prendre decisions més potents en col·laboració amb allò que intentem crear.

Àrees d’enfocament per a una relació sana

Hi ha tres àrees principals d’enfocament que ens poden guiar cap a una relació més sana amb un mateix o amb un altre assumint la responsabilitat:

1. Practicar l'acceptació
2. Canviar les nostres percepcions
3. Canviar el nostre comportament.

Practicar l'acceptació: De vegades, si mantenim la resistència a allò que és simplement, hi ha patiment. De vegades, les coses de la vida són com són. Hi ha coses dins de nosaltres, coses dins dels altres i circumstàncies. Molts en recuperació d’addiccions entenen el concepte de serenitat i la famosa cita de l’oració que diu: “Dóna’m la serenitat per acceptar les coses que no puc canviar”. L’acceptació pot alliberar-se. Ens permet seguir endavant, ser més tranquils i savis en les decisions que prenem i / o prendre decisions significatives en resposta al que és. La gent es torna boja intentant canviar allò que no és canviant o intenta canviar alguna cosa que no és responsabilitat seva de canviar.

Canviar la vostra percepció: Pel que fa a la recuperació d’addiccions i la reparació de relacions, canviar la percepció és un concepte difícil. Tots tenim una història amb la qual reaccionem i relacionem. A la meva pràctica d’entrenador, sovint trobo gent reaccionant a les seves pròpies històries a través de les seves experiències de relació, que sovint no és la veritat de la relació. Clarament, això provoca més problemes dels necessaris. De vegades, tot el que ha de canviar en una relació és com la mirem. Per exemple, la gelosia és un factor comú per què les relacions no són saludables i acaben. La gelosia és una percepció que sovint no es basa en cap veritat, però quan actuem sobre aquesta percepció es crea un problema en la relació que potser no s’hagués causat d’una altra manera. No podem culpar constantment a algú d’alguna cosa que no fan simplement perquè és la nostra percepció, una percepció que hem de responsabilitzar-nos de canviar. A més, es compleix el contrari. A causa de les conductes insidioses demostrades en l’addicció activa, els que tenim a prop tenen dificultats per tornar a confiar. Això s’entén i hem d’acceptar que la recuperació de la confiança trigarà temps. Amb això, però, la percepció de les altres persones també ha de canviar perquè la relació guanyi força. Si fem la nostra part per assumir responsabilitats, reconèixer i prendre mesures, i la percepció que l’altra persona té de nosaltres no canvia des de quan teníem una addicció activa, això en si mateix sempre serà una falca entre la relació. Hem d’admetre i veure la veritat de la situació, tota la situació.

En assumir la responsabilitat de la nostra percepció i la seva veritat en la relació, també hem de responsabilitzar-nos de la manera com responem a la percepció que ens fa una altra persona. Sovint, les percepcions han de canviar o la relació es destruirà.

La percepció també té un paper enorme en la relació amb el jo. Sentir que no mereixem ser estimats és habitual en la recuperació de l’addicció. Hem fet coses inadequades en l'addicció activa que mai no pensaria fer en un milió d'anys. La vergonya i la culpa poden fer que no ens sentim dignes d’amor. Molts de la recuperació de l’addicció també tenen un trauma passat que s’afegeix a aquesta idea. De vegades, les persones que creuen que no mereixen amor no es creuran estimades fins i tot quan ho són. Les persones en recuperació poden fins i tot deixar-se tractar malament. La recuperació de l’addicció és un punt fort, no una debilitat. Les persones que opten per prendre mesures contra la seva addicció són algunes de les més ben ajustades i mereixen amor, salut i felicitat. Un simple canvi en la percepció d’un mateix pot canviar enormement la vostra realitat.

Abans d’intentar canviar la vostra relació o la vostra parella, penseu en les vostres percepcions sobre vosaltres mateixos i sobre l’altra persona. Examineu els vostres pensaments i creences sobre el que està passant. Mireu aquests pensaments com una suposició, només esteu assumint; és això només una falsa percepció en lloc de la veritat i la realitat.

Canviar el vostre comportament: Canviar el comportament pot significar canviar el nostre propi comportament o la nostra resposta al comportament d’altres persones. Quan reclamem obediència sobre les nostres accions, paraules, pensaments i creences, ens tornem més capaços i forts. Actuar en línia amb allò que intentem aportar a la nostra existència pel que fa a la relació amb un mateix i un altre, promou un canvi poderós.

En general, la gent no canvia perquè volem que ho faci o bé intentant que canviïn. Tanmateix, la gent pot i pot canviar en resposta al que fem. De nou, de vegades l’únic que ha de canviar en una relació és com la veus.

Pas 3: Preneu mesures

Per aconseguir la renovació, el canvi o la reparació de la relació, hem de prendre mesures per ser més conscients, conscients i responsables. Pot ser un pendent relliscós perquè res no canvia si no prenem mesures, i les coses podrien empitjorar si fem una actuació equivocada. L'acció s'hauria de prendre amb cura i amb el coneixement de qui som realment i del que estem intentant aconseguir.

Que els passos d’aquest article siguin la base de les intencions correctes; intencions de consciència que us portaran a una relació més forta i sana amb vosaltres mateixos, amb un altre i amb la recuperació.