11 trucs psicològics per superar ràpidament l'enamorament

Enamorament: una muntanya russa de dopamina (que es pot superar)

Alguns de nosaltres som propensos a l’enamorament. Ens trobem amb algú 'especial' amb qui fem clic emocionalment i espiritualment i ens trobem enamorats d'ells d'una manera infatigablement intratable.

Enamorament, sovint anomenat limerència, és una experiència tremendament turbulenta que ens sotmet a una infinitat d’emocions positives i negatives. Principalment, ens fa obsessionar-nos amb l'objecte de la nostra adoració i centrar-nos en les seves característiques i trets 'celestials'. Quan no podem estar amb aquesta persona, l’estat d’enamorament és dolorosament dolorós i s’ha de superar perquè no incideixi en la resta d’aspectes de la nostra vida.

A causa dels productes químics cerebrals implicats en l'atracció (és a dir, dopamina, serotonina i oxitocina), l'experiència de l'enamorament és molt il·lusionant i inestable. Se sent encantador un minut, i després terriblement depressiu el següent.

Com puc sacsejar la meva limerència?

Sens dubte, podeu alliberar-vos d’aquests sentiments, però haureu de ser proactius en la vostra recuperació i resistir el desig de lamentar-vos constantment per aquest individu. Els passos següents sens dubte, us ajudarà si esteu enamorats d'algú i voleu recuperar la vostra vida i felicitat.

1. Feu-ne una foto lletja

L'enamorament pot semblar deliciosament espiritual i com si haguessis conegut la teva 'ànima bessona', però la veritat és molt menys capritxosa; el vostre enamorament es basa principalment en un fort atracció. Independentment de la vostra orientació / preferència, el nostre cablejat biològic i les nostres vies cerebrals ens atrauen cap a les persones que ho són físicament desitjable a nosaltres.

Com que esteu pensant molt en aquesta persona, és probable que els hàgiu convertit mentalment en un semidéu misteriós i bell. Serà impossible superar els teus sentiments si visualitzes constantment el teu amor com un ésser sorprenentment atractiu.

Visualitzeu-los com esteu Desitjar Els has vist

Cal tornar-se a la realitat imaginant-los en el seu pitjor moment. Si els teniu a Facebook, dibuixeu una versió encara més caricaturitzada de la foto menys atractiva que podeu trobar al seu perfil. Penseu en el moment en què els vau veure després d’una nit intensa o en el moment en què es presentaven a una festa amb un vestit estrambòtic amb els cabells tenyits de manera horrible, i dibuixeu una petita historieta per veure-la.

Pot semblar immadur i divertit, però ajudarà el cervell a reconstruir-se i imaginar-lo com algú

1. més real i
2. menys desitjable,

tots dos voleu quan us enganxeu en un enamorament obsessiu. Això realment funciona i pot donar un gir divertit al procés de curació. També us connectarà de nou amb el vostre enginy interior.

2. El canviador de jocs: riure’s dels seus defectes

Quan estem enamorats, sovint romantitzem absolutament tot allò que ens relaciona. Poques vegades ens riem dels seus trets / trets negatius; en canvi, trobem significat i serietat punyents en tot el que fan i diuen. Això es deu al fet que, per al cervell, no hi ha molta diferència entre tenir un enamorament i tenir una parella. Estàs tan afectat que el teu cervell funciona com si ho fessis amb ells.

És possible enganyar el cervell d’aquest circuit il·lusionat i carregat de dopamina. Si us podeu relacionar amb l’anterior, trobareu aquest consell increïblement útil: heu de fer-ho trobar humor en molt del que fa el seu amor, i pensa-hi d’una manera gairebé cruel. Puc garantir-vos que fer això regularment us ajudarà a sortir ràpidament de l’enamorament.

Trobar l’humor en el comportament de Your Crush

No defenso cap tipus d’assetjament a la vida real; tot pot tenir lloc al vostre propi cap. Quan publica una imatge d'ell mateix anant al gimnàs, en lloc de pensar 'està tan en forma, atractiu i increïble', rebutjar aquests pensaments i, en canvi, pensa allà Mr. Fitness Boy va de nou, incapaç de superar la seva pròpia vanitat. . . quin perdedor! '. Riu de com probablement es va fer 300 selfies abans d’escollir-ne un per publicar. Somriure amb el fet que fa cues als cafès pro-salut per comprar els seus sucs de verdures caros. És un ésser humà normal i insegur com tu, no algú que s’hagi d’adorar.

Si ho descobriu ella és fer festa, en lloc d'admirar la seva ratxa salvatge i glamorar-la encara més, la converteix en una broma pensant que 'és un embolic borratxo, encara pitjor que jo quan vaig descobrir l'alcohol a l'adolescència'. Què llastimós ». Penseu en com probablement beu vodka i balla al pop dels anys 90 amb les seves amigues, fins que una d'elles irromp inevitablement en plors i arruïna la nit. Tens la deriva!

3. Doneu-los un sobrenom ximple

Molts psicòlegs aconsellen no crear un 'personatge' mental basat en algú amb qui estigueu enamorats, ja que pot perpetuar l'obsessió. Tot i això, pot ser molt útil complementar el mètode de l’humor (explicat al meu consell anterior) amb un ridícul adequat sobrenom. Naturalment, s’ha de basar en trets o trets reals que posseeixin, ja que això alterarà lleugerament la forma en què el cervell els percep i us ajudarà a quedar menys enamorats.

Què vull dir amb sobrenom ximple?

Si us obsessiona amb algú a qui li agrada portar pantalons curts, comenceu mentalment a dir-ho com la persona amb 'més butxaques que pensaments creatius'. Si us enamora una noia bastant hippie, penseu en ella com a 'amant de la terra amb la visió del túnel'. Per descomptat, aquest truc només es pot mantenir amb una dosi adequada d’humor i creativitat, però és una eina útil si s’utilitza correctament.

4. Menja carbohidrats sans

Quan estàs enamorat, els productes químics naturals (neurotransmissors) del cervell estan fora de perill, cosa que provoca un nivell poc saludable d’obsessió i fixació. S'ha comprovat que serotonina els nivells són particularment baixos en aquest estat, imitant els d'un malalt de TOC.

Per ajudar-vos a fixar-vos menys en aquesta 'persona encantadora' de la qual esteu convençut que és l'únic que val la pena viure, heu d'augmentar els nivells de serotonina. Això us ajudarà a deixar enrere els elements irracionals de la limerència (per exemple, els pensaments depriments i la necessitat de consultar els comptes de les xarxes socials 30 vegades al dia).

Una manera de fer-ho és prendre 5HTP, un popular precursor de la serotonina dissenyat per promoure un bon son i sensacions de satisfacció. No obstant això, a moltes persones no els agrada prendre suplements.

Una manera ideal de fer-ho naturalment augmentar la serotonina és menjar alguna cosa ensucrada. El sucre refinat pot causar un 'accident' per si mateix i és inflamatori, de manera que no s'ha de consumir regularment, però no us perjudicarà si es menja de tant en tant per ajudar-vos en aquest capítol de vida difícil. L’ideal seria que es consumeixin aliments saludables que contenen hidrats de carboni, com ara moniato, arròs integral i llenties, per mantenir els nivells de sucre en sang i serotonina òptims.

5. Llegiu llibres que us ampliïn la ment

Qualsevol persona propensa al complex còctel emocional que sustenta l’enamorament té un cervell inquisidor i intel·ligent. Estàs temporalment atrapat en un estat il·lògic, però permetre que idees interessants t’esborrin la ment farà meravelles a l’hora de desafiar les creences limitants que tens al subconscient. Llegir s’assembla molt a mantenir una conversa curativa amb algú. Aquí hi ha dos llibres que ajudaran dramàticament l’estat mental de qualsevol persona que posseeixi la mentalitat propensa a la limerència.

1. La ment limerent: Com vèncer permanentment la limerència i la brillantor: Vaig passar anys intentant trobar una 'bíblia' per a la gent propensa a l'enamorament, però molts llibres em van decebre amb la psicologia desigual que arrelava en les conjectures, més que en les neurociències, i em va deixar escriure la meva pròpia! Aquest llibre consisteix en un desglossament complet de la limerència / enamorament des de perspectives neurocientífiques, psicològiques i espirituals i tots els passos necessaris per esdevenir permanentment immune. Aquesta és una promesa: tingueu en compte tots els consells d’aquest llibre i no tornareu a experimentar un amor no correspost.

2. Lolita, de Vladimir Nabokov: Tot i que es tracta d'una novel·la controvertida, crec que és una lectura imprescindible i una immensa comprovació de la realitat per a aquells que lluiten per acceptar que no estan 'destinats a estar' amb la persona que els obsessiona. Les representacions dels forts sentiments del personatge central cap a Lolita deixen incòmode el lector a causa de la diferència d’edat i del desequilibri de poder. Sentim una immensa ira contra ell, però també li sentim llàstima i l'estat d'engany delirant en què està atrapat. Tot i que la vostra pròpia situació no serà ni tan dolenta com la seva, us beneficiarà enormement de veure el romàntic descarrilador i perillós que pot ser. Això us animarà a tractar el vostre estat com una malaltia i alliberar-vos, en lloc de romanticitzar la 'intensitat del vostre amor'.

6. Torneu a l’enamorament a la realitat: parleu-los

L’enamorament es fa molt, molt pitjor quan no es veu i s’enfronta al seu enamorament en la vida real. És molt probable que hàgiu creat una versió fantàstica d’aquesta persona, embellint inconscientment tots els seus trets positius i ignorant-ne els negatius. Tot i que els meus trucs anteriors funcionaran per reconstruir el cervell i ajudar-vos psicològicament a superar una obsessió complicada, també heu de fer alguns passos físics per recuperar el control de la vostra felicitat.

Vostè haver de Intenteu participar en la vostra vida real. Aquest concepte està recolzat per la neurociència; no hi ha res com l'exposició a la vida real a l'hora de superar un enamorament, ja que forma noves vies cerebrals que són completament separat als horriblement obsessius que conreu des de fa mesos.

És possible que us sembli que us heu caigut durament i que esteu completament perdut en aquesta història d’amor no correspost, però us sorprendria de la rapidesa amb què podríeu superar aquesta persona si ho tornéssiu tot cap a la realitat.

Somiar amb ells a la vostra habitació només us farà flotar cada vegada més lluny de qualsevol semblança de veritat, mentre interactueu amb ells en persona. eficaçment demostrar-vos que són una persona real amb defectes.

Pot semblar un tòpic, un consell genèric, però el donen psicòlegs i consellers per una raó: funciona, i elimina el dolor ràpidament.

7. Eviteu associar-los a música / festa / Deep Convos / diversió

Quan estigueu extremadament enamorats, és imprescindible intentar mantenir tantes converses cara a cara amb ells, mentre sobri, en tot tipus d’estats d’ànim: quan estàs avorrit, estressat, cansat o irritat.

El problema més habitual és relacionar-se amb la seva 'persona especial' mentre està intoxicat a les festes. Això no és bo, ja que el vostre cervell només associarà aquesta persona amb la felicitat i la inhibició frívoles i embriagades. També vol dir que és molt més probable que mantingueu converses profundes i significatives amb ells, cosa que no us ajudarà a superar-los.

Per tant, heu d’aprendre a associar-los a tots els vostres sentiments i estats d’ànim diferents, la majoria dels quals seran negativa o neutral en la vostra vida sòbria i quotidiana. Recordeu, sempre volem que això es mantingui en realitat. La vida no és només converses profundes i espirituals, vestits bonics i llums estroboscòpics.

Si socialitzeu exclusivament a la nit, no reflectireu amb exactitud el que sentiu sobre ells o com contribuirien a la vostra vida real. El truc és assegurar-vos que associeu el vostre amor amb tots aquests moments solitaris / tristos / avorrits, ja que això us conduirà a un judici més realista d’ells i, en conseqüència, menys obsessió.

8. Gestioneu els pensaments obsessius amb L-teanina

Us exhorto a deixar el cafè si esteu atrapats en una fase d’inestabilitat emocional, ja que els màxims i mínims que introdueix a la vostra vida agreujaran els pensaments existencials relacionats amb el romanç. No obstant això, deixar de fumar gall dindi amb cafeïna és difícil i pot empitjorar temporalment la depressió i afectar negativament la productivitat. Per aquest motiu, recomano optar per una font més suau de cafeïna, sent el te verd matcha el més saludable i curatiu del cervell.

Per què el te verd Matcha?

Mentre estudiava les neurociències, els meus ulls es van obrir cap a les maneres intricades en què les substàncies que ingerim afecten la nostra percepció de la realitat. Matcha és ric en l’aminoàcid L-teanina, que té un potent efecte estabilitzador i d’alçament de l’estat d’ànim sobre el sistema nerviós augmentant suaument els nivells de GABA, serotonina i dopamina.

jo bec aquesta marca diàriament, que és barat, preciós i vellutat (suggeriment: la versió de menta és deliciosa). Eradica completament qualsevol pensament intrusiu i anhel depressiu i romàntic que estic experimentant, i m’ha ajudat a assolir un estat d’objectivitat i pau en alguns dels meus capítols de vida més difícils.

Tot i contenir cafeïna, el matcha (com passa amb totes les altres formes de te verd) només és lleugerament estimulant a causa de la forma en què la cafeïna i la L-teanina funcionen en sinergia. Aquesta última elimina la cafeïna i evita els nivells baixos de serotonina que segueixen el consum de cafè, cosa que significa que no 'cau' ni experimenta ansietat.

Si us plau, lliureu-vos de beure diversos cafès al dia i adoneu-vos que hi ha molts articles científics que promouen el consum de cafè finançat i poc fiable. La veritat és que les fonts més suaus de cafeïna que ofereixen beneficis antiinflamatoris per a la salut són el camí a seguir.

9. Accepteu que la majoria de la gent no aconsegueix el que vol

Quan estàs enamorat, és molt fàcil creure que aquesta persona està 'pensada per a tu' i que la vida et fa una gran injustícia en no deixar-te estar amb ells. Això us pot portar pel camí de pensar egoístament i creure que els mereixeu i una connexió romàntica mútua, gairebé com si fossin un objecte.

Una dura veritat a la vida és que de vegades les coses se senten inexplicablement adequat per a nosaltres però ens hem de besar adéu a la possibilitat d’aconseguir-los. No importa l’aspecte sorprenent d’aquesta persona ni el captivador que sigui per a tu: la teva connexió amb ella (encara que n’hi hagi) és evident que no es converteix en una relació. Heu de passar d’això i començar a viure de nou per vosaltres mateixos, marcant objectius i mantenint-vos ocupats.

És possible que tingueu dificultats per acceptar-ho i us sentiu perjudicat com si aquest dolor us sigui exclusiu. Mirant al voltant, pot semblar que tothom està sortint feliçment amb algú i tu meravellosament gelós si ho senten intensament, dolorosament i amb força els seus soci. No us preocupeu, perquè probablement no (encara que ho haguessin fet alguna vegada); els sentiments d’enamorament s’esvaeixen ràpidament i sovint no hi són.

Algunes persones no busquen l’enamorament i entren en relacions amb persones que simplement els fan sentir còmodes. Potser ells tenir abans sentia la limerència i ara sé que mai no dura, o potser mai s’han enamorat apassionadament d’algú, de manera que ni tan sols podríeu entendre com us sentiu. Sigui com sigui, no viuen els vostres somnis més salvatges, així que deixeu de sentir enveja i com si teniu dret a estar amb aquesta persona; no és un 'dret humà' sortir amb algú que us faci sentir aquesta altura d'emoció.

Per tant, la propera vegada que tingueu enveja després de veure a la gent contenta en les seves relacions, recordeu que no experimenten la bogeria i la palpitant pressa de dopamina que esteu experimentant. La majoria de la gent no ho és, perquè l’enamorament és poc freqüent, efímer i il·lusionant - que això et consoli una mica.

10. Cerqueu el tancament: no us divertiu en els moments més enamorats

Tots ens podem relacionar amb experimentar els mínims de l’enamorament; la misèria i la tristesa abjectes solen ser el que ens envia a Internet, buscant la cura per al cor trencat. És en aquests moments que ens mirem a nosaltres mateixos i ens adonem que som irracionalment addictes a algú i que necessitem seguir endavant. Tot i això, és molt fàcil deixar-se sentir alguns dels màxims de l’enamorament, sense adonar-se que els màxims són igualment neuroatípics i perillosos.. De fet, si experimentes els màxims intensament i et deixes atresorar pensaments agradables que giren al voltant d’aquesta persona, estàs lluny de la recuperació.

Per què? Hi ha una dualitat a l’enamorament: no hi sou tan sols quan el rebuig / la incapacitat d’estar amb aquesta persona us deprimeix, sinó també quan el pensament us fa incomprensiblement feliços. Per superar realment l’enamorament, cal desviar el fitxer positiu pensaments a més dels negatius. Deixar-se inundar per les pujades del romanç significarà que inevitablement s’estavella, experimenta el contrari d’aquests sentiments alts, i s’ha après que no es pot suportar els mínims.

Cal identificar TOTS els pensaments basats en l’enamorament

1. no ajuda a la vostra recuperació i
2. completament il·lusionant, fins i tot si us fan sentir més lleugers i extàtics que qualsevol cosa que abans.

Els pensaments negatius ens fan mal i són els més problemàtics, però els pensaments positius us permeten introduir-vos encara més en sentiments i idees romàntiques.

L’enamorament és un ball d’incertesa; si sentiu els màxims, la part límbica i animalista del vostre cervell ho farà continua perseguint aquests màxims perquè vol fer-te sentir bé. Vol que sigueu productius i feliços en el dia a dia, de manera que pugueu lluitar contra les malalties, recollir menjar i atendre la vostra família. De la mateixa manera que us fa anhelar la xocolata quan esteu estressats, el vostre consumidor interior us presenta pensaments encantadors sobre el vostre objecte de limerència quan esteu avorrit / infeliç. Si deixeu que aquests pensaments ocupin un lloc destacat a la vostra ment, ho seguirà fent perquè la seva tàctica haurà funcionat.

Vegeu aquests pensaments sobre el que són, que és el vostre cervell fent-se la diversió. No us deixeu agafar-los ni sigueu la base per endinsar-vos diàriament en l’àmbit de la fantasia. És clar, és possible que a aquesta persona li hagi agradat la vostra foto de perfil, però això vol dir res. No us hauria de donar un brunzit que duri hores. Si no us podeu separar de la il·lusió de la limerència i trobeu els màxims impossibles d’esmorteir, traieu-vos de les xarxes socials. Sigues una mica groller amb aquesta persona a la vida real, de manera que no et sigui massa amable i et doni esperança / cop de dopamina.

Feu tot el que necessiteu per millorar; estàs malament i no ho són. Llegiu sobre la relació entre TOC i limerència aquí.

11. Trobeu la pau en això: el seu silenci és realment un rebuig

Tornaré a aquest article per afegir el punt final i, potencialment, el més important. Sembla que la propensió a l’obsessió, els estats depressius i l’ansietat estan implicats en l’enamorament / limerència, però aquests estats no poden existir sense incertesa.

La majoria de nosaltres que experimentem limerència som relativament introspectius, somiadors i, sovint, inclinats espiritualment. La forma en què experimentem el romanç és intensa; quan l’enamorament no és correspost o és impossible, normalment sentim que perdem una ànima bessona i perdent una existència realment autèntica.

Ara mateix, probablement sentiu que se us ha mostrat un món oníric meravellós i emocionant que se us ha eliminat. L’atracció que sentiu cap a aquesta persona és colossal i, a causa de valors i creences compartides, pot semblar-ho bogeria còsmica que no estigueu junts i que hi hagi alguna cosa totalment malament espiritualment.

Aquesta sempre ha estat la manera com he experimentat la limerència. Com a persona propensa al pensament espiritual i a la idea màgica, sempre vaig lluitar per superar la idea que em conformaria amb la vida si no acabés amb aquesta persona i que els poders de l’univers volia que estiguéssim junts.

La millor manera de contrarestar aquesta il·lògica i trobar la pau és adonar-se’n aquesta persona ha vist la teva ànima, i té encara va decidir que no volen estar amb tu. Han passat temps al teu voltant i, conscient i inconscientment, han format una clara opinió de tu a través del teu comportament, sinó també de la teva aura. No hi ha res més que puguis fer i hi ha cap incertesa real.

Podríeu argumentar que encara no us coneixen, convençuts que si només els poguéssiu demostrar la vostra intel·ligència, els vostres costats més suaus, etc., que us haurien tornat a estimar. Potser penseu que 'la meva situació és única: sí que m'agrada, però no volen estar amb mi'. Tot i això, no se senten de la mateixa manera cap a vosaltres i res del que pugueu fer els farà tornar els vostres sentiments increïblement forts i inestables.

Potser no us puc convèncer del contrari, però us puc garantir que mirareu enrere en anys, veureu aquesta situació objectivament i entendreu el que vull dir. Fins i tot si aquesta persona us dóna senyals barrejats i és freda i calorosa, només aquest comportament n’és una prova suficient realment no et volen. Si ho fessin, ho donarien a conèixer. De tant en tant no ignorarien els vostres missatges durant setmanes, no us enganxarien i semblarien avorrir-se de la conversa de vegades i no sortirien amb altres persones i us ho explicarien. És horrible enfrontar-se a la veritat, però aquesta persona no està interessat, almenys no de manera important.

Pot ser que se sentin atrets per tu, que és un tropa recurrent en l’enamorament. . . de vegades semblen trobar-se amb els ulls amb una mica de llum i semblen interessats? Si és així, això encara és irrellevant: no t'estimen la teva ment com tu estimes la seva i mai no ho faran. No intenten formar part de la teva vida.

Quan es troba a la limerència, és molt fàcil gaudir ballant en la incertesa. Al cap i a la fi, fer-ho us dóna accés a les màximes. Som addictes a l’eufòria que aquest estat ens permet nedar, entre tots; és possible que ho negueu, però una petita part de vosaltres sap que milloraria si realment tractés això com una addicció a les drogues. Si elimineu tots els contactes i ignorés els bons trets d’aquesta persona, s’esvairia i ho sabeu. Simplement no voleu deixar anar l’esperança que acabareu amb ells i els feliços sentiments relacionats amb això.

Reorganitzeu-vos amb la realitat

Però, atès que això us trastoca la vida, és hora de fer-ho i de centrar-vos a aconseguir el tancament. Com? Realineu-vos la realitat; prengui el seu silenci com a rebuig, perquè això és el que és. Prengui les seves respostes curtes, somriures distants i les seves cites amb altres persones com a rebuig, no com a incertesa. Us pregunten sobre la vostra infància, intenten separar-vos d’un grup de persones (per exemple, intentant organitzar cafè / begudes / qualsevol cosa) o compartint-vos detalls secrets?

Si no, considereu això com a rebuig. Inicialment et destrossarà, però després et posaràs dret, recolliràs les teves peces i en passaràs en qüestió de setmanes / mesos, t’ho prometo. Un cop la fantasia surt per la finestra i us centrareu en la forma en què aquesta persona en realitat et tracta / dóna prioritat a altres persones, l’enamorament no es mantindrà i et recuperaràs.

No cal dir que si algú vol mirar cap a la vostra ànima, aventurar-vos i crear records de llarga durada amb vosaltres, ho sabreu. Seguiu vivint de manera autèntica, trobeu la felicitat en estar sols i vindran les persones adequades que demanaran que es quedin el vostre la vida. No pots tenir una ànima que no estigui pensada per a tu, ni pots fer que et vulguin. Deixeu de mentir-vos a vosaltres mateixos, deixeu de conformar-vos amb la incertesa i deixeu-vos veure la veritat.

Ja has caigut en un enamorament màgic i dolorós?

• Sí
• no