25 millors maneres de superar una ruptura

La vostra relació ha finalitzat. Ara que? Els finals mai són fàcils, però la vida ha de continuar. Si no esteu segur de com superar la vostra ruptura, aquí teniu alguns suggeriments per fer-vos passar aquest dolorós període i emergir millor.

Desenvolupar una filosofia saludable

1. Avançant - La definició de fortalesa és 'força i resistència en una situació difícil o dolorosa'. Cal prendre les coses lentament. Avançar és l’objectiu després del final de la relació i és important adonar-se que el procés és gradual. S’aconsegueix millor fent petits passos i mantenint les rutines diàries. De tant en tant, feu un pas endavant i dos enrere, però sempre continueu movent-vos. Deixar de fumar no és una opció.

2. Accepta els teus sentiments - Permeteu-vos experimentar els sentiments que tingueu i no intenteu suprimir-los, per molt dolorosos que siguin. Ser honest amb tu mateix sobre el que sents és un primer pas important en el procés d’avançar.

3. Dolor - No us recuperareu del vostre dolor d’un dia per l’altre. Doneu-vos el temps que necessiteu per lamentar la pèrdua de la vostra relació. Compreneu que el dol és un primer pas natural i necessari cap a la curació i adoneu-vos que no durarà per sempre. Tingueu en compte que el dol és diferent de la depressió; si creieu que esteu deprimit, heu de buscar ajuda professional. Unir-se a un grup de suport és una bona opció.



4. No et desesperis - Esperem la següent etapa de la vostra vida amb il·lusió per a un futur millor. Intenteu mantenir l’optimisme que les coses milloraran. Els pensaments positius atrauen energia positiva. Recordeu també que proporcionar ajuda i curar allà on sigui necessari us ajudarà a curar-vos a vosaltres mateixos.

5. Esbrineu què passa - Pregunteu-vos de què tractarà el proper capítol de la vostra vida i comenceu a avançar en aquesta direcció. Proveu noves activitats i descobriu una nova passió que us farà recórrer un nou camí. L’èxit en un nou esforç pot millorar la vostra autoestima i fer que el futur sembli una mica més brillant.

6. Pren-te el teu temps - La paciència és una virtut i els millors resultats ocorren quan es permet que les coses es moguin al seu ritme. Una relació triga un temps a desenvolupar-se des del principi fins al final. No va passar d’un dia per l’altre. Tampoc no es durà a terme la curació o la neteja per avançar.



Posant-ho en pràctica

7. Comparteix els teus sentiments - Comunicar-se obertament amb els éssers estimats sobre com se sent. Traieu les coses del pit i sortiu al descobert en lloc d’embotellar emocions negatives.

8. Mantenir les relacions actuals - Mantingueu-vos en contacte amb la vostra família i amics en lloc de girar cap a l'interior. Tot i que hi ha moments en què només voleu estar sols, no oblideu que hi ha comoditat en companyia de persones que es preocupen per vosaltres.

9. Comenceu un diari - Si no us sentiu còmode compartir els vostres sentiments amb els altres, mantenir un diari és una bona manera d’expressar-vos. Les emocions per una ruptura van i vénen al seu temps. Escriure en un diari i enregistrar els seus pensaments i sentiments és una sortida. La internalització pot tenir un efecte negatiu sobre la ment, el cos, les emocions i l’esperit. Millor treure-les del sistema i deixar-les en paper. Deixeu que el diari funcioni com una eina per suportar la càrrega de portar el dolor, de manera que no cal.

10. Uniu-vos a un grup de suport - Unir-se a un grup de suport té els seus avantatges. Els amics i la família sovint us expliquen el que voleu escoltar. En un grup, podeu guanyar saviesa des d’una perspectiva més objectiva. A més, estar en un grup d’altres que tracten els mateixos problemes us recorda que no esteu sols en el vostre dolor i que hi ha comfort.escalate, cosa que comporta un problema addicional.

11. Fer nous amics - Sortiu i socialitzeu, accepteu invitacions i doneu-vos l’oportunitat de conèixer gent nova i establir noves relacions.

12. Troba un hobby - Descobriu nous interessos, feu una classe a la universitat local o doneu-vos com a voluntaris amb una organització benèfica com l’ASPCA. Els nous interessos són com noves relacions, ja que us ajuden a redescobrir-vos a vosaltres mateixos i a créixer com a persona.



13. Viatja per algun lloc nou - Viatjar ha estat una manera de superar el dolor tan antic com el mateix temps. Viatjar per algun lloc nou us ajudarà a abraçar el canvi a la vostra vida i també té una manera d’ampliar la vostra perspectiva no només sobre la vostra vida, sinó també la vida en general. Viatjar a algun lloc nou, ja sigui per si mateix, és una mentalitat autoreflectiva o amb una parella si creieu que això us ajudarà. Sigui com sigui, assegureu-vos de mantenir la ment oberta a les noves experiències que trobareu en el camí.

14. Mantenir-se saludable - Treballar qualsevol trauma requereix molta energia. Si vius un estil de vida saludable que inclou un somni suficient i una dieta saludable, t’ajudarà a proporcionar-te la resistència necessària per fer front a la ruptura. L’exercici regular us farà veure millor i sentir-se més fort, cosa que augmentarà la vostra confiança en vosaltres mateixos. L’exercici també allibera endorfines que et fan sentir millor.

15. Eviteu l’automedicació - Mai és una bona opció auto-medicar-se per evitar el dolor d'una ruptura. Fer-ho només tracta el símptoma del problema, no la causa. Si el dolor és insuportable, consulteu algun dels suggeriments que us proporcionem més amunt. Busqueu compassió de qui es preocupa per vosaltres i entengueu que el vostre dolor és real. L’automedicació només proporciona una fuita temporal i pot

Eviteu la ira, sinó que utilitzeu això com una oportunitat per millorar-vos.
Eviteu la ira, sinó que utilitzeu això com una oportunitat per millorar-vos.

Per voluntat pròpia

16. Abraça el caos - El caos et fa moure’t. Us permet tenir coratge per tenir por, però, arriscar-vos de totes maneres. Treballar el dolor d’una ruptura requereix valentia. Seria fàcil escombrar-ho tot sota la catifa. Però, en fer-ho, no arribareu des d’on sou fins on voleu ser.

17. Deixar anar - Arriba un punt en què cal deixar-se anar per avançar. Deixar-se anar és una elecció personal per perdonar-se a si mateix i a la seva ex per errors i transgressions passades i lamentar la relació. Els humans som imperfectes, però tenim la capacitat d’aprendre de les nostres experiències i errors.

18. Gaudeix de la natura - El món natural pot ser curatiu, refrescant i rejovenidor. No hi ha res com una excursió a la muntanya o un temps tranquil assegut a la vora d’un llac verge. Hi ha pau i comoditat en la solitud del silenci que us permet fer un pas enrere, respirar i revaloritzar-vos. L’aire lliure és un lloc perfecte per a la introspecció.

19. Me Time - Dediqueu una estona de qualitat amb vosaltres mateixos. Us heu identificat com a part d’una parella, però ara és el moment de tornar a conèixer-vos com a individu.

20. Meditació - La meditació i l'atenció per evitar la supressió dels sentiments és una part important de la neteja del sistema. La meditació pot ser moguda (Tai Chi i Chi Gong) o quieta (asseguda en posició Lotus). Totes les formes de meditació requereixen una respiració lenta i uniforme per aconseguir un estat tranquil i tranquil. És possible que la meditació us aporti més claredat sobre la vostra situació.

21. Autoanàlisi - Ara és el moment d'una autoavaluació honesta. Què vau fer bé i quins errors vau cometre en aquesta relació? Apreneu de l’experiència i apliqueu una nova saviesa trobada a les vostres relacions futures.



En el nivell més bàsic, quina és la part més difícil d’una ruptura?

  • Mantenir l’esperança de futur.
  • No parar en el passat.

22. Recordeu - No us quedeu en el passat, sinó feu un pas enrere per recordar objectivament tant el bo com el dolent. Proveu d’esbrinar què heu après de l’experiència.

23. Eviteu el romanticisme - Eviteu romàntic la vostra relació ara que ha acabat. Si us centreu només en el bé que es perd i no en les lluites que heu patit, penseu a fer una llista de totes les lluites de la relació. D’aquesta manera, segur que no oblidareu fàcilment que hi havia molts problemes que us van provocar la ruptura.


24. Afronta les pors personals - El canvi és incòmode. Les interrupcions de les rutines diàries són desorientadores. La por a allò desconegut sempre fa por. Sigui senzill i estigui disposat a arriscar. Recordeu el tòpic que, quan es tanca una porta, se n’obre una altra. Emocioneu-vos per nous inicis i nous inicis.

25. Separació - No truqueu, envieu missatges de text ni envieu un missatge de correu electrònic al vostre ex i no accepteu les trucades d’aquest. El contacte continuat pot ser confús i dolorós. Feu un descans net per poder avançar.

Recorda ...

Res dura per sempre. En elogi a la seva dona, l’humorista difunt, George Carlin va dir que plorés tant com necessitis. Però en algun moment us heu d’adonar que l’única persona que està amb vosaltres tota la vida sou vosaltres. Quan s’arriba a aquesta constatació, és possible avançar. Una ruptura mai és fàcil. Però hi ha l’esperança de poder sobreviure per convertir-se en una persona més forta.