5 maneres en què la meditació pot ajudar la vostra relació

Vostè no
Per cert, no cal anar a una platja de luxe per meditar. El més important és meditar regularment.

La meditació pot ajudar realment a una relació? Com és això?

Potser heu sentit a dir que la meditació pot ajudar a alliberar l’estrès i mantenir la ment clara. És possible que fins i tot ho hàgiu provat abans que vosaltres mateixos i hagueu comprovat que realment us relaxava. Si teniu un hàbit de meditació diària, també pot ser molt fonamental i pot ser que se us permeti fer una ullada ocasional a un estat de consciència diferent.

Però, sabíeu que la meditació en última instància pot ajudar molt més que l’estrès? De fet, si en feu un hàbit, és possible que comenceu a notar tot tipus de millores en moltes àrees de la vostra vida no relacionades. Una de les àrees en què és més pronunciada, però, és quan es tracta de relacions humanes, especialment les romàntiques, però també d’amistats, relacions familiars i fins i tot relacions laborals.

Com aconsegueix fer tot això assegut en un coixí i observant la respiració?



És comprensible ser escèptic tret que hagueu practicat durant un temps, però la meditació és una d’aquestes coses que té efectes de gran abast a la vostra vida. Literalment, pot canviar tota la vostra perspectiva i, per descomptat, això afectarà les vostres relacions de diverses maneres:

1) La meditació us ajuda a aturar-vos i considerar les coses abans d’actuar

Alguna vegada heu dit o fet alguna cosa que després us penedís i que resultés realment perjudicial? Era com si la teva boca corrés sola, com si t’haguessis convertit temporalment en una altra persona i, quan mires enrere el que vas dir o fer, difícilment et podràs reconèixer?

Potser ni tan sols va ser tan dolent. Potser, en lloc de fer mal a algú, simplement es va posar nerviós incontrolablement i va dir alguna cosa estúpid, cosa que normalment no diríeu mai.

Tots fem coses com aquesta de tant en tant. Això es deu al fet que dins de cadascun de nosaltres viu una criatura petita estranya, una criatura que constantment parla i comenta què passa, una criatura que jutja constantment, una criatura que està constantment insegura. De tant en tant, alguna cosa externa desencadenarà aquesta criatura i tindràs una emoció boja que no podràs deixar de representar.

Potser esteu en una entrevista de treball i us heu oblidat de retallar-vos els pèls del nas i aquesta por irracional al judici us torna tan boja que esteu nerviosos i no podeu presentar el vostre millor jo a l’entrevistador. Potser la vostra parella diu alguna cosa que us molesta a causa de la vostra història personal, potser us diuen 'bojos' com a broma, però la vostra família té antecedents de malalties mentals, de manera que ho preneu personalment i, per tant, els exploteu del no-res .

Aquesta és la 'criatura' que hi ha dins teu actuant. Està fet de tot el vostre equipatge personal, tant bo com dolent. Algunes persones anomenen això 'l'ego' i d'altres, 'el cos del dolor'. Hi ha molts noms, però la qüestió és que li encanta fingir que ets tu. (Però en realitat no sou vosaltres. 'Vostè' és la persona que pot veure aquests pensaments estranys. Si vosaltres i els vostres pensaments fos el mateix, no els podríeu veure, oi?)

La meditació us permet veure aquesta criatura. En realitat, aquest és el punt de la meditació—No realment per relaxar-vos sols, sinó per relaxar-vos prou perquè la criatura deixi de parlar un moment, de manera que pugueu diferenciar la criatura i vosaltres mateixos.

Quan mediteu, observeu els vostres pensaments mentre floten passant, normalment, aquests pensaments són produïts per la criatura, que sempre parla. Trobareu que el real no parles tant, tret que es tracti d’alguna cosa important.

Quan podeu veure la diferència entre vosaltres i aquesta criatura, comença a perdre molt del seu poder sobre vosaltres. Si mediteu prou, podeu començar a aturar-vos abans de transformar-vos completament en el llop home i, fins i tot, evitar la transformació del tot.

2) La meditació us ajuda a ser més compassiu

Un cop us adoneu i experimenteu per vosaltres mateixos el poder que aquesta 'criatura' (la vostra pròpia narrativa de pensaments) té sobre vosaltres, de cop i volta us trobareu més compassius i comprensius dels altres. Us adonareu que quan algú us llança contra vosaltres, en realitat no són ells; és la bestia estranya que hi ha dins.

És cert que algunes persones estan en aquest mode (creuen que són els seus pensaments) tot el temps, però encara us serà més fàcil reconèixer quan les persones estan sent controlades per aquest fals jo i quan realment són elles mateixes. Això us ajudarà a entendre les perspectives de les persones molt millor, ja que veureu que tenen alguna cosa en comú amb vosaltres, fins i tot si els seus desencadenants i reaccions són diferents quant a especificitats.

'La criatura' és 'la criatura' independentment del que faci o de qui la tingui.

La compassió i l’amor incondicional són més fàcils quan es pot separar dels pensaments intrusius.
La compassió i l’amor incondicional són més fàcils quan es pot separar dels pensaments intrusius.

3) La meditació us ajuda a triar millors amics i parelles

Ja hem esmentat com la meditació us pot ajudar a reconèixer persones que projecten un jo fals tot el temps. Bé, això pot ser informació crítica quan escolliu les persones amb qui us envolteu.

Alguna vegada heu conegut algú, potser era un amic o un amant, i tot va ser fantàstic durant un temps? Eren molt agradables amb vosaltres, semblava que teníeu aficions en comú, tot semblava fantàstic sobre el paper, però no podíeu fer trontollar aquesta estranya sensació? Finalment, la vostra relació va explotar de cop i volta d’una manera totalment imprevisible? Per exemple, de sobte van sortir del no-res? O la teva parella, que creies que t’estimava, de sobte et va enganyar o es va tornar abusiva?

Aquestes coses poden sorprendre a qualsevol. El fet és que algú que es creu 'la criatura', que funciona com el fals jo, acabarà atacant contra vosaltres. No poden evitar-ho. Al final els creuareu perquè estan plens de mines terrestres.

El més confús d’això és que si les vostres personalitats fan clic molt bé, és possible que al principi us ho passeu molt bé. El problema és que, en el fons, aquesta persona no et pot estimar. El 'jo' (el fals jo) no pot estimar ningú ni res. Al cap de poc, els desencadenaràs i veuran en tu alguna cosa que no agrada al seu ego. Potser es tornen possessius i gelosos (que no és el mateix que l’amor), o potser dius alguna cosa que no els acompanya bé i decideixen no perdonar-te mai.

Només tenir personalitats compatibles no és suficient. Perquè algú us sigui un bon company (o un bon amic), ha de tenir compassió i ser capaç de perdonar. Han d’estar interessats el vostre agenda, per ajudar-vos a assolir les coses que vostè volen, no només el que volen. Així és com és una relació autèntica i bidireccional.

Algunes persones estan tan acostumades a estar al voltant d’altres que s’identifiquen purament amb els seus egos, que ni tan sols poden adonar-se que hi ha gent que no és així. Ets tu? Us heu trobat mai queixant-vos que les 'persones' són majoritàriament malvades i egoistes?

No accepteu menys del que vulgueu. Mereixeu ser estimat pel que sou, incondicionalment. Suposant que esteu preparats per oferir a algú altre el mateix tipus d’amor, mantingueu la distància de les persones que estan atrapades a l’espiral de l’ego. La meditació us ajudarà a reconèixer aquests mecanismes en els altres (i en vosaltres mateixos).

4) La mediació us ajuda a deixar perdre les coses

De vegades, una de les coses més difícils de fer a la vida és simplement perdonar. Moltes vegades, aquesta estranya veu petita dins nostre pot sospitar que si perdonem algú i oblidem els danys que van causar en el passat, és com si li donéssim permís per tornar a pecar.

En realitat, això no és cert. És important tenir límits i fer-los complir, però això és molt diferent de tenir rancor i recordar constantment (o recordar a algú) el que han fet en el passat.

Tenir rancúnia i negar-se a perdonar algú no és més que un patró de pensaments repetitius, i et fa mal tant, si no més, del que fa mal a la persona cap a qui dirigeixes els teus sentiments. Això es deu a que negar-se a perdonar a algú bàsicament es permet reviure una i altra vegada situacions desagradables del passat, cada vegada que es veu.

El perdó no vol dir que hagi d’estar al voltant d’una persona ni tolerar el que fa. Simplement vol dir que heu deixat anar el passat i que no dicta que les vostres accions avancin cap al futur. La mediació us pot ajudar a ser conscient d’aquests patrons de rancúnia ineficients i, finalment, deixar-los anar.

Si teniu molts problemes amb això en particular, us recomano trobar una bona meditació guiada que tracti específicament el perdó. És possible que hàgiu de practicar això en ment una estona abans que s’enganxi, sobretot quan es tracta d’un esdeveniment traumàtic, però realment us pot ajudar a superar els punts de la vostra vida.

El perdó és una part clau de qualsevol relació.
El perdó és una part clau de qualsevol relació.

5) La meditació us ajuda a deixar de projectar les vostres intencions sobre els altres

Constantment, cada dia, mireu els altres i intenteu esbrinar què pensen. És només automàtic i no requereix cap intervenció conscient. 'La criatura' ho fa bé.

El problema d'això és que les prediccions sovint són incorrectes. No hi ha manera de saber amb seguretat què passa a la ment d’una altra persona i, sens dubte, és difícil entendre-ho quan hi ha aquesta veu que projecta tots els seus judicis i inseguretats sobre la persona.

De fet, pot convertir-se en una profecia autocomplerta. Penseu per a vosaltres mateixos: “Uf, la cortesia d’aquesta persona és tan superficial. Seguro que m’odien secretament darrere d’aquelles dents estrenyides. Tu saps que? També els odio, i el següent que sabeu és que aquesta persona ja no us agrada. Suposo que vas tenir raó durant tot el temps, eh?

Quan va ser l’última vegada que va escoltar profundament allò que una persona li deia amb el seu llenguatge corporal, o fins i tot amb el seu llenguatge verbal, i va tancar tot aquell comentari boig? Quan va ser l'última vegada que ho vau prendre tot sense judici?

Per exemple, quan va ser l'última vegada que el vostre cap us va mirar amb aire negatiu i us vau pensar simplement: 'Hm. Té el rostre arrufat 'en lloc de' Uh-oh! Estic en problemes! Maleït, per què sempre em culpa de tot? L’última vegada ni tan sols va ser culpa meva. Ni tan sols hauria d’haver entrat a treballar avui. No pot veure que entro cada dia, fins i tot quan estic sota el temps? A diferència de Larry. Si fins i tot té una picor a la cama, trucarà. Per què em tracten d’aquesta manera? No em mereix respecte? ... '?

Etc, etc. Obtindreu la imatge. És possible que estigueu projectant tota mena d’intencions i emocions sobre altres persones, simplement perquè les sentiu vosaltres mateixos. Alguna vegada ha estat en una situació en què tot semblés fantàstic i s’ho estigués passant de meravella amb gent molt agradable, però un amic teu va dir: “No conec l’home. Sóc desconfiat. Sembla aquesta gent també bonic. Saps a què vull dir? Alguna cosa ha passat '.

Aquest és un exemple perfecte de projecció. Si mai no actuaria d’una manera determinada a causa de la vostra cultura, educació, etc., és possible que no pugueu entendre per què algú actuaria d’aquesta manera. (De vegades la gent no pot entendre per què altres persones els agradaria!) Però, endevineu què? La gent és diferent! Ho sé bé? Quin concepte!

La meditació us ajuda a arribar a l’arrel d’allò que fa que la vostra ment funcioni tal com ho fa. Quan ho fas, descobreixes tot tipus de biaixos desagradables. Una vegada que observeu aquests biaixos, podeu mirar la realitat (i altres persones) amb alguna cosa més propera a una pissarra neta. Així que sí, en lloc de molestar-se i qüestionar tota la seva relació la propera vegada que la vostra parella us ignori, és possible que pugueu sortir de vosaltres mateixos i dir: 'Hm, sembla molt ocupat. Em pregunto si tot està bé '.

Aprendre a meditar és fàcil

Ara bé, si no teniu una pràctica de meditació regular, us podeu preguntar què heu de fer. Això és el que passa amb la mediació: no cal que ho feu qualsevol cosa. Aquest és el punt!

Ara podríeu dir: 'Oh, però no faig res tot el dia. No és una mediació? ' No! Potser no us n'adoneu, però la vostra ment està constantment ocupada, fins al punt que no podeu veure el 'vosaltres' a sota. Aquí és on rau el problema. Si mireu el telèfon, mireu la televisió, jugueu a videojocs o feu feina, això no és 'res'. Estàs estimulant la teva ment i, de moment, estàs distret de mirar cap a dins.

Si voleu començar a meditar amb regularitat, us proposo buscar vídeos o articles sobre el tema i trobar un mètode senzill que us funcioni. Recordeu que no cal comprar res. La meditació ha de ser gratuïta i no ha de requerir res més que una ment activa i amb ganes. Bona sort!

La vostra pràctica de meditació

Mediteu regularment?

  • Sí, cada dia.
  • Sí, diverses vegades a la setmana.
  • De tant en tant.
  • Mai / Gairebé mai.
  • Meditació? Ni tan sols sé què vol dir això, per ser sincer. He de creuar-me les cames com un bretol o alguna cosa així?

Meditació per a les relacions

Heu experimentat alguna millora en les vostres relacions després de començar una pràctica de meditació?

  • Sí.
  • No.
  • No medito regularment.