Acabar amb l’abús emocional: 12 consells per deixar un narcisista o un psicòpata

Llop amb roba d’ovella

Amor o síndrome d’Estocolm?

No sóc professional de la salut mental. El meu consell prové d’haver viscut diversos anys amb un psicòpata i de l’experiència del meu marit en divorciar-se d’una persona amb problemes de personalitat límit. Quan originalment vaig redactar aquest article, apareixia el Dia de Sant Valentí, que volia ser un post divertit que cridava l’atenció sobre un tema seriós. A poc a poc es va transformar en un article de consells. Les persones que han sobreviscut a relacions tòxiques poden, comprensiblement, tenir dificultats per trobar molt d’humor en la prova.

Hi ha una gran diferència entre amor i Síndrome d’Estocolm. L’amor es dóna lliurement, per elecció. En el cas dels psicòpates, no els 'estimeu' pel seu 'bon costat', perquè no tenen un bon costat. Aquesta és una màscara que porten, un acte. Comprendre-ho és clau per fugir amb èxit, mantenir-se fora i aprendre a evitar personalitats abusives en el futur.

Per tenir-ho clar, no estic establint relacions sentimentals. Només vull que la gent estigui segura que la persona amb la qual s’involucra és un ésser humà decent que és capaç d’amor, empatia, compassió, etc. i no un dimoni controlador, manipulador, cavador d’or i xuclador d’ànimes. L’abús no es limita a la violència; pot ser verbal i psicològica. Les cicatrius emocionals de vegades són molt més profundes que les físiques.

NOTA Tinc tendència a assenyalar les dones que maltracten els homes. Això es deu al fet que sí, i vull que la gent en tingui consciència. Crec que les dones se’n surten més, perquè la gent no vol creure que som capaços de fer cap dany real a un altre. La veritat és que homes i dones poden ser víctimes.

Alguna vegada heu tingut una relació tòxica?

N’heu deixat un?

• Sí, tenia una relació abusiva, però me’n vaig anar.
• Sí, encara estic en un.
• No, mai.
• No jo, però algú proper a mi estava sent maltractat.

Compromís amb un sociòpata: la vostra iniciació a la bogeria

L’intercanvi de vots se suposa que és un acte de devoció entre dos socis iguals que tenen l’interès dels altres i que volen créixer i canviar-se els uns i els altres durant el temps que tinguin en aquesta existència. I pot ser. Però no si la vostra parella és sociòpata. Ah, al principi poden ser tan encantadors. Poden convèncer-vos que són el millor que us pot passar, la resposta a les vostres oracions, tot allò que mai podeu esperar en un company. Però si la seva màscara de seny no s’ha esllavissat un o dos temps abans de casar-se amb ells, inevitablement sortirà tot el temps alguna vegada després.

Aquests monstres altament disfuncionals poques vegades diuen què volen dir, i els vots de casament no són una excepció. Quan es casa amb un trastorn de la personalitat, també es pot prometre sacrificar la seva pròpia salut i acceptar-la cada vegada que es cansi de vostè o fins que es quedi mort, perquè bàsicament és com interpreta el seu compromís legal. Ara et dic víctima i súcub. Pots fer un petó a la bèstia.

Voleu deixar la vostra parella abusiva?

FER:

1. PLANIFIQUEU LA VOSTRA FUGA. Busqueu un advocat qualificat, feu tot el possible per protegir els vostres diners i béns i, bàsicament, tot ordenant-ho.

2. CUBREU LES VOSTRE PISTES Si el vostre agressor descobreix que esteu intentant marxar, hi haurà un infern a pagar. No feu cap investigació (sobre la vostra estratègia de sortida, psicòpates, sociòpates, trastorns de la personalitat, etc.) en un ordinador compartit, assegureu-vos de suprimir els textos i les trucades de qualsevol advocat, comptable o terapeuta amb qui estigueu en contacte.

3. Digueu als amics i familiars de confiança que esteu planejant deixar el vostre company tòxic. Digueu només a aquells que esteu segurs que no faran costat al vostre agressor. Aquestes persones seran la vostra xarxa d'assistència.

4. Sortiu tan pacíficament com sigui possible. Si és possible, porteu els vostres objectes personals i sortiu mentre el vostre company no és a casa. En cas contrari, tingueu un o més del vostre grup de suport perquè facin de testimoni. Si el vostre cònjuge té tendències violentes, probablement sigui una bona idea tenir present un agent de policia mentre recolliu les vostres pertinences.

5. PERMANEU LA CALMA DEVANT ELS NOSTRES Tant si heu de deixar-los amb el vostre cònjuge, com si sou qui els pren, no us perdeu la calma. Especialment si el teu agressor es converteix en una reina del drama o en un maníac.

6. CONSIDEREU EXPLICAR EL VOSTRE CAP Un cop us retireu del vostre pallasso boig, prepareu-vos perquè aquesta persona intenti sabotejar la vostra vida. Fer-vos acomiadar (trucant repetidament, difamant-vos, fent amenaces, etc.) serà una de les primeres vies que prenen, de manera que és possible que vulgueu advertir el vostre cap.

Relació banderes vermelles (divertit, però útil)

En sortir de la disfunció

NO:

1. DEIXEU QUE ELS PROVOCEN. Els encanta prémer els nostres botons, però intenten desvincular-se tant com sigui possible. No voleu acabar de deixar escapar que teniu previst sortir. Seria molt dolent.

2. SER MANIPULATS És molt possible que notin que alguna cosa ha passat i intentaran treure-la de la vostra manera com puguin. Si senten que us allunyeu, faran tot el que estigui al vostre abast per tornar-vos a endinsar. No us enganyeu a la rutina de veure com de dolç pot ser. És un acte.

3. DEIXAR-VOS DEVOLIR PER QUALSEVOL AMENAÇA DE SUICIDI Això pot passar molt bé després de la vostra sortida. Normalment no és res més que un patètic intent de culpabilitzar de nou cap a la relació poc saludable. Tot i això, si us preocupa, truqueu al 911.

4. TORNEU AL CONTROL FREAK PERQUÈ AMENACEN PER FER MAL FER ELS VOSTRES FILLS O FUGIR AMB ELLS Això és tan comú i tan trist. Truca la policia. A més, si la vostra parella és capaç de fer mal als seus propis fills, com sabeu que no us faran mal a tots, un cop torneu?

5. TINGUI VERGONYA DE BUSCAR AJUDA D’UN TERAPEUTA QUALIFICAT Depenent del temps que hagi estat obligat per la seva parella amb trastorns de personalitat, podria tenir alguns problemes profunds que haureu de resoldre. També voldreu assegurar-vos que no us acosteu a un altre d’aquests bojos. A més, hi ha moltes possibilitats de sentir algunes emocions que haureu de mantenir suprimides durant molt de temps i que potser no sabreu com gestionar-les.

6. Oblideu-vos de cuidar-vos Moltíssimes persones en relacions abusives descuiden les seves pròpies necessitats, posant sempre al seu agressor en primer lloc. Amb la llibertat guanyada recentment, podeu iniciar una rutina de condicionament físic, menjar més sa, dormir millor, veure el que voleu a la televisió, llegir els llibres que us interessen, passar temps amb amics i parents que potser no heu vist en un temps, fer nous amics propis, preneu una nova afició, el cel és el límit!

Allibera’t

La gent s’hi queda relacions tòxiques per tota mena de motius. Alguns dels més habituals són la por a la seva pròpia seguretat, la por a perdre els fills i la por a perdre pertinences i finances. Busqueu assessorament legal i esbrineu quines opcions teniu. També és útil parlar amb un terapeuta, si en podeu trobar un de bo amb qui us sentiu còmode. Penseu en un pla d’escapament sòlid que pugueu posar en marxa gradualment. El més important, assegureu-vos que l’altre significatiu no tingui coneixement dels vostres plans ni de qualsevol contacte que tingueu amb advocats i terapeutes.