7 llibres per ajudar-vos a recuperar-vos dels abusos emocionals i psicològics

Material de lectura útil per a les víctimes d'abusos

Cadascun dels llibres següents m’ha ajudat a entendre què és l’abús i com afecta a la seva recepció. Alguns d'aquests els vaig llegir mentre estava en procés de deixar una parella abusiva, d'altres els vaig llegir per ajudar el meu marit a recuperar-se d'una relació tòxica i intentar entendre el que passava. Cadascuna va ser útil d'alguna manera i espero que també us siguin d'utilitat.

Font

1. Cors captius, ments captives: llibertat i recuperació de cultes i altres relacions abusives

Per Madeleine Landau Tobias i Janja Lalich, ambdós antics membres de culte



Quan vaig llegir això, ja em vaig apartar de la meva situació abusiva, però encara tractava d’acord amb el que havia passat. Em vaig assabentar d’aquest escrit mentre intentava esbrinar què li passava al meu marit al principi de la nostra relació. Tot i que geogràficament estava lluny del seu agressor, ella es va negar a deixar-ho anar i, al cap d’un temps, va aconseguir tornar al cap. Vaig ensopegar amb aquest títol mentre investigava sobre com deprogramar el rentat de cervell, ja que el meu promès de llavors es comportava com si s’hagués unit a un culte. En certa manera, sí.



Això em va ser molt útil per esbrinar què el preocupava i ajudar-lo a veure què li passava (i que feia tant de temps que li passava). Al final el va llegir ell mateix, i també li va ser útil. Tanmateix, us pot desconsolar si no sou capaços d’acceptar el fet que una relació de culte és molt similar a la d’un culte més gran. I hi ha parts que potser voldríeu saltar, ja que pertanyen específicament als cultes religiosos.

2. El sociòpata del costat: Martha Stout, Ph.D.

El sociòpata del costat Aquest és un dels primers llibres que he consultat a la meva biblioteca local quan es va deixar clar que hauria de sortir de la meva relació abusiva. Vaig escollir la versió d’àudio per poder escoltar-la en els desplaçaments d’anada i tornada del treball. Em va semblar molt relacionable. Probablement la informació més útil que vaig treure d’això va ser per definir què és un sociòpata. La majoria de nosaltres solem pensar que els sociòpates són com els assassins de destrals en les pel·lícules de slasher dolents. I poden ser-ho. Però també poden passar per la vida sense matar mai ningú. Tot i això, sempre causen danys importants als més propers. Els danys són gairebé sempre psicològics, però també poden ser econòmics, espirituals, emocionals, etc. En qualsevol cas, Martha Stout ens mostra exactament de què són capaços els sociòpates i com tracten els altres mitjançant l’ús d’exemples de casos reals. Si mireu l’audiollibre, és com escoltar una narració de diverses històries reals. Compra ara

3. El do de la por: i altres senyals de supervivència que ens protegeixen de la violència

de Gavin de Becker



Sovint ignorem els senyals d’alerta per por que puguem semblar grollers o insensibles. Apreneu a agafar pistes dels que us envolten, sintonitzeu-vos a vosaltres mateixos i confieu en els vostres instints, sigueu conscients del vostre entorn i desenvolupeu altres habilitats necessàries per garantir la vostra seguretat. L’autor ofereix una informació valuosa sobre com reaccionem en determinades situacions i com podem mantenir-nos segurs, si només fem l’esforç per ser més conscients de nosaltres mateixos, del nostre entorn i de les persones amb qui entrem en contacte.

4. Sense consciència: el perturbador món dels psicòpates entre nosaltres

pel Dr. Robert D. Hare, Ph.D.

El Dr. Hare va desenvolupar The Psychopathy Checklist Revised (PCL-R), en què es va basar en part Dr. Hervey CleckleyLa feina. (El doctor Cleckley era un psiquiatre de referència en el camp de la psicopatia. Va escriure La màscara del seny, que estava destinat a ajudar els metges a identificar els psicòpates). El PCL-R és àmpliament utilitzat pels professionals per identificar i diagnosticar psicòpates.



Sense la consciència, no només és una lectura fascinant, sinó que ofereix informació detallada sobre la detecció de psicòpates i el manteniment fora del perill. (Tanmateix, l'autor assenyala que fins i tot els psiquiatres més hàbils poden ser enganyats pels sociòpates i posa un exemple de ser pres per un).

5. La prova del psicòpata: un viatge per la indústria de la bogeria

A càrrec de Jon Ronson

L’autor és periodista i el seu relat d’aprendre a identificar els psicòpates és fascinant i divertit. (El senyor Ronson també és l 'autor de Els homes que es fixen en les cabres). No es tracta d’un llibre d’autoajuda. Tanmateix, per divertit que sigui, està ple de fets. Aquells que estiguin en camí de recuperar-se de la convivència amb un psicòpata o un individu amb trastorns de la personalitat podran apreciar-ho més que qualsevol que estigui començant a aprendre sobre el tema.

Aquí hi ha l’autor que dóna un fragment del seu llibre. També passa pel PCL-R del doctor Hare.

6. Pares tòxics: superar el seu llegat ferit i recuperar la seva vida

pel doctor Susan Forward amb Craig Buck

El recomano a qualsevol persona que hagi crescut amb pares o tutors tòxics. En la seva major part, aquesta lectura conté consells pràctics. Tot i això, hi ha un parell de punts en què l’autor i jo no estem d’acord.

És útil per anomenar comportaments habituals dels maltractadors / manipuladors, com reconèixer quan us manipulen i com afirmar-vos en aquestes situacions. L’autor també discuteix els sentiments de culpabilitat de la víctima i per què (i com) habilitem l’agressor. Per descomptat, també es tracta el tema de com deixar de permetre un assetjador emocional.

7. Deixeu de caminar per closques d’ou: recuperar-vos la vida quan algú que us interessi tingui un trastorn límit de la personalitat

de Paul T.Mason i Randi Kreger

Randi Kreger tenia una relació romàntica amb un individu desordenat i Paul T. Mason és psicoterapeuta. No recomanaria aquesta publicació a ningú que estigui acabat de relacionar-se amb un individu amb trastorns de la personalitat ni tampoc ho recomanaria a ningú que només estigui pensant en marxar. Aquest és per a veterans experimentats que estan en camí de recuperar-se d’aquestes relacions.

Ho dic perquè el to sembla que provoca compassió pels maltractadors. Tot i que no tinc cap problema amb l’autor que intenta empatitzar amb aquestes miserables criatures, crec que és extremadament important que les víctimes reconeguin l’abús pel que és, establir límits i començar a defensar-se. En aquesta publicació, sembla que es posa massa èmfasi a guanyar simpatia pels maltractadors. Les persones que surten d’aquest tipus de relacions tendeixen a perdonar excessivament els seus companys de maltractament (o amics o familiars, sigui quin sigui el cas), i llegir-los pot permetre’ls continuar sent susceptibles a les tàctiques de manipulació de les seves parelles.

Tanmateix, en aquest text es proporciona una informació molt útil i útil. Si esteu fora de la relació disfuncional i heu superat la fase de sucumbir a les tècniques de FOG (por, obligació i culpabilitat) que empra el vostre parent o antic amant, val la pena llegir-les.

Hi ha més coses per llegir sobre aquest tema?

Una llista breu de lectures em va semblar millor, per no ser aclaparadora, i eventualment en puc crear una altra breu. No llegeixo aquestes publicacions amb la voracitat que una vegada vaig fer; afortunadament, el tema ja no ocupa el centre de la meva vida i desitjo el mateix per a vosaltres algun dia aviat. No dubteu a afegir les vostres seleccions rellevants a la secció de comentaris següent.