9 passos per curar la confiança trencada en una relació

Se suposa que les persones més properes són les persones a les que pots recórrer quan necessites una espatlla per recolzar-te. Se suposa que seran els que us acceptaran i us donaran suport a través de la gruix o la gruixuda. Això és especialment el cas quan es tracta de la vostra parella de vida romàntica.

Per tant, quan descobriu que la persona amb qui heu escollit ser més íntima us ha mentit o traït d’una altra manera, és natural sentir-vos enfadats, devastats i perduts.

Però amb el temps, la comprensió, la bondat i la força, podeu començar a curar-vos.

Enquesta: tipus de traïció

Al vostre parer, quin és el pitjor tipus de traïció?

• Mentir i retenir la veritat
• Engany emocional
• Engany sexual
• Compartir els vostres secrets
• Retirada emocional

Com curar-se de la confiança trencada

Aquí hi ha 9 passos que podeu fer per curar el dolor i continuar amb la vostra vida.

1. No facis el joc de la culpa.

És fàcil pensar que potser va ser culpa vostra per ser tan ingènua o que és culpa seva d’enganyar-vos deliberadament. Però assenyalar els dits no us ajudarà a curar-vos. Potser s’han equivocat en decidir trair-te, però culpar-los només et farà enfadar i la ira es convertirà en alguna cosa més tòxic. Per tant, el primer pas que heu de fer per recuperar-vos de la traïció és evitar caure al parany amb els dits. Accepteu que ha passat i passeu a la següent etapa.

2. Aprèn a tornar a confiar en tu mateix.

Abans de tornar a confiar en els altres, recordeu primer com confiar en vosaltres mateixos. Lluita per la por que els teus instints et tornin a fallar. Recordeu els moments en què els vostres instints intestinals us han ajudat i han estat precisos en el passat. Recordeu que un mal judici no vol dir que tingueu un mal criteri en general.

3. Posa’t en primer lloc.

Per molt que vulgueu embolicar-vos en la tristesa, la ira i el ressentiment, deixareu guanyar l’acte de traïció. Mereixeu ser feliç, així que no deixeu que un esdeveniment negatiu arruïni les vostres possibilitats de felicitat. Per tant, no us atureu en el negatiu, deixeu-lo anar com la pell morta, sortiu allà a fer les coses que us facin feliços i construïu la vida que desitgeu. Quan estigueu treballant per aconseguir la vostra felicitat i veure que els vostres esforços es concreten, la confiança en vosaltres mateixos tornarà per si sola.

Recuperar-se i passar d’una traïció requereix temps i mai no us heu de sentir pressionat per anar més ràpid del que us sentiu còmode.

4. Aguanteu l’entrada d’una nova relació.

Si heu decidit abandonar la relació després d’una traïció, no salteu directament a una de nova. Tot i que podeu pensar que un nou inici us ajudarà a superar la vostra relació anterior, és possible que això no sigui el millor que podeu fer. El dolor de la traïció, sobretot la pèrdua d’acabar una relació, és un tipus de dol. Cal deixar-se curar. Preneu-vos una estona. Redescobreix qui ets, reafirma les teves prioritats i objectius abans de saltar a una nova relació.

5. Adoneu-vos que no tothom és igual.

Entendre que no totes les persones us trairan és clau per seguir endavant i recuperar-vos d’una traïció passada. El fet que una persona us hagi mentit no vol dir que totes les persones també siguin mentideres. Si caieu en una mentalitat cínica en la qual no es pot confiar en tothom, només us aïllareu i generareu una mentalitat tòxica que us pot fer sentir encara més incomprès i solitari.

6. Establir directrius clares.

Si heu decidit continuar la relació amb una parella que us ha traït, pot ser útil establir algunes expectatives clares que podreu tenir per a ells a partir d’ara. És possible que us sentiu més tranquil·litzat quan hagueu expressat els vostres límits i expectatives que cal complir perquè pugueu tornar a confiar en ells. En fer-ho, també presentareu oportunitats a la vostra parella per recuperar la vostra confiança, cosa que ens conduirà al següent punt.

7. Donar-los oportunitats de demostrar-se.

És normal i sovint més fàcil que vulgueu apartar-vos completament de la persona que us va trair. Però, de vegades, el perdó i la reconstrucció de la confiança poden ser una millor opció per a vosaltres i els que us envolten. Així que no deixeu que la vostra por de ser traït torni a destruir la vostra relació. Resisteix l’afany de construir una fortalesa al voltant del teu cor i ofereix als teus companys oportunitats de demostrar-te davant teu. Si permetre que la vostra parella torni a entrar us fa sentir una mica massa vulnerable, establir un límit a les oportunitats que doneu us pot ajudar a controlar una mica més la situació.

Enquesta: trencar o solucionar?

Quan el vostre significat us hagi mentit i traït, què faríeu?

• Trenca el 100%.
• Es trenca només si es tracta d’una traïció severa (és a dir, trampes).
• Doneu-los una altra oportunitat.
• Doneu-los una altra oportunitat en funció de la sinceritat que sentin.
• No n'estic segur.

8. Dóna’t temps.

No deixeu que ningú ni res us afanyin a tornar a confiar en la vostra parella després d’una traïció. Recuperar-se i passar d’una confiança trencada requereix temps i mai no us hauríeu de sentir pressionats per anar més ràpid del que us sentiu còmode. La confiança necessita temps per guanyar i trigarà encara més a recuperar-se quan es perdi, de manera que no permeteu que ningú estableixi expectatives quant de temps haureu de trigar a recuperar-vos.

9. Perdoneu.

Finalment, i el més important, poder perdonar és la manera més poderosa i eficaç de seguir endavant. Tant se val si mai es va demanar disculpes, no importa si mai no es troba el tancament. El perdó es convertirà en aquest tancament. Mantenir els rancors i el ressentiment per la persona que us ha fet mal només alimentarà la negativitat i provocarà toxicitat a la vostra vida. Així que perdoneu i oblideu a la vostra breu oportunitat. Ets massa bo perquè aquest tipus de negativitat perduri i tiri la teva vida cap avall.