Com fer front a la decepció quan acaba una amistat

Quan s’acaba una amistat, el dolor i la decepció poden ser tan traumàtics i estressants com un divorci o una ruptura. Aquests són alguns consells per ajudar-vos a recuperar-vos després que finalitzi una amistat.

La curació de la pèrdua d’una amistat especial portarà temps.

Deixar-se anar i aprendre a viure sense algú que estima i té cura pot ser una de les coses més difícils que hagi fet mai. Però, amb el temps i la suau reflexió personal, podeu superar els sentiments de dolor i decepció. Podeu continuar amb la vostra vida, encara que signifiqui trobar una manera de fer-ho sense un estimat amic al vostre costat.

Per què va acabar la vostra amistat? Hi ha moltes raons per les quals una amistat pot acabar. I no tots tenen a veure amb tenir una gran 'caiguda'. És possible que us sentiu trist per l’allunyament del vostre amic. O potser vau ser vosaltres els que us vau allunyar. És possible que us sentiu trist perquè el vostre amic i vosaltres ja no compartiu les mateixes aficions, interessos i activitats. Els canvis en la vostra vida o en la vida del vostre amic poden significar que teniu menys temps per veure’s. Quan un amic es casa o forma una família, de vegades les prioritats canvien i l’amistat no pot prosperar de la mateixa manera que una vegada.

Sigui quina sigui la raó per la qual va acabar la vostra amistat, aquí teniu algunes maneres de fer front a la vostra pèrdua.

Quin va ser el motiu pel qual va acabar la vostra amistat?

• Un de nosaltres es va allunyar
• Vam tenir una gran baralla
• Vam perdre l’interès per les activitats mútues
• Un de nosaltres es va casar / va tenir fills

Eviteu jugar a la culpa quan acabi una amistat. Mireu la vostra amistat objectivament i sense judici. No cal culpar-se a si mateix ni a l’altra persona del final de la seva amistat, tret que es vulgui aguantar el dolor de perdre el seu amic la resta de la seva vida. La culpa, la ràbia i el ressentiment són trampes que impedeixen seguir endavant un cop finalitzada la relació.

Crear nous hàbits i rutines. Quan s’acaba una amistat, els vells hàbits es moren de vegades. Potser vosaltres i el vostre amic teníeu un ritual diari de trucar-vos els uns als altres a una hora determinada del dia. Un programa o una cançó de televisió preferida a la ràdio pot provocar records de la vostra amistat i provocar sentiments de pèrdua i tristesa. Els constants recordatoris de la vostra vella amistat poden fer que deixar-vos anar sigui molt difícil. Trobar noves activitats socials, aficions i activitats esportives us pot mantenir la ment ocupada, millorar la vostra salut mental i física i crear noves connexions socials.

Quan acabi l’amistat, trobeu la manera de ser el vostre millor amic durant un temps. Estimar-se després d’una decepció és una part fonamental per recuperar-se del dolor de la finalització d’una relació. És possible que us sentiu malament per haver deixat acabar l’amistat. Però aquest odi propi no us portarà enlloc. De fet, encara farà més difícil trobar nous amics i companys. Quan et deixes atret, crides l’atenció negativa sobre tu mateix. Intenta trobar activitats en solitari positives que t’afirmin la vida i que et facin tornar a sentir-te bé amb tu mateix. Establiu alguns objectius personals que vulgueu assolir i, a continuació, feu un pla per assolir cadascun d’aquests nous objectius. Però assegureu-vos que els objectius que us fixeu siguin només per a vosaltres. No us fixeu un objectiu d’autosuperació només per tornar a la vostra amiga o fer-la gelosa. (És a dir, 'baixaré de pes perquè pugui semblar més fabulós que ella!'). Els objectius establerts només per malestar algú no us ajudaran a superar el dolor de la relació que s’acaba.

Doneu-vos temps i espai a vosaltres mateixos i a l’altra persona per acabar la vostra amistat. Una de les coses més importants que heu de fer quan deixeu anar a algú que us importa, ja sigui el vostre millor amic, un company d’oficina proper o un amic d’estudi preferit de l’escola, és donar-vos espai i a l’altra persona per fer front al dolor d’una amistat perduda. Tots dos necessiteu temps i espai per esbrinar com viure de manera independent i trobar nous interessos i activitats.

No hi ha adéus per a nosaltres. Allà on siguis, sempre estaràs al meu cor.

- Mahatma Gandhi

Amb el temps, us recuperareu del dolor de perdre el vostre amic. Pot ser difícil contactar amb els altres durant un temps; pot ser difícil deixar-se confiar en una altra persona; pot ser difícil baixar la guàrdia i deixar entrar gent nova a la vostra vida. Però si voleu seguir endavant després que finalitzi una amistat, heu de trobar noves maneres d’arribar als altres.

Si heu oblidat com fer nous amics, aquí teniu uns quants articles que us poden ajudar a tornar-vos a posar de peu.

Una suau meditació per deixar anar una relació

Renunciar no sempre vol dir que sou feble; de vegades vol dir que sou prou fort per deixar-lo anar.

- Autor desconegut