Els dos tipus de codependència més importants que cal conèixer

La codependència és un terme que sovint s'entén i malinterpreta. Molta gent pensa que hi ha molts tipus i manifestacions diferents de codependència, però en realitat, és molt més senzill que això. Per entendre els dos tipus principals de codependència, primer és útil entendre què és la codependència. En aquest article, explorarem el significat de la codependència i després el desglossarem en un format senzill i fàcil de seguir.

El significat de la codependència

La codependència és un concepte psicològic que descriu la dinàmica entre dues persones en una relació, on una persona depèn de l'altra per a l'aprovació i validació. Es caracteritza per una necessitat excessiva d'agradar a l'altra persona i una incapacitat per establir límits saludables.

La persona codepenent sol ser emocionalment dependent de l'altra persona i sovint sacrifica les seves pròpies necessitats i desitjos per fer feliç l'altra persona. Aquest comportament pot conduir a un patró de relacions poc saludables, ja que la persona codepenent posa al final les seves pròpies necessitats i li dóna massa a l'altra persona.

També poden enganxar-se a la vida de l'altre, sentir-se responsables de les seves emocions i accions i sense un sentit d'autoestima. La codependència pot existir en qualsevol tipus de relació, incloses les parelles romàntiques, els familiars, els amics i els companys de feina.

Els dos tipus més importants de codependència

Els dos tipus més importants de codependència són la passiva i l'activa. Tot i que els dos poden semblar molt diferents a la superfície, comparteixen certes característiques i, finalment, tenen la mateixa causa.

Tipus 1: Codependència passiva

La codependència passiva és una condició psicològica que es manifesta en les relacions on la codependent dóna més amor, respecte i cura (LRC) del que reben. És diferent de la codependència activa, que implica intents més directes de controlar les seves parelles.

Les característiques de la codependència passiva inclouen:

• Té por i evita el conflicte.
• Un sentiment d'autoestima molt baix.
• Por a la solitud.
• Tendència a involucrar-se amb individus emocionalment manipuladors o controladors.
• Estratègies de control executades amb cura que s'amaguen a la consciència de la seva parella.
• Ressentit i enfadat per la desigualtat de LRC, però incapaç de posar fi a la relació.

Tipus 2: Codependència activa

La codependència activa és un tipus de relació en què una persona intenta controlar o manipular l'altra. Es caracteritza per un desequilibri de poder, on un soci intenta dominar l'altre. Sovint es veu en les relacions amb persones que pateixen un trastorn narcisista de la personalitat.

Les característiques de la codependència activa inclouen:

• Sentir-se responsable de resoldre els problemes dels altres.
• Oferir consells no sol·licitats.
• Poca comunicació sobre sentiments, desitjos o necessitats.
• Dificultat per adaptar-se al canvi.
• Esperar que els altres facin el que dius.
• Dificultat per prendre decisions.
• Ira crònica.
• Sentir-se utilitzat i poc valorat.
• Intentar manipular o controlar l'altra persona.
• Iniciació d'arguments i enfrontaments.
• Altercats agressius, mentides i manipulacions.

Diferència clau entre codependència passiva i activa

La diferència clau entre la codependència passiva i activa és com intenten controlar la seva parella, per exemple:

• Els codependients passius tendeixen a ser més manipuladors, mentre que els codependients actius són més obertament controlants i confrontants.
• Els codependents passius sovint es basen en tàctiques més subtils per influir en la seva parella, mentre que els codependents actius poden tornar-se agressius o recórrer a la mentida i la manipulació per satisfer les seves necessitats.

Un exemple d'un tipus de personalitat codepenent

Un tipus de personalitat codedependent és algú que té dificultats per expressar els seus propis desitjos i necessitats i depèn de l'aprovació dels altres per sentir-se validat. Poden ser massa controlants, sentir la necessitat de fer-se càrrec dels problemes d'altres persones o sentir-se ressentits quan es declina la seva ajuda.

Les persones amb aquest tipus de personalitat sovint tenen antecedents de maltractament o negligència, fet que les porta a desenvolupar una dependència poc saludable de les relacions, fins i tot pel seu propi cost. Aquests individus també solen tenir dificultats per adaptar-se al canvi i no tenen confiança en ells mateixos o en els altres.

Exemples de comportament codedependent

1. Responsabilitzar-se de les accions d'una altra persona
2. Preocupar-se o portar la càrrega dels problemes dels altres
3. Encobriment per evitar conflictes
4. Excusar el comportament d'una altra persona
5. Posant les teves pròpies necessitats al final
6. Descuidant el teu propi benestar
7. No poder establir límits
8. Ser codedependent d'una persona per obtenir suport emocional
9. Tement de l'abandonament
10. No poder estar sol

Altres tipus de codependència

A més de la codependència passiva i activa, hi ha altres tres subtipus de codependència que cal tenir en compte:

• Codependents cerebrals – Aquests individus tendeixen a ser intel·lectuals i analítics en el seu enfocament de les relacions. Normalment són els que intenten esbrinar per què algú es comporta d'una determinada manera o analitza la situació des de la perspectiva d'un aliè.
• Codependents inconscients – Aquests individus sovint no reconeixen que estan en una relació de codependència fins que és massa tard. Normalment no són conscients de les seves pròpies necessitats i se centren únicament a satisfer les necessitats de la seva parella.
• Codependents anorèxics – Aquests individus tendeixen a ser massa controladors i orientats a les regles en les relacions. Poden ser perfeccionistes o molt rígids en les seves expectatives de les seves parelles i d'ells mateixos.

Test de codependència

Mental Health America del nord de Kentucky i el sud-oest d'Ohio ha desenvolupat un senzill qüestionari de 60 preguntes. Aquesta prova ha estat dissenyada per ajudar una persona a decidir si hauria de preocupar-se per la codependència en la seva relació. El qüestionari no pretén substituir l'atenció mèdica professional, però pot ajudar-vos a decidir si la consulta d'un terapeuta pot ser una idea que val la pena. Per accedir al qüestionari de codependència, feu clic aquí .

Pensaments finals

En general, la codependència és un concepte complex que es pot manifestar de moltes maneres diferents. Tanmateix, els dos tipus de codependència més significatius que cal conèixer primer són els passius i els actius.

Comprendre les diferències entre aquests tipus i reconèixer els signes en un mateix i en els altres us pot ajudar a identificar i abordar la codependència, establir límits saludables i fomentar relacions saludables.

Si tu o algú que coneixes està lluitant amb la codependència, posa't en contacte amb un professional de la salut mental per obtenir suport. Junts, podeu aprendre a establir una connexió més saludable amb vosaltres mateixos i amb els altres.

Fonts i lectura addicional

• Codependència | Psychology Today Canadà
  La codependència és una dinàmica de relació disfuncional on una persona assumeix el paper de 'donador', sacrificant les seves pròpies necessitats i benestar pel bé de l'altra, 'el prenedor'.
• Una definició de codependència actualitzada i simplificada
  Què és la codependència? Trobeu ajuda amb la codependència, els problemes de relació, la recuperació d'addiccions a Hinsdale, Illinois i les zones circumdants Clarendon Hills, Oak Brook, Westmont, Western Springs, LaGrange, Downers Grove, Naperville, Oak Park, Chicago.

Aquest contingut és precís i fidel segons el que sap l'autor i no pretén substituir l'assessorament formal i individualitzat d'un professional qualificat.