Com fer front a culpabilitats d’alguna cosa que no heu fet

'No és culpa meva.' - Ser víctima d’una personalitat narcisista

La culpa crònica és una forma d’abús emocional i sovint fa mal igual que el dolor físic. Ens sentim impotents per la broma i s’instal·la una certa por.

La majoria dels culpables no veuen res de dolent en culpar els altres de qualsevol cosa. Quan les coses van malament a la seva pròpia vida, sempre en té la culpa algú: res mai no és culpa seva. Acostumen a ser irracionals; per tant, no es pot raonar amb ells. Ni tan sols ho intenteu.

El millor és evitar aquest tipus de personalitat (narcisista), ja que aquest trastorn inclou ser negatiu, cosa que pot tenir un efecte destructiu en tu. Els culpables són gent infeliç.

Malauradament, tinc un familiar que s’adapta a aquest tipus de personalitat. M’ha costat tota la vida reconèixer que viu amb un trastorn mental. Em vaig convertir en una víctima comprant el seu sistema de creences, acceptant crítiques i abusos verbals. Em va sentir pena perquè va tenir una infància dura. Em trobava caminant sobre closques d’ou amb cada conversa.

Les persones negatives semblen culpar els altres del seu propi embolic. No us convertiu en víctima d’una personalitat negativa. Literalment, pot arruïnar-vos la vida, sobretot si vosaltres i el vostre acusador esteu relacionats o sou amics propers. Fins i tot, podríeu estar millor si decidiu desvincular (i, per tant, trencar) la relació tòxica. Si creieu que no ho podeu fer, com a mínim configureu límits específics per protegir-vos.

La veritat et deixarà lliure

En un moment o altre, a la majoria de nosaltres se’ns culpa d’alguna cosa que no vam fer. Se sent injust i injust i ho és. Tot i que podem ser completament inculpables, encara ens sentim culpables.

Això és el que esperem que aprengueu en aquest article:

• Per què es tracta de l’acusador i no de tu
• Per què tot el que importa és la veritat
• Ser víctima de la personalitat narcisista
• El coneixement és poder quan es tracta de personalitats negatives
• 7 senyals clau d'un brollador
• Criteris del trastorn de la personalitat narcisista
• El llenguatge corporal comú dels mentiders

L’acusació és un reflex del vostre acusador, no de vosaltres

Siguem sincers, culpant-vos d'alguna cosa que sou innocent de ferir. Però la veritat és l’única cosa que sobreviu després de tots els temps i les recriminacions han passat. He après que tothom que ens acusa de comportaments inadequats i mentides no val la pena preocupar-se. El vostre acusador té problemes personals que no tenen res a veure amb vosaltres. En el moment en què se us culpa, saber que això pot no ajudar molt, tot i així, és cert.

Sovint, la gelosia, la inseguretat i la baixa autoestima corren per les venes d’un mentider. L’única manera en què poden sentir la seva pròpia importància és xafardejar amb brutalitat sobre altres persones, fent-los caure perquè puguin sentir-se millor sobre qui són.

Acusar intencionadament algú de fer alguna cosa que sap que és mentida dóna al mentider una sensació d’importància. Compadiu-los, amic meu, perquè probablement són individus miserables i no hi poden trobar alegria. Són incapaços de sentir-se bé per si mateixos, de manera que continuen aquest camí interminable de barriada i baba mentre es pronuncien i es fan mentides sobre altres persones.

No cal demostrar la seva innocència

No cal demostrar la seva innocència a ningú si de fet és innocent. Ja sabeu al cor que teniu les mans netes i això és l’important. No cal demostrar a ningú que no és culpable. No alimentis el mal foc donant poder a aquestes mentides.

La Bíblia ens diu que 'pregueu per aquells que us usen malament'. Tant si creieu en el llibre sagrat com si no, el consell és bo. Només sentim amor pels nostres enemics (qualsevol persona que estigui en contra nostra) podem ser lliures, així que intenta perdonar i això inclou l’oblit.

És fàcil? No, no ho és. De fet, és difícil ... molt dur. Però si podeu arribar a aquest nivell, us ajudarà a sentir la pau mentre lluiteu en un moment difícil. Tingueu paciència, tant amb vosaltres mateixos com amb el vostre acusador. La veritat finalment es coneixerà, i és la veritat que us alliberarà.

Aprendre noves estratègies per tractar els culpables

L’ajuda està en camí. Et sentiràs alleujat mentre aprens a afrontar el comportament destructiu i afrontar-lo. Ja no hauràs de ser víctima de culpes i negativitat.

Quan finalment vaig saber que m'havien manipulat per creure que alguna cosa passava amb mi, em vaig sentir empoderat amb un sentit de llibertat. Tot i que no va ser fàcil renunciar a l’estreta relació entre el meu germà i jo, ha estat la millor opció que he fet mai. Ja no necessito l’aprovació d’aquesta persona en concret per saber que tinc valor.

Armar-se de coneixement és com una armilla a prova de bales, la culpa tòxica sortirà de tu. Com més conscient sigui, millor i evitarà aquest tipus de relacions i estalviarà la seva autoestima.

En paraules de Don Miguel Ruiz, autor de 'Els quatre acords', no prengueu res del que diguin els altres personalment. Això requereix molta pràctica, però vós, us sentireu empoderats. Vostè té dret a creure o no creure les opinions dels altres. I tingueu cura del vostre propi diàleg. Fins i tot les opinions que teniu sobre vosaltres mateixos poden no ser certes.

Comença, doncs, ara a practicar no prendre res personalment, ja que quan fas això t’estimes a patir. Quan realment veiem les persones per qui són, sense prendre-les personalment, mai no ens podem fer mal.

La millor manera de protegir-nos d'una broma és establir un límit impenetrable entre el que sabem de nosaltres mateixos i el que aquesta altra persona ha de creure sobre nosaltres.

7 senyals clau d'un flamador

La llista següent us ajudarà a identificar els signes i els comportaments d’un blamer:

1. El pessimisme. El pessimisme és un dels signes segurs d’una broma. Per molt positiu que sigui, sempre trobaran alguna cosa dolenta que passi. Sovint no es pot parlar del seu pensament negatiu.
2. Posar excuses. Els culpables sempre estan excusant les seves pròpies accions. Són molt bons en això. Poques vegades assumiran la responsabilitat del seu comportament.
3. Passant la culpa. Els culpables tendeixen a transmetre sempre la culpa a algú altre, sense assumir mai la responsabilitat dels seus actes.
4. Temperament ràpid. Ser temperat pot ser un altre signe a tenir en compte. Se sap que els blamers tenen fusibles curts.
5. Té crèdit. Un blamer sempre insisteix en el crèdit per tenir raó. Oh, com els agrada cridar: 'T'ho he dit!'
6. Traïció. Ser de confiança no forma part del personatge d’un blamer. Normalment són punyaladors. Per tant, tingueu molta cura. Si no voleu que es repeteixi alguna cosa que dieu, no ho digueu.
7. Enveja. L'enveja és el segon nom de la culpable. Cada vegada que aconsegueixes alguna cosa agradable, s’enfaden i envegen. Això inclou qualsevol èxit que pugueu tenir. Quan estigueu malalt o teniu dolor, cregueu-me: són feliços. Potser no se n’adonen i, de fet, ho negaran. Aleshores, quan us sentiu bé i positiu de nou, us poden recordar immediatament que 'aviat passaran coses dolentes, així que no us sentiu massa còmodes'.

Compte amb les persones que automàticament assumeixen que la culpa és vostra. Al cap i a la fi, mai no podria ser culpa seva. Per cert, a aquestes persones també els agrada jugar a jocs mentals. Assagen tot el seu diàleg perquè estiguin preparats per a la vostra pròxima conversa. És una feina a temps complet per a ells.

Comportament narcisista: 'Tot es tracta de mi'

Una manera de detectar un brollador és mitjançant un comportament narcisista. Si la persona presenta signes de trastorn de la personalitat narcisista (NPD), culpar als altres per problemes personals de la vida se sent normal per a ells.

Aprendre tot el que podem sobre el narcisisme és beneficiós de dues maneres.

1. Ens proporciona una comprensió del comportament en si. Al seu torn, estem més preparats per fer front i afrontar els efectes d’aquest trastorn.
2. Fins i tot podem reconèixer alguns signes de narcisisme personalitats i prendre mesures per corregir-ho. Amb la consciència i el desig, combinats amb una mica de treball dur, es pot superar aquest trastorn. Busqueu l’ajut d’un metge qualificat.

L’egoisme extrem és una bandera vermella per identificar el narcisisme. Tot i que la majoria de nosaltres solem estar una mica desinteressats, els que tenen NPD ho porten a un extrem completament diferent.

Els narcisistes estan preocupats per les fantasies de poder, èxit i brillantor, juntament amb un alt sentit del dret. Poden ser grollers, arrogants i fins i tot abusius.

Solen ser força defensius i prepotents. Mai començareu a raonar amb ells, així que ni tan sols proveu-ho.

Recordeu que aquest tipus de personalitat us causarà la culpa sempre que sigui convenient. La millor defensa és cap defensa. Apreneu a ignorar completament un narcisista.

Un recordatori: 'El premi més gran per als treballs de la vida no és en possessions materials o èxits impressionants, sinó en el progrés del caràcter personal. Treballes pel teu propi esdevenir, aquesta és la teva recompensa més rica. Qui et converteixes és la teva major possessió, converteix-la en la teva obra mestra! '- Ph.D. Matt Moody, psicòleg social.

Criteris del trastorn de la personalitat narcisista

A continuació, es detallen els criteris de NPD per oferir-vos més municions sobre com fer front a la culpa d’alguna cosa que no heu fet.

• Una sensació grandiosa d’autoimportància, exagerant talents i èxits. Busqueu un sentiment de superioritat.
• Fam d’admiració i atenció excessives.
• Té una sensació de dret.
• Mostra un comportament arrogant.
• Realment creu que els altres en són gelosos.
• Manca d’empatia pels altres.
• S’aprofita dels altres per continuar sent jo mateix.
• Està preocupat per les fantasies de poder, amor o bellesa.
• Acull sentiments de gelosia
• Poques vegades s’equivoquen.

Tres regles per ajudar-vos a protegir-vos quan es tracta d’un narcisista

M’hauria pogut estalviar molt de dolor i estrès si hagués après anys enrere com posar-me límits a l’hora de tractar amb un narcisista.

• S’afanyen a culpar els altres en lloc d’assumir-ne la responsabilitat. I en són campions. Estar preparat.
• Mai confieu ni doneu massa informació personal a aquest tipus de persones. L’utilitzaran com a munició més endavant quan sigui convenient.
• No us prengueu res del que diguin personalment. Això no és fàcil, però és necessari.

Una persona amb NPD no canviarà, així que no espereu que ho faci. Honra't establint límits.

Aquesta persona et menteix? Comproveu el seu llenguatge corporal

Si voleu saber si algú us menteix, comproveu el seu llenguatge corporal. Tot i que pot haver-hi excepcions als consells següents, aquests són utilitzats per la policia i els investigadors:

• Comproveu els ulls. Si la persona evita el contacte visual, és una pista que pot mentir.
• Mireu els gestos i l’expressió. Si els gestos i l’expressió no coincideixen amb el diàleg verbal, aquest és un altre signe. Exemple: 'M'agrada', mentre arrufava el cella.
• Una persona culpable es defensarà.
• Fer servir l’humor o el sarcasme és un altre signe de mentida.
• Tocar el nas sovint pot ser un signe de mentida.
• Cobrir la boca indica engany.
• Tingueu en compte el moviment ocular. Els ulls es mouen cap a l’esquerra durant una mentida.
• Vigileu el moviment del cos. Quan una persona diu la veritat, tendeix a inclinar-se cap endavant. Quan diuen mentida, tendeixen a inclinar-se cap enrere.
• Vigileu els moviments de les mans, els braços i les cames. Quan es troba estirat, aquests moviments corporals són rígids i restringits.
• Fixeu-vos en massa detalls. Els mentiders tendeixen a fer-los creure.

Nota: Alguns dels comportaments enumerats anteriorment també els pot demostrar algú que ho pugui fer no estar mentint en absolut. Les persones nervioses, tímides, fàcilment espantades o culpables per una altra raó, poden tenir aquestes mateixes reaccions.

En conclusió: exemplifiqueu l’honestedat

Si vivim de manera que exemplifiquem la total honestedat, desenvolupem la integritat. Aquesta és la millor manera d’evitar que se’ls culpi o s’acusin en primer lloc. L’honestedat comença en la infància. Els nens aprenen millor amb l’exemple. Ensenyeu als vostres fills i néts el valor de ser veritables sempre.

Sovint se’ns envien problemes com a regals. Fins i tot ser culpats d’alguna cosa que som innocents pot ser un camí cap al descobriment. Podem aprendre i créixer a partir d’aquesta experiència dolorosa i injusta. Tots els canvis significatius provenen de l’interior i no de les nostres circumstàncies externes.

Quan culpem els altres, ens evitem aprendre. Assumir la responsabilitat de les nostres accions i fins i tot dels nostres pensaments ens allibera de culpar els altres. Penseu en això si heu estat víctima de la culpa.

El títol d’aquest Hub es va inspirar en una publicació al fòrum HubPages sobre el mateix tema. Recordant un moment en què una vegada vaig assumir la culpa d’alguna cosa que no feia (era traumàtic per a mi), vaig decidir compartir els meus pensaments i escriure un Hub sobre com afrontar aquest problema. Espero que us hagi estat útil.

'Una mentida pot recórrer mig món mentre la veritat es posa les sabates'.
- Mark Twain

Feu el possible

M'agradaria compartir un pensament senzill però potent escrit per Don Miguel Ruiz, autor dels Quatre Acords:

'Feu el possible, en qualsevol circumstància de la vostra vida. No importa si esteu malalt o cansat si sempre feu el millor possible, no hi ha manera de poder jutjar-vos. I si no es jutja a si mateix no hi ha manera de patir culpabilitat, culpa i autocastig. Fent sempre el possible, trencaràs un gran encanteri en què has estat.

Et desafio a llegir-ho diverses vegades. Cada vegada que ho feu, aquest missatge s’arrelarà i aprendreu alguna cosa nova i valuosa. Allibereu-vos de tota culpa independentment d’on vingui la culpa fent sempre el possible.

Penseu en això:

Mai no prengueu res personalment. Això no és fàcil de fer, però és important confiar en tu mateix a l’hora de creure o no creure el que algú et diu.

'Fer mal a la gent, fer mal a altres persones'. Quan em culpen d’alguna cosa que no he fet, intento recordar-ho. M’impedeix reaccionar emocionalment.