Com fer front a sentir-se sol després del divorci o la separació

El trencament d’una relació a llarg termini pot ser un dels esdeveniments més estressants de la vida. A part de qualsevol implicació pràctica, el trastorn emocional pot ser fantàstic. Trobar-se sol, amb la perspectiva d’enfrontar-se al futur sense parella, pot provocar sensacions d’inseguretat i solitud.

Però la veritat és que estar sol no ha de significar estar sol. De fet, estar sol té menys a veure amb si estàs sol o no, i més amb la comoditat que estàs al teu entorn i amb la teva vida en general.



En definitiva, es tracta de com et sents a dins.



Sentint-me sol
Sentint-me sol | Font

La soledat no sempre passa per estar sola

Podeu ser feliç en la vostra pròpia companyia o tan solitari com si fos l’única persona que caminava per l’Antàrtida, i això és cert si esteu sols o formeu part d’una parella. Estar a casa, fer coses quotidianes, és on hauries de sentir-te més content. Però si esteu amb una persona equivocada, el content que és intrínsec al vostre benestar simplement no hi és. En aquesta situació, cada hora, cada dia, pot comportar una tensió que us pot fer sentir com si fos la persona més solitària del món.

És molt possible sentir-se més sol quan no estàs físicament sol que quan ho estàs.

Avui, més del quaranta per cent dels matrimonis al Regne Unit i als Estats Units acaben en divorci. Ser solter, amb o sense fills, no és en cap cas un fracàs personal. Però, de vegades, les persones s’aferren a relacions que no milloraran només perquè tenen por de ser sols.

La por a estar sol és molt real. A part d’això, molta gent també tem el col·lapse financer i / o la possibilitat de perdre la casa familiar, cosa que només agreuja sensacions d’aïllament. Una altra por habitual és molestar els nens, cosa que sovint significa que intenten mantenir-se en la relació 'pel bé dels nens'.

Estar pel vostre compte us podria portar a sentir-vos MENYS sols

La veritat és que, si realment no esteu satisfet amb la vostra relació, podreu esdevenir menys solitari, no més solitari, després d’un trencament. Potser us heu sentit com un desconegut a casa vostra, com si camineu sobre closques d’ous intentant mantenir la pau. Potser l’aire dins de la llar se sent tens i hostil, fins i tot quan no discuteix, cosa que dificulta la relaxació. Potser alguna cosa se sent 'equivocat': sap que la comunicació s'ha trencat i, per tant, la vida a casa se sent incòmoda i incòmoda.

Totes aquestes situacions poden fer que us sentiu molt sol a l’interior, fins i tot quan teniu fills a tenir cura i fins i tot quan passeu una part del dia a la feina.

Se suposa que la vostra casa se sent com el vostre santuari, un lloc on podeu ser 'vosaltres' i baixar la guàrdia. És on revitalitzes; recarregar. I no ho podeu fer si viviu en un entorn poc harmoniós. (...)



Per descomptat, això no vol dir que cada cop que estigueu passant per un problema amb un company, haureu d’envasar-ho tot i acabar amb les coses. Algunes situacions es poden reparar i fins i tot poden conduir a una millor comunicació i acompanyament. Però de vegades això no és possible, a causa de la incompatibilitat o la negativa a treballar les coses d'un o dels dos bàndols. De vegades, les situacions i les associacions segueixen el seu curs de manera natural. Algunes relacions fins i tot es converteixen en destructives emocionalment. Quan aquest és el cas, seguir camins separats pot conduir a un més camí positiu a la vida.

Estar sol pot ser alliberador

Estar sol no ha de significar solitari. Pot significar alliberament; llibertat; l'oportunitat de fer tot el que sempre heu desitjat i, però, mai no heu tingut. Pot significar una fugida de les picabaralles, de la culpa i de tots aquells moments incòmodes. De fet, pot significar una vida a casa millor per a tots els interessats. Si tens fills, és molt important ser feliç tu mateix. Els pares feliços fan fills feliços. Els entorns estressants porten a nens estressats, infeliços i amb menys confiança.

Sortir al món com a persona sola pot obrir noves portes i noves oportunitats. I això és una cosa que cal abraçar.



Tot el que realment necessiteu és la perspectiva adequada.

Estar sol pot ser alliberador
Estar sol pot ser alliberador | Font

Activitat positiva

Si vosaltres i la vostra parella us heu separat i no podeu eliminar la sensació de soledat, ompliu el vostre temps d’activitat positiva. Adopteu una nova perspectiva: considereu la vida com un llibre obert amb infinites possibilitats. Al cap i a la fi, la vida és per viure, no per detenir-se en allò que podria haver estat. Qui sap què hi ha a la cantonada? Gaudeix de les teves passions i aficions. Visiteu llocs. Preneu un nou passatemps. Gaudeix de la vida segons els teus propis termes. Passar temps amb els amics: les relacions sovint ens porten a descuidar les nostres amistats, fins i tot quan no tenim intenció. Reactiva els vells llaços. Els amics són valuosos.

Si sou pares, organitzeu-vos per reunir-vos amb altres amics que tinguin fills; vol dir que podeu gaudir xerrant mentre els nens es diverteixen jugant. Hi ha molt a dir per a una conversa senzilla: alleuja les càrregues i ens obre a noves perspectives. Si no coneixeu molts pares i els vostres fills encara no estan en edat escolar, uniu-vos a grups de la vostra zona; els grups per a nens petits i nadons són el lloc més fàcil per conèixer nous amics de 'mare'. Les converses es poden iniciar fàcilment només assegut al costat d'algú, ja que tots teniu nens petits com a punt de partida. Mai ningú pot tenir massa amics i una companyia així pot durar tota la vida. (...)

Si els vostres fills són més grans i estan a l’escola, organitzeu-vos per tenir els vostres amics i reunir-vos durant dies de vacances. Fins i tot xerrar amb altres pares en clubs esportius, etc., pot generar noves amistats, cosa que us permetrà sentir-vos menys sols.

I si no teniu fills o els vostres fills han crescut, el món és la vostra ostra. Vés a llocs. Submergeix-te en l'art. Impliqueu-vos en un projecte comunitari o en un treball voluntari. Uneix-te a un club. Feu una nova classe i apreneu alguna cosa. Comenceu una petita empresa. Qualsevol cosa que decidiu fer, formeu part d'alguna cosa. Uniu-vos-hi.

Forma part d’alguna cosa
Forma part d’alguna cosa | Font

Sigues obert

De vegades, situacions adverses ens poden fer sentir molt sols. Quan ens acostem al món, només empitjora. Però en obrir-vos a altres persones, probablement trobareu que n’hi ha molts d’altres al mateix vaixell que vosaltres. Això, en conseqüència, us ajudarà a sentir-vos menys sols. Facis el que facis, no et pensis com un foraster en un món de gent feliç i ocupada. Podeu tenir qualsevol cosa que tingui qualsevol altra persona. És perfectament possible. De vegades, heu de fer el primer pas, no perquè altres persones no els interessin o no hi estiguin interessats, sinó perquè no són prou proactius ni tenen la suficient confiança per agafar el toro per les banyes.


El món està ple d’oportunitats perdudes. I recordeu, només cal un sol moment perquè els inicis d’una bella amistat esclatin. (...)

Porteu una vida plena

Portar una vida plena (omplir-la de coses que t’agrada fer i que t’interessa) pot ajudar realment a eradicar els sentiments de solitud. Quan la vida és gratificant, se segueix una natural sensació de satisfacció. Tots tenim els nostres somnis i les nostres passions: estar en una relació no pot, per si sol, complir-nos completament. Tots som individus i qualsevol relació ens hauria de complementar en lloc de consumir-nos. El mateix es pot dir de la paternitat. Confiar completament en algú altre, fins i tot en els propis fills, per a la nostra pròpia felicitat mai no és una bona idea ni sostenible. A més, és més saludable per a les persones que ens envolten si adoptem un enfocament positiu i proactiu de la vida. És inspirador i això té un efecte impactant.

Quan us sentiu baix, també val la pena recordar que tothom té els seus alts i baixos per treballar a la vida, i quan una muntanya russa cau cap avall torna a pujar. Podeu ajudar-lo fomentant tot allò positiu.

Deixeu-vos anar i deixeu de preocupar-vos

De fet, si perseguim els nostres propis somnis i deixem de preocupar-nos per si formem part d’una parella o no, ho som més és probable que coneguis algú compatible amb nosaltres. I després, es pot desenvolupar un tipus especial de felicitat: una felicitat basada en interessos mutus, aspiracions compartides i satisfacció real.

Per descomptat, no està garantit, però no hi ha res a la vida. Buscant el nostre propi realització; per fent en lloc de rebolcant-se; prenent el control i sortint allà vivent la vida, en lloc de comparar les nostres vides amb les altres; apreciant el que tenim o podem obtenir, en lloc del que hem perdut; en estar oberts a noves persones, noves amistats i noves experiències: en fer tot això, podem trobar que la soledat no depèn de si formem part d’una parella o no, sinó molt més de com ens enfocem a la vida i de quant pren-ne, i llavors, potser no tornarem mai a estar sols.

Font