Els Millors Noms Per Als Nens

Com curar-se dels abusos narcisistes: una mirada pas a pas

L’abús narcisista és, en molts aspectes, el pitjor tipus d’abús. És un atac a tots els fronts: mental, emocional i, de vegades, fins i tot físic. Soscava la confiança de la persona i, fins i tot, pot fer que qüestioni el seu seny. Les persones que han patit abusos narcisistes sovint acaben amb TEPT o fins i tot trets propis narcisistes. Això no és d’estranyar. Tractar amb un narcisista és literalment com estar en guerra. Està sent atacat tot el temps sense deixar anar, sense temps per curar-se i sense manera de defensar-se. El narcisisme és com un virus que s’estén a totes les persones que toca d’una manera o altra.

Però, després de sortir de la situació abusiva, què fas? Què podeu esperar? En primer lloc, cal recordar que el cos i la ment necessiten uns quants dies per processar cada incident estressant que ha passat. Com que tractar amb narcisistes sol comportar abusos continus i fins i tot diaris, és possible que no hagueu tingut temps de recuperar el que necessiteu. Per tant, és probable que us recupereu durant un temps. Per exemple, el cos triga tres dies a recuperar-se d’un incident físic d’abús i de les reaccions que comporta. Si cada dia us agredeixen físicament, no hi ha temps per recuperar-vos. Tot això encara hi és, cal processar-ho i ho serà a temps. Recordeu, doncs, que la recuperació no acaba amb la relació. Comença per acabar la relació. La curació té lloc, naturalment, després de la recuperació. I fins i tot si no va ser maltractat físicament, el seu cos experimenta canvis i reaccions quan està molest o quan es produeix un abús, cosa que aclariré en un minut, de manera que el temps de recuperació física encara és necessari.

Emocionalment, és probable que estigueu molt esquinçat. Odieu el narcisista pel que han fet i és probable que estigueu molt enfadat, però també sentiu que estimeu el narcisista a cert nivell. És possible que hagueu de lamentar la vostra relació. Potser no va ser el que pensàveu que era, però encara mereix ser dolgut. Has perdut alguna cosa important per a tu, i el fet que no fos real per al narcisista no importa ni tan sols. Va ser real a tu. Va ser important a tu. No tingueu por de lamentar-vos pel que heu perdut. És important si voleu curar realment. Està bé dir: 'Aquesta persona m'ha encantat. Volia estar amb aquesta persona. Vaig pensar que podria funcionar 'o com se senti. De manera molt real, alguna cosa va morir. En les relacions narcisistes, la comprensió que el narcisista no és qui pensàvem que es pot sentir com si algú MORTA. Reconeix aquests sentiments i processa-los. El dol és com comença la curació. El dolor triga a passar i no comença fins que no es reconeix legítimament que la relació s’ha acabat realment.

El dol pot ser complicat per les coses. Pot trigar temps a reconèixer que la relació s’ha acabat realment i a deixar de banda la idea. És possible que us hagueu embolicat amb el narcisista i que compartiu amb ells el que s’anomena un vincle de trauma. Unió traumàtica és molt potent. Com diu el nom, es tracta de la vinculació d’algú amb una altra persona a través d’un maltractament o algun altre tipus de trauma. És biològic i emocional. La vinculació de qualsevol tipus no és amor ni confiança ni afecte, tot i que se sent molt fort i encara que hi hagi ganes de retrobar-se amb la persona. A diferència de l’amor i l’afecte, el vincle creix amb el pas del temps, independentment dels sentiments reals. Podeu tenir un vincle traumàtic amb una persona que ni tan sols us agrada i sentir-vos incapaç d’abandonar o deixar anar la relació, tot i que us desagrada o fins i tot odieu aquesta persona.

Sovint això és el que fa que la gent es mantingui en tot tipus de relacions, tot i que tots els implicats són desgraciats. L’empenta de les relacions narcisistes és una de les coses que crea aquesta dinàmica. Lluitar és emocionant. Maquillar-se és emocionant. El cicle d’idealitzar i devaluar, el drama en general és emocionant. No és emocionant d’una bona manera, sinó emocionant de forma clínica. La vostra ment i el vostre cos s’enfaden i molesten, s’alliberen hormones i comencen a passar coses. Llavors arriba la calma i s’alliberen més hormones i comencen a passar més coses. A vegades se’n diu una excitació.

El vostre cos i la vostra ment s’acostumen a aquesta muntanya russa al llarg d’un període de temps i, finalment, comencen a desitjar-la, tot i que intel·lectualment és possible que la detesteu i l’estrès que us provoca. El narcisista també ho anhela; sovint és representatiu de l’entorn on van ser criats i, per això, pateixen avorriment crònic i sentiments de buit. Aquesta és una de les raons per les quals provocen intencionadament baralles i causen problemes. Sense tot aquell drama i enrenou, simplement no se senten vius. També pot ser com va ser criat i per això en va ser susceptible. Ells, i vosaltres, també desitgen l’afecte i la calma que segueixen el drama. Sense guerra, no sabríeu què és la pau, oi?

Doncs allà sou tots dos, atrapats en aquest cicle que potser ni tan sols reconeixereu. A causa de l’enllaç i el vincle traumàtic, és molt difícil allunyar-se d’aquestes relacions, fins i tot quan realment no us agrada aquesta persona i reconeixeu que la relació és abusiva, buida o inútil. És per això que ser descartat és tan dolorós. No només la relació en què posa la vostra ànima i les vostres il·lusions és totalment destrossada, cosa que és prou dolenta per si mateixa, sinó que ara teniu la guerra sense pau. El vostre cos i la vostra ment són addictes a aquest cicle i, quan es trenca, és extremadament difícil de tractar. Trencar vincles traumàtics és molt difícil i ho tractaré en un futur podcast, però un cop ho feu, encara us quedaran tots aquests sentiments contradictoris i probables dol. Deixeu-ho sentir tot. És normal i és com ho aconsegueixes.

Un cop aquestes coses no siguin tan immediates i poderoses, potser trobareu que encara esteu molt enfadats. Tens tot el dret a ser-ho. Aquesta persona et va maltractar, et va tractar malament i et va fer mal. La ràbia és important, ja que sovint és la raó per la qual les persones abandonen les relacions. Tanmateix, aguantar la ira o l’odi durant llargs períodes de temps és perjudicial. Sí, és més segur estar enfadat perquè la ràbia és forta, però al final, en realitat, et fas més vulnerable, no menys agafant-te. No et mereixes un descans? No n’has passat prou? Ara heu de portar aquest odi, ràbia i ressentiment tot el temps a sobre de tot? La bona notícia és que no.

Si es reconeix i es processa la ira, es produirà de manera natural. Aneu amb compte perquè això passi, en lloc d’intentar-ho. S’esvairà amb el pas del temps, com se suposa. Una de les maneres de treballar la vostra ira és entendre què va passar. Les emocions ho enterbolixen tot. Fan les coses molt més difícils de veure i tractar. De vegades, les emocions fan que les coses siguin difícils d’entendre. Per exemple, a molta gent li costa creure-ho l'abús del narcisista no és personal. Això sent personal per a ells, i és clar que sí. Però amb una mica de distància, des d’un punt de vista no emocional, podem veure que no ens tracta en absolut.

Això és una cosa que realment ajuda a la gent a estar menys enfadada: entendre que es tracta d’una persona desordenada, malalta i realment miserable que et fa mal per motius propis que no tenen res a veure amb tu. No l’hauríeu pogut canviar ni provocar-ho. No hi podia fer res. Simplement es trobava al lloc equivocat en el moment equivocat i, quan es va revelar el perill, no el vau reconèixer perquè com podíeu? Com ho pot entendre qualsevol que no hagi tractat això? Però estar enfadat amb el narcisista no els fa mal. No els castiga. No els fa res perquè no els importa com et sentis. Això forma part del seu trastorn. Només et fa mal i amb el temps trobaràs que estàs cansat de fer mal i deixaràs anar aquesta ràbia.

Un cop hagueu tractat la recuperació i totes aquestes emocions, la curació pot començar. Aquestes coses són molt importants per al procés de curació i, si no es produeixen, la curació serà incompleta o no es produirà. Sovint veiem una curació incompleta; la gent diu que està curada i creu que està curada, però encara estan tan enfadats o tan hipervigilants en les relacions. Això no és curatiu.

Probablement una de les funcions més importants de la curació és aprendre per què passen les coses i acceptar el vostre paper en el que va passar. Per descomptat, no teníeu cap paper en l’abús del narcisista, però podeu saber per què no vau deixar la relació quan es va fer evident l’abús o per què us vau tornar addictes al cicle del caos per evitar que això torni a passar. . Això és una veritable curació. És un procés continu, però és absolutament possible. Els narcisistes no poden curar-se, no poden reconèixer la seva responsabilitat en cap situació ni poden aprendre dels errors. Tu pots.