Com reparar un cor trencat després que s’acabi una relació

Acabar amb una relació seriosa és una de les pitjors decisions que ha de prendre una persona. Hi ha tantes preguntes i emocions que una persona es veu obligada a enfrontar-se. Aleshores, quan tot està fet, la persona ha de lluitar per viure sola.

Segons el passat de la persona i la seva personalitat, la vida individual pot ser el cel o l’infern. De vegades, la millor part d’estar en una relació és no haver de preocupar-se per estar en el joc de cites o tornar a dormir sol. Que algunes coses tornin a la realitat pot ser un cop dur per a algunes persones.

Afortunadament, hi ha maneres d’afrontar la solteria després d’acabar la relació. Hi ha una llum al final del túnel de trencament. Pot trigar temps i esforç, però és possible adoptar la solteria i treballar per construir noves relacions positives amb altres persones.

Quina és la pitjor part de la ruptura?

• Tornar a estar sol
• Tornar a sortir
• Veure el teu ex amb una altra persona
• Perdre el teu millor amic
• Altres

Preneu-vos un moment per plorar

Superar una relació seriosa no és fàcil, de manera que no us avergonyiu si les vostres emocions estan a tot arreu immediatament després de la ruptura. Durant un temps, haureu d’abraçar el que sentiu i per què us sentiu així. És perfectament acceptable estar trist just després del trencament. El que voleu evitar és caure en una depressió més profunda.

Per intentar evitar aquest estat d'ànim més profund i fosc, intenteu limitar el temps que us permeteu aprofundir en la relació passada. Segur que hi haurà moments que us faran pensar en el vostre passat company, però no us poseu a propòsit en una situació que us faci pensar en ells. Per exemple, intenteu no tornar a casa i cuinar el vostre vell menjar preferit i seure a escoltar la vella barreja que us van regalar el passat dia de Sant Valentí. Fer-ho només convida a la tristesa a la vostra vida i serà difícil recuperar-vos d’això.

Així que, en definitiva, està bé estar trist per la ruptura, però intenteu que el període de dol sigui el més breu possible sense que sigui més dur del que ja és.

Recolzeu-vos en els amics i la família

De vegades, el millor que podeu fer quan esteu recentment solter és simplement parlar-ho amb les persones més properes al vostre cor. Hi haurà un costat de tu que sembla que hagis perdut el teu millor amic quan et vas separar, però hi ha moltes altres persones que encara tenen l’esquena i volen que estiguis bé. Preneu-vos un moment per desviar-vos dels vostres sentiments i escolteu el que us han de dir.

Les converses no sempre seran fàcils. Els vostres amics poden ser brutalment honestos amb vosaltres sobre el que va passar, però intenteu escoltar la lliçó de tot plegat. Us podria estalviar haver de suportar una ruptura similar en el futur.

Parlar amb els altres també és útil, ja que us estalvia d’executar infinitament escenaris de “què passa si” pel vostre cap. Si intenteu solucionar-ho tot vosaltres mateixos, podríeu torturar-vos preguntant-vos si hi hauria alguna cosa que podíeu haver fet de manera diferent o quina altra cosa podria haver estat passant i que no sabíeu en primer lloc.

En general, la vostra família i els vostres amics són útils quan esteu de mal humor?

• Sí
• no

Limiteu el temps d'inactivitat

Els pitjors moments després de trencar amb algú especial solen ser els moments en què estàs sol. Són els moments en què tots els records se us colen al cap i us comencen a trist. Un cop això passi, és difícil fer molt més que seure al sofà i compadir-se de la situació en què es troba. Pot arribar a ser aclaparador i deixar-se desemparat.

Per evitar aquestes situacions, el millor que podeu fer és intentar estar ocupat. Ja sigui cuinant o netejant el vostre apartament o ocupant una nova posició de voluntari en un refugi d’animals, intenteu trobar alguna cosa per dedicar-hi el vostre temps lliure. Invertir el vostre temps en una nova afició o en una activitat voluntària també us pot ajudar a conèixer gent nova que us pot ajudar a superar la vostra ruptura. Pot ser una situació de guanyar-guanyar per a tots els implicats.

Escriu els teus sentiments

Naturalment, hi haurà moments en què estigueu ociosos i sols. En lloc de passar a un estat trist, preneu-vos un moment per començar a escriure sobre com us sentiu. No només us ajudarà a purgar els vostres sentiments, sinó que també us donarà un registre de com vau lluitar després de la ruptura. Si utilitzeu l'escriptura de manera constructiva, també podeu fixar-vos objectius i prendre nota de les coses que us han ajudat o ferit la situació.

Mesos després, podeu tornar a llegir el vostre diari i veure fins a quin punt heu arribat a la vostra vida soltera. Us ajudarà a apreciar el viatge i, a la vegada, us proporcionarà algunes indicacions cap a on voleu anar en el futur.

Recordeu les coses que abans gaudíeu

En algun moment abans de la vostra seriosa relació, éreu solter. Quan eres solter, hi havia coses que solies gaudir fent com a solter. Preneu-vos un moment i intenteu recordar què eren totes aquelles coses que abans us agradava fer. Si cal, anoteu-los en un tros de paper, però assegureu-vos de pensar en allò que us proporcionava alegria. Esborreu les coses que heu superat i les que depenien de la vostra antiga parella i, a continuació, comenceu a explorar el que us queda a la llista.

És important veure que eres especial abans que aquesta persona entrés i després abandonés la teva vida. Ets un individu únic i no et defineix la persona amb qui tenies una relació en el passat. Un cop comenceu a veure que teniu una vida anterior, podeu començar a provar lliurement algunes d’aquestes activitats per veure si encara tenen sentit per a vosaltres.

Deixa de culpar-te

Els trencaments ens passen als millors de nosaltres. De vegades es deuen definitivament a les falles d’una persona i, de vegades, són només el resultat que s’havia de produir. Tant si vau ser o no el motiu del trencament, haureu de perdonar-vos-ho per seguir endavant. Tenir la culpa contra tu mateix només evitaràs que creixis com a persona i, en última instància, això evitarà que puguis establir relacions significatives en el futur.

D’alguna manera, heu de trobar la manera de deixar-ho anar tot i seguir endavant. De vegades, això passa quan veieu el vostre ex amb una altra persona. De vegades passa una vegada que coneixes algú més. De vegades només passa amb el pas del temps. En qualsevol cas, heu d’acceptar que la relació es fa i avançar cap a coses més grans i millors.

Només viu

L’última manera d’afrontar la solteria després d’un trencament és continuar vivint al màxim la vida. Hi ha massa persones atrapades en el pensament que no poden continuar després de perdre la persona que estimen. Segur que literalment pot semblar la fi del món quan succeeix, però hi ha tantes altres persones que poden tornar la felicitat a la vostra vida. Si no esteu en un lloc feliç, les vostres possibilitats de trobar aquestes persones es redueixen dràsticament.

Mireu-vos al mirall. Prometeu fer tot el possible per créixer a partir de l’experiència. Torneu al món i sigueu la millor persona que pugueu ser.