Com establir límits a la vostra vida personal

Els límits us ajuden a obrir el vostre propi camí

Què són els límits?

Pausa un moment.


Posa’t a la terra i intueix l’espiral de la teva vida. No heu vingut a aquest lloc per casualitat. Totes les vostres opcions us han portat aquí.



Heu creat aquesta vida per part de les persones que heu escollit deixar entrar i les persones que heu triat de tancar. Heu creat aquesta vida donant el vostre temps a les missions més importants i deixant que les hores s’escapen cap a objectius menors. Vau crear la vostra vida a través de les activitats a les quals vau donar la vostra energia, per les pressions a les quals vau fer cas.



Totes les opcions que heu fet mai us han portat a aquest lloc. Un pas després de l'altre, heu creat els límits (o defenses) que us protegeixen de les amenaces externes.

Què exactament són límits?



Els límits són límits que afavoreixen la vostra integritat personal. Al nivell més elemental, la pell és el límit dels òrgans interns. Quan es ratlla o es talla, la integritat del seu cos es veu compromesa. Aquest és el mateix cas amb els límits interns que ens vam fixar.

Crea límits saludables a la teva vida

Com ajuden els límits?

Els límits són límits. Són tanques invisibles que us protegeixen del món exterior. Amb els límits establerts, protegiu la vostra integritat, la vostra seguretat i la vostra autoestima. Cada dia està format per el vostre opcions. Quan deixeu que els altres, o fins i tot vosaltres mateixos, violin els vostres límits, comprometreu la vostra felicitat i sacrificareu el vostre control.

Els límits proporcionen una brúixola moral clara. Ens mantenen encarrilats. Protegeixen les parts importants i tendres de nosaltres mateixos.



Tots prenem decisions sobre com utilitzar cada minut del nostre dia. Prenem decisions si volem dir si o no a les peticions d'altres persones. Són aquestes petites accions les que poden ajudar-nos o sabotejar-nos.

Ets l’únic que et pot canviar la vida.

Aprendre a establir límits

Els límits us ofereixen seguretat sense que us perdeu les coses bones de la vida. Amb els límits no hem de tancar unilateralment les persones ni les possibilitats. Establir límits ens dóna l’opció de deixar entrar a les persones que són significatives per a nosaltres.

Amb els límits, podeu protegir-vos de formes específiques i conscients en lloc de caminar armats fins a la empunyadura. Podeu limitar la vostra exposició a persones poc preocupants i nodrir els contactes amb les persones que poden ser estimades.

Llavors, com establim els nostres límits?

  • Aprenem a dir que no i no ens sentim culpables d’això
  • Aprenem a dir que sí i a acceptar ajuda quan la necessitem
  • Deixem anar la culpa
  • Aprenem a expressar-nos
  • Aprenem a respectar-nos
  • Aprenem a acceptar-nos


Quant a establir límits

Quan altres violen els seus límits

Un límit és com una línia traçada al nostre voltant que diu 'aquest és el límit, no vagis més enllà'.

Quan algú traspassa les nostres fronteres ens sentim amenaçats i vulnerats. De vegades, algú pot creuar un dels nostres límits per accident; altres vegades la gent creua els nostres límits a propòsit per intentar aprofitar-nos o fer-nos mal.

Com més temps parlem en una situació de violació, més traumàtica esdevé la situació. Cada vegada que algú en una posició de poder superior al vostre infringeix els vostres límits, la infracció esdevé automàticament més greu i amenaçadora. Si no actuem pel nostre propi nom, perdrem esperit, enginy, energia, salut, perspectiva i resistència.

Si algú infringeix els vostres límits, haureu d’introduir-ne conseqüències, ja sigui posant en evidència la infracció de les fronteres o deixant la situació.

Cinc maneres d'aprendre i establir límits a la vostra vida personal

Té uns límits saludables establerts a la seva vida?

  • no
  • En la majoria dels casos, però encara necessito millores

Com violem els nostres propis límits

Podem violar els nostres propis límits quan deixem de cuidar-nos o no ens defensem. Quan mantenim relacions nocives, estem perdent trossos de la nostra vida. Si algú no respecta els vostres límits, no us respecta i mantenir-los a la vostra vida és una manera de violar els vostres propis límits. Comprendre i acceptar el fet que està bé tenir límits, està bé dir que no, i està bé allunyar-se de relacions que no se senten saludables. Tot això forma part de cuidar-se i establir els seus propis límits.

Un cop us adoneu que val la pena, no tindreu problemes per establir els límits que heu d’establir.