Guia de temps de pantalla per a nens

El teu fill és addicte a la pantalla, ja siguin les tauletes,ordinador, o una consola de jocs?

Et preguntes fins a quin punt hauries de limitar el seu temps davant l'electrònica i si n'hi treuen res?

Si t'ho estàs preguntant, hauries de donar-te una copeta a l'esquena. Això vol dir que sou un pare preocupat i implicat.

Vegem les directrius del temps de connexió, els efectes negatius, així com algunes maneres de gestionar el temps de connexió del vostre fill.

Taula de continguts

• Directrius de temps de pantalla
• Efectes negatius de les pantalles en els nens
• Consells per reduir el temps de pantalla dels nens
• La línia de fons

---

Directrius de temps de pantalla

L'Acadèmia Americana de Pediatria (AAP) recomana que els nens d'entre 2 i 5 anys tinguin com a màxim una hora de temps davant la pantalla al dia. ⁽¹⁾ .

Però per als nadons menors de 18 mesos, les recomanacions són més estrictes.

L'AAP recomana que els nadons menors de 18 mesos no utilitzin cap mitjà digital, com aratauletes, telèfons i televisió (a excepció de les videotrucades).

Això es deu al fet que pot causar problemes com la sobreestimulació, problemes de son i la manca de temps de vinculació entre el nadó i els pares.

Resum de recomanacions de temps de pantalla

• Menors de 2 anys:ZERO temps de pantalla (incloent TV, mitjans electrònics, DVD, ordinadors i jocs electrònics).
• 2-5 anys:No més d'una hora al dia.
• 5-17 anys:No més de dues hores diàries (deures no inclosos).

FEU CLIC PER AMPLIAR LA IMATGE

Efectes negatius de les pantalles en els nens

Tot i que el temps de pantalla limitat té avantatges, també hi ha un costat fosc, especialment per a aquells que no estan limitats pel que fa a quant de temps es dediquen a les pantalles.

Augment del temps assegut

Amb l'augment de l'obesitat infantil, una part de la culpa definitivament és del temps davant la pantalla. Cada minut que un nen s'asseu per a un videojoc o per jugar a la tauleta, vol dir que no està corrent per cremar calories.

Estar massa assegut no només pot provocar un augment de pes, sinó que també és dolent per a la longevitat general. Alguns metges fins i tot es refereixen a seure com el nou fumador: és tan dolent per a vostè. Pot conduir a la diabetis tipus 2, juntament amb altres afeccions mèdiques.

Problemes de son

El temps davant la pantalla pot ser sobreestimulant tant per als nens com per als adults. L'ús excessiu de l'electrònica pot dificultar que un nen s'adormi, es mantingui adormit i tingui una bona qualitat de son ⁽²⁾ . Això és especialment cert quan els dispositius s'utilitzen just abans d'anar a dormir.

Problemes de visió

Les pantalles no són excel·lents per a la visió del vostre fill, quan s'utilitzen en excés. Els metges estan veient més malalties de l'ull sec, que estan valorant per al temps de pantalla. Quan utilitzeu una pantalla, pot afectar la freqüència amb què parpellegeu, cosa que eventualment pot provocar sequedat ocular.

També pot causar tensió per la proximitat dels dispositius i la brillantor de les pantalles, cosa que pot provocar fatiga ocular.

Gratificació Immediata

Moltes activitats educatives requereixen temps i esforç, com ara aprendre a jugar ainstrument musicali resoldre un complicatproblema de matemàtiques. Quan els nens s'acostumen als jocs de ritme ràpid i a la gratificació instantània, pot provocar que es sentin frustrats quan han de treballar dur per aconseguir coses que requereixen més feina.

Menys temps de lectura

Temps de lecturaés important per a l'educació d'un nen, fins i tot abans que aprenguin a llegir-se. És fonamental que els pares llegeixin als seus fillsinculcar l'amor pels llibresi ajudar amb el desenvolupament del llenguatge. Deixa molt menys temps per això si un nen està compromès amb una pantalla tot el dia.

Problemes d'enfocament

La majoria del temps de pantalla que els nens solen tenir o volen tenir, pot ser força ràpid. Això pot provocar una falta de concentració o problemes per centrar-se quan les coses són més lent. Això inclou l'aula. I si no es poden concentrar, corren el risc de quedar-se endarrerits amb el material que s'està estudiant.

Desconnexió dels altres

Quan es permet massa temps davant la pantalla, pot provocar que un nen es perdi les connexions importants que haurien d'establir amb altres persones.

Com a família, no passareu tant de temps junts. I si durant el dia passen hores amb les seves pantalles, els vostres fills no tindran tant de temps per fer amistats sòlides. Recordeu les amistats de la vostra joventut, els primers amics reals que vau fer; aquestes amistats inicials són algunes de les relacions més importants que molts de nosaltres tindrem a les nostres vides.

Consells per reduir el temps de pantalla dels nens

De vegades pot semblar una batalla costa amunt per aconseguir que el vostre fill baixi la pantalla. Però la bona notícia és que com més aviat comencis a inculcar millors hàbits per a això, més fàcil serà. És molt més difícil intentar implementar aquestes regles després que el vostre fill ja s'hagi començat a vincular massa al seu temps de pantalla.

Sigues un gran exemple

Aquesta és la qüestió de ser pare: heu de ser conscients que el vostre fill sempre us mira. No només escolten les nostres paraules, observen les nostres accions i els nostres comportaments. Prenen indicis i formen opinions a partir d'això.

Així que assegureu-vos que esteu relacionant-vos amb el vostre fill en lloc de respondre missatges de text constantment o navegar per la web. Si heu de comprovar els vostres correus electrònics per a la feina, proveu de fer-ho després que el vostre fill vagi a dormir per la nit.

Establir límits

Seguiu els consells dels experts i establiu límits de temps al temps de pantalla que deixeu tenir els vostres fills. Un bon punt de partida per als menors de 5 anys és una hora al dia.

Però no us atureu només a limitar el temps. També hauríeu de limitar el tipus de pantalles que utilitzen; No hi ha cap raó perquè hagin de jugar amb el telèfon a aquesta edat. La televisió educativa pot ser una part saludable del seu dia sempre que no superi el límit que li has establert.

A mesura que els vostres fills es facin grans, també voldreu considerar limitar el tipus de contingut al qual poden accedir als seus dispositius per protegir-los de situacions inadequades o perilloses.

Feu un seguiment del temps

És fàcil perdre la noció del temps quan estàs ocupat. Si no registreu activament quant de temps passa el vostre fill davant la pantalla, és probable que ho subestigueu. Per assegurar-vos que no superin el límit que heu establert, heu de mirar el rellotge.

Podeu utilitzar el temporitzador del vostre forn per fer un seguiment exacte del temps. Podeu configurar-lo durant 30 minuts i, un cop s'apagui el so, el vostre fill haurà d'aturar el seu temps davant la pantalla. Amb el temps, sabran que el bip significa que no hi haurà més temps davant la pantalla durant un temps i us ajudarà a evitar-neploris o arguments.

Manteniu-lo actiu

Podeu utilitzar el temps davant la pantalla del vostre fill com a forma de mantenir-lo actiu. Potser podeu desafiar el vostre fill a ajoc de Wii Sports. Hi ha diversos jocs esportius interactius,màquines de karaoke, o balls que pots fer amb el teu fill.

Si esteu mirant la televisió, podeu fer exercicis senzills durant els anuncis, com ara salts o marxar al seu lloc. Això farà que els seus ritmes cardíacs augmentin i, tot i que només seran uns minuts a la vegada, sens dubte és millor que romandre assegut tot el temps.

Menja els àpats a la teva taula

En sopar a la taula de la teva família, no t'amuntegaràs al voltant de la televisió mirant-la mentre menges. Això reduirà el temps de pantalla del vostre fill i li permetrà interactuar més amb les persones que l'envolten.

També els permetrà prestar atenció a les indicacions del seu cos perquè puguin saber quan se senten plens en lloc de continuar menjant perquè estan més absorbits per la televisió que tenen davant.

No permeteu l'electrònica als seus dormitoris

L'habitació d'un nen hauria de ser un lloc on vagin a dormir, sobretot a una edat més jove. Tenir una o dues pantalles allà només els animarà a passar més temps tancats a la seva habitació, lluny de tu i dels altres membres de la seva família.

Els nens no haurien de tenir televisors a les seves habitacions i no se'ls hauria de permetre que s'adormin mentre miren un. ⁽³⁾ . Els nens, especialment els més petits, tampoc necessiten ordinadors a les seves habitacions. Poden fer els deures amb un ordinador a la sala d'estar.

A mesura que es facin grans, fer que això sigui una regla ferma reduirà l'oportunitat que el vostre fill sigui assetjat cibernètic sense que ho sàpigues.

Talla el cable

Probablement utilitzeu l'ordinador per treballar, declarar impostos o mantenir-vos en contacte amb familiars que ja no veieu. Hi ha desenes de motius legítims per mantenir el vostre ordinador i servei d'Internet en funcionament. Però les televisions no són tan essencials.

Si realment us dediqueu a limitar el temps de pantalla del vostre fill, desfer-vos de la televisió us pot ajudar moltíssim. El millor és fer aquest moviment mentre el vostre fill encara és petit. Un nadó o un nen petit no sabrà què es perd, però si intenteu limitar un nen d'infantil o un nen més gran en edat escolar, trobareu més resistència.

---

La línia de fons

La clau per reduir o limitar el temps de connexió és la coherència: assegureu-vos que les vostres regles s'apliquen tot el temps, no només quan esteu ocupat i necessiteu una pantalla per mantenir ocupat el vostre fill. Juntament amb la coherència, cal adonar-se que caldrà un esforç, sobretot si el vostre fill ja té més temps davant la pantalla del recomanat.