5 signes pertorbadors que us ajudaran a detectar abusos emocionals
Abús / 2024
Fa uns anys, vaig començar a escoltar el terme 'empatia' per descriure'm. En poques paraules, ser empàtic significa que sou capaç de captar l’energia dels altres. En els casos en què l’empatia encara no és conscient de si mateix, es poden trobar perduts mentre inconscientment prenen les energies dels altres com a pròpies. De vegades, això es manifesta com la persona empàtica que intenta 'arreglar' les coses que considera que estan equivocades o causen patiment a l'altra persona. Això pot passar fins i tot a aquells amb anys d’experiència com a empatia conscient o “despert”. La meva pròpia empatia ha contribuït a la meva ansietat social: una por intensa i irracional a la interacció amb altres éssers humans. A continuació, donaré alguns consells sobre com cuidar-se si experimenta empatia i ansietat al voltant dels altres.
La primera pregunta que us heu de fer és la següent: temeu ser vosaltres mateixos? Tant si la resposta és sí com si no, és probable que us sentiu fermament d’una manera o d’una altra. Per a aquells que sentin un sí fort, podreu obtenir una major sensació d’autoconeixement i, com a mínim, alguns consells inicials d’aquest article sobre com superar-ho, i per a aquells que sentin un fort no, podeu obtenir una visió més intensa sobre un aspecte de la vostra personalitat que heu amagat.
Al cor de l’ansietat social hi ha la por a ser un mateix. Això pot ser especialment intens per als empats, que sense adonar-se poden adoptar les opinions dels altres sobre com haurien de ser les seves vides i què han de desitjar. Els empatistes poden passar per la vida adulta jove sense saber què volen fer, ja que estan tan acostumats a atendre desitjos que no són propis, ja siguin grans o petits. Un exemple de gran seria algú que escollís una carrera a TI quan realment vulgui ser psicòleg, la seva elecció en funció de les opinions dels seus pares, parella, amics o fins i tot desconeguts. En molts casos, es tracta d’un comportament inconscient i, per aquest motiu, pot ser difícil canviar.
És possible que hagueu de passar molt de temps pensant què voleu i quins aspectes de la vostra personalitat no podeu acceptar sobre vosaltres mateixos, però hi arribareu si en sou conscient. Aquesta consciència farà que el vostre subconscient comenci a fer més esforços per entendre què us fa feliç. Pot ser molt més fàcil si comenceu a envoltar-vos d’influències positives, així com d’aficions que us eleven i passeu menys temps al voltant de persones i entorns que us afecten.
És possible que no sàpigueu saber com us afecta l’energia d’algú. Aquí teniu algunes coses que us podeu preguntar:
Simplement ser conscient de la resposta al vostre cos us pot donar una bona idea de si l'energia d'algú és beneficiosa o imponent. És útil tenir en compte que ningú té una bona o una mala influència el cent per cent del temps; tots fluctuem en funció dels nostres estats d’ànim i circumstàncies. Mitjançant la consciència, podem saber qui és el principal responsable de l’energia que emeten i qui no. Quan algú us aboca tots els seus sentiments i problemes la major part del temps i us escolta molt poc, és probable que tingueu una relació que no us afecti positivament.
Les relacions més freqüents a la vostra vida poden determinar el vostre sentiment sobre les situacions socials en general. Si la majoria de les vostres relacions són esgotadores i codependents, probablement assumireu un sentit de responsabilitat per a totes les altres persones de la vostra vida i us sentireu com si necessitàveu estar sols la major part del temps. El temps sol és fantàstic, però de vegades ens amagem darrere d’ell. Mireu el vídeo de Teal Swan a continuació per obtenir més informació.
És fàcil llegir un article d’autoajuda; aquells que consumeixen molt d’aquest material poden caure al parany de llegir i no posar-lo en pràctica. Realment, feu-vos les preguntes que he presentat anteriorment i practiqueu la vostra presència prenent nota de les sensacions del vostre cos. De vegades m'he sentit cursi preguntant-me: 'Com em sento?' Tot i això, és una pràctica vital si voleu començar a canviar els pensaments i sentiments desagradables que us semblen un rècord trencat. Cal acceptar-los i posseir-los, no apartar-los. I encara que els accepteu i els tingueu propietaris, no cal que us dirigiu i sigueu la vostra història per sempre.
Si temeu les maneres habituals de triar entre si, no cal que mediteu. Tampoc no heu de fer un diari, anar al ioga o veure un terapeuta, si trobeu aquestes coses avorrides o poc pràctiques. Comenceu a fer-vos preguntes. Quants minuts al dia gasta al Facebook o als llocs de notícies? Podríeu passar almenys cinc minuts d’aquest temps en autoconsulta? Si odi la meditació, realment ho odia o odia estar sol en silenci amb els seus pensaments? Hi ha tantes preguntes que podeu fer-vos (no cal que ho feu perfectament ni perfectament). Comenceu a fer i escoltar.
Una vegada que apreneu més sobre les vostres tendències empàtiques, té sentit per què no us agrada estar amb altres persones ni tan sols el temeu. Com que sentim amb tanta força el que senten els altres, podem experimentar una pressió addicional per ser el que els altres volen que siguem. Fins que no entenem què som i com funciona, podem quedar-nos cegats quan passem un bon dia i, de sobte, sentir-nos enfadats o tristos després de parlar amb algú amb certa energia.
Una de les idees equivocades que vaig tenir quan vaig conèixer aquest fenomen per primera vegada va ser que només podia agafar l’energia d’algú si me’n preocupava. Vaig estar un moment especialment lluny de la família i els amics per aquest motiu. Però la veritat és que si sou empàtic, podeu agafar l’energia de qualsevol persona. Pot ser una persona al carrer que mai no hagis conegut, el teu cap, el teu millor amic o el teu pitjor enemic. Potser no sentiu que voleu solucionar els problemes del vostre enemic, però si estan ansiosos i molestos, és probable que després de cinc minuts amb ells també ho sigueu.
Netejar energia no és una cosa que hagueu de fer constantment (de vegades en podria ser una mica TOC), ni hauria de ser una altra cosa que contribueixi a la vostra ansietat. Un cop vaig saber el que funcionava per a mi, em va agradar estar al meu espai tranquil amb mi mateix. A continuació, es detallen alguns consells perquè això us funcioni:
Una de les coses més gratificants per a mi en aquest camí ha estat crear i estar en la meva pròpia atmosfera. És una cosa poderosa un cop us adoneu que podeu crear la vostra atmosfera en lloc de deixar-vos arrossegar per la tempesta d’una altra persona. Tampoc no heu d’allunyar ni evitar la gent un cop hàgiu entès com ser més autèntic i netejar l’excés d’energia.