Com fer front a un marit enfadat sense sacrificar la seva dignitat

Font

Algunes dones comparen viure amb un marit enfadat a viure en un volcà actiu. Sempre es viu en un estat d’alerta constant, sempre esperant que alguna cosa exploti i esquitxi lava fosa per tot arreu. Fins i tot un petit esclat pot immediatament desequilibrar-se i arruïnar un dia perfectament preciós. La gran diferència entre un marit i un volcà és que podeu allunyar-vos d’un d’ells més fàcilment.

Tanmateix, en canvi, un marit també és més manejable que un volcà. Almenys podeu preparar-vos per tractar amb el vostre marit a qui heu compromès la vostra vida i el vostre amor. M’agradaria compartir algunes coses sobre la ràbia des de la perspectiva d’un noi, basant-me en el meu propi passat i accions. Perquè, bé, ningú coneix els homes millor que els homes; al cap i a la fi, els gossos coneixen millor els gossos.

Els consells següents es basen en el supòsit que la ira del vostre marit es dirigeix cap a vosaltres i no cap a un polític ni a la factura de la llum. No obstant això, perquè els consells siguin eficaços, pot ser que necessiteu canviar la vostra pròpia perspectiva mental i, sovint, el vostre ego.

És essencial que feu el millor per a tots dos. Per tant, si esteu preparats per armar-vos d’una nova mentalitat i aprendre habilitats útils, llegiu-ne més.

Per què és tan dolent per a mi el meu marit?

Hi ha moltes raons per les quals el teu marit et tracta malament i s’enfada amb tu sense cap motiu. Algunes d’aquestes raons tenen a veure amb problemes mentals i físics subjacents que no s’estan tractant mentre que altres factors són ambientals.

Testosterona baixa. Tot i que moltes persones associen nivells alts de testosterona amb nivells d’ira elevats, aquest comportament s’associa amb l’abús d’esteroides i no amb la producció natural de testosterona. Estudis han demostrat que els homes amb nivells baixos de testosterona són més irritables i propensos a canvis d’humor. Factors ambientals com la dieta i la qualitat del son poden afectar els nivells de testosterona. Molts homes pateixen de baixa testosterona i, normalment, no es diagnostica.
Baixa serotonina. Un dels neurotransmissors clau del nostre cervell, serotonina, juga un paper en la salut emocional i mental. Si en tenim massa poc, ens tornem irritables i infeliços. Igual que la testosterona, els hàbits alimentaris i de son poden jugar un paper important en la determinació dels nivells de serotonina.
Elevat estrès. El cortisol, l’hormona de l’estrès, pot provocar irritabilitat i problemes de son i cognició. Si el vostre marit experimenta un estrès sever a la feina i no dorm i menja correctament, els alts nivells de cortisol el poden convertir en una persona molt diferent.
Pèrdua d'identitat i finalitat masculina. La molèstia constant que el vostre marit intenta complir amb algun ideal masculí impossible el pot desgastar. Un enfocament únic en l’èxit laboral i guanyar grans quantitats de diners el pot deixar sentir estressat, aïllat i solitari. Pot sentir que en comparació amb els altres és inadequat i que aquests sentiments es poden manifestar en ràfegues de ràbia.
Trauma emocional sense abordar. També és possible que el vostre marit tingui problemes emocionals no resolts. En intentar suprimir aquestes ferides emocionals, s’enfada i s’irrita.

Enfocament mental per tractar amb un marit enutjat

A continuació, es detallen alguns passos a l’hora de manejar el vostre marit. Intenta adoptar sempre un enfocament tranquil i relaxat dels conflictes. És molt fàcil que la situació s’escapi de les mans si tots dos us enfadeu els uns amb els altres.

No tingueu por. No temeu la pròpia ira. Sabeu que la ira prové d’una manca general de poder real. Sovint és perquè un no té control sobre la seva situació. Ajuda a mirar-lo com un plor d’un nadó, en lloc d’un rugit de lleó.
Reflexiona sobre les teves accions. Penseu si heu jugat algun paper en provocar aquesta ira. Val la pena ser honest amb vosaltres mateixos aquí. Si heu jugat un paper en l’escalada del conflicte, caldrà adoptar un enfocament per apropiar-vos de les vostres accions i potser demanar-vos disculpes si la situació ho requereix. Tanmateix, si no vau contribuir a la seva ira, la vostra prioritat passa a mostrar-li on us ha entès malament no ara.
Sabeu que la ira és un hàbit. Moltes vegades, la ira d'un home és simplement una condició, un hàbit desencadenat pels esdeveniments més trivials. No és culpa vostra que tingui un fusible curt, per molt que pugui intentar rentar-lo sense voler (o intencionadament) per fer-ho creure. Les seves paraules i accions són responsabilitats seves, de manera que mai no tingueu la culpa del que fa o diu.
No intenteu agafar les regnes. No intenteu controlar la ràbia del vostre marit. En primer lloc, no us centreu en intentar canviar-lo, perquè no podeu. Només ell pot. Tot el que podeu fer és controlar com reaccioneu davant d’ella i què us fa al final. En altres paraules, pot escopir foc, però us podeu protegir de deixar-vos cremar.
La ràbia és una forma de gran patiment. Quan un home maltracta una dona, també ell mateix. Inicialment, la ira fa que un home se senti poderós i controla, però a poc a poc es crema i el consumeix des de dins. Finalment, aquest sentit estereotípic de la 'masculinitat' té un efecte boomerang sobre la salut física i espiritual de l'home i agonitza molt sense reconèixer ni deixar que es mostri mai. Això es tradueix en un cicle viciós. Si ho podeu veure pel que és, les coses poden semblar una mica menys personals i més una lliçó sobre les causes del patiment humà.
La ràbia és una debilitat. Malgrat que sovint es representa a la nostra cultura, la ira ho és no una fortalesa: és una debilitat. El meu professor espiritual té una dita que m'agrada molt sobre aquest tema:Els gossos grans no borden. No els cal. ' Els homes forts i segurs no necessiten bordar, només els insegurs i els que tenen por. La veritable pregunta hauria de ser: què amaga darrere la seva ira?
L’humor és el vostre millor protector. Quan estigueu en un moment greu de presenciar la ira del vostre marit, recordeu que el riure és el millor medicament per a vosaltres i per a ell. Penseu en algunes coses que us fan riure. Aquí, compartiré amb vosaltres una de les meves bromes preferides: 'Déu va crear un home i li va dir:' Escolta, et vaig donar dos òrgans meravellosos que et donaran la capacitat de pensar i beneficiar el món amb: un cervell i un penis. Però he de reconèixer que podria haver-hi un defecte de disseny. Molt probablement, no hi haurà prou flux sanguini per compartir-los al mateix temps '. :)

Consell ràpid

Un home pot enfadar-se amb la seva dona per mostrar emocions que està suprimint i té por de mostrar. Per exemple, si comences a plorar, pot provocar la mateixa sensació a l'interior i la veu petita del cap pot dir: 'Els homes no ploren'. Així que el que podeu obtenir a canvi és un esclat enfadat que intentarà suprimir el vostre crit. De moment, són les seves inseguretats interiors les que estan parlant, no l'home que t'estima.

Tècniques per fer front a un marit que té problemes de tremp

No poseu combustible al foc. La ràbia té un tret important: és temporal. Deixeu-ho, doncs, enfadar-se sol i saber que finalment es calmarà. Si feu més foc al foc, pot durar més hores o fins i tot dies del que normalment tindria. Recordeu, la seva ira passarà, però el que us digueu mentre discutiu en plena calor pot deixar cicatrius per sempre.
Espereu fins que es calmi. Aborda la seva ira quan és més racional. No us sorprengueu que el vostre marit segueix enfadat, fins i tot quan tot ha anat segons el seu desig. Comprendre que el cos és un sistema energètic i que es necessita temps per assentar-se. Normalment, l’efecte de l’adrenalina triga almenys 20 minuts a desaparèixer. Quan estigui tranquil, tracti el seu comportament irracional.
Estableix els teus límits. Poseu-los i enganxeu-vos-hi. L’error més gran que veig cometre sovint als altres és que no defineixen clarament què estaran disposats a tolerar. Establir límits i donar-los a conèixer al seu marit és una de les tècniques més eficaces de control de la ira de la casa.
Tria les teves batalles. Els generals més grans saben lluitar només en les batalles que poden guanyar. No malgasten els seus recursos en els que no poden. Com menys batalles pugueu, més poderoses seran les que decidiu participar. No només faran un cop de puny més gran, sinó que és més probable que agafeu el vostre marit per sorpresa i guanyeu els que realment us importin. Per descomptat, no es tracta de guanyar o perdre. Més aviat, es tracta de tenir en compte quins temes val la pena abordar enfront dels que només necessiten volar.
No toleris la falta de respecte. Això va especialment per a una actitud condescendent i descartada. No és constructiu per a ell, i menys per a tu. Des de la perspectiva d’un noi: un home només maltractarà una dama quan ningú desafiï el seu comportament. Si sap que se’n pot sortir, et dirà coses perjudicials per augmentar el seu ego una vegada i una altra. És un negoci desagradable. Pot semblar una mica dur, però, com diu el vell refrany: 'Enganyar-me una vegada, vergonya. Enganyar-me dues vegades, vergonya de mi. Per tant, si el vostre marit us tracta com una merda més d’una vegada, us tocarà posar-hi fi. Podeu fer-ho fent saber que no tolereu aquesta falta de respecte per part d’un home que va fer el vot d’estimar-vos la resta de la seva vida. Si repeteixes els abusos una vegada i una altra, ho permetràs i deixaràs creure que està bé. No ho toleris: fixa els teus límits.
Disculpeu-vos quan calgui. 'Ho sento.' Aquest és un pas de sentit comú que és ridícul fins i tot esmentar-lo aquí. Tanmateix, cal repetir-ho: si heu jugat clarament un paper en l’escalada del conflicte, simplement n’heu de fer-ne la responsabilitat i digueu: “Ho sento”. Res fa fondre el cor enutjat més ràpidament com una disculpa sincera. Tanmateix, assegureu-vos que sigui sincer i que les disculpes no siguin seguides per un 'però'. Per exemple, 'sento molt que us molesti, però ho guanyaves deixant els plats ». Si utilitzeu 'però', negareu les disculpes.
La dieta és important. Què menja el teu marit? És molt menjar ferralla? La importància d’una bona dieta per a una bona salut mental no es pot subratllar prou. El tòpic 'som el que mengem' és realment real. Si consumeix aliments deficients en nutrients (coses fregides, processades, grasses, ensucrades), no és estrany que el seu cervell estigui en flames. Una dieta pèssima i, en especial, una mala salut intestinal poden fer que qualsevol persona s’enfosi.

Per a una solució ràpida, introduïu una gran quantitat d’aliments frescos i crus als vostres àpats, canvieu les carns vermelles per peix i aus de corral, sucs de verdures i fruites locals (les exòtiques són massa ensucrades), obteniu alguns superaliments i barregeu-los, beveu-los, obteniu també bons suplements com complex de vitamina B, bona vitamina C, omega-3, multivitamínic de qualitat, beveu una tona d’aigua i voilà! L’estat d’ànim i la irritabilitat del vostre noi segurament milloraran dramàticament.

Si res més funciona, agafa un corró de massa i fes-lo caure. Estic fent broma, és clar, això és clarament il·legal i us pot portar a algunes classes de control de la ira. D'altra banda, pot tenir un trastorn de la ira o alguna altra afecció relacionada amb el cervell que un professional ha de tractar. Potser el podeu convèncer perquè busqui ajuda d’un professional de la salut mental.

Consells generals per tractar el vostre marit enfadat

No us enfadeu en resposta. No és savi enfadar-se en resposta a la ràbia del seu marit. Si resisteix l’atac verbal i es manté relaxat i tranquil, probablement se sentirà avergonyit del seu comportament, hi reflexionarà per corregir-lo i us respectarà encara més. Penseu en un moment en què era insufrible, però al seu torn, algú va tractar el vostre estat de càrrega emocional de manera pacífica i professional. No vau marxar d’amagat amb molta admiració per aquell individu quan es van dir i es van fer totes les coses?
Saber quan marxar. Cal prendre decisions difícils si se’ls demana. Si tota la resta falla i el vostre marit us fa la vida massa miserable, el dolent supera el bo, no és l’home amb qui us heu casat o simplement no esteu feliços, llavors teniu una opció difícil de fer. Torneu a avaluar la situació i penseu si manteniu la relació (tenint en compte l’afecció emocional, els fills, les propietats, etc.) o opteu per deixar passar els temps passats i seguir endavant a la recerca d’una millor qualitat de vida. Recordeu que una relació abusiva no serveix per als interessos de ningú. Quan hi ha molta ira a la casa, tothom pateix: tu, el teu marit, els teus fills i fins i tot les teves mascotes.
La reflexió és fonamental. Algunes filosofies orientals han explorat la ira a fons i ens aconsellen seguir la manera de desenvolupar la consciència i evitar reaccions automàtiques a la ira. Se'ns aconsella examinar millor per què aquesta persona està enfadada. Les paraules de Buda eren: 'Si mirem a fons, podreu identificar els motius que van conduir a la ira de la persona. Si veieu que teniu la responsabilitat d’enfadar la persona, acceptareu que la vostra pròpia mala conducta va contribuir a la seva ira i no s’enfadaria a canvi. Si no teniu cap culpa, podeu intentar veure per què aquesta persona us ha interpretat malament. Aleshores podeu trobar una manera d’ajudar-lo a entendre els vostres veritables motius. En fer-ho, us mantindreu allunyats de causar més sofriment a un mateix i a l’altra persona ”.
La compassió és crucial. Si sou un far de paciència i compassió a la casa, podeu convèncer el vostre marit de creure que només la compassió cap als altres salvarà i mantindrà la relació. La compassió és l'elixir de la vida que cura totes les ferides i eleva tots els esperits a noves altures. Procurem-ho.

Nota als comentaristes següents:

Gràcies per participar en aquest important debat. Per aclarir: el meu consell estava pensat com a consell d’autoajuda i no com a mitjà per canviar un altre ésser humà. Això últim depèn d’ell. Aquest consell tampoc no pretén treballar amb un home realment abusiu, que no té sentit de l’honor ni una mínima idea d’empatia. Si us trobeu amb algú que presenta tendències psicopàtiques (no té cap remordiment per res), la vostra millor opció és marxar sempre. Si no podeu marxar, creeu per vosaltres mateixos una xarxa de suport i cingueu-vos fins que obtingui una epifania, es vegi afectat per un llamp o una malaltia. Al llarg dels anys, he observat que la gent més enfadada realment desenvolupa càncer relacionat amb la sang, com la leucèmia, el limfoma o el mieloma. La ràbia literalment fa bullir la sang, de manera que només és qüestió de temps.

Com es gestiona l'abús verbal del seu marit?

Intento deixar la situació tan aviat com les coses s’escalfen
Em trenco i ploro de desesperança davant seu o en privat
El dutxo amb abraçades i amabilitat i intento calmar-lo
Em sento discutir infructuós, així que escolto i espero pacientment que es calmi
Normalment jo mateix perdo la calma i lluitem com un infern
Altres & hellip; Ho explicaré als comentaris