Curar un cor trencat: com els homes poden afrontar la separació

Per desgràcia, em considero una mica expert en aquest camp, un títol que ningú en la seva bona raó esperaria mai. Des del començament de la meva història de cites fins al present, he tingut amigues que m’enganyen amb desconeguts, millors amics, conegudes i altres dones. He perseguit insensatament relacions destinades a acabar amb més del que m’agradaria admetre, he vist com l’anticipació d’alguna cosa meravellosa caduca en pura apatia i he presenciat dones que pensava que coneixia bé per transformar-se en persones que no he conegut mai. S’han llançat tasses de cafè, els punys han trobat el seu objectiu (no el meu, no us oblideu) i les admissions d’infidelitat només s’han revelat amb l’objectiu d’infligir danys emocionals.

No ha estat un llit de roses. En certa manera, però, estic agraït per aquesta història tumultuosa de les cites. M’agradaria creure que m’ha ajudat a convertir-me en una persona més madura i comprensiva i, sense ella, no estaria tan preparat per escriure sobre el tema del mal de cor; és un estat asfixiant i enfosquiment, però ara he après com es pot alleujar el dolor que s’hi associa i, finalment, escapar-ne del tot.



Fer-se enganyar és com si et posessin una daga a l’estómac, excepte que ficar-se una daga a l’estómac és una cosa molt més humana. Es cura més ràpidament, obté més simpatia i es pren molt més seriosament. Mai no oblidaré la primera vegada que vaig viure aquesta emoció. Era com el malvat germà bessó de l’enamorament feliç.



Un any abans vaig ser absurdament feliç, enamorat sense esperança. De sobte, vaig estar a la vora d’un atac de nervis. Sentiments de xoc, confusió, traïció i, el pitjor de tot, la falta de valor, eren els meus companys constants. Hi havia sempre pensaments aterridors de colpejar sense pietat l’altre home amb polpa i, com ho vaig fer, no vaig poder alliberar la meva ment de ella. Aleshores es va començar un patró que es repetia, el de ser enganyat, basant tota la meva felicitat en recuperar-la, aconseguir-la i tornar-me a enganyar. Afortunadament em vaig despertar i em vaig adonar que la meva autoestima no podia ni havia de basar-se en la forma en què em tracta un altre ésser humà. Per descomptat, tenir coneixement i actuar-hi sovint està en desacord entre ells i no sóc una excepció a aquesta norma. Com he dit, amb el pas dels anys el desamor s’ha convertit en un company proper i gairebé un dels quals ja no tinc por. Per suposat, mai no el convidaré, però tinc la confiança d’haver estat bo en suportar-lo i, sobretot, agilitzar-ne la sortida.

Diguem que acaba de ser enganyat o abandonat, o potser la dona perfecta amb qui anaven tan bé les coses, de sobte, del no-res, ha adoptat una actitud de total indiferència. Ara què? Bé, primer, cal superar l’absurd concepte que, com a home, no necessita que els altres confiïn emocionalment. Aquesta no és una necessitat exclusivament femenina de la qual els homes estan exempts: és una necessitat humana, i una part de la veritable masculinitat és admetre aquesta necessitat. Alguns dels moments més punyents, vinculants i validants de la meva vida han estat en una cervesa parlant de quant fa mal perdre la noia que estimes. Accepteu això i les coses aniran molt més bé. Ho garanteixo.



1. Limiteu, o millor encara, elimineu el contacte amb la dona durant un temps.

Tingueu en compte que totes les relacions són diferents, sou diferents que jo i que potser no sigui tan perjudicial tenir alguna conversa ocasional amb ella. En alguns casos, ni tan sols és factible, com ara si els nens apareixen a la imatge, però segons la meva experiència, cada acte de comunicació, per mínim que sigui, era essencialment 'reobrir la ferida', el que significa que tot el que farà una conversa és donar la vostra ment encara té més escombraries per tractar-les, processar-les, tornar-les a processar, etc., etc. El meu consell és fer un descans net.

Una de les millors lliçons que he après sobre una ruptura va ser del meu pare. Un dia assegut a la meva habitació, mirant plorosament algun record que m’havia regalat la meva ex i embolicant-me en records de dies millors, el pare, amb consells senzills però brillants, em va aconsellar que tingués una bossa d’escombraries, que posés tots els objectes que conservessin una mica de memòria. d'ella dins d'ella i embotir-la en algun buit obscur de la casa. Fora de la vista, fora de la ment, com diu la dita. I mireu-ho d’aquesta manera, quin mal pot venir si fingiu apatia? Confieu en mi, si hi ha la possibilitat que algun dia els dos ho solucioneu i torneu a Eden, ignorant-la no farà mal. Simplement emet un missatge: estic sobre tu i tu no tens cap poder sobre mi. (No és exactament la veritable naturalesa de les coses, però per ara, està bé). Si a ella li importa menys si truques o no, llavors també ha pronunciat un missatge i és millor tenir-ne en compte. Per què obligar el vostre amor a una festa que no vulgui? Eviteu les seves quedades i, per descomptat, NO la truqueu.



2. Obteniu un sistema de suport.

És clar, pot ser que no us agradi com a home, però funciona de meravella i, de fet, és la vostra eina més poderosa per alleujar el mal de cor. El primer que faig quan aquesta merda cria que és un cap lleig? Truco a la meva mare, a la meva germana, al meu pare i a qualsevol amic que escolti, i sovint. I tot el que faig és tornar a repetir la mateixa escombraria una i altra vegada, fins que estic segur que n’estan farts. Però hi ha alguna cosa tan terapèutica en verbalitzar les emocions, així que feu-ho cada dia si podeu. Trobeu aquella persona, o deu persones, que us donin una oïda simpàtica i que la tingueu. Gossa sobre el injust que és, cireu-vos poèticament sobre els bons temps, lamenteu-vos de la maleïda que fa mal, parleu el que trigueu o sempre que us deixin. Ni una sola vegada em vaig allunyar d’una d’aquestes converses sense cap alleujament. I d’això realment es tracta: alleujar el dolor per afrontar la seva vida. Dormir vuit hores seguides o menjar un menjar que no tingui gust de cartró o passar la feina sense arrencar-li el cap.

3. Exercici.

Sóc molt conscient que l'últim que potser voldreu fer després d'una dolorosa ruptura és fer una carrera de 10.000 quilòmetres, però creieu-me, ajuda. La ciència hi és, al cap i a la fi. S’alliberen endorfines i es produeix la felicitat i, a diferència de les parts superiors artificials, no hi haurà cap baixador acompanyant. Però, més enllà de les endorfines, hi ha alguna cosa molt potent en córrer un sprint amb Dropkick Murphy esclatar a través del telèfon o colpejar els pesos just abans de colpejar la bossa de perforació. És bo per al vostre cos, és bo per a la vostra ment i ofereix una distracció molt necessària.

4. Aconsegueix una afició.

En tota actualitat, endinsa’t qualsevol cosa que us distraurà de la ruptura. Si ets músic, toca com un boig. Si ets escriptor, escriu com un boig, si és un artista ... tens la idea. Feu tot el que calgui per estar centrat en qualsevol cosa menys en ella. Submergiu-vos a la vostra escola, a la vostra feina, per qualsevol cosa que us agradi. En molts casos, les passions s’obliden en plena relació, així que mireu de ser solteres com a avantatge: ara teniu molt de temps per centrar-vos en allò que us agrada, així que feu-ho.

5. Parlant de música, això necessita una categoria en si mateixa.

Una de les meves activitats d’alleugeriment del dolor segur era anar al meu parc local, fer una cursa de cinc quilòmetres, tombar-me al sol amb un bon llibre i escoltar el Messies de Haendel. Si aquest no és el vostre tipus de música, trieu el que vulgueu, però feu el possible per evitar una música que inevitablement us enderrocarà. Tot i que m’encanta el disc Kind of Blue de Miles Davis, sens dubte no el recomanaria quan tractés mal de cor. Escolta què funciona per a tu. Personalment, prefereixo la música amb una certa qualitat potenciadora, com ara les peces clàssiques bombàstiques (penseu en Dies Irae de Mozart o Beethoven's 5)th), o bandes hardcore que reflecteixen el vostre dolor i la vostra ira, com ara Disp. El rock irlandès fa meravelles en aquesta situació, és gairebé impossible no sentir una mena de força interior augmentant en escoltar Pogues o Dropkick Murphy's. Perdeu-vos momentàniament en el meravellós món de la música.

6. Llibres, llibres, llibres.

El meravellós de llegir sobre el mal de cor que estàs experimentant és que no només alleuja el dolor, sinó que t’educa en el vessant emocional, sovint ignorat, del que ets. Aprendre per què pateix tant de dolor resultarà inevitablement en aprendre més sobre tu mateix, i això sempre és bo. Tal com esculpí al temple d'Apol·lo a Delfos, 'Coneix-te a tu mateix'. Què llegir, però? Bé, com a cristià, no em puc resistir a recomanar Salms. En primer lloc, el llibre té una poesia increïblement edificant. En segon lloc, una bona part d’elles les va escriure el rei David, un noi que probablement va resultar ferit, famolenc i amagat en una cova durant la seva vida quan en va escriure moltes. Una mica posa les coses en perspectiva, oi? No puc recomanar prou 'Wild at Heart' de John Eldridge, i 'Healing the Masculine Soul' i 'Shattered Dreams' també guanyen. Sabeu que es tracta de títols escrits des d’una perspectiva cristiana. Si aquesta no és la vostra bossa, aneu a la vostra llibreria local, entreu a la secció d’autoajuda i consulteu. No us penedireu.

7. Per últim, feu-vos bons amics del vostre mirall i de vosaltres mateixos.

L’aspecte mental d’aquesta batalla és tan crucial, tan fonamental, que no es pot subratllar prou. Quan comenci el dolor i quan no deixi absolutament el cap, aixecar-se, anar al mirall i fer-se una xerrada. Caram, crida’t si ho has de fer. Enumereu tots els motius pels quals esteu millor sense ella; Recordeu-vos el gran que sou i el perquè; Digues i creu que va ser la seva pèrdua; i si cal, estira't entre les dents. Segurament, és possible que no cregueu i sentiu completament que sou el regal de Déu a les dones o que ha estat la seva pèrdua, però digueu-ho de totes maneres. Esborreu la vostra ment amb elogis i paraules d’empoderament afalagadors i, sorprenentment, trobareu que us comenceu a creure. Repetiu una frase que us ajudi, com ara 'Deixeu-la anar' o 'Sóc millor que això' i, sorprenentment, els núvols de tempesta es separaran.

Per aclarir-ho, tingueu en compte que això no vol dir exactament que us permeti superar el dolor el més ràpidament possible i continuar amb la vida. Per descomptat, espero accelerar-vos el procés, però recordeu-ho és un procés. Hi ha coses valuoses que s’han d’aprendre del dolor i, tot i que no s’hi ha d’habitar, tampoc s’ha d’ignorar. Accepteu-lo i acolliu-lo, però no us poseu massa còmodes i no el passeu de llarg. I recordeu-ho millorarà. Del no-res, un dia, us despertareu i de sobte us adonareu que ja no us importa. Lluita per aquell dia ... arriba. I quin dia tan dolç serà.