Com la gent utilitza els mecanismes de defensa

Els nostres mecanismes de defensa

Hi ha moltes maneres d’escapar de l’estrès. Alguns adopten la forma de mecanismes de defensa. Altres utilitzen esports, aficions, viatges, lectura, pel·lícules i moltes altres activitats per publicar-les a curt termini. No obstant això, alguns poden ser emocionalment perjudicials, causant danys i distorsions a les nostres relacions. S’anomena mecanismes de defensa. Els mecanismes de defensa s’apliquen a una àmplia gamma de reaccions, des de l’ansietat fins a la inseguretat.

Alguns mecanismes de defensa són en realitat sistemes de protecció. Sovint, els conflictes es resolen ràpidament, però no sempre. Afortunadament, el nostre cos té mecanismes per defensar-se de sentiments, records i ansietat desagradables.

En molts casos, els mecanismes de defensa acaben establint-se en un estat d’autoengany a llarg termini. Això provoca ansietat i molts altres trastorns emocionals. El nostre objectiu és viure amb realisme i saber què són.

Aquests són els més evidents:

• Racionalització.

• Identificació.

• Desplaçament.

• Projecció.

• Sublimació.

• Regressió.

• Formació de reaccions.

• Repressió.

• Negació.

• Supressió.

• Intel·lectualitzar

Racionalització.

La racionalització està creant falses raons per amagar el nostre comportament inacceptable. Un exemple seria robar a una persona rica i no sentir cap remordiment, perquè la pèrdua seria intranscendent. S'ha relacionat estretament amb la negació. En lloc d’enfrontar-se al rebuig o a la culpa, simplement revisen el seu punt de vista.

Identificació.

La identificació és una forma de reforçar l’autoestima formant una connexió imaginària o real amb una persona o grup. Unir-se a un equip esportiu o la fraternitat en són alguns exemples.

Desplaçament.

El desplaçament és desviar sentiments emocionals, com ara ira, cap a un altre objectiu. Per exemple, un pare s’enfada i treu les hostilitats a la mare. Com un efecte dòmino. La mare discuteix amb el seu fill, que després crida a la seva germana petita. Un altre exemple podria ser un boxejador que punxés una bossa.

Projecció.

La projecció és transferir pensaments, sentiments o motius a un altre. Un exemple seria algú que culpés els altres de ser hostils i antagònics. La projecció s’utilitza sovint per alleujar els sentiments de culpa. Els permet sentir-se com el bo. No són ells, sinó d’altres els que causen els problemes. És habitual projectar la ira, la gelosia, l’orgull i altres trets perfeccionistes sobre els altres.

Sublimació.

Això implica classificar els problemes en termes extrems. Es produeix quan les emocions conflictives es transformen en sortides productives. En una closca de nou, els mecanismes de defensa són maneres habituals de fer front a emocions desagradables. La majoria dels investigadors estan d’acord, els mecanismes de defensa madurs inclouen la intel·lectualització, la sublimació i la racionalització.

Regressió.

La regressió torna a un comportament immadur. Un exemple pot ser un adolescent que llanci una ràbia o que torni a una etapa anterior d’immaduresa emocional en què se senti segur. Això es veu sovint en nens on es viu un trauma, com ara portar un nadó a casa. El nen tem que seran substituïts. Poden tornar al comportament infantil com per rebre més atenció.

Formació de la reacció.

La formació de reaccions es comporta al contrari de com se sent realment. Alguns que utilitzen aquesta estratègia projecten de manera agressiva la imatge contrària del que realment senten. No només implica una mentida explicada als altres, sinó a ells mateixos.

Repressió.

La repressió és possiblement la més peculiar. És només enterrar pensaments i emocions desagradables. Hi ha hagut molta controvèrsia sobre la repressió. S’han produït relacions de tenir records que mai no han passat. Cal tenir precaució quan es tracta amb aquestes persones.

De vegades, la repressió pot ser útil temporalment. La capacitat d’eliminar certs pensaments i records desagradables pot ser valuosa. No hem de tractar-los tots alhora. Si ho féssim, podria resultar en molts altres problemes, com la depressió.

Negació.

Moltes emocions i records s’emmagatzemen en l’inconscient. Un exemple seria quan un alcohòlic es convenç que no té cap problema. Vegem un exemple.

Una dona d’uns 30 anys sembla agradable i amable. Ningú no creuria que en realitat sigui infeliç. Tanmateix, quan la qüestiona, es torna evasiva, canviant la conversa a altres temes. Proclama que venia d’una bona llar i que va tenir una infància agradable i creu que diu la veritat. Tot i això, la seva família explica una història diferent. El seu pare era físicament abusiu. Va tractar aquest problema actuant amistosament i fent veure que els problemes negatius no tenien importància. Aquest patró pot seguir fàcilment algú fins a l'edat adulta.

Finalment, es va fer evident que calia assessorament professional per a l’ansietat. No era conscient que la causa de la seva ansietat provenia de la seva infància. Durant l'assessorament, es va poder adonar de la causa. Quan finalment va arribar un avenç, van ressorgir records dolorosos. Tot i que desagradable, va ser netejador i alliberador.

Supressió.

Això és evitar problemes o emocions incòmodes. Els que utilitzen la supressió tendeixen a estar més en contacte amb el seu conflicte intern que els que utilitzen la repressió. En general, les persones que practiquen la supressió tenen excuses a punt per què ara no és un bon moment per fer alguna cosa. Això també es denomina ocasionalment procrastinació emocional.

Intel·lectualitzar.

Aquesta és una reacció mitjana amb aquells que pateixen baixa autoestima. És un mitjà per evitar la consciència de la inferioritat i d'altres conflictes interns. Això es fa utilitzant nivells més alts de vocabulari intel·lectual, pensament i discussió. Aquells que participen en aquestes discussions filosòfiques i acadèmiques tenen la tendència a mirar malament els que se senten menys intel·lectuals. Les persones que pateixen baixa autoestima lluiten incansablement intentant impressionar i convèncer els altres de la seva importància. Per exemple, envoltar-se de l'elit social, costoses obres d'art o contribuir generosament a organitzacions comunitàries. Aquestes activitats semblen positives, però estan motivades per un esforç per amagar la veritat. La dificultat per fer amics és de vegades un problema per por de tenir por de descobrir alguna veritat oculta.

Mecanismes de defensa penetrants.

Els mecanismes de defensa semblen més fàcils de diagnosticar en altres. És inconfusible quan es nega la veritat. És evident que canviar la culpa o racionalitzar les accions negatives. Podem dir que buscàvem la veritat sobre nosaltres mateixos, però tenim dificultats per ser honestos al respecte. De vegades necessitem ajuda professional per descobrir quins mecanismes de defensa hi ha en joc.