Pell solta després de l'embaràs

Quan estàs embarassada, el teu ventre s'estira a proporcions increïbles. Després que el vostre nadó hagi estat desallotjat, és possible que us sorprengui descobrint que la bossa vacant queda tossudament.

La pell solta és totalment normal després de l'embaràs. Tots ho hem tractat. És una insígnia d'honor: una prova de la força del teu cos.

Però la pell solta pot ser incòmoda. Pot evitar que la roba s'ajusti correctament, i si en tens més d'una mica, pot irritar-se o provocar infeccions. A més, siguem sincers, pot ser un cop important per als nostres egos.

Tot i que no podeu controlar completament el resultat, hem enumerat diverses coses que podeu fer per ajudar a tensar la pell solta.

Com prevenir i tensar la pell fluixa després de l'embaràs

Les maneres d'evitar la pell fluixa i tensar la pell fluixa després de l'embaràs són molt similars. Pots millorar l'elasticitat de la teva pell amb una dieta saludable, hidratació, exercici, massatges, productes per a la pell, suplements i vitamines. També hi ha tractaments quirúrgics i no quirúrgics disponibles.

Taula de continguts

• Què causa la pell fluixa després de l'embaràs?
• Com desfer-se de la pell solta després de l'embaràs?
• Es pot prevenir la pell fluixa després de l'embaràs?
• Preguntes freqüents
• La línia de fons

---

Què causa la pell fluixa després de l'embaràs?

Des del moment en què naixem, la nostra pell, l'òrgan més gran del nostre cos, està en constant creixement, s'estira i canvia.

La nostra pell és increïble. Si es trenca, fa tot el treball per curar-se, rarament deixa una empremta. Regula la teva temperatura i es renova cada 28 dies.

El cos adult mitjà conté 8 lliures (22 peus quadrats) de pell ⁽¹⁾ . El col·lagen i l'elastina permeten que la nostra pell s'expandeixi prou com per acomodar una altra persona sencera durant l'embaràs.

Com un globus que s'infla lentament, la pell del teu ventre s'estira fins que sentis que podria sortir. Però de la mateixa manera que un globus desinflat mai no conserva completament la seva forma prèviament estirada, és possible que el vostre ventre postpart no torni completament a la mateixa forma que tenia abans de l'embaràs.

No hi ha motius per desesperar, però. Hi ha moltes coses que podeu fer per ajudar el procés i tensar la pell del ventre fluix.

Com desfer-se de la pell solta després de l'embaràs?

És una bona idea incorporar tants d'aquests consells com sigui possible per tenir les millors oportunitats de desfer-se de la pell de la panxa caiguda.

Menja una dieta saludable

Una de les millors maneres d'ajudar a la vostra pell fluixa a mantenir la seva elasticitat és assegurar-vos que obteniu un bon equilibri dels nutrients que necessita.

Menja una varietat d'aliments rics en vitamines, nutrients i antioxidants per a una salut òptima de la pell ⁽²⁾ .

Els aliments rics en greixos saludables com el peix, els fruits secs, les llavors i l'alvocat són especialment bons per a la pell. Les proteïnes també són un factor important i es poden trobar en una varietat de fonts naturals com la carn magra, el formatge, els ous i el tofu. ⁽³⁾ .

Mantenir-se hidratat

Beure prou líquids és important per a la nostra salut en general, i la nostra pell també es beneficiarà. El nostre cos està format d'un 50 a un 70 per cent d'aigua ⁽⁴⁾ . I la nostra pell està formada per un 64 per cent d'aigua ⁽⁵⁾ .

Mantenir-nos reposats bevent molta aigua o te verd i menjant aliments rics en aigua ajudarà a la nostra pell a retenir la humitat i mantenir o fins i tot augmentar la seva elasticitat.

Augmenta la freqüència cardíaca

Un estil de vida actiu i saludable contribuirà a una bona salut de la pell. L'exercici de cardio pot millorar directament l'elasticitat ⁽⁶⁾ .

Per tant, introduïu el vostre nadócotxet, i fes una caminada ràpida. Vídeo d'entrenament a casa. (Hi ha un munt d'opcions gratuïtes en línia!) Fes una festa de ball amb els teus fills o passa una estona sol fent córrer en solitari, anar en bicicleta o caminar.

Tanmateix, si encara esteu treballant per reparar els músculs del sòl pèlvic després del part, potser voldreu anar amb compte amb els saltadors. (No és que estem parlant per experiència...)

El millor exercici és l'exercici que més gaudireu. Si fa que el teu cos es mogui, la sang flueixi i el ritme cardíac s'augmenti, també treballarà per tensar la pell de la panxa fluixa.

Important

Consulteu sempre el vostre proveïdor de salut per obtenir l'aprovació abans de començar qualsevol rutina d'exercicis postpart.

Construir múscul

L'augment de la massa muscular no millorarà directament l'elasticitat de la pell. Però tenir una capa de múscul ajustada sota la superfície pot ajudar a omplir el buit i suavitzar la pell solta.

Després de rebre l'aprovació del vostre metge, proveu una rutina de desenvolupament de força que se centra en els músculs centrals. Però tant si aneu al gimnàs com si feu exercici a casa, assegureu-vos de començar lentament i augmentar gradualment la intensitat de l'entrenament. Fer-ne massa massa aviat i perdre pes massa ràpidament pot ser perjudicial per al vostre cos i pot augmentar la pell solta.

Feu un massatge a la pell

Si mostres una mica d'amor al teu ventre, t'estimarà. Trieu un oli o una loció que se senti bé i faci una olor agradable, i feu massatges a la pell del ventre solta. El massatge millora la circulació sota la pell.

Un dispositiu de massatge també pot ser beneficiós. Un estudi va demostrar que una loció per a la pell anti-envelliment utilitzada en combinació amb un dispositiu de massatge va produir resultats positius quan es va provar a la pell facial. ⁽⁷⁾ .

Fer massatges al ventre pot ajudar a trencar els dipòsits de greix restants i ajuda a la digestió. El teu ventre t'agrairà l'amor d'una manera o d'una altra.

Utilitzeu productes nutritius per a la pell

El mercat està saturat de productes reafirmants de la pell que afirmen tenir beneficis miraculosos anti-envelliment i reafirmants de la pell. Alguns ingredients notables d'aquests productes són:

• Retinol, una forma de vitamina A.
• Àcid hialurònic, una substància lubricant els teixits.
• Q10, un antioxidant que suporta el col·lagen.

Tot i que és difícil trobar estudis que demostrin l'eficàcia d'aquests productes sobre la pell del ventre fluix, hi ha proves de la seva eficàcia en el tractament d'arrugues i línies fines. ⁽⁸⁾ . I hi ha moltes ressenyes de dones que juren cremes com laGel-crema corporal reafirmant i tonificant de la pell NIVEAvan jugar un paper important en la reducció de la seva pell fluixa després del part.

Tractaments no quirúrgics

Hi ha diversos procediments no invasius i mínimament invasius que s'utilitzen per tractar la pell solta després de l'embaràs o la pèrdua de pes. Aquests inclouen tractaments amb ultrasons, radiofreqüència i làser.

Aquests tractaments són generalment efectius, però sovint requereixen temps i múltiples cites. També poden ser cars i els resultats no sempre duren per sempre. El risc d'efectes secundaris també és molt més gran que amb opcions més naturals com l'alimentació saludable o l'exercici.

Si teniu previst utilitzar un tractament no quirúrgic per a la vostra pell fluixa, feu la vostra recerca primer i sospeseu els riscos i els beneficis de cada opció.

Contorn corporal (cirurgia d'abdominoplastia)

La manera més eficaç de desfer-se de la pell solta després del part és mitjançant la cirurgia de contorn corporal. Amb la cirurgia, es pot eliminar tot l'excés de pell del ventre i els resultats són permanents.

Aquest procés implica que un cirurgià fa incisions i elimina l'excés de greix del ventre i la pell solta de la part inferior del ventre abans de donar forma i tensar la pell restant.

Una cirurgia d'abdominoplastia comporta riscos i un preu elevat. No es recomana per a persones que planegen tenir embarassos futurs. També és una bona idea esperar fins que el vostre fill petit sigui bastant independent, ja que no podreu aixecar-lo ni doblegar-lo fàcilment durant setmanes després del procediment. ⁽⁹⁾ .

Es pot prevenir la pell fluixa després de l'embaràs?

Tot i que és impossible evitar que l'estómac s'estiri, hi ha maneres d'ajudar-lo a mantenir la seva elasticitat. Això pot ajudar a reduir la pell fluixa després del naixement del vostre nadó.

La majoria dels mètodes per prevenir la pell fluixa són els mateixos que per al tractament postpart.

• Menja una dieta saludable:Una dieta equilibrada t'ajudarà a mantenir un pes saludable durant l'embaràs, la qual cosa evitarà estiraments addicionals de la panxa.
• Mantenir-se hidratat:L'aigua mantindrà les teves cèl·lules feliços i el teu cos nodrit a mesura que creix i canvia per donar suport a la vida dins d'ell. Les dones embarassades han de beure aproximadament 10 tasses d'aigua al dia ⁽¹⁰⁾ .
• Exercici:Mantenir-se actiu i construir músculs ajudarà a mantenir el teu cos durant i després de l'embaràs. Assegureu-vos de discutir el vostrerutina d'exercici prenatalamb el seu metge.
• Utilitzeu productes per a la pell rics en humitat:Hi ha una gran varietat de locions,cremes, i mantegues disponibles que afirmen prevenir l'estirament excessiu de la pell del ventre durant l'embaràs. Mantenir la pell nodrida ajudarà a mantenir l'elasticitat i evitarà danys a mesura que creixi el seu ventre.

Preguntes freqüents

Aquestes són algunes de les preguntes més freqüents sobre la pell fluixa després de l'embaràs.

Quant de temps triga a tensar la pell després de l'embaràs?

No hi ha cap període de temps predefinit perquè la teva pell s'estiri després de l'embaràs. Això depèn de molts factors com ara la genètica, el nombre de nadons que has tingut, el teu pes abans de l'embaràs, l'edat, la salut de la teva pell i molt més. Serà diferent per a cada persona.

Recordeu que el vostre ventre va trigar nou mesos a estirar-se per acomodar aquesta petita síndria, de manera que podeu esperar que també trigarà una mica a tornar-se a estrènyer. Sigui el que facis per ajudar el procés, sigues pacient amb tu mateix.

Dóna una mica de gràcia al teu cos. Gràcies per la feina que va fer per fer créixer el vostre nadó. I permeteu-li el temps necessari per recuperar-se.

Es pot prendre col·lagen revertir la flacciditat de la pell?

Els estudis han demostrat que el col·lagen pot afectar positivament la pell solta i flaccida augmentant molt la seva elasticitat, fermesa i gruix. ⁽¹¹⁾ .

Alguns dels aliments que poden ajudar el vostre cos a produir col·lagen són el pollastre (i la pell de pollastre), el peix (i la pell de peix), la carn de porc (i la pell de porc), les verdures de fulla verda, els cítrics, les clares d'ou, el te blanc, el brou d'os i els anacards. .

Tanmateix, prendre suplements de col·lagen pot ser encara més eficient per millorar l'elasticitat de la pell que menjar aquests aliments. En forma de suplement, el col·lagen ja està descompost, cosa que facilita l'absorció del cos ⁽¹²⁾ .

Els suplements de col·lagen poden venir en càpsules o en pols i es poden trobar a la majoria de farmàcies, botigues d'aliments naturals i en línia.

Quina és la millor vitamina per prendre per a l'elasticitat de la pell?

A part del col·lagen, hi ha diverses vitamines que poden ajudar amb l'elasticitat de la pell. Aquests són la vitamina C, la vitamina A i la vitamina E. Tots tres d'aquests antioxidants són útils per protegir les cèl·lules dels danys. ⁽¹³⁾ .

Tot i que no contribuiran directament a tensar la pell solta, si aquestes vitamines es prenen durant l'embaràs, poden ajudar a augmentar l'elasticitat, cosa que us pot ajudar a evitar l'excés de pell fluixa després del naixement del vostre nadó.

La millor manera d'absorbir vitamines és a través dels aliments. Busqueu aliments rics en antioxidants, incloses les vitamines C, A i E per ajudar a prevenir la pell fluixa. Algunes bones opcions són els cítrics, el meló, les baies, el moniato, les verdures de fulla verda, les pastanagues, l'alvocat, el cacau, els fruits secs i les llavors.

---

La línia de fons

És possible que mai no pugueu eliminar completament l'evidència del vostre embaràs a la vostra panxa, però hi ha uns quants passos que podeu fer abans i després de l'embaràs per tensar aquesta pell solta i flaccida.

Fes opcions d'aliments saludables, beu prou aigua, gaudeix d'una mica d'activitat cardiovascular i exercicis de reforç muscular, fes-te massatges al ventre i nodriu la pell. I si opteu per anar més lluny, podeu optar per un tractament no quirúrgic o per una abdominoplastia.

El més important, mostra al teu cos una mica d'amor i bondat. Va créixer i va nodrir el teu preciós nadó. Això val la pena apreciar.