Les maneres més saludables de reparar un cor trencat

Font

Ahhh. . .l’única afecció del cor que no es pot curar ni tractar amb les pocions i procediments de la medicina moderna: el cor trencat! Segons Wikipedia, 'un cor trencat és un dolor emocional o un sofriment que se sent després de perdre un ésser estimat, a causa de la mort, el divorci, el trasllat, el desplaçament o altres mitjans'. Més encertadament, es defineix per un que pateix l'aflicció com a 'infern viu'.

Tots sabem què és un cor trencat. Però el que realment volem saber, com deia aquell famós trio de germans harmònics, és ...



'...com pots arreglar un cor trencat?



Com pots evitar que caigui la pluja?

Com pots evitar que brille el sol?



Què fa que el món giri?

Com es pot reparar aquest home trencat?

Com pot guanyar un perdedor?



Si us plau, ajudeu-me a reparar el cor trencat i deixeu-me viure de nou.

- The Bee Gees

La resposta honesta és. . .No hi ha maneres «millors» ni «més saludables» de reparar un cor trencat. Cada persona és única i el que funciona per a una potser no funciona per a una altra. Però, malgrat les nostres diferències, podem sentir-nos reconfortats (si és possible) pel coneixement que el patiment que sentim no és únic. És una condició humana. Tots els éssers humans que viuen, respiren i se senten pateixen el cor trencat almenys una vegada a la vida. Ningú no és immune: per molt bells que siguin, amb talent o rics. Tot el que heu de fer és obrir qualsevol revista tabloide publicada per saber-ho. I, tot i que tots som propensos a patir el cor trencat en algun moment de la nostra vida, no hi ha cures instantànies. Però hi ha bones maneres, i maneres no tan bones, de superar-ne una.

Habilitats d’adaptació útils i no útils

Els termes 'habilitats per afrontar' fan referència a un conjunt de comportaments que una persona desenvolupa i utilitza regularment per ajudar-la a gestionar situacions difícils o sentiments dolorosos. Com qualsevol altre comportament, alguns són útils i ens ajuden a avançar, mentre que d’altres són poc útils i ens retenen.

Però, com se sap la diferència? Seria fàcil pensar que qualsevol habilitat per afrontar que et faci sentir millor és bona. No és tan senzill. La venjança us pot fer sentir millor, almenys temporalment, però no necessàriament és una bona manera d’afrontar el vostre dolor i pèrdua. Per què? Perquè l’alleujament durarà poc temps i, posteriorment, se substituirà per un lament que us farà sentir encara pitjor del que ho feia abans.

Sentir-se millor no és el mateix que tractar i superar un trencament del cor. Sentir-se millor implica l’absència de males sensacions, i això es podria aconseguir per qualsevol mitjà (evitació, substàncies psicoactives o venjança), igual que habilitats d’afrontament saludables. Superar-se implica seguir endavant amb la vostra vida: aprendre del dolor i avançar. Per tant, en essència, una “bona” capacitat d’adaptació és la que us ajuda a sentir-vos millor a la llarga; que us ensenya noves lliçons sobre la vida i us ajuda a créixer com a persona. I una de “dolenta” és aquella que no us ensenya res, que no us fa res per ajudar-vos en el futur i que s’orienta únicament a evitar el dolor.

La naturalesa del cor trencat

Moltes coses poden causar el trencament del cor i només el que el pot patir pot diagnosticar-lo. Només ho saps quan ho sents. El divorci, les ruptures i la mort són causes habituals de mal de cor, però gairebé qualsevol cosa pot ser un catalitzador, en funció de com us afecti. Algunes persones tenen fins i tot el cor trencat després d’esdeveniments que ‘se suposa que’ són feliços, és a dir, la jubilació, el trasllat a una nova casa, etc. Ningú no pot dir què és una causa raonable o no. El dolor que sent una persona és real, sigui quin sigui el motiu. La forma d’afrontar-vos, però, depèn de la causa.

Per motius de comoditat, analitzarem les maneres d’afrontar el cor trencat instigat per una de les causes més freqüents d’aquesta malaltia: trencar-se amb una parella.

Maneres saludables de curar un cor trencat

El primer paper important en el vostre viatge cap a la recuperació és recordar una cosa senzilla que ja hem comentat: no estàs sol. No ets la primera persona a passar per un trencament i segur que no seràs l’última. Tan solitari com us pugueu sentir en aquest moment, no deixeu que el vostre dolor us aïlli ni us faci sentir sol. Si res més connecta la humanitat, el dolor d’un cor trencat segur que sí. Des d’Amèrica fins a Zàmbia: puc garantir que tots sentim el mateix a l’hora de ser abandonats. Si res més no es pot aconseguir del vostre dolor, deixeu-lo recordar la vostra humanitat i la vostra connexió amb la resta de la humanitat. Parleu amb altres persones sobre com us sentiu, és possible que us puguin oferir alguns consells encertats per reparar el cor trencat o, si no, almenys us ofereixen una mica de consol.

Font

Avança i plora

El plor és una manera sana d’alliberar emocions acumulades i s’ha demostrat que és un desencadenant clau en l’alliberament d’endorfines al torrent sanguini. Les endorfines són els analgèsics naturals del cos. Per tant, si creieu que evitant el plor evitarà el dolor, el que podríeu evitar és alleujar el dolor. Les llàgrimes també són una altra manera que el cos neteja les toxines del seu sistema. Per tant, si hi penses metafòricament, cada llàgrima que plores és una mena d’eina de desintoxicació feta per tu mateix que et purga el cos de les males sensacions que et queden després de la ruptura.

No us preocupeu si no podeu plorar; no és una cosa que tothom surti de forma natural. En lloc d’això, busqueu un espai remot on estigueu sols una estona i cridar els pulmons fora! O bé, proveu-ho amb força exercici - un altre activador clau per alliberar endorfines al vostre sistema.

Recordeu els vostres estimats

Penseu en tothom que us estima. De vegades, ser abandonat et pot fer sentir com si fossis totalment desagradable o com si ningú t’estimés mai més. O bé, si vau ser qui va provocar la ruptura, encara que per una bona raó, pot deixar-vos sentir com si fos una persona terrible. Feu una llista de totes les vostres bones qualitats i atributs positius: les coses que altres persones estimen de vosaltres i / o que us agraden de vosaltres. Si sou massa baix i teniu dificultats per pensar res positiu: pregunteu a altres persones, us ho recordaran. Envolta’t d’aquesta gent si pots. Passa temps amb la família i els amics i recorda que el teu ex no és la primera persona que t’estima i no serà l’última. Tampoc serà l’últim que t’encantarà.

Feu alguna cosa agradable per vosaltres mateixos

Tria la teva autoestima des del terra i fes alguna cosa agradable per tu mateix, cosa que et farà sentir bé sent tu mateix. Mima’t i aconsegueix un nou pentinat, compra un vestit nou o aconsegueix una manicura / pedicura facial. O, millor encara, feu tot això. Potser agafeu una nova afició: una classe d’escriptura, cuina, exercici, origami, el que sigui! Feu una cosa diferent del que feieu habitualment quan éreu amb la vostra ex. Fer alguna cosa diferent significa per al món i per a tu mateix que estàs avançant amb la teva vida, en lloc de deixar-te paralitzar pel dolor al cor. No importa si sents o no com si estiguessis avançant per dins; de vegades l'acció passa primer i el sentiment segueix després. Assegureu-vos que tot el que feu és quelcom que, en última instància, és bo per a la vostra salut general i la vostra visió de vosaltres mateixos. L’avantatge addicional d’estar ocupat és que us servirà com una distracció benvinguda que us impedirà estar assegut a casa i pensar-hi.

Allunya’t de les teves emocions

Intenteu adoptar una actitud lleugerament desvinculada o ‘acadèmica’ envers la vostra situació i els vostres sentiments al respecte. En cert sentit, intenteu situar-vos en el futur i imaginar-vos vivament un moment en què no estareu tan cru amb l’emoció, en què us sentireu feliços de nou. Sens dubte, això és més difícil de fer que la resta de suggeriments que hem comentat, però és important. Tingueu en compte que això no és el mateix que fugir a la negació. El que estic suggerint és que simplement us deixeu sentir malament, sabent que és una part normal de la vida, que passarà i que sorgireu de l’experiència una persona millor i més evolucionada. No us identifiqueu massa amb els vostres sentiments i pensaments. No us jutgeu a vosaltres ni a la vostra ex si podeu ajudar-lo. Les relacions es dissolen per moltes raons i, per molt cliché que pugui semblar, els dos ja no esteu junts per una raó, una que només us serà evident a temps. Només Déu i l’Univers poden ser conscients d’aquesta raó en aquest moment. Però un dia vindrà un home o una dona a la vostra vida que estarà molt content d’haver patit aquest trencament, perquè ha significat que esteu lliure d’estar amb ells. Crec que cada relació fallida que suporta una persona li ensenya alguna cosa sobre les relacions en general i l’ajuda a evolucionar cap al tipus de persona que està preparada per estar amb el veritable amor de la seva vida. Així, essencialment, cada trencament us acosta a ‘Mr. o Miss Right ’.

Què no fer amb el cor trencat

  • Beu o utilitzeu drogues per bloquejar-lo. El dolor encara hi serà al matí, a més, tindràs un mal cap o penjaràs. Encara pitjor, podríeu acabar afegint als vostres problemes llançant una addicció a sobre del cor trencat.
  • Saltar directament a una altra relació. De vegades, les relacions de rebot funcionen. Però, sovint, algú s’acaba fent mal. No es pot curar un cor trencat amb un altre.
  • Llisca cap a la negació. Fingir que tot està bé o que no us molesti el trencament no és realment una manera d’afrontar el dolor. Realment és només una manera de retardar-lo. Tard o d’hora sentireu la ira del vostre cor, i com més aviat millor.
  • Aïlla’t. Cap home és una illa, com diu John Donne. Acosteu-vos a les persones de la vostra vida que us cuiden. Tothom necessita espatlla de tant en tant.
  • Viu massa. Tot i que és important deixar-se sentir el dolor d'un cor trencat com a part de 'créixer', la vida ha de continuar. Sent els teus sentiments, però no deixis de viure mentre els sents.

Bons 'Pick-Em-Ups' per provar

  1. Llegiu històries, llibres i poemes inspiradors que descriuen com els altres han transcendit el seu cor trencat i s'han tornat feliços o fins i tot s'han enamorat.
  2. Escriviu els vostres sentiments en un diari o diari. Converteix-te en el teu propi terapeuta.
  3. Escriviu una carta al vostre ex que li digui tot el que us molesti sobre la vostra ruptura; després, arrenca-la i llença-la.
  4. Voluntari. De vegades, la millor manera d’ajudar-se és ajudant els altres.
  5. Uniu-vos a un grup d’autoajuda o consulteu un assessor si sembla que les coses no aniran millorant d’aquí a uns mesos.

Si falla tota la resta, recordeu que el temps és realment el millor curador. Un dia, ja no et sentiràs tan malament com ara. Així que, de moment, només cal que intenteu somriure i suportar-ho.

Enquesta

T'has recuperat d'un trencament que pensaves que mai no superaries?

  • Sí, ara ho he acabat, nena!
  • De cap manera, encara ploro als flocs de blat de moro.
  • Hi estic treballant, pregunteu-me el mes que ve.