Els Millors Noms Per Als Nens

Pots beure Kombucha mentre estàs embarassada?

Kombucha a taula amb gingebre i llimona

Ets una gran fan de la kombucha, però et preguntes si encara és segur beure-la ara que estàs embarassada?

Tots hem sentit a parlar d'evitar el peix cru, l'alcohol i els formatges suaus durant l'embaràs, però què passa amb la kombucha? És perjudicial? O, fins i tot podria ser beneficiós?

En aquest article, parlarem sobre què és la kombucha i discutirem si és segur consumir kombucha durant l'embaràs i durant la lactància.

Taula de continguts

Què és Kombucha?

La kombucha és una beguda rica en probiòtics fermentada per bacteris i llevats i elaborada amb negre ote verdi sucre. Sovint s'afegeixen sucs de fruites o altres sabors durant el procés d'elaboració de la cervesa per fer que el seu gust de tarta sigui una mica més agradable.

Tot i que aquesta beguda potent pot semblar una nova moda per a la salut, s'ha consumit durant milers d'anys a les cultures asiàtiques.

Només s'ha fet popular als Estats Units durant l'última dècada.

Però ara el podeu trobar mentre passegeu pels passadissos de la majoria de botigues d'aliments naturals, botigues de queviures i fins i tot algunes benzineres!

Tanmateix, la kombucha no és una cosa que hauríeu de provar per primera vegada quan esteu embarassada. Parleu sempre amb el vostre proveïdor d'atenció mèdica abans de començar alguna cosa nova.

És segur beure Kombucha durant l'embaràs o la lactància materna?

Tot i que la kombucha pot oferir alguns beneficis potencials per a la salut, hi ha quatre punts principals que hauríeu de tenir en compte abans de consumir-lo durant l'embaràs o la lactància.

  1. Kombucha conté cafeïna:Com que la kombucha s'elabora amb te negre o verd, conté una mica de cafeïna.
  2. Kombucha conté alcohol:Kombucha posseeix una traça d'alcohol, que és un subproducte natural del procés de fermentació. L'alcohol podria comprometre la salut del vostre nadó en creixement (1) .
  3. La kombucha no està pasteuritzada:La pasteurització és un mètode de processament tèrmic de begudes i aliments per matar bacteris nocius. La FDA recomana evitar els productes no pasteuritzats durant l'embaràs.
  4. La kombucha podria estar contaminada:És possible que la kombucha es contamini amb patògens nocius, especialment quan s'elabora a casa.

El Consens

Pot ser millor evitar la kombucha durant l'embaràs i la lactància a causa del seu contingut en cafeïna, risc, baix contingut d'alcohol, falta de pasteurització i risc potencial de contaminació.

Algunes paraules de precaució

Si vas a beure kombucha durant l'embaràs o la lactància, hi ha algunes precaucions que has de prendre:

  1. Limiteu la vostra ingesta:Tan sols quatre unces de kombucha comercial poden ser segurs i efectius per a les mares embarassades i lactants. Però beure massa kombucha pot causardeshidratació,inflor, ardor d'estómac i insomni (2) .
  2. Eviteu les versions alcohòliques:El contingut d'alcohol en kombucha pot variar molt, així que assegureu-vos de comprovar l'etiqueta abans de beure. Si rebeu la targeta a la caixa, haureu de trobar una marca diferent.GT's Il·lustratés una bona per mantenir-se durant l'embaràs o la lactància.
  3. Mantenir-se hidratat: Mantenir-se hidratatés fonamental quan estàs embarassada o en període de lactància, sobretot si beu kombucha. Si estàs deshidratat, el teu cos pot alliberar toxines, que poden arribar al teu nadó a través de la placenta o la llet materna. Barregeu unes quantes unces de kombucha amb aigua per obtenir tots els beneficis juntament amb una hidratació addicional.
  4. Compte amb els efectes secundaris:Podríeu ser més sensible als ingredients ara que esteu esperant, així que assegureu-vos de no beure més d'unes quantes unces de kombucha alhora. I mentre que la kombucha és ideal per augmentar la vostra energia i alleujar-vosrestrenyiment, això podria transmetre's al teu nadó lactant i causar excrements fluixos iproblemes per dormir (3) .