Els Millors Noms Per Als Nens

Restrenyiment durant l'embaràs: causes, riscos i remeis

Dona embarassada asseguda al vàter amb restrenyiment

No recordes l'última vegada que vas anar al número dos? Potser només esteu constipat.

Si heu estat embarassada abans, hi ha moltes possibilitats que hàgiu patit restrenyiment, ja que és massa comú entre les dones embarassades (creu-me, ho sabem tot!). Fins i tot podria ser unprimer signe d'embaràs.

Però això no vol dir que hagis de patir. Hem après alguns consells que haurien d'ajudar a fer que les coses es moguin i a mantenir-te regular de nou.

També compartirem què diu la ciència sobre les causes del restrenyiment durant l'embaràs i els riscos associats.

Taula de continguts

Què causa el restrenyiment durant l'embaràs?

El restrenyiment pot ser desagradable i és massa comú durant l'embaràs. Alguns informes diuen que fins a un 40% de les dones ho pateixen (1) . A mesura que el vostre ventre es fa més gran, la pressió del vostre úter en creixement al recte només agreuja el problema.

Hi ha molts factors, o una combinació d'ells, que podrien estar causant el restrenyiment de l'embaràs.

  • Nivells de progesterona:Què no pots culpar a les hormones? Els nivells de progesterona s'eleven durant l'embaràs, i se sap que aquesta hormona relaxa els músculs del tracte digestiu, fent que els aliments passin lentament pels intestins. (2) .
  • Suplements de ferro: Tot i que el ferro és un nutrient important durant l'embaràs, el restrenyiment pot ser un efecte secundari de prendre massa. Els suplements de ferro són coneguts per causar trastorns gastrointestinals, de manera que potser haureu de parlar amb la vostra llevadora o el vostre metge per canviar a una vitamina prenatal amb menys ferro. També poden suggerir que canvieu el suplement de ferro, la dosi o la freqüència amb què el preneu. Assegureu-vos de seguir les instruccions perquè l'anèmia és molt freqüent durant l'embaràs i pot causar problemes de salut tant per a vosaltres com per al vostre nadó. Comuniqueu sempre els efectes secundaris que pugueu experimentar amb el vostre proveïdor d'atenció mèdica.
  • Deshidratació:L'embaràs et fa més propensdeshidratació, ja que el teu cos utilitza més aigua per ajudar a formar la placenta i el sac amniòtic. Si estàs deshidratat, el teu cos lluita per realitzar les funcions rutinàries, i fins i tot pot provocar algunes complicacions greus.
  • Falta d'activitat:A mesura que el teu ventre es fa més gran, pot ser més difícil mantenir-te actiu, o almenys mantenir-te motivat, la qual cosa és important per mantenir-te regular.
  • Estrès:L'embaràs pot ser un moment estressant, sobretot a mesura que us acosteu més i més a la vostra data de naixement. El teu cervell i el teu intestí parlen cap endavant i cap enrere, i l'estrès pot començar a aguantar-ho tot. Intenteu evitar preocupar-vos massa, ja que això també pot afectar el moviment.
  • Úter en creixement:A mesura que l'úter creix, pressiona el recte, especialment al final de l'embaràs. Aquesta compressió pot interferir amb el moviment intestinal.

També hi ha la possibilitat que el vostre restrenyiment no estigui relacionat amb l'embaràs i es degui a una dieta baixa en fibra, massa lactis o un medicament nou.

Si pateix restrenyiment, alguns aliments que hauríeu d'evitar inclouen els plàtans, els fregits, les patates fregides, la carn vermella, el pa blanc, l'arròs blanc, la pasta blanca i els lactis.

El restrenyiment pot ser perjudicial per al meu nadó?

El restrenyiment no sol ser un motiu de preocupació durant l'embaràs, però de vegades pot ser un símptoma d'un altre problema. Assegureu-vos de trucar al vostre obstetra o llevadora si teniu restrenyiment acompanyat de dolor abdominal sever, alternant amb diarrea, o si us passa sang o moc.

Mentre no estiguis en part, esforçar-te per defecar no t'hauria de fer mal a tu ni al teu nadó. Podria provocar o empitjorarhemorroides, que són incòmodes, però res de què preocupar-se massa.

Aquest augment de la pressió, que pot fer-vos sentir que heu de passar un moviment intestinal, podria estar associat a contraccions.

Escolta el teu cos

Si teniu menys de 37 setmanes i observeu pressió als intestins juntament amb rampes abdominals inferiors,mal d'esquena inferior, o tensió abdominal, assegureu-vos de fer un control per a un part prematur.

Remeis contra el restrenyiment durant l'embaràs

Si teniu dificultats per anar al lavabo, potser haureu de provar aquests deu remeis segurs per a l'embaràs per tornar a moure les coses.

remeis contra el restrenyiment durant lremeis contra el restrenyiment durant l

  1. Obteniu molts líquids:Beure molta aigua al llarg del dia ajudarà a netejar les coses. Assegureu-vos que rebeu almenys deu gots d'aigua de 8 unces al dia per reemplaçar els líquids perduts. Això fins i tot pot ajudar amb el restrenyiment causat per prendre suplements de ferro. Si fa calor a l'exterior o si el vostre nivell d'activitat és alt, hauríeu de prendre més líquids corresponents.
  2. Posa't en moviment:Moure's ajuda a que les coses es moguin! Caminar, nedar iiogasón tots genialsexercicis per al teu cos embarassada.
  3. Bany Calent:Un bon remull calent ajudarà a relaxar els músculs de l'estómac i afavorir el moviment de les femtes.
  4. Augmenta la ingesta de fibra:Els aliments rics en fibra ajuden a eliminar els aliments no digerits dels intestins i al vàter. El bròquil, les baies, les mongetes, l'arròs integral i les verdures de fulla verda fan meravelles per ajudar-vos a anar-hi.
  5. Beu aigua de llimona:Agafeu el suc de mitja llimona, barregeu-lo amb un got d'aigua i beu-lo abans d'anar a dormir. L'aigua ajuda a suavitzar les femtes i la llimona té un alt contingut àcid, que funciona al tracte gastrointestinal per fer que les coses es moguin.
  6. Menja aliments 'P':Molts aliments 'P' contenen sorbitol, que actua com a laxant. Les peres, les prunes seques, els préssecs, els pèsols i la carbassa funcionen molt bé per remeiar el restrenyiment. Vaig beure un got de suc de pruna quan em recolzava quan estava embarassada del nadó número 2, i va funcionar cada vegada.
  7. Augmenta la teva vitamina C:Se sap que les altes dosis de vitamina C atrauen aigua al tracte intestinal i suavitzen les femtes. No obstant això, assegureu-vos de no superar els 2.000 mil·ligrams al dia, inclosa la vitamina prenatal. Aquest és el límit superior, però les últimes recomanacions suggereixen que les dones embarassades majors de 18 anys haurien de prendre 85 mil·ligrams de vitamina C al dia. (3) . Les noves investigacions apunten contra la suplementació rutinaria de vitamina C tret que ho aconselli el vostre proveïdor d'atenció mèdica (4) . En canvi, hauríeu de provar de menjar aliments rics en vitamina C, com el bròquil, els pebrots i les maduixes.
  8. Afegiu alguns probiòtics:Les soques probiòtiques de Lactobacillus i Bifidobacterium afavoreixen la salut intestinal i ajuden a regular el sistema digestiu. El iogurt i el kefir són bones opcions per afegir alguns bacteris intestinals saludables a la vostra dieta. Una altra font natural de probiòtics són els escabetx!
  9. Aliments rics en magnesi:El magnesi dirigeix ​​l'aigua cap als intestins, fent que les femtes siguin més suaus i més fàcils de passar. Assegureu-vos que rebeu 350 mil·ligrams al dia menjant aliments rics en magnesi, com ara xocolata negra, espinacs, fruits secs i peix. (5) .
  10. Utilitzeu un orinal agapat:L'angle marca la diferència quan es tracta de fer caca, i elOrinal Squattyposa el cos en una posició a la gatzoneta que ajuda a prevenir l'esforç, el restrenyiment i fins i tot les hemorroides. A més, també t'ajuda a preparar-te per empènyer durant el part!

Continueu bevent molts líquids, mantingueu-vos actius i consumiu aliments amb fibra, probiòtics i magnesi durant tot l'embaràs. Aquests són vitals per aembaràs saludablei ajudarà a evitar que torni el restrenyiment.

Estaràs encantat de saber-hovitamines prenatalsque està prenent pot ajudar amb el restrenyiment, especialmentàcid fòlic. També podeu gaudir dels beneficis del complex de vitamines B. La vitamina B5, en particular, pot ajudar no només amb el restrenyiment, sinó també amb aquests molests rampes a les cames. Podeu obtenir-lo de manera natural a partir de rovells d'ou, cereals integrals, alvocat, moniato, llavors de gira-sol i bròquil.

Medicaments OTC per al restrenyiment durant l'embaràs

Si aquests remeis no us funcionen, potser haureu de parlar amb el vostre metge o llevadora per provar un laxant o un suavitzant de femta.

A continuació, es mostren alguns medicaments sense recepta que molts proveïdors de serveis consideren segurs per prendre durant l'embaràs (6) :

  • Colace (docusat de sodi):El vostre metge pot demanar que proveu un suavitzant de femtes, com Colace, abans de passar als laxants. L'ingredient actiu dels suavitzants de femtes s'absorbeix mínimament pel cos, de manera que hi ha molt poques possibilitats que pugui passar o danyar al vostre nadó de cap manera.
  • Llet de Magnèsia (hidròxid de magnesi):Aquest és un laxant suau que potser haureu de provar si un suavitzant de femta per si sol no fa el truc. La llet de magnèsia pot tenir un gust desagradable, però funciona com un encant per a moltes futures mares.
  • Metamucil (psyllium):Metamucil és una altra opció segura que el vostre proveïdor pot suggerir. És un laxant que produeix a granel que atrau aigua a les femtes, fent-les més suaus i més fàcils de passar. També s'utilitza com a suplement de fibra.

Bisacodyl (Dulcolax) i senna són tots dos laxants estimulants que s'han trobat segurs durant l'embaràs. Com que són estimulants, però, poden causar rampes abdominals i diarrea i conduir a la deshidratació. Algunes recomanacions indiquen que s'ha d'evitar el bisacòdil durant el primer trimestre. Senna s'ha de prendre amb precaució i només si el vostre metge ho recomana (7) . Assegureu-vos sempre de parlar amb el vostre proveïdor d'atenció mèdica abans de prendre qualsevol medicament OTC durant l'embaràs.

Tingueu en compte que alguns remeis naturals contra el restrenyiment, suplements o productes de venda lliure poden fer-vos inflar i causar rampes o diarrea. Assegureu-vos d'informar al vostre metge de qualsevol símptoma que pugueu experimentar mentre preneu qualsevol d'aquests.
Captura de cap de la Dra. Irena Ilic, MDCaptura de cap de la Dra. Irena Ilic, MD

Nota de l'editor:

Dr. Irena Ilic, MD

Quins medicaments he d'evitar?

Assegureu-vos sempre d'evitar el polietilenglicol i el citrat de magnesi mentre espereu, ja que possiblement poden fer mal al vostre nadó.

També has d'evitar l'oli de ricí, ja que pot provocar contraccions irregulars i doloroses, que poden ser estressants per a la mare i el nadó i poden provocar el part. També pot fer que el vostre nadó passi meconi abans del part, que sovint comporta complicacions després del part (8) .

Juga amb seguretat

Assegureu-vos de no fer un ús excessiu de laxants. L'ús excessiu podria provocardiarreai la deshidratació, que al seu torn podria causar complicacions greus per a vostè i el seu nadó.

Combat el teu restrenyiment

Ser recolzat és bastant desagradable, però un fet raonablement comú per a moltes mares embarassades, gràcies a les hormones, l'estrès i, de vegades, els suplements de ferro. L'esforç del restrenyiment pot ser incòmode i provocar hemorroides, però en general no és un motiu de preocupació durant l'embaràs.

Intenta prendre un bany calent, augmentar la teva vitamina C i menjar prunes, peres i papaies per intentar que les coses tornin a moure's. Mantenir-se hidratat, menjar aliments rics en fibra, fer exercici i afegir probiòtics a la vostra dieta us ajudarà a mantenir-vos regular.

Però no us avergonyiu de parlar amb el vostre metge o proveïdor d'atenció mèdica si sembla que les coses no milloren.