Els Millors Noms Per Als Nens

Com prevenir la deshidratació durant l'embaràs

Deshidratació durant l

Et costa mantenir-te hidratat mentre estàs embarassada?

La deshidratació mai és una bona cosa. Però quan creixem un petit humà dins nostre, és molt important assegurar-nos que tenim prou líquids.

Aquesta guia us ensenyarà a detectar els signes de deshidratació i us donarà tranquil·litat quan ja teniu prou per estressar-vos.

Taula de continguts

Com sé quan estic deshidratat?

La deshidratació es produeix quan el cos fa servir més aigua de la que beu. Molts de nosaltres assumim que sentir set és un signe que estem a punt de deshidratar-nos, però en realitat, la set és un símptoma de deshidratació tardana. Ja estem molt deshidratats quan tenim set.

A continuació, es mostren algunes indicacions que pot estar lluitant contra la deshidratació:

  • Pots patir aboca seca, els llavis i els ulls perquè no tenen líquid per mantenir-los humits.
  • La vostra orina pot ser fosca i és possible que tingueu un major risc d'infeccions urinaries perquè no esteu passant prou aigua per eliminar els bacteris del tracte urinari.
  • I, finalment, com que el nostre cervell necessita estar hidratat per funcionar, és possible que experimenteu una mala concentració,cansament, imareig.

Si teniu algun d'aquests símptomes, pot ser perquè ja us falta aigua i necessiteu beure-ne una mica.

Com que cada procés corporal utilitza aigua, normalment necessitem uns dos litres al dia. És un mite que tot això ha de provenir d'aigua potable fresca. Aquests dos litres, o quatre pintes, poden provenir de tots els aliments i de totes les begudes.

Així que si menges un mango, obtindràs una mica d'aigua. Si beu acafè, tindreu una mica d'aigua.

Algunes persones beuen gairebé tota l'aigua com a aigua clara de l'aixeta, mentre que altres gairebé no beuen aigua, i gairebé tothom aconsegueix mantenir-se hidratat la major part del temps. (1) .

La importància de la hidratació durant l'embaràs

Hi ha moltes maneres en què l'embaràs augmenta la quantitat d'aigua que fa servir el nostre cos.

  1. El volum de sang augmenta una vegada i mitja durant l'embaràs.En algunes dones, fins i tot es pot duplicar. Quan no estem embarassades, portem al voltant de 90 unces de sang al nostre cos. Però una dona embarassada sana pot portar entre 130 i 180 unces de sang (2) . Si no bevem prou aigua, la nostra pressió arterial pot baixar massa.
  2. La placenta i el líquid amniòtic consumeixen molta aigua.Sense aigua suficient, la placenta ilíquid amniòticpot no desenvolupar-se correctament, donant lloc a problemes més tard durant l'embaràs.
  3. Massa poca aigua pot provocar una acumulació de subproductes.Quan creixem una placenta, una pell extra i, sí, un nadó, fem servir moltes proteïnes i minerals. Aquestes proteïnes i minerals deixen petites parts de si mateixes que necessiten serarrossegat a la nostra orina. Menys aigua significa menys orina i menys possibilitats d'eliminar aquestes toxines.
  4. Moltes vitamines es coneixen com a vitamines solubles en aigua.Les vitamines del grup B i la vitamina C només es transporten a l'aigua. Sense prou aigua a la vostra dieta, és possible que no absorbiu prou d'aquestes vitamines, causant problemes al vostre nadó.
  5. Si no bevem prou aigua, és possible que no tinguem prou líquid per produir llet materna.Això és especialment important si tens un nadó o un nen petit que encara estàs donant el pit mentre estàs embarassada (3) .

Quanta aigua hauries de beure mentre estàs embarassada?

La quantitat d'aigua recomanada per beure durant l'embaràs no és una ciència exacta. Una quantitat general a aconseguir és de sis a vuit gots de líquid de 8 unces al dia a més dels aliments. Això compta amb l'aigua, la llet, el suc, la sopa i qualsevol altre tipus de líquid.

Però a diferència de les recomanacions estàndard, aquests sis a vuit gots no compten l'aigua que es troba en sòlids comfruitao l'aigua que es troba a les begudes amb cafeïna comte, cafè o refresc. I si sou actius o viviu en un clima càlid, recordeu que probablement la quantitat que necessiteu augmentarà en una o dues tasses.

Durant el segon i tercer trimestre, és possible que torneu a tenir més set, així que recordeu ajustar-vos a les vostres necessitats.

Aneu amb el que se senti bé

Si estàs bevent 12 gots de líquid a sobre dels aliments per evitar que tinguis set, això és el que necessites.

Només recordeu, com més líquids beu, menys voleu triar una beguda amb calories.

Intenteu mantenir-vos amb no més de dos o tres gots de suc, refresc i llet sencera cada dia. Tota la resta hauria de ser aigua, o aigua amb gas si voleu una mica de gas (4) .

Què causa la deshidratació durant l'embaràs?

Aleshores, per què tenim tanta set quan estem embarassades? En part, és perquè estem utilitzant molts més líquids del que és habitual.

Pot ser que això no sigui massa evident durant el primer trimestre perquè el nostre nadó encara és molt petit, el nostre volum sanguini no ha canviat gaire i el creixement del nostre nadó i la protuberància encara és lent. Però al final de l'embaràs, us sorprendrà la quantitat d'aigua addicional que porteu i utilitzeu.

Hi ha diverses maneres en què podem perdre líquids durant l'embaràs sense ni adonar-nos-ho:

  1. Els nostres hàbits alimentaris:Si nosaltressentir nàusees, podem saltar-nos àpats o passar un dia sencer menjant només galetes seques. Si ho fas massa sovint, et perdràs tots els líquids que abans obtenies dels teus aliments i acabaràs deshidratat.
  2. Estar malalt:Les nàusees matinals ens poden deshidratar perquè els vòmits fan que el nostre cos perdi líquids addicionals. Com més vomiteu, més necessiteu beure. Si estàs experimentantdiarrea, també pots deshidratar-te fàcilment.
  3. Retenció de líquids:Entre l'excés de sang i la sensació una mica lenta, les últimes etapes de l'embaràs poden anar acompanyades d'una gran inflor. La inflamació de les cames, especialment, pot treure molta aigua de la resta del cos, provocant deshidratació. Però si fas exercici per desfer-te de la retenció d'aigua, ho faràssuar molt, que també et pot deshidratar.

Els problemes de salut preexistents poden empitjorar la deshidratació?

La deshidratació pot passar a qualsevol, però algunes persones tenen més risc de deshidratació.

Afortunadament, la majoria d'aquests problemes són coses que treballem dur per evitar durant l'embaràs:

  • Consum d'alcohol.
  • Cop de calor.
  • Febre alta.

Però hi ha coses que afecten les dones embarassades per molt que ens cuidem:

  • La diabetis pot augmentar la probabilitat de deshidratar-se, ja sigui tipus 1, tipus 2 o gestacional.
  • Encara que ens recomanemexercici, la suor significa perdre fins a mitja tassa d'aigua per hora d'activitat, així que ens hem d'ajustar.
  • I si estem sobreescalfats perquè estem embolicats amb massa calor o passem massa temps sota una dutxa calenta, és possible que suem massa.

Intenta evitar aquestes situacions si pots, però si no pots, assegura't de beure un o dos gots d'aigua addicionals cada dia.

Els símptomes de la deshidratació durant l'embaràs

Els símptomes de la deshidratació durant l'embaràs no són massa diferents dels símptomes de la deshidratació en qualsevol altre moment de la nostra vida. Però, mentre que no és perjudicial estar una mica deshidratat quan no estem embarassades, quan portem un nadó, hem de tenir molta més cura amb els primers signes d'alerta de la deshidratació.

  1. Alguns dels primers signes de deshidratació sónsomnolència, malestar i amal de cap . És possible que no us sentiu marejat, sec o assedegat, però si la vostra energia i estat d'ànim s'han estavellat i us fa mal el cap, és probable que comenci a quedar-se sense líquids.
  2. Un signe de deshidratació que és molt evident quan estem embarassades ésuna necessitat reduïda d'orinar. Com que un dels primers signes de l'embaràs és la necessitat d'orinar més, i a mesura que el nadó es fa més gran, elpressió sobre la bufetaet fa anar més sovint, menys pipí mai és un bon senyal.
  3. Com que la nostra temperatura corporal es fa més difícil de regular durant l'embaràs, és possible que ens trobemsobreescalfament més sovint del que és habitual. Aquest és un senyal molt fiable que no rebem prou aigua. El teu cos utilitza aigua per refredar-te suant lleugerament i controlant el flux sanguini, de manera que estar deshidratat significa que pots sentir molta calor de sobte.
  4. Un altre signe de deshidratació és tenir contraccions. Si teniu contraccions, sobretot durant els mesos calorosos d'estiu, proveu de beure un got d'aigua. Si les teves contraccions es deuen a la deshidratació, això hauria de fer-les desaparèixer.
  5. Tenir un batec del cor ràpid quan està dret pot ser un signe de deshidratació. Fins i tot abans que la pressió arterial baixi quan us atureu en deshidratació, és possible que noteu que el pols augmenta en posar-vos dempeus, cosa que és un signe que probablement esteu deshidratat (font).

Com prevenir la deshidratació durant l'embaràs

El més important que cal fer amb la deshidratació durant l'embaràs és ser conscient dels riscos.

  1. Beu molta aigua.
  2. Si teniu nàusees, proveu aigua tèbia o tes suaus, que poden causar menys xoc a l'estómac que l'aigua freda.
  3. Eviteu menjar massa proteïna, sucre o sal, ja que això us pot provocarorinar més. Però no talleu tota la sal. Necessites una mica de sal per aguantar l'aigua que estàs consumint.
  4. Si beure encara és difícil, proveu de marcar una ampolla d'aigua i beure un glop cada 15-20 minuts com si estiguéssiu fent exercici. Això pot mantenir els nivells de líquids fins i tot si estàs esgotat, tens nàusees i et resulta molt difícil beure prou.
  5. No mengeu aliments massa secs quan podeu evitar-ho. Si les nàusees es calmen, preneu-vos sopes i amanides de fruites, que són riques en aigua i minerals que us mantindran hidratat.
  6. Si tens problemes per mantenir-te hidratat, fes servir roba fresca i transpirable, i evita fer exercici per no perdre més aigua de la necessària per la suor.
  7. També és perfectament segur prendre sals de rehidratació durant l'embaràs. La dosi que es troba a la majoria de sals de rehidratació oral (SRO) no és prou alta com per causar cap problema, i si pateix vòmits o diarrea greus, és possible que els necessitis.
  8. Reduir la ingesta de cafeïna. La cafeïna és un diürètic suau, de manera que si beu moltes begudes amb cafeïna, podeu acabar perdent líquid a través dels ronyons.

Riscos de deshidratació severa

Tot i que el mal humor i un estat d'ànim baix són normals durant l'embaràs, quan estàs deshidratat, si et trobes irritable o enfadat, aquest podria ser un signe primerenc que et dirigeixes a una deshidratació severa.

Aquests són alguns altres signes i símptomes:

  • Sensació de molta set.
  • Llavis secs i trencadissos.
  • Estar irritable i confós.
  • No orinar prou o passar orina fosca o marró.
  • Ulls enfonsats.
  • Pell arrugada.
  • Un batec del cor ràpid.
  • Pressió arterial baixa.
  • Contraccions.

Tots aquests podrien ser signes que està greument deshidratat. En aquests casos, no només necessitem beure aigua; necessitem ajuda mèdica, tant per rehidratar-nos com per trobar l'origen de la deshidratació (5) .

Si et deshidrates greument, has d'anar a l'hospital, on els metges treballaran per rehidratar-te el més aviat possible. La millor manera de fer-ho és amb líquids intravenosos (IV). Aquí és on els líquids es donen directament a la vena amb un degoteig.

Hi ha diversos avantatges de rebre líquids IV:

  1. No depenen de la digestió, és a dir, no podeu vomitar els líquids o no absorbir-los perquè tenen massa pocs minerals.
  2. És la manera més ràpida de tornar aigua al teu cos.
  3. Es poden afegir medicaments i nutrients a l'aigua si són necessaris.

Hi ha un lleuger risc d'infecció i pèrdua de sang quan s'introdueix la IV, però a part d'això, l'ús de líquids IV és molt més segur que qualsevol altra forma de manejar la deshidratació.


La línia de fons

La deshidratació durant l'embaràs és un problema greu. És un risc per a la vostra salut, la del vostre nadó i les vostres vides.

El més important és mantenir-se hidratat de manera natural durant tot l'embaràs. Si us costa mantenir l'aigua baixa o veieu signes de deshidratació, aneu al vostre metge per veure què poden fer.

Si veieu signes de deshidratació severa, aneu directament a la sala d'emergències. És millor ser massa prudent que patir complicacions.