Com alleujar la boca seca durant l'embaràs

Estàs embarassada i et despertes seca un milió de vegades a la nit? Estàs bevent aigua constantment, només per haver de córrer al bany per buidar la teva bufeta cada cop més reduïda?

Hem estat allà, així que estàvem tan ansiosos per trobar una solució com sabem que sou.

Hem investigat àmpliament les causes de la boca seca durant l'embaràs i hem descobert diverses tàctiques per alleujar aquest malestar.

En aquest article, parlem de per què és important una bona higiene bucal durant l'embaràs i què pots fer perquè la teva boca seca torni a ser normal.

Taula de continguts

• Què està causant la meva boca seca durant l'embaràs?
• Salut bucodental i embaràs
• Alleujar la boca seca durant l'embaràs
• Premeu Refresh a la boca seca

---

Què està causant la meva boca seca durant l'embaràs?

Aquí hi ha cinc raons per a aquest problema.

1.Deshidratació

Una cosa tan senzilla comdeshidratació- no beure prou aigua - podria ser el culpable. El teu cos treballa més que mai per nodrir el teu nadó. Així, la teva taxa metabòlica s'accelera, augmentant la teva necessitat de calories i líquids. L'aigua que consumeix ajuda a lliurar tots els nutrients essencials a la placenta i pot augmentar la teva energia i ajudar a la digestió.

2.Hormonal Changes

El canvi d'hormones pot provocar una reducció de la saliva, sobretot si encara estàs al primer trimestre, creant la teva boca seca.

3.Augment de la producció de sang

Les dones embarassades tenen fins a un 50 per cent més de sang que flueix per elles per arribar a la placenta i satisfer les necessitats del nadó. ⁽¹⁾ . Per tant, per mantenir el volum sanguini alt, el cos pot retenir aigua durant l'embaràs, i això pot provocar sequedat de boca.

L'augment de la sang també fa que els líquids addicionals siguin excretats pels ronyons, provocantmicció freqüent. A mesura que el teu cos perd líquids addicionals, pots quedar-te amb la boca seca.

Com que el vostre volum sanguini és més alt durant l'embaràs, cal mantenir la ingesta de líquids. Aquest fet per si sol pot contribuir en gran mesura a la boca seca, sobretot perquè el seu volum sanguini està augmentant al començament de l'embaràs. 1-2 tasses addicionals d'aigua al dia us ajudaran a mantenir-vos hidratat.

4.Diabetis gestacional

La diabetis gestacional és un nivell anormalment alt de glucosa a la sang provocat per l'embaràs. Provoca micció freqüent i set excessiva, que podria ser un motiu de la seva boca seca.

La majoria de les dones es fan un control de diabetis gestacional entre les setmanes 24 i 28 d'embaràs. Però si us preocupa abans, sol·liciteu una prova al vostre proveïdor d'atenció mèdica, ja que la diabetis gestacional posa la mare i el nadó en risc de patir complicacions. ⁽²⁾ .

5.Medicaments

Els medicaments, com ara antihistamínics, analgèsics, descongestionants, diürètics, antidepressius o altres medicaments amb recepta, podrien ser una altra causa subjacent. Hi ha més de 400 medicaments que indiquen la boca seca com a reacció adversa ⁽³⁾ . Si creieu que la boca seca pot ser una reacció a un medicament o suplement que esteu prenent, parleu amb el vostre metge.

Salut bucodental i embaràs

Ho savies?

La salut de la teva boca afecta directament la salut de tot el teu cos i del teu nadó. Els bacteris orals poden afectar el cor, els pulmons, els ronyons, el fetge i tots els altres òrgans ⁽⁴⁾ .

La boca seca pot atrapar els aliments a les dents, les genives i la part posterior de la boca, afavorint el creixement bacterià. Els baixos nivells de saliva associats a la malaltia redueixen la seva capacitat per lluitar contra els bacteris.

Tot i que la boca seca no sol ser greu, els bacteris s'acumulen si no la tractes, cosa que pot provocar mal alè, sagnat de genives, infeccions i fins i tot càries dental. ⁽⁵⁾ .

Una infecció a la boca a causa d'una mala higiene bucal pot provocar infeccions al voltant del cor. Mantingueu-vos al dia amb la vostra higiene bucal i les cites dentals, fins i tot quan esteu embarassada.

Les dones embarassades són més vulnerables als problemes dentals. Els canvis hormonals durant l'embaràs poden provocar una gingivitis de l'embaràs, que pot causar inflor, sagnat o sensibilitat de les genives. ⁽⁶⁾ .

Com que ets més susceptible a problemes dentals, és vital tenir cura de la teva salut bucodental. En cas contrari, podria afectar la vostra salut, l'embaràs i la salut del nadó.

Alleujar la boca seca durant l'embaràs

1.Mantenir-se hidratat

Mantenir-se hidratat és clau per prevenir la boca seca. Durant l'embaràs, hauríeu de beure deu tasses de líquids de 8 unces cada dia, preferiblement aigua.

Aigua de coco,te, i el suc de fruita són altres bones opcions. Beveu líquids durant tot el dia per mantenir-vos ben hidratat. L'orina de color groc fosc significa que necessiteu beure més aigua. Si és groc clar, t'estàs hidratant.

2.Eviteu el cafè, la sosa i l'alcohol

cafè, refrescos i alcohol causen deshidratació i ressequen la boca, per la qual cosa és millor evitar-los, cosa que hauríeu de fer durant l'embaràs de totes maneres (o almenys mantenir la cafeïna al mínim). ⁽⁷⁾ .

3.Xips de gel o fruita congelada

Sucant encenalls de gel ofruita congeladaal llarg del dia us humitejarà la boca, us mantindrà hidratat i calmarà qualsevol úlcera bucal que tingueu.

4.Utilitzeu un humidificador

Utilitzant ahumidificadora la nit manté la humitat a l'aire i ajuda amb la boca seca. Assegureu-vos de buidar i netejar el vostre humidificador sovint per evitar el creixement de bacteris i floridura. L'elecció d'un humidificador de boira freda disminueix el risc de creixement de bacteris, ja que els bacteris els agrada un ambient càlid i humit.

5.Utilitzeu caramels durs o xiclet

Mastegar caramels durs sense sucre o xiclet pot estimular el flux de saliva i mantenir la boca lubricada.

6.Eviteu els aliments ensucrats i salats

Els aliments ensucrats i salats irriten i assequen la teva boca ja seca. Per tant, eviteu els aliments rics en sucre i sal, com ara patates fregides, pretzels, xocolata, gelats i molts altres aliments processats.

7.Respira una mica de vapor

Respirar vapor durant 10-15 minuts diaris obre les vies respiratòries i alleuja la boca seca. Preneu-vos una estona per a vosaltres mateixos i feu una bona dutxa amb vapor o escalfeu una mica d'aigua en una tetera i respireu el vapor d'una tassa.

8.Prova Ginger

Mastegar gingebre o beure te de gingebre pot ser un alleujament, ja que activa les glàndules salivals i refresca la boca. A més, el gingebre ajudanàusees durant l'embaràs, que és un avantatge per a les mares ambnàusees matinals.

9.Eviteu col·lutoris bucals amb alcohol

Si us agrada molt el rentat bucal, assegureu-vos que la vostra marca no conté alcohol, ja que l'alcohol es pot assecar. La majoria dels col·lutoris contenen alcohol, així que si heu d'utilitzar col·lutoris, busqueu comprar-ne un dissenyat específicament per a la boca seca.

10.Oli Up

Treure oli de coco no només funciona per a la boca seca, sinó que també blanqueja les dents, refresca l'alè, mata els bacteris i fins i tot pot ajudar amb les càries dentals. ⁽⁸⁾ .

Preneu dues culleradetes d'oli de coco (preferiblement orgànic, sense refinar, premsat en fred) i remeneu-lo lleugerament a la boca durant uns 10-20 minuts (o almenys el temps que pugueu suportar). És possible que hàgiu de mastegar l'oli durant uns segons primer per trencar el sòlid en líquid.

Passats els 10-20 minuts, escopir-lo i esbandir-se la boca amb aigua. El moment perfecte per fer-ho és mentre us dutxeu o quan us prepareu al matí.

.

---

Premeu Refresh a la boca seca

La boca seca és només un dels molts canvis que experimenta el teu cos durant l'embaràs. És una molèstia, però es pot prevenir i alleujar fàcilment amb els deu consells que hem enumerat anteriorment.

La condició no sol ser greu, però si no es tracta, pot provocar complicacions dentals greus, que ja corren més risc durant l'embaràs.