Els Millors Noms Per Als Nens

El te és segur durant l'embaràs?

Dona embarassada prenent una tassa de te

Moltes dones opten pel te com a beguda natural, saludable i satisfactòria durant l'embaràs.

Però tot i que sens dubte té els seus beneficis, potser us sorprendrà saber que no està exempt de riscos.

Cobrirem tot el que necessites saber sobre beure te durant l'embaràs. Com pot ajudar, com pot fer mal i alguns dels millors tes per gaudir mentre estàs embarassada.

Taula de continguts

Els diferents tipus de te

El te s'elabora abocant aigua bullint sobre les fulles seques i deixant-les macerar, permetent que el sabor s'infusioni a l'aigua calenta. És la beguda més consumida del món, profundament arrelada en moltes cultures d'arreu del món.

El te es pot fer amb un nombre gairebé infinit de plantes. Els sabors sovint es milloren combinant diferents tipus d'herbes o espècies juntament amb les fulles de te principals per crear breus únics.

Els tes es divideixen en una d'aquestes dues categories:

  1. Te real:Si ets un purista del te, només hi ha un tipus de te, i aquest és tot. El te real prové d'un tipus de planta, Camellia sinensis. Es creen diferents varietats alterant els mètodes de processament de la fulla de te. Els tes verds, negres, blancs, pu-ehr i oolong es consideren tes reals i estan fets de la mateixa planta (1) . Els tes reals tenen cafeïna naturalment, però es poden convertir en descafeïnats mitjançant un processament addicional.
  2. Te d'herbes:Els tes d'herbes es fan amb les fulles, flors, escorça, tiges o qualsevol altra part de diverses plantes. De vegades, en comptes de remullar les fulles amb aigua calenta, el te s'elabora bullint les herbes directament. Aquest mètode s'utilitza més habitualment quan es fa te amb escorça, tiges o altres parts més denses de la planta. Les infusions d'herbes estan descafeïnades de forma natural.

Beneficis de beure te durant l'embaràs

Hi ha molts beneficis de beure te durant l'embaràs, com ara:

1.Pot ajudar-vos a mantenir-vos hidratat

És fàcil sortir de l'hàbit de beure aigua quan no pots mantenir res baix, tens l'estómac que està comprimit pel teu nadó i sents la necessitat de córrer al bany cada 20 minuts. Com a resultat,deshidrataciópot passar fàcilment quan estàs embarassada.

Fins i tot si no esteu deshidratat fins al punt que necessiteu atenció mèdica, és possible que esteu caminant amb menys aigua al cos de la que necessiteu.

Fins i tot una deshidratació menor pot agreujar les queixes habituals de l'embaràs, com ara:

Aneu amb compte, ja que els tes amb molta cafeïna poden tenir un efecte diürètic, la qual cosa significa que poden fer que urineu més sovint i, al seu torn, provocar deshidratació si es consumeixen en grans quantitats. Eviteu preparar el vostre te durant molt de temps, ja que això pot augmentar el nivell de cafeïna i recordeu que se sap que els tes negres i oolong contenen més cafeïna. Els tes d'herbes no contenen cafeïna i solen ser millors per a la hidratació.

2.Pot combatre les nàusees matinals

Les nàusees matinals són un dels símptomes més difícils de l'embaràs, per la qual cosa és un repte gaudir dels primers mesos.

Les nàusees matinals es produeixen amb més freqüència amb l'estómac buit, deixant les mares embarassades en un Catch-22 en què necessiten alguna cosa a l'estómac per fer-los sentir millor, però tenen dificultats per absorbir molts aliments o begudes.

Una de les aversions més comunes a l'embaràs éscafè, per tant, si esteu acostumats a despertar-vos al matí i prendre un cafè primer, heu de trobar un substitut que no només us satisfà, sinó que també us resulti agradable.

El gingebre és un ingredient eficaç per calmarnàusees, i hi ha molts tes de gingebre al mercat. Si us costa digerir una tassa de te calent, aboqueu-la sobre gel i afegiu-hi mel o sucre pasteuritzats per fer una versió dolça de te gelat. Els aliments freds i dolços sovint són més fàcils de controlar si lluites amb les nàusees matinals. Un altre tipus de te que pot alleujarnàusees matinalsés bàlsam de llimona. Si teniu un alt risc d'avortament involuntari, eviteu el te de camamilla i menta, especialment durant el primer trimestre.

3.El te té antioxidants i nutrients

Els antioxidants són substàncies naturals a les plantes que eliminen els productes de rebuig que poden causar danys cel·lulars potencials (2) . Aquests residus nocius, anomenats radicals lliures, són responsables dels signes d'envelliment de la nostra pell i fins i tot han estat implicats en el desenvolupament del càncer.

Prendre nota

Quan estàs embarassada, la placenta produeix de manera natural productes de rebuig al teu cos. L'evidència mostra que és necessària una quantitat adequada d'antioxidants per eliminar aquests residus, i la manca d'antioxidants pot contribuir a resultats negatius de l'embaràs, com ara l'avortament involuntari. (3) .

Per ser clar, els antioxidants no són exclusius del te. Estan disponibles a través de molts altres aliments, però el te és una manera d'introduir-los al teu cos. Com més antioxidants tinguis al teu cos, millor.

El te també té nutrients que són importants durant l'embaràs. Aquests inclouen calci, magnesi iferro. El te també ajuda a augmentar el sistema immunològic, que és molt important per evitar malalties.

Alguns estudis diuen que afegir llet al te neutralitza molts dels seus beneficis, inclosos els seus antioxidants i nutrients, així que intenteu evitar afegir llet i afegiu-hi una mica de sabor, com ara herbes o llimona. (4) . Hauríeu d'evitar les bosses de te, ja que no es consideren tan efectives i beneficioses com el te de fulles soltes.

Captura del cap del Dr. Njoud Jweihan, MDCaptura del cap del Dr. Njoud Jweihan, MD

Nota de l'editor:

Dr. Njoud Jweihan, MD

4.El te pot ajudar a preparar-vos per al treball

A part dels beneficis per a la salut que us ajuden tant si esteu embarassada com si no, alguns tes afirmen que us ajuden específicament durant l'embaràs.

Es creu que alguns tes d'herbes, com el te de fulles de gerds vermells i els tes amb sabor a canyella, ajuden a tonificar els músculs uterins. Això us pot ajudar a preparar-vos per al part, fent que les vostres contraccions siguin més eficients i, amb sort, escurçant el vostre part.

5.Pot ajudar-vos a relaxar-vos

Hi ha alguna cosa molt relaxant en seure amb una tassa de te calenta. A molts bevedors de te els encanta la sensació de relaxació que els respira mentre prenen l'aroma del te i fan una pausa per respirar.

L'embaràs pot ser un moment estressant que et pot convertir en un munt de nervis. Si una tassa de te et pot donar uns minuts de relaxació, hauries d'anar a buscar-la.

Precaucions a l'hora de beure te durant l'embaràs

Quan trieu el te durant l'embaràs, tingueu en compte el següent:

1.El te té cafeïna

El te conté cafeïna, que es considera que està bé durant l'embaràs sempre que la consumeixis amb moderació. Uns 200 mg o 12 oz de cafeïna al dia haurien de ser acceptables per a la majoria de les dones embarassades. Fins i tot les varietats descafeïnades tenen una mica de cafeïna. Tingueu en compte els nivells de cafeïna del producte de te que trieu.

2.Les declaracions sanitàries no estan regulades

Moltes marques de tes d'herbes afirmen que milloraran la vostra salut de determinades maneres. No obstant això, la majoria de les afirmacions que fan no estan avalades per la investigació científica.

Quan es qüestiona la ciència, la Food and Drug Administration (FDA) requereix que els fabricants incloguin una exempció de responsabilitat. (5) . Si esteu comprant un te específicament pels seus beneficis per a la salut, comproveu el lateral o la part posterior de la caixa.

Marqueu la casella

Si diu, aquestes declaracions no han estat avaluades per la Food and Drug Administration. Aquest producte no està pensat per diagnosticar, tractar, curar o prevenir cap malaltia, llavors procediu amb precaució.

No vol dir que el producte no funcioni de la manera que us agradaria, però potser val la pena investigar una mica més abans de provar-lo.

3.Alguns tenen ingredients que no són segurs durant l'embaràs

Això pot ser una mica complicat perquè les declaracions de salut d'herbes no estan regulades. Però quan estàs embarassada, és millor estar segur que lamentar-se. Alguns tes d'herbes tenen ingredients que poden no ser segurs durant l'embaràs.

Si estàs embarassada, és una bona idea evitar els tes que incloguin els ingredients següents (6) :

  • Camamilla.
  • Dent de lleó.
  • Earl Grey.
  • Té de regalèssia.
  • Cohosh.
  • Rosa mosqueta.
  • Moll groc.
  • Dong Quay.
  • Ortiga.

També hauríeu d'evitar les barreges d'herbes que es comercialitzen per alleujar els símptomes del síndrome premenstrual, ajudar amb la menstruació, desintoxicar el cos o el fetge o ajudar-vos a perdre pes. Aquests probablement inclouen ingredients que no es recomana per a l'embaràs.

Quan compreu una barreja d'herbes, llegiu l'etiqueta dels ingredients per assegurar-vos que no conté cap dels ingredients que s'indiquen aquí. Alguns tes tenen instruccions per a dones que mencionen específicament frases com evitar si està embarassada o consultar amb el seu metge abans d'utilitzar-los.

4.Alguns tes contenen arsènic i pesticides en diferents graus

Tot i que els tes estan plens de minerals saludables, algunes marques són orgàniques mentre que altres no. Els estudis han demostrat que algunes marques contenen una quantitat alarmant de pesticides, arsènic, plom i altres ingredients no desitjats.

Prendre nota

Els tes ecològics poden costar més, però pot ser que valgui la pena sortir-los durant l'embaràs.

Quanta cafeïna té el te?

Una tassa típica de 8 unces de te real té entre 20 i 48 mil·ligrams de cafeïna (7) . La quantitat exacta dependrà del tipus de te, el mètode d'elaboració i el processament de les fulles de te, però és considerablement inferior a una tassa de cafè preparat, que té uns 95-165 mil·ligrams.

El te verd tendeix a tenir menys cafeïna que el te negre, que pot tenir fins a 90 mg de cafeïna, i les varietats descafeïnades encara tenen una mica de cafeïna, al voltant de 3 mil·ligrams.

Els tes d'herbes estan descafeïnats de forma natural, però encara poden contenir fins a mig mil·ligram de cafeïna.

No s'han realitzat estudis concloents sobre els efectes de la cafeïna en l'embaràs (8) . Tanmateix, sembla que hi ha proves que pot estar relacionat amb un avortament involuntari, part prematur i algunsdefectes de naixement. També entenem que la cafeïna travessa la placenta i pot afectar el sistema digestiu immadur del nadó, que encara no està equipat per manejar la substància.

Per aquests motius, generalment es recomana que les dones embarassades es limitin a 200 mil·ligrams de cafeïna al dia o una tassa de cafè de 12 unces. Com a comparació, podeu beure quatre tasses de te amb cafeïna durant tot el dia i és probable que encara estigueu per sota d'aquesta quantitat.

Quins tes es recomanen durant l'embaràs?

Si estàs buscant els millors tes per beure durant l'embaràs, pots triar entre els següents:

  • Te real:El te negre, verd i oolong es considera segur per consumir durant l'embaràs. Tanmateix, la principal preocupació d'aquests tes és el seu nivell de cafeïna. Així que si beu te autèntic, limiteu-vos a quatre tasses de 8 unces al dia o opteu per varietats descafeïnades per obtenir el sabor sense la sacsejada.
  • Te de fulles de gerds vermells:Es tracta d'un te d'herbes fet amb fulles de la planta de gerds. Es creu que tonifica l'úter i ajuda a preparar-se per al part. Tanmateix, la majoria dels proveïdors mèdics recomanen ometre aquest te durant el primer trimestre i beure'l només durant el segon i el tercer, només per estar segur.
  • Te de fulla de menta:Es creu àmpliament que aquest te d'herbes és segur durant l'embaràs. També acostuma a ser més agradable per a aquells que tenen mal d'estómac i es creu que ajuda amb les nàusees matinals. Eviteu aquest te si teniu ardor d'estómac o reflux àcid, ja que pot empitjorar els vostres símptomes.
  • Te d'arrel de gingebre:El gingebre s'utilitza àmpliament en totes les cultures per combatre les nàusees. Aquesta és una gran opció per provar si pateix nàusees relacionades amb l'embaràs.

Hi ha moltes altres opcions disponibles, moltes de les quals probablement les vostres amigues van beure mentre estaven esperant. Tanmateix, el problema és la poca informació disponible sobre els seus efectes sobre el fetus.

Per això, la nostra llista de tes recomanats és molt curta, ja que creiem que el millor és equivocar-se amb precaució i seguir els conceptes bàsics.

Eviteu consumir en excés qualsevol tipus de te, ja que alguns estudis demostren que pot limitar l'absorció de ferro iàcid fòlic, que són molt importants per al desenvolupament del teu nadó. (9)

Captura del cap del Dr. Njoud Jweihan, MDCaptura del cap del Dr. Njoud Jweihan, MD

Nota de l'editor:

Dr. Njoud Jweihan, MD

Què passa amb el te d'ortiga?

El te d'ortiga és un te d'herbes elaborat amb la planta d'ortigues. A la base de dades de medicaments naturals figura com a Probablement insegur per a l'embaràs, però encara és àmpliament recomanat per llevadores i experts en herbes. Sovint s'inclou com a ingredient en les barreges de te comercialitzades específicament per a l'embaràs.

La diferència entre l'ús recomanat i l'ús real probablement està relacionada amb la part de la planta utilitzada per fer el te. Per a l'embaràs, es creu que l'ús de les fulles de la planta d'ortiga la fa segur, mentre que els tes fets amb les arrels no ho són.

Tot i així, la majoria dels metges consideren que el te d'ortiga està prohibit per a les dones embarassades, ja que la base de dades de medicaments naturals no distingeix entre tes fets amb fulles o arrels. Per aquest motiu, adoptem un enfocament conservador i no recomanem el te d'ortiga durant l'embaràs.

Una paraula de precaució

Si compreu un te comercial per a l'embaràs, comproveu la llista d'ingredients per assegurar-vos que les ortigues no estan incloses.

La línia de fons

Amb moderació, el te pot ser una addició beneficiosa a la vostra dieta durant l'embaràs. Pot ajudar a alleujar algunes de les queixes habituals de l'embaràs i us ofereix una alternativa amb menys cafeïna a la vostra tassa de cafè al matí.

Només cal tenir en compte les directrius que hem enumerat anteriorment, limitant la ingesta de cafeïna a 200 mg al dia i evitant ingredients que no són segurs per a l'embaràs, com ara Dong Quai i ortigues.