5 signes pertorbadors que us ajudaran a detectar abusos emocionals
Abús / 2024
Estàs lluitant per mantenir-te despert durant tot el dia ara que estàs embarassada?
Moltes persones associen la fatiga amb l'embaràs. És una part tan comú del viatge cap a la maternitat. Però tot i que pot sentir cert grau de fatiga durant tot l'embaràs, hi ha maneres d'ajudar a augmentar els nivells d'energia.
T'ajudarem a entendre què et fa sentir tan cansat i compartirem els nostres consells per reduir la fatiga de l'embaràs.
Taula de continguts
Si bé el més habitualsigne d'embaràsÉs un període perdut, algunes dones recorden que la fatiga extrema és un dels seus primers indicadors.
Les mares que ja han donat a llum us diran que sembla que hi ha una diferència significativa entre la fatiga habitual i la fatiga de l'embaràs.
La fatiga es pot experimentar molt aviat, fins i tot nomésuna setmana després de la concepció. Tanmateix, no associeu immediatament la fatiga amb l'embaràs: hi ha moltes altres raons per les quals podríeu sentir-vos molt cansat!
Ara, si estàs experimentant una combinació de símptomes de l'embaràs com ara un període perdut, inexplicablenàusees, pits tendres i cansament: és possible que tinguis un pa al forn.
Es necessita una quantitat increïble d'energia per crear un humà! Durant el primer trimestre, segur que podeu esperar sentir-vos més cansats del que és habitual. El teu cos s'està adaptant a un salt massiu en els nivells hormonals i el teu bebè està formant tots els seus principals sistemes d'òrgans.
L'augment d'hormones també pot fer que et tornis més adormit. Per no parlar, experimentaràs nivells de sucre en sang i pressió arterial més baixos del normal.
Tots els canvis físics i emocionals que esteu passant poden ser suficients per provocar un esgotament extrem (1) .
No us alarmeu, però probablement us sorprendrà quant baixen els vostres nivells d'energia durant aquest trimestre.
El segon trimestre es descriu sovint com un segon vent. Gairebé et tornaràs a sentir com tu mateix, menys el petit humà que creix dins teu, és clar.
Tanmateix, la fatiga extrema d'algunes dones es prolonga fins al segon trimestre. Tot i que encara pot estar present, hi ha esperança: hauria de disminuir un cop la placenta estigui completament desenvolupada (2) .
Si els vostres nivells de fatiga encara semblen extrems durant aquest trimestre, hauríeu de transmetre aquesta informació al vostre metge.
El segon trimestre sol ser quan tens prou energia per fer les coses. Moltes mares finalitzaran la llar d'infants i ho prepararan tot abans que arribi el tercer trimestre.
Així que ara et trobes força bé, oi? No us deixeu enganyar per tota la vostra energia nova. Notareu que els vostres nivells d'energia comencen a disminuir de nou amb l'arribada del tercer trimestre.
El tercer trimestre pot provocar fatiga perquè ara portes tot aquest pes extra del nadó. No només portes un nadó amb tu a tot arreu, sinó que també pateixes un augment del volum de sang, el pes que has guanyat en menjar per a dos, líquid amniòtic i una placenta! Passar per les teves activitats del dia a dia amb una bola de bitlles i els seus accessoris acompanyant-te allà on vagis pot ser esgotador.
És probable que us sentiu inquiet a la nit, tingueu problemes per sentir-vos còmodes i aneu freqüentment al bany.
La combinació de tot això deixaria fins i tot els millors de nosaltres súper cansats. Probablement, una de les vostres parts preferides del dia és arrossegar-vos al vostre llit, i no hi hauria d'haver cap vergonya!
Necessites tota la resta que pots aconseguir perquè un cop el teu petit estigui aquí, probablement no recordaràs com se sent arrossegar-te al teu llit, i molt menys.dormint tota la nit!
Potser navegaràs
Tots els embarassos són diferents, així que pots ser una excepció. Si tens la sort de mantenir els teus nivells d'energia durant la major part del teu embaràs, gaudeix-ne! L'augment dels nivells d'energia aviat pot ser cosa del passat, així que aprofiteu-los mentre encara pugueu.És difícil de creure que un nadó tan petit que ni tan sols ha nascut encara pugui afectar els teus nivells d'energia, però hi ha moltes raons per les quals això és cert. Moltes persones pensen que no es cansaran fins que no comencin a portar un cos de nadó, però noi, s'equivoquen!
El teu cos està ocupat ajustant les hormones per mantenir la teva salut i la del teu nadó en desenvolupament. La idea de donar suport a la teva vida i una altra hauria de ser una indicació sòlida de per què estàs cansat (3) .
Hi ha diverses raons mèdiques per les quals pots sentir-te cansat. Les nàusees i els vòmits de les nàusees matinals poden fer-vos sentir feble i cansat. És important reposar tants nutrients com sigui possible quan suporteu les nàusees matinals.Deshidratació durant l'embaràsi la manca d'aliments pot provocar un nivell baix de sucre en la sang i fer-te més cansat. També poden causar altres problemes per a vostè i el seu nadó.
Altres afeccions com l'anèmia, el nivell baix de sucre en la sang, la depressió o l'hipotiroïdisme també poden contribuir als nivells d'energia baixos. Si sospita d'algun d'aquests, és una bona idea parlar amb el seu metge.
Probablement, el teu son nocturn s'ha interromput perquè no et pots sentir còmode, has de fer una quantitat excessiva d'anades al bany o potser tens rampes a les cames. Et sorprendrà quantes vegades encara pots despertar-te enmig de la nit encara que estiguis esgotat.
No us pegueu
Si no ets capaç d'aconseguir totes les coses que abans podies fer, no et baixis. Crear una vida és un èxit força important.Mentre no tinguis cap malaltia subjacent, la fatiga és només una part normal de l'embaràs.
El procés de crear una vida és una tasca descoratjadora, però no és perjudicial per al vostre nadó.
Sentir-se cansat és un signe que el teu cos està adaptant-se correctament al teu nadó. Les hormones circulants són probablement les culpables dels vostres primers episodis de fatiga (4) .
La fatiga és un símptoma comú de moltes malalties. Però com que és un símptoma extremadament comú de l'embaràs, podeu passar per alt altres problemes potencials.
Aquests són alguns dels altres problemes de salut relacionats amb l'embaràs que poden estar causant la vostra fatiga extrema:
Si creieu que podeu tenir un problema subjacent, heu de posar-vos en contacte amb el vostre metge. Una bandera vermella important és si la vostra fatiga us colpeja bastant ràpidament i no disminueix fins i tot després d'un descans important.
Tot i que la fatiga és inevitable, hi ha maneres de recuperar una mica més d'energia a la vostra rutina diària.
Recordeu
No lluiteu amb les ganes de descansar o fer una migdiada. Els canvis que es produeixen al teu cos són molt exigents, i només és humà que hagis de dormir una mica més, sense importar l'hora del dia.Probablement experimentareu una mica de fatiga durant l'embaràs. Hi haurà moments en què sembli estable, però també hi haurà moments en què el cansament sembli augmentar.
Els nivells de fatiga solen variar segons el trimestre. Per exemple, la fatiga induïda per hormones pot acabar durant el segon trimestre, però la fatiga amb peses començarà durant el tercer trimestre.
El teu cos necessita més descans ara del que fa molt de temps, així que assegureu-vos de prendre tot el temps que necessiteu per ajudar a recuperar la vostra energia.
Quan el teu embaràs acabi, la teva fatiga relacionada amb l'embaràs disminuirà, però això no vol dir que els teus dies de cansament hagin acabat. Una vegada que el vostre nadó fa la seva entrada en aquest món, comença un nou tipus de fatiga.
Estaràs molt més cansada quan estiguis embarassada. Recordeu que la fatiga és una part normal de l'embaràs, però de vegades pot ser un símptoma d'un problema subjacent. No dubteu a expressar qualsevol preocupació al vostre metge.
Escolteu el vostre cos i sabeu quan n'hi ha prou. No us empenyeu. Si us sentiu esgotat, no tingueu por de fer una migdiada.
Probablement, la vostra fatiga arribarà a punt màxim el primer trimestre, disminuirà en el segon i després tornarà durant el tercer. Tots els embarassos són únics, de manera que els vostres nivells de fatiga poden diferir dels que es consideren normals.
L'embaràs és una aventura. Viuràs nombrosos alts i baixos, però recorda que és una marató, no un sprint. Arribareu a la meta a temps i l'espera valdrà la pena.