Els Millors Noms Per Als Nens

Com prevenir els mals de cap i les migranyes durant l'embaràs

Dona embarassada estirada al llit amb mal de cap

Moltes dones embarassades pateixen migranyes i mals de cap durant l'embaràs. Hi hem estat i podem empatitzar. No és gens divertit.

L'augment dels nivells hormonals fins i tot pot provocar que aquests mals de cap siguin de major intensitat que els que teníeu abans de quedar embarassada.

Hem consultat els nostres experts mèdics i hem escrit aquesta guia completa per respondre a totes les vostres preguntes sobre migranyes i mals de cap durant l'embaràs. Compartim els nostres consells per alleujar i prevenir els mals de cap relacionats amb l'embaràs perquè puguis gaudir lliurement d'aquest moment especial sense patir.

Taula de continguts

Què causa les vostres migranyes i mals de cap?

Hi ha molts desencadenants diferents de les migranyes, però els estrògens són el principal culpable de les dones embarassades. Fins i tot és possible que una dona que mai ha patit una migranya comenci a tenir-les quan es queda embarassada. Els nivells elevats d'estrògens augmenten la probabilitat de migranyes.

Algunes dones afortunats noten que les migranyes desapareixen un cop queden embarassades, però altres noten un augment extrem de la intensitat (1) . Hi ha proves significatives que relacionen les migranyes amb les hormones.

Per descomptat, hi ha altres motius pels quals pot patir un d'aquests mals de cap desagradables. Alguns desencadenants inclouen:

  • Xocolata.
  • Estrès.
  • Privació del son.
  • cafeïna.
A més de la xocolata i la cafeïna, molts creuen que els aliments processats són un desencadenant de la migranya. Intenta evitar els aliments processats si és possible i menja una dieta equilibrada durant tot l'embaràs. A més, sempre dic als meus pacients que recordin menjar. Pot semblar ridícul, però el cervell de l'embaràs pot fer-te oblidar un nombre sorprenent de coses! El nivell baix de sucre en la sang per no menjar també pot ser un desencadenant de la migranya.

Deshidrataciótambé pot ser un gran desencadenant per a les migranyes relacionades amb l'embaràs, especialment durant el primer trimestre quan és probable que patiu nàusees matinals (nàuseesi vòmits). Assegureu-vos que us esteu hidratant el millor possible i truqueu al vostre metge si no podeu evitar res.

No hauria de sorprendre que moltes dones embarassades es trobin privades de son o sota estrès. No és una gesta fàcil ajustar la teva vida i el teu cos al voltant del nadó que creix dins teu.

Es necessita temps per fer front als seus factors estressants i aprendre com aconseguir-hoel somni molt necessari.

Com tractar el mal de cap

La bona notícia és que, tot i que us costa eliminar els mals de cap i les migranyes de la vostra vida, hi ha maneres d'alleujar els vostres símptomes.

1.Medicament de venda lliure

Hi ha medicaments sense recepta que podeu prendre. És important investigar a fons qualsevol producte abans de decidir utilitzar-lo.

Consulteu amb el vostre metge

Per estar segur, es recomana que rebeu la confirmació del vostre metge abans de començar a utilitzar qualsevol medicament durant l'embaràs.

Com amb la majoria de medicaments durant l'embaràs, hi ha la possibilitat que el vostre nadó es vegi danyat si preneu medicaments per tractar els vostres mals de cap.

La FDA classifica els medicaments en cinc categories en funció de la seva probabilitat de causardefectes de naixemento altres danys als fetus. El grup més segur són els de la categoria A. Malauradament, no n'hi ha cap en aquest grup per alleujar el mal de cap.

Tanmateix, hi ha dues opcions per als medicaments de la categoria B (2) .

  • Tylenol (acetaminofè).
  • Reglan (metoclopramida).

La majoria dels analgèsics amb acetaminofè són acceptables.

També és important evitar els següents medicaments sense recepta durant tot l'embaràs:

  • Aspirina.
  • Motrin (ibuprofè).
  • Advil (ibuprofè).
  • Aleve (naproxè).

No hi ha medicaments 100% lliures de risc per prendre. Si busqueu aquesta tranquil·litat al 100%, encara hi ha altres opcions que podeu triar.

2.Remeis Alternatius

Per a moltes mares, la seguretat és la preocupació número u. Tot el que poses al teu cos afecta el teu fill per néixer.

No cal que us trobeu amb un obstacle pel que fa a la medicació. Encara podeu alleujar els vostres símptomes sense drogues.

  • Compresa freda:Apliqueu una tovallola freda al cap. La sensació de refredament ajudarà a alleujar la pressió. Això és millor per als mals de cap tensius.
  • Compresa calenta:Col·loqueu una tovallola calenta al cap per als mals de cap dels sinus. Això ajudarà a que el moc flueixi i, amb sort, alleujarà la pressió.
  • Dutxa freda:Igual que la compresa freda, una dutxa freda pot ajudar a alleujar la pressió i deixar-vos sentir refrescat.
  • Exercici:Aquest és un dels millors mètodes perquè ajuda a que la sang flueixi i beneficia el cos d'altres maneres positives.
  • Habitació fosca i tranquil·la:Escapa a una habitació tranquil·la amb llums tènues. És possible que comenceu a experimentar alleujament només desconnectant-vos durant uns minuts.
  • Sol:Intenta fer una migdiada perquè és molt probable que la falta de son pugui causar-te mal de cap.

8 maneres de prevenir les migranyes i els mals de cap

Els teus mals de cap podrien estar relacionats amb la tensió corporal. Si aquest és el cas, hi ha maneres d'ajudar a reduir les possibilitats de patir.

1.Bona Postura

No és fàcil trobar una manera eficaç de posicionar el teu cos amb aquest ventre en creixement. El teu centre de gravetat canvia quan estàs embarassada i, sense saber-ho, és possible que canviïs el teu pes per adaptar-te al teu nou centre de gravetat. De vegades, la posició més còmoda no és la més adequada. Assegureu-vos de mantenir una bona postura per no esforçar-vos l'esquena, el coll i el cap.

2.Preneu prou per menjar

El teu cos necessita molts més nutrients i calories en aquests dies. La manca de nutrients suficients pot provocar mals de cap. Intenta menjar molts àpats en porcions més petites al llarg del dia per mantenir el sucre en sang.

3.Molt Descans I Relaxació

L'embaràs és el moment d'acumular totes aquestes hores de relaxació, així que aprofita-ho. Fins i tot uns minuts de relaxació al dia poden ajudar a recarregar el cos i alleujar l'estrès, cosa que pot reduir la seva susceptibilitat als mals de cap.

4.Mantenir-se hidratat

Segueix omplint el teu cos d'aquests líquids. Beure quantitats suficients d'aigua us pot ajudar a aturar un mal de cap en el seu camí.

5.Mantenir un diari de mal de cap

Els mals de cap solen ser provocats per coses específiques. Quan tingueu mal de cap, feu una llista del que heu menjat durant les hores anteriors i del que estaveu fent quan va començar el mal de cap.

Si porteu un diari de mal de cap, és possible que pugueu identificar els desencadenants i eliminar-los.

6.Massatge

Massatge de l'embaràspot ajudar a relaxar-se i pot alleujar la tensió. La tensió és una de les principals causes dels mals de cap. El massatge també té beneficis afegits perquè pot ajudar a alleujar el dolor dels lligaments i restaurar la postura.

7.Prenatal Ioga

Aclasse de ioga prenatalpot ser una bona manera de fer exercici i alleujar l'estrès. Combinar els dos pot ajudar a reduir les possibilitats de patir mals de cap i ajudar-vos a mantenir-vos relaxat.

8.Elimina lentament la cafeïna

Moltes mares decideixen eliminar la cafeïna comcafèitede la seva dieta un cop sàpiguen que estan embarassades. Aquesta és una opció sàvia, però ho hauríeu de fer lentament. Si elimineu la cafeïna alhora, podríeu patir mals de cap per abstinència.

Quan preocupar-se

Les dones embarassades solen preocupar-se per qualsevol cosa. Aquest és un viatge de canvis, i no sabeu quin acceptar amb els braços oberts i quin qüestionar. Això és excepcionalment difícil, tenint en compte que l'embaràs sol comporta el seu propi conjunt de símptomes i efectes secundaris.

Tot i que la majoria de mals de cap durant l'embaràs no són motiu de preocupació, hi ha altres casos en què podrien ser-ho. Estigueu atents a aquestes combinacions de símptomes perquè poden indicar un problema.

Mal de cap i hipertensió arterial

Si sabeu que heu experimentat una pressió arterial superior a la normal, us hauríeu de prendre seriosament els mals de cap importants. Un mal de cap associat a la pressió arterial alta és un fort indicador de preeclampsia. Això pot posar en risc tant tu com el teu nadó per néixer (3) .

La preeclàmpsia sol començar després de les 20 setmanes d'embaràs i pot ser controlada acuradament pel vostre metge. Es poden fer algunes proves per confirmar si teniu o no aquesta complicació.

Altres símptomes de la preeclampsia inclouen visió borrosa, punts cecs omareig. Qualsevol combinació d'aquests amb mals de cap pot ser preocupant.

Cefalea persistent

Si el vostre mal de cap és greu i no sembla que res el faci desaparèixer, pot ser que sigui el moment de consultar el vostre metge. Els mals de cap no han de durar més d'un parell d'hores. Si la gravetat es manté durant aquest període, és hora de deixar que el vostre metge intervingui.

No tingueu mai por de consultar al vostre metge

Si tens un mal de cap molt intens o que apareix molt ràpidament, el millor és consultar al teu metge. És millor estar segur que lamentar. Una trucada telefònica us pot donar aquesta tranquil·litat.

Recordeu que els mals de cap són una part normal de l'embaràs, així que intenteu no alarmar-vos cada vegada que en desenvolupeu un.

Prendre nota

Parleu immediatament amb el vostre metge sobre qualsevol mal de cap acompanyat d'una inflor sobtada significativa, visió borrosa, debilitat, entumiment, parla amb problemes o dolor abdominal superior o dirigiu-vos a la sala d'emergències més propera.

Quan acabaran els teus mals de cap?

Els vostres mals de cap són causats per altres factors, normalmentsímptomes relacionats amb l'embaràs.

No tens control sobre les teves hormones, però pots intentar disminuirestrès i fatiga. Si pots mantenir-los, pots ajudar-te a desfer-te dels mals de cap.

La bona notícia és que probablement l'hormona estrogen és la culpable dels mals de cap. Un cop arribeu al segon trimestre, els vostres mals de cap haurien de millorar a mesura que el vostre cos s'adapta als nivells més alts d'estrògens. (4) .

Una vegada que entregueu aquest paquet d'alegria, els vostres nivells d'hormones començaran a tornar a la normalitat i hauríeu de veure una disminució significativa dels vostres mals de cap.

La línia de fons

Els mals de cap són una part normal de l'embaràs, per la qual cosa no t'has d'alarmar si comença a patir-los. Els canvis en els nivells hormonals et fan molt susceptible a desenvolupar-los.

Molts medicaments sense recepta no són segurs per alleujar-los, però generalment es recomana aquells amb paracetamol. Assegureu-vos de consultar el vostre metge abans de començar l'ús.

Si preferiu no prendre medicaments, hi ha moltes maneres alternatives de buscar alleujament. Fins i tot hi ha diverses maneres d'ajudar-vos a prevenir els mals de cap recurrents.

Si els teus mals de cap o migranyes tenen un inici ràpid o són molt greus durant un període prolongat, és hora de consultar el teu metge. La majoria dels casos de mal de cap són normals, però de vegades poden ser un símptoma d'altres problemes subjacents.