Els Millors Noms Per Als Nens

Marejos i desmais durant l'embaràs

Dones embarassades ajagudes amb sensació de mareig

Estàs embarassada i tens marejos? Et preguntes què pot significar per a tu o el teu nadó?

Hi ha diversos símptomes que esperes experimentar quan estàs embarassada, però els marejos no són dels que parlem amb freqüència, tot i que és comú per a moltes dones embarassades.

Hem consultat amb experts mèdics per crear aquesta guia completa. T'explicarem per què pots sentir-te marejat i parlarem de com saber quan has de buscar atenció mèdica. També hem inclòs una llista de 10 consells per ajudar-te a combatre els marejos durant l'embaràs i prevenir les caigudes.

Taula de continguts

Què causa marejos durant l'embaràs?

Hi ha molts canvis al teu cos quan estàs embarassada, de manera que hi pot haver moltes causes per al teu mareig.

Aquests són els principals:

1.Tensió arterial baixa

Al principi de l'embaràs, les hormones dilaten els vasos sanguinis per lliurar suficient sang al vostre nadó (1) . No obstant això, és possible que el vostre volum de sang no s'hagi posat al dia amb el vostre sistema circulatori expandit. Combineu-ho amb l'augment de la quantitat de sang al vostre úter, i la vostra pressió arterial pot baixar per sota del normal. Això pot provocar una reducció del flux sanguini al cervell, la qual cosa pot fer que et sentis marejat temporalment, sobretot quan t'aixeques o canvies de posició ràpidament.

Algunes dones tenen varius abans de l'embaràs, i moltes les desenvolupen durant l'embaràs. Aquests també poden provocar marejos durant l'embaràs.

2.Baix de sucre en sang

Quan estàs lluitant ambnàusees de l'embaràs, les nàusees matinals o les aversions als aliments, pot ser difícil menjar la quantitat de calories necessàries per mantenir el cos, sobretot si les nàusees són persistents i greus. El vostre metabolisme també passa per canvis durant l'embaràs, de manera que el vostre metge farà proves rutinàries per detectar la diabetis mellitus gestacional. Una caiguda de sucre en la sang pot causar marejos, sudoració, tremolors i mareig. I si això passa juntament amb els vòmits, pot fer que l'experiència sigui encara més miserable.

3.Flux sanguini restringit

A mesura que el vostre ventre creix, l'úter pot començar a pressionar els vasos sanguinis interns, restringint el flux sanguini. És per això que quan us estireu d'esquena durant el tercer trimestre, podeu experimentar marejos. També és per això que s'ha d'evitar els exercicis que impliquin estirar-se d'esquena (2) .

4.Mala posició per dormir

Si dorms d'esquena al final de l'embaràs, poses una pressió addicional sobre el gran vas sanguini que transporta la sang des de la part inferior del cos al cor, cosa que pot provocar que sentis un mareig extrem fins que et tornis a posicionar i es restableixi el flux sanguini.

5.Sobreescalfament

Esteu caminant amb una mica d'escalfador a l'abdomen, de manera que no triga gaire a bolcar-vos de la vora, sobretot si us trobeu en un lloc congestionat. (3) . El sobreescalfament pot fer que us sentiu marejat i possiblement desmayeu.

6.Deshidratació

És fàcil d'aconseguirdeshidratat quan estàs embarassada, sobretot si no pots mantenir-te molt baix a causa dels vòmits o dels teus freqüents viatges al bany. Malauradament, la deshidratació també pot contribuir al sobreescalfament i a la sensació de mareig i mareig.

7.Preeclàmpsia

La preeclàmpsia, una condició que el 3-7% de les dones es desenvolupa més tard durant l'embaràs, pot causar marejos. La preeclàmpsia s'ha de prendre seriosament perquè pot causar complicacions greus tant per a la mare com per al nadó, inclosa la possibilitat de mort. Si experimenteu marejos, recordeu que la majoria dels casos no són causats per la preeclampsia.

Tot i així, estigueu atents si experimenteu algun d'aquests altres símptomes de preeclampsia juntament amb marejos després de 20 setmanes de gestació:

  • Mal de cap.
  • Mal de panxa.
  • Canvis de visió.
  • Orixina menys de l'habitual.
  • Augment de pes ràpid i significatiu.

Heu de vigilar aquests símptomes, especialment si teniu antecedents de malalties cròniques com ara hipertensió i diabetis, si aquest és el vostre primer embaràs o si esteu embarassada de múltiples. (4) .

Busqueu atenció mèdica immediatament si sospiteu que podríeu estar experimentant preeclàmpsia.

8.Anèmia

Durant l'embaràs, el teu cos necessita fer més sang per satisfer les teves necessitats i les del teu nadó. Si no rebeu prou ferro, folat o cobalamina a la vostra dieta, és possible que el vostre cos no pugui produir la quantitat de glòbuls vermells que necessita per produir aquesta sang addicional. També pot ser que no produeixi prou hemoglobina, que és una proteïna dins dels glòbuls vermells responsable del transport d'oxigen (5) .

Més del 50% de les dones embarassades pateixen anèmia. No és estrany tenir un lleuger grau d'anèmia durant l'embaràs, fins i tot quan prens prou nutrients. Tanmateix, l'anèmia severa pot provocar marejos per no rebre prou sang oxigenada al cervell, especialment quan està dret. L'anèmia severa també pot suposar una amenaça greu tant per a vostè com per al seu nadó, així que assegureu-vos de seguir els consells del vostre metge.

Si teniu nàusees i vòmits greus durant l'embaràs, el vostre metge us pot prescriure algun medicament per controlar aquests símptomes. Si comença a sentir-se marejat després de prendre aquest medicament, assegureu-vos que ho comuniqueu al vostre metge. Alguns d'aquests fàrmacs poden causar marejos i el vostre metge pot canviar el vostre medicament per evitar aquest efecte advers.

Com puc prevenir els marejos durant l'embaràs?

Hi ha diverses coses que podeu fer per prevenir els marejos durant l'embaràs.

1.Mantenir-se hidratat

Beveu aigua durant tot el dia per mantenir-vos hidratat adequadament. Els metges recomanen beure de 8 a 10 gots d'aigua al dia, o prou per mantenir l'orina clara o de color groc molt clar. (6) . Ajusteu aquesta quantitat si fa calor a l'exterior o si feu exercici. Recordeu que la llet, el iogurt, els batuts, el suc,te, icafètambé compta per a la ingesta diària de líquids. Eviteu les begudes alcohòliques i carregades de sucre i limiteu la vostra ingesta diària de cafeïna a menys de 200 mg. (7) .

Pot ser descoratjador intentar augmentar els líquids quan sentiu que ja esteu corrent al bany cada 10 minuts, però després d'uns dies d'augment de la ingesta d'aigua, el vostre cos s'adaptarà.

Sipipí freqüentcomença a ser un malestar creixent per a tu, intenta evitar les begudes amb cafeïna i no prendre massa líquids just abans d'anar a dormir. Una altra cosa de la qual es queixen les dones és la sensació que la seva bufeta no està completament buida després de fer pipí. Prova aquest truc: mentre estàs assegut al vàter, balanceja suaument cap endavant i cap enrere perquè la pressió de l'úter sobre la teva bufeta pugui canviar, ajudant-te a evitar aquesta sensació de no haver pisat prou.
Captura de cap de la Dra. Irena Ilic, MDCaptura de cap de la Dra. Irena Ilic, MD

Nota de l'editor:

Dr. Irena Ilic, MD

Mantenir una hidratació adequada us pot ajudar a combatre altres símptomes comuns de l'embaràs, com arafatiga,restrenyiment, hemorroides i inflor/retenció d'aigua.

2.No t'excedeixis amb l'exercici

Fer exercici massa dur pot fer que et tornis vertiginós i es sobreescalfi. Tot i que els metges generalment recomanenexercici durant l'embaràs, és important escoltar el teu cos i no sobrecarregar-te.

3.Dormiu al vostre costat esquerre

El flux sanguini al teu nadó és òptim quan tudormir al teu costat esquerre. Si teniu problemes per sentir-vos còmodes, proveu d'utilitzar acoixí d'embaràsper bressol el teu estómac i amortir el maluc. També podeu col·locar un coixí entre els genolls per ajudar-los a recolzar-los i evitar que facin pressió sobre l'esquena i els malucs.

4.Menja menjars petits amb freqüència

Mantenir els nivells de sucre a la sang estables durant tot el dia pot ajudar a evitar que baixin ràpidament, cosa que pot causar mareig.

Una dieta equilibrada t'ajudarà a combatre el restrenyiment, i menjar regularment també evitarà que l'estómac es buidi completament. Si lluites amb nàusees de l'embaràs, un estómac buit pot causar nàusees i dificultar la conservació de nous continguts. Això pot agreujar el risc de patir un nivell baix de sucre en la sang i marejos relacionats.

5.Obteniu prou aire fresc

La calor naturalment farà que et sentis marejat. El teu cos ja està més calent a causa del teu embaràs. Eviteu el sobreescalfament mantenint-vos fora de les habitacions plenes de gent o reduint el temps del transport públic quan fa calor a l'exterior. El mateix passa amb prendre banys o dutxes llargs i calents.

Obre una finestra per deixar entrar una mica d'aire fresc quan sigui possible i mantén un ventilador a prop els dies de calor.

6.Porteu roba solta

La circulació deficient o restringida pot provocar marejos. Quan us vestiu, trieu roba que no restringeixi la vostra circulació ni us provoqui un sobreescalfament. Trieu teixits transpirables que no siguin massa ajustats.

Mentreroba de maternitatamb els panells del ventre que s'ajusten perfectament a la pell, no haurien de sentir-se ajustats, incòmodes ni deixar marques profundes quan els treu. No oblidis la tevaroba interiorTampoc hauria de ser massa ajustat, especialment el vostreBé. La teva caixa toràcica iels pits s'expandeixen durant l'embaràs, així que canvieu a un més granTalla de sostenidorsi trobeu que comença a sentir-se incòmode i talla el flux sanguini.

7.Aixeca't Lentament

Quan passeu d'una posició estirada o asseguda a una de peu, feu-ho lentament perquè el vostre sistema circulatori tingui temps per posar-se al dia.

Està perfectament subjecte a una paret o algun altre objecte com a suport en aixecar-se, donant-se temps per adaptar-se al canvi. Quan t'aixeques, la sang s'acumula a les cames, cosa que pot provocar una baixada temporal de la pressió arterial i posteriors marejos. Els vasos sanguinis eixamplats durant l'embaràs poden agreujar aquesta caiguda de pressió arterial.

8.No estigueu dempeus durant períodes llargs

Canvia la teva posició regularment. Si heu de mantenir-vos dempeus, moveu-vos sovint i manteniu els genolls doblegats perquè la sang flueixi. Després d'estar una estona sobre les teves cames, aprofita l'oportunitat d'estirar-te i elevar les cames.

9.Fes servir mitges de compressió

Mitges de compressióajudar ambpeus inflatsivenes varicoses, però també poden ajudar amb els marejos creant menys espai a les cames perquè la sang s'agrupi, deixant més sang disponible per a la part superior del cos, inclòs el cervell.

10.Prendre suplements de ferro

La causa més freqüent de mareig per anèmia és la deficiència de ferro. Pren avitamina prenatal, que conté ferro addicional. Si encara teniu anèmia, parleu amb el vostre metge o llevadora sobre asuplement de ferro favorable a l'embaràsque no provoca restrenyiment.

Alguns metges recomanen començar els suplements de ferro des de la primera visita prenatal (8) . Això ajudarà a millorar els marejos causats per l'anèmia.

Si t'has sotmès a una cirurgia de bypass gàstric i estàs embarassada i marejada, és possible que tinguis anèmia, però el motiu de la teva anèmia pot ser una deficiència de cobalamina. Si aquest és el cas, el vostre metge li prescriurà la teràpia adequada.

Captura de cap de la Dra. Irena Ilic, MDCaptura de cap de la Dra. Irena Ilic, MD

Nota de l'editor:

Dr. Irena Ilic, MD

Com mantenir-se segur quan se sent marejat

Si estàs activament marejat o lluites regularment amb el mareig, aquests són alguns passos que pots prendre per mantenir-te segur i evitar caure:

  • Seu:Si us sentiu marejat, no intenteu superar l'episodi. Seieu o fins i tot estireu-vos fins que la sensació passi, respira profundament i després aixeca't lentament.
  • Menjar o beure alguna cosa:Si el vostre mareig és causat per un nivell baix de sucre en la sang, per alleujar-vos ràpidament, mengeu un aperitiu alt en sucre o en carbohidrats com un tros defruita, dolços, una ampolla de suc o una barra de granola. També podeu portar alguns d'aquests aperitius amb vosaltres per si de cas.
  • Aferra't a alguna cosa per a l'estabilitat:Si no sou propens a desmaiar-vos però lluiteu amb el mareig, agafeu-vos a una taula o una cadira quan estigueu dempeus per mantenir l'equilibri.
  • Eviteu conduir:Si us trobeu amb marejos sovint, eviteu conduir durant un temps fins que us torneu a sentir en condicions.

Quan he de veure un metge?

El vostre metge vigila de prop la vostra pressió arterial i altres signes vitals a les vostres visites prenatals habituals. Assegureu-vos d'informar-los de qualsevol mareig que experimenteu perquè puguin controlar els vostres símptomes, però en la majoria dels casos, no és essencial avisar-los fora de les vostres cites programades habitualment. L'ideal és que durant les vostres visites prenatals, el vostre proveïdor d'atenció mèdica l'informarà sobre com fer front i prevenir els marejos, cosa que ajudarà a mantenir a ratlla les preocupacions innecessàries.

Tanmateix, si us trobeu desmaiant o perdent el coneixement, heu de posar-vos en contacte amb el vostre metge sense demora. Et poden comprovar si hi ha anèmia i comprovar la teva pressió arterial i els nivells de glucosa en sang per veure si algun d'aquests pot estar causant-ho.

També hauríeu de trucar al vostre metge immediatament si experimenteu algun d'aquests símptomes juntament amb el vostre mareig (9) :

  • Cor de carrera.
  • Dolor a l'abdomen o al pit.
  • Inflor severa.
  • Sagnat vaginal.
  • Mal de cap.
  • Visió borrosa.

Actuar

Si alguna vegada cau com a conseqüència del mareig, consulteu immediatament el vostre metge. És possible que vulguin controlar el vostre nadó per assegurar-vos que la vostra caiguda no hagi causat cap dany o angoixa.