Les millors vitamines prenatals del 2022

Amb tantes vitamines prenatals al mercat, és difícil saber quina triar. Quins són els components imprescindibles de les vitamines prenatals? Hem fet la investigació, i moltes hores d'això.

Després d'una investigació en profunditat, de llegir les ressenyes dels clients i de recórrer les etiquetes dels medicaments, hem seleccionat les millors vitamines prenatals que podeu obtenir sense recepta. Aquestes eleccions ajudaran a fer que el vostre cos sigui l'amfitrió perfecte per al vostre fill per néixer i que el vostre embaràs comenci sense problemes.

Les nostres millors opcions

Ens encanta l'honestedat! Mom Loves Best guanya una comissió mitjançant els següents enllaços seleccionats a mà sense cap cost addicional per a tu. Característiques de la taula de comparació de productes del model d'imatge
El millor prenatal de llum arc de Sant Martí d'un cop al dia

• Sense edulcorants ni conservants artificials
• Assequible
• Alimentació completa

Consulta el preu Millor capítol nou prenatal orgànic

• Fet amb ingredients de qualitat
• No et molestarà l'estómac
• Vitamina d'aliments sencers

Consulta el preu Millor menjar integral Megafood Prenatal

• Es pot prendre amb l'estómac buit
• Kosher, sense transgènics i sense gluten
• Provat per a residus de pesticides

Consulta el preu Els millors productes orgànics de Gummies Garden of Life

• Gominoles fàcils de mastegar
• Elaborat amb 9 fruites ecològiques
• Fàcil per a l'estómac

Consulta el preu Millor amb probiòtics Garden of Life Prenatal

• Pres amb l'estómac buit
• Amb folat d'origen natural
• Inclou gingebre per alleujar les nàusees

Consulta el preu El millor per a vegans Deva Prenatal

• Molt econòmic i té DHA
• Es pren un cop al dia
• Apte per als vegans

Consulta el preu Millor amb Natural B12 Mama Bird Prenatal

• Gran quantitat de folat natural
• Conté B12 natural
• Fonts d'aliments sencers

Consulta el preu Millor suplement de DHA Spectrum Essentials DHA

• Sense eructes de peixos temibles
• Càpsules toves fàcils d'empassar
• Assequible

Consulta el preu El millor per abans, durant i després de l'embaràs Cigonya rosa

• Fàcil d'obrir amb una sola mà
• Fet a Amèrica
• Bé per a la mare i el nadó

Consulta el preu Millor amb DHA Enfamom Vitamines prenatals

• Sense sabors artificials
• Llista d'ingredients minimalista
• Sense sucre

Consulta el preuTaula de continguts

• Les nostres millors opcions
• Els diferents tipus de vitamines prenatals
• Què buscar a les millors vitamines prenatals
• Les millors vitamines prenatals del 2022
• Quan he de començar a prendre una vitamina prenatal?
• A quina hora del dia he de prendre vitamines prenatals?
• Les vitamines prenatals tenen efectes secundaris?
• Com puc saber quina vitamina necessito més?
• Preguntes freqüents sobre vitamines prenatals

---

Els diferents tipus de vitamines prenatals

Construir un nadó és un treball dur. Quan considereu que el vostre fill en creixement depèn exclusivament de vosaltres per donar-li suport a mesura que creix, podeu apreciar l'important que és prendre prou dels nutrients adequats. Tot i que una dieta saludable ens ajudarà molt, la majoria de nosaltres necessitarem una mica d'ajuda d'un suplement per assegurar-nos que estem marcant totes les caselles.

El vostre metge pot prescriure una vitamina prenatal, especialment si teniu requisits nutricionals únics. Però si estàs en bona salut i estàs més centrat a cobrir les teves bases nutricionals, pots comprar vitamines fàcilment sense recepta mèdica.

A grans trets, hi ha dos tipus principals:

Vitamines sintètiques

Probablement els haureu vist a la venda a drogueries o supermercats. Aquestes són una opció excel·lent i assequible per a la dona que no vol obtenir un títol de química només per triar una vitamina. Aquests també poden tenir una llista d'ingredients impressionant, però vés amb compte: no totes les vitamines prenatals es creen iguals.

Les vitamines sintètiques estan aïllades, únics nutrients es fabriquen artificialment i es presenten en forma de píndola, pols, càpsula o líquid. Les marques més barates poden ser de qualitat variable. Una quantitat elevada d'una determinada vitamina a l'etiqueta és menys impressionant si saps que el teu cos mai n'absorbeix la meitat.

Pros

• Normalment una pastilla al dia, de manera que és fàcil de prendre.
• Barat i sense cap cost addicional si ja estàveu prenent una vitamina OTC. Simplement canvieu al prenatal.
• Ingesta integral de vitamines en una píndola.
• Popular i de fàcil accés.

Contres

• Algunes marques tindran estàndards i control de qualitat més alts que altres.
• Els sintètics són generalment menys actius biològicament que els aliments reals i poden ser més difícils de digerir, absorbir i retenir.

Vitamines d'origen alimentari

És comprensible que moltes mares es dediquen a anar el més natural possible durant aquests primers mesos d'embaràs tan importants. Pot semblar estrany seguir una dieta saludable i integral cada dia, però després treure una píndola que es va sintetitzar en un laboratori. Tot i que les vitamines sintètiques són químicament idèntiques a les que es troben naturalment a la dieta, el nostre cos no sempre hi reacciona de la mateixa manera.

Això es deu al fet que quan menges aliments reals, també prens tota una simfonia de vitamines, així com enzims, minerals i cofactors que afavoreixen una correcta absorció. Els suplements a base d'aliments intenten imitar això. Tot i que depèn de quina vitamina esteu parlant, la majoria s'absorbeixen millor quan formen part d'una dieta integral o d'un suplement alimentari.

Pros

• Més fàcil en la digestió.
• Una alternativa menys arriscada que els sintètics, alguns dels quals poden ser perillosos en dosis més altes.
• Probablement es fabriquen amb un estàndard més rigorós.
• És més probable que incloguin els nutrients essencials que no es troben a les píndoles sintètiques OTC.

Contres

• Més cars que els sintètics.
• La investigació encara està en curs sobre si les vitamines a base d'aliments són sempre un benefici, o sempre millors que les sintètiques.

Què buscar a les millors vitamines prenatals

Les vitamines prenatals contenen moltes vitamines i nutrients essencials, però hi ha 4 components clau que les dones embarassades han de buscar. Si la vostra vitamina no conté cap d'aquests nutrients, voldreu seguir buscant fins que en trobeu un o un suplement amb una segona vitamina que respongui específicament a aquesta necessitat.

Els components essencials d'una vitamina prenatal i les seves dosis recomanades són:

• Àcid fòlic - 500 mcg:Un dels primers nutrients que voldreu a la vostra vitamina ésàcid fòlicperquè no és negociable quan es tracta de prevenir defectes congènits.
• Ferro - 17 mg:Haureu d'augmentar el vostre consum de ferro durant l'embaràs ⁽¹⁾ . D'una banda, necessitareu més ferro per al vostre nadó, però també tindreu més sang al vostre cos mentre esteu embarassada i necessitareu el ferro addicional per produir hemoglobina.
• Calci - 200 a 300 mg:El vostre nadó necessita calci per fer créixer els seus ossos des de zero, però si no en teniu prou al vostre sistema, els vostres ossos patiran el dèficit. ⁽²⁾ .
• Iode - 150 mcg:El vostre nadó necessita iode per al desenvolupament del cervell i del sistema nerviós. Cada vitamina prenatal hauria de tenir iode ⁽³⁾ .

Altres vitamines i minerals importants a buscar són:

• Vitamina B1 (tiamina) - 3 mg:Ajuda a prevenirfatigai és responsable del desenvolupament fetal ocular, cerebral i respiratori.
• Vitamina B2 (riboflavina) - 2 mg:Responsable del desenvolupament saludable de la pell i els ulls del vostre nadó.
• Vitamina B3 (niacina) - 20 mg:Ajuda a alleujarnàusees de l'embaràsi mantenir una digestió saludable.
• Vitamina B12 - 6 mcg:Afavoreix el desenvolupament neurològic fetal saludable i redueix el risc de defectes del tub neural, retard del creixement intrauterí i avortament involuntari precoç.
• Vitamina C - 70 mg:Estar embarassada posarà el teu cos més estrès del que és habitual. La vitamina C protegeix de l'estrès i ajuda a absorbir millor el ferro ⁽⁴⁾ .
• Vitamina D - 400iu:Si estàs embarassada durant l'hivern, o no passes temps al sol, la suplementació de vitamina D t'ajudarà a enfortir les dents i els ossos del teu nadó, a més d'ajudar al teu cos a utilitzar el calci i el fòsfor.
• Vitamina E - 10 mg:Pot ajudar a reduir el risc d'avortaments involuntaris.
• Zinc - 15 mg:Ajuda a donar suport a la funció nerviosa i muscular alhora que manté un equilibri de líquids saludables al cos.

---

Les millors vitamines prenatals del 2022

Aquí teniu 10 grans vitamines prenatals a tenir en compte.

1. Rainbow Light Prenatal One Multivitamin

Millor vitamina prenatal d'un cop al dia

Consulta el preu

A les futures mares que tinguin dificultats per recordar prendre pastilles els agradarà que aquesta només s'hagi de prendre una vegada al dia. Rainbow Light Prenatal utilitza extractes de superaliments com a base dels seus nutrients i té uns alts estàndards de fabricació.

Per a les mares que lluiten amb efectes secundaris desagradablessuplements de ferro, aquest utilitza una font de ferro anomenada quelat d'aminoàcids de ferro, que vol ser més suau i no constipa.

A més de l'àcid fòlic i el ferro, aquest suplement també conté un ampli espectre d'altres vitamines, incloent un complex de bioflavonoides cítrics, colina, inositol i bor.

Les mares que lluiten amb al·lèrgies estaran encantades de saber que aquesta vitamina no conté blat, gluten, sucre, lactis o lactosa, fruits secs, soja, marisc o llevat. Tampoc conté cap ingredient animal i no té sabors, colors, edulcorants, additius ni conservants artificials.

Especificacions addicionals

Etiqueta nutricional

Àcid fòlic	800 mcg.
Ferro	27 mg.
Calci	50 mg.
Iode	290 mcg.

Pros

• Només has de prendre una pastilla al dia.
• Assequible.
• Nutrició completa amb els quatre nutrients principals.

Contres

• No conté DHA.
• No conté suficient calci, així que hauràs d'assegurar-te d'aconseguir-lo a un altre lloc.
• Les píndoles són bastant grans i poden ser difícils d'empassar.

---

2. Nou Capítol Perfect Prenatal Vitamins

Millor vitamina prenatal orgànica

Consulta el preu

Aquestes vitamines són més cares que altres marques, però tenen algunes característiques que poden fer que valguin la pena els diners per a dones conscients de la salut.

A causa de la manera com es preparen i fermenten aquestes vitamines, són molt més digeribles, i fins i tot les pots prendre amb l'estómac buit. Estan elaborats amb ingredients orgànics i una àmplia gamma d'aliments integrals, vitamines no transgèniques per ajudar-vos a vosaltres i al vostre nadó en creixement.

Per a les dones que estan preocupades pels al·lèrgens, aquesta vitamina conté blat fermentat i soja fermentada. Però no contenen gluten, sense sucre, aptes per a vegetarians i no contenen gelatina animal.

Especificacions addicionals

Etiqueta nutricional

Àcid fòlic	600 mcg.
Ferro	27 mg.
Calci	75 mg.
Iode	150 mcg.

Pros

• Fet amb ingredients de qualitat.
• No et molestarà l'estómac i no constiparà.
• Baix en sintètics.
• També una excel·lent vitamina per a aquells que intenten concebre.

Contres

• Car.
• No contenen DHA, ni suficient calci ni iode, per la qual cosa necessitareu un suplement addicional.
• Els has de prendre tres cops al dia.
• La nova fórmula conté àcid fòlic i no el folat superior.

---

3. Suplement Prenatal i Postnatal Megafood

Millor vitamina prenatal d'aliments sencers

Consulta el preu

Megafood és una empresa que fa tot el possible per oferir suplements que estiguin el més a prop possible de menjar aliments naturals.

Contenen un perfil vitamínic complet, tot d'origen vegetal sencer, i minerals units al llevat de cervesa.

Aquesta empresa forma part d'una tendència creixent de fabricants de vitamines que realment es preocupen pel panorama general. Són una corporació certificada B, el que significa que estan compromesos amb pràctiques empresarials que siguin socialment i mediambientalment correctes.

Especificacions addicionals

Etiqueta nutricional

Àcid fòlic	600 mcg.
Ferro	18 mg.
Calci	N/A.
Iode	150 mcg.

Pros

• Es pot prendre amb l'estómac buit.
• Kosher, sense transgènics i sense gluten.
• Provat per a residus de pesticides.

Contres

• Les píndoles són molt grans i s'han de prendre 2 vegades al dia.
• Requereix refrigeració.
• Conté extracte de llevat que potser voldreu evitar si hi sou al·lèrgic.

---

4. Gominoles de mastegar prenatals Orgànics Garden of Life

Millor vitamina prenatal gomosa

Consulta el preu

Aquestes vitamines són una opció assequible per a les futures mares. Per a les dones que estan decidides a tenir folat a la seva vitamina, Garden of Life ho té: 600 mcg complets en cada porció. Les vitamines es deriven de fruites orgàniques, cosa que podria ser un avantatge si us preocupen els efectes nocius dels suplements de menor qualitat.

Tenen gust de baies i les gominoles són una bona opció per a aquells que tenen problemes per empassar pastilles gegants senceres.

Les mares que busquen informació sobre al·lèrgens estaran encantades de saber que no hi ha sabors artificials, colorants, gluten, kosher ni conservants.

Especificacions addicionals

Etiqueta nutricional

Àcid fòlic	600 mcg.
Ferro	Cap
Calci	Cap
Iode	Cap.

Pros

• Conté folat.
• De baix cost.
• Fàcil per a l'estómac.

Contres

• No conté ferro ni calci.
• Els motlles es poden acumular amb un emmagatzematge llarg.
• Pot ser que el gust no sigui del gust de tothom.

---

5. Garden of Life Vitamin Code Vitamina prenatal

Millor vitamina prenatal amb probiòtics

Consulta el preu

Aquest producte està elaborat amb aliments integrals crus i està dissenyat tant per a l'embaràs com per a la lactància. Contenen un ampli espectre de vitamines, a més de gingebre, que poden ajudar amb les nàusees matinals i poden calmar els problemes digestius.

Els probiòtics d'aquestes vitamines són excel·lents no només per al desenvolupament del nadó, sinó també per donar suport a la vostra salut intestinal. Garden of Life Vitamin Code també conté 23 fruites i verdures orgàniques i tots els antioxidants i vitamines que contenen.

No hi ha aglutinants, farcits, sabors, colors, additius ni edulcorants sintètics. A més, el procés de fabricació no utilitza calor elevada que pugui desnaturalitzar cap enzim actiu. El ferro utilitzat en aquest producte prové de fonts d'aliments totalment naturals que haurien d'ajudar a reduir les nàusees o el restrenyiment. Finalment, tot està lliure de transgènics.

Especificacions addicionals

Etiqueta nutricional

Àcid fòlic	800 mcg.
Ferro	18 mg.
Calci	125 mg.
Iode	150 mcg.

Pros

• Es pot prendre amb l'estómac buit.
• Conté àcid fòlic natural, més que àcid fòlic sintètic.
• És una bona opció per a les mares que estan preocupades pels ingredients nets.

Contres

• Una mica car en comparació amb altres marques.
• Heu de prendre aquests tres cops al dia.
• No conté DHA i no hi ha prou calci.

---

6. Vitamines prenatals DEVA Un diari

Millor vitamina prenatal vegana

Consulta el preu

Aquest producte és econòmic, molt fàcil per a l'estómac i conté 90 vitamines totes derivades de fonts vegetals. La llista d'ingredients també la converteix en una benvinguda per a aquelles dones amb al·lèrgies a la soja, la gelatina o el peix.

Aquests no utilitzen colorants ni conservants artificials, i no contenen gluten. Contenen un complement complet de vitamines i minerals essencials, incloent vitamina C, vitamina D i vitamines del grup B, que són essencials per mantenir els nivells d'energia. Les altes quantitats de B12 són excel·lents per a la mare i el nadó, i les pastilles no tenen cap gust ni olor forts.

Especificacions addicionals

Etiqueta nutricional

Àcid fòlic	550 mcg
Ferro	21 mg.
Calci	100 mg.
Iode	150 mcg.

Pros

• Molt barat.
• A diferència de moltes altres marques, contenen DHA.
• Només els has de prendre un cop al dia.
• Apte per als vegans.

Contres

• Algunes persones s'han queixat de la formació de punts negres a les píndoles després d'un temps.
• Pot causar nàusees.
• Conté flor de camamilla, que pot ser insegur per a l'embaràs.

---

7. Mama Bird Vitamina prenatal

Millor vitamina prenatal vegana amb B12 natural

Consulta el preu

La metilcobalamina és la forma natural de B12 que el teu cos utilitza a la dieta i, tot i que s'absorbeix menys a fons que la sintètica, més tendeix a romandre al cos. La investigació no està resolta sobre quin és el millor tipus, però si ets vegà/vegetarià i vols jugar amb seguretat, Mama Bird fa el seu producte amb B12 natural.

Aquestes vitamines també contenen probiòtics i enzims digestius, de manera que, tot i que no tenen DHA ni molt calci, segueixen sent una excel·lent vitamina integral amb ingredients d'alta qualitat. Fins i tot si no sou vegà o vegetarià, potser us agradarà que tots els ingredients d'aquestes vitamines s'han obtingut acuradament a partir d'aliments sintètics o integrals d'alta qualitat, sempre que sigui possible.

Especificacions addicionals

Etiqueta nutricional

Àcid fòlic	800 mcg.
Ferro	18 mg.
Calci	100 mg.
Iode	150 mcg.

Pros

• Una gran quantitat de folat natural.
• Vegà.
• Fonts d'aliments sencers.

Contres

• No DHA.
• No hi ha prou calci.
• Les tauletes són bastant grans.

---

8. Spectrum Essentials DHA prenatal

Millor suplement prenatal de DHA

Consulta el preu

Aquest suplement de Spectrum està dissenyat exclusivament per omplir el buit més gran que obtindríeu de prendre una vitamina prenatal normal: el vostre DHA. No és un multivitamínic per la qual cosa no conté cap de les altres vitamines i minerals essencials; haureu de prendre un multivitamínic d'ampli espectre per això.

Ningú discutiria sobre els beneficis per a la salut de menjar peix gras o prendre suplements d'oli de peix, però la trista veritat és que sovint es pot acabar consumint més que només Omega 3 quan mengeu peix o oli de peix avui. Els metalls pesants com el mercuri i altres contaminants oceànics poden acumular-se als peixos, cosa que fa que els olis de peix de menor qualitat siguin un risc potencial per a vostè o el seu nadó.

Una font de DHA que no sigui oli de peix és l'opció més segura. Aquestes vitamines us proporcionen una bona part de DHA més 240 mg d'àcids grassos Omega 3, que són vitals per al desenvolupament del cervell i dels ulls del vostre nadó. ⁽⁵⁾ .

Especificacions addicionals

Etiqueta nutricional

Àcids grassos omega-3	240 mg.
va donar	200 mg.

Pros

• Sense eructes de peixos temibles.
• Una alimentació realment completa.
• Assequible.

Contres

• Algunes dones s'han queixat que l'empresa sovint envia productes que caduquen aviat.
• Pot causar nàusees.
• L'olor pot ser desagradable.

---

9. Cigonya Rosa Vitamines Prenatals Totals

El millor per abans, durant i després de l'embaràs

Consulta el preu

Deixa que les teves vitamines facin més amb el Pink Stork Total. Són ideals per abans, durant i després de l'embaràs perquè el teu cos pugui trobar alguna cosa que li agrada i quedar-s'hi.

Aquestes vitamines estan formulades pel metge amb el 100 per cent dels seus valors diaris necessaris per a l'embaràs. Simplement pren-ne dos al dia i gaudeix dels beneficis.

Aquestes vitamines estan formulades amb totes les coses bones i cap de les que estàs intentant evitar. Sense gluten, sucres, edulcorants, blat, lactis, soja o altres ingredients modificats genèticament.

Especificacions addicionals

Etiqueta nutricional

Àcid fòlic	600 mcg.
Ferro	27 mg.
Calci	195 mg.
Iode	290 mcg.

Pros

• Bo per a la mare i el nadó, proporcionant un desenvolupament saludable i suport immunològic.
• El disseny abatible de l'ampolla és fàcil d'obrir amb una sola mà.
• Apte per a vegetarians i vegans.
• Apte per abans, durant i després de l'embaràs.

Contres

• Algunes dones van experimentar mal de cap després de prendre-les.
• L'olor i el gust van fer que algunes dones se sentissin malament.

---

10. Vitamines prenatals Enfamom

Millor vitamina prenatal amb DHA

Consulta el preu

Aquest paquet d'Enfamom es va fer tenint en compte aquest problema. És fàcil comprar una caixa i saber que rebeu tot el que necessiteu, encara que no sigui exactament a la mateixa píndola.

Aquestes vitamines són molt altes tant en ferro com en calci i proporcionen una gran dosi d'àcid fòlic. També contenen una quantitat impressionant de vitamina D i vitamina C. Si no us interessa desxifrar les etiquetes de les ampolles de vitamines i prendre un grapat de píndoles gegants cada matí, aquest duet prenatal cobreix totes les vostres bases amb una simple compra.

Especificacions addicionals

Etiqueta nutricional

Folat	595 mcg.
Ferro	28 mg.
Calci	250 mg.
Iode	150 mcg.

Pros

• Sense sabors artificials.
• Una alimentació realment completa.
• Sense sucre.

Contres

• Alguns poden trobar que la mida de la càpsula és una mica més gran.

---

Quan he de començar a prendre una vitamina prenatal?

L'ideal és que comenceu a prendre-ne un molt abans d'intentar concebre el vostre nadó. Per què tan aviat? Les vitamines prenatals contenen àcid fòlic, que pot ajudar a prevenirdefectes de naixementcom l'espina bífida ⁽⁶⁾ .

Però perquè donin al vostre nadó tota la protecció que necessita, haureu de tenir àcid fòlic al vostre sistema durant la concepció. Els nadons creixen a un ritme ràpid durant les primeres setmanes, molt abans de saber que estàs embarassada.

A quina hora del dia he de prendre vitamines prenatals?

Preneu el vostre multivitamínic a l'hora que vulgueu, sempre que recordeu prendre-lo de manera coherent cada dia. Si pateix nàusees matinals, potser voldreu prendre-la més tard al dia o amb un àpat. Si us resulta més fàcil prendre-lo just abans d'anar a dormir, també ho podeu fer.

Quan estava embarassada, em vaig assegurar de prendre la meva amb alguna cosa per menjar. Si no ho vaig fer i el vaig prendre amb l'estómac buit, vaig sentir nàusees durant un parell d'hores després.

Les vitamines prenatals tenen efectes secundaris?

Que alguna cosa sigui bona per a tu no vol dir que puguis prendre-la sense cap efecte secundari. El vostre sistema pot ser una mica més delicat quan estàs embarassada, i això podria significar que certs ingredients d'un multivitamínic no estiguin d'acord amb tu. Tanmateix, gairebé tots els efectes secundaris no són perillosos, sinó incòmodes.

Intenteu superar qualsevol molèstia durant uns dies, però no us sentiu malament per canviar-vos si una píndola no us funciona. Si una marca de vitamines no us convé, una altra ho farà.

Alguns dels efectes secundaris més comuns són:

• Restrenyiment:Les dones embarassades sovint lluiten amb el restrenyiment: només és un element d'una llista de queixes que tenen les dones sobre l'embaràs. El ferro de la vostra vitamina pot estar empitjorant les coses en aquest departament.
• Caca de colors estranys:Una vegada més, el ferro demostra ser una arma de doble tall. Sí, el necessiteu per mantenir-se saludable durant tot l'embaràs, però també pot causar alguns problemes. Si veusfemta verda o extremadament fosca, és probable que el ferro tingui la culpa. Tanmateix, encara hauríeu de consultar amb el vostre metge per assegurar-vos-ho.
• Nàusees:Moltes coses poden fer que les dones embarassades se sentin nàusees, com ara les olors, els aliments i fins i tot les vitamines prenatals ⁽⁷⁾ . Si teniu problemes amb una sensació de malestar quan preneu la vostra vitamina, potser voldreu canviar de marca per una que no contingui tant de ferro, o proveu de prendre la vostra vitamina amb menjar per veure si això us ajuda.
• Pèrdua de gana:És possible que les dones embarassades no tinguin tanta gana com de costum durant el primer trimestre de l'embaràs a causa de les nàusees matinals. Però la vostra falta de gana també pot ser causada per la vostra vitamina ⁽⁸⁾ . Les vitamines prenatals poden fer que la gana baixi, sobretot si s'acompanya de nàusees.

Què passa amb els altres efectes secundaris?

Quan prenen vitamines prenatals, moltes dones informen que tenen problemes amb:

• Acne.
• Fatiga.
• Augment de la gana/fam.
• Insomni.
• Ansietat.
• Mareig.

Les vitamines podrien ser les culpables d'aquests desagradables efectes secundaris?

És important recordar que les vitamines prenatals són molt semblants a les vitamines ordinàries, només amb algunes addicions clau per fer-les més adequades a les necessitats de la dona embarassada. Tenen àcid fòlic i ferro alts, però normalment menys vitamina A, per exemple. Per tant, és probable que qualsevol efecte secundari estigui relacionat amb el seu alt contingut de nutrients que les dones embarassades necessiten, per exemple, ferro.

Tot i que és possible que comencis a notar alguns efectes secundaris no desitjats quan comences a prendre un, no pots estar segur de si aquests efectes són de les vitamines o simplement d'estar embarassada. El teu cos està experimentant canvis massius. Experimentantacne durant l'embaràs, la fatiga, l'ansietat o els canvis en la gana són força habituals a mesura que el cos s'adapta al seu nou estat hormonal.

Si els vostres efectes secundaris us molesten, canvieu les vitamines i comproveu si les coses milloren. Si els vostres símptomes persisteixen, és hora de consultar al vostre metge, ja que probablement no són les vostres vitamines les que en són la causa.

Com puc saber quina vitamina necessito més?

Durant l'embaràs,totsels nutrients són importants per a la vostra salut i la salut del vostre nadó en creixement. Els més importants són el iode, el ferro, l'àcid fòlic, el DHA, el calci i la vitamina D.

Si en general teniu una bona salut, una vitamina de qualitat sense recepta serà més que suficient per assegurar-vos que no desenvolupi cap deficiència perillosa durant l'embaràs. Tanmateix, potser us agradaria prestar especial atenció si teniu alguna deficiència coneguda per començar o si teniu necessitats nutricionals úniques.

Les dones amb problemes d'absorció, dificultats digestives o que segueixen restriccions en la dieta poden consultar amb els seus metges si hi ha algun suplement addicional que puguin prendre. Si cal, el vostre metge us receptarà una vitamina única per a les vostres necessitats.

Preguntes freqüents sobre vitamines prenatals

Les vitamines prenatals estan cobertes per la FSA?

Sí, generalment són elegibles per la FSA, perquè són una manera reconeguda d'abordar qualsevol possible deficiència de les dones embarassades i reduir la incidència de defectes de naixement. ⁽⁹⁾ .

Si us prescriuen una vitamina en particular per fer front a una necessitat nutricional més urgent, és probable que necessiteu una carta de necessitat mèdica (LMN) del vostre metge si voleu un reemborsament de la FSA. Això no hauria de ser cap problema, però, ja que s'entén que aquests suplements tracten, guareixen, mitiguen o prevenen una malaltia.

Les vitamines prenatals estan regulades per la FDA?

Recordeu

No. Essencialment, les vitamines i els suplements no estan regulats per la FDA. La FDA ha classificat els suplements nutricionals com una classe d'aliments i no com a medicaments, de manera que no es compleixen els mateixos estàndards.

Tot i que la FDA no ha donat el seu segell d'aprovació als suplements dietètics, això no vol dir que les vitamines del mercat no siguin acceptables. Això vol dir, però, que haureu de fer una mica d'investigació pel vostre compte per determinar si una píndola és segura per prendre.

És cert que normes menys rigoroses fan que algunes empreses puguin fer afirmacions dubtoses sobre els seus productes, o bé incloure ingredients ineficaços o fins i tot nocius a les seves vitamines. Però no cal posar-se paranoic amb el verí de les píndoles ni suposar que tot el fet a la Xina conté plom. Preneu-vos el temps per investigar un producte nou i, si teniu cap dubte, visiteu el vostre metge.

Quan deixo de prendre vitamines prenatals?

Tot i que són vitamines prenatals, hi ha algunes bones raons per seguir prenent-les fins i tot després d'haver donat a llum. És possible que ja no estiguis fent créixer un nadó dins teu, però si estàs donant el pit, estàs fent créixer un nadó.foravostè!

Continueu prenent la vostra vitamina prenatal si estàs donant el pit. La nutrició addicional anirà directament al subministrament de llet per al vostre nadó, i podeu recarregar les botigues esgotades que hàgiu incorregut durant l'embaràs.

Si heu acabat la lactància materna, es recomana deixar de prendre-les i tornar a una vitamina normal. Pot semblar una bona idea donar-se una mica més, però l'alt contingut en vitamines podria fer més mal que bé o provocar toxicitat.

Una excepció és si ho etsintentant de concebre activamentun altre nadó. Consulteu amb el vostre metge, però si teniu intenció de quedar-vos embarassada de nou, normalment podeu continuar amb el vostre calendari de vitamines durant el proper embaràs.

Les vitamines prenatals poden ajudar amb el creixement del cabell?

El rumor és que al ser tan rics en nutrients, es poden utilitzar com una mena de truc de bellesa per donar-vos una pell brillant i un cabell gruixut i brillant. És cert, però?

Bé, a curt termini, sí. Particularment per a les dones que poden ser una mica deficients en ferro o calci de totes maneres, una vitamina prenatal pot donar un impuls. Però la veritat és que aquest impuls no és res que no es pugui aconseguir sense un suplement habitual de ferro o calci.

Per a les dones que no estan embarassades o que estan intentant quedar embarassada, i que no tenen cap deficiència nutricional, poden causar més mal que bé. Pensarrestrenyiment, fatiga, toxicitat del ferro, nàusees i diarrea. No és bonic!

Fer un prenatal de tant en tant no causarà cap problema, però no pertanyen a la teva rutina de bellesa permanent. A la llarga, obtindreu més beneficis prenent una vitamina dissenyada per a dones no embarassades.

---