Practicar la gratitud per curar els abusos

A mesura que fem la nostra vida quotidiana, de vegades ens podem enganxar per les coses mundanes o desagradables que passen i podem oblidar el molt que hem d’agrair. I fins i tot en els moments més foscos de la vostra vida, encara hi ha coses per les quals cal agrair. De vegades, trobar-los pot ser la diferència entre passar-los en aquests moments i no, de manera que és una bona idea prendre l’hàbit de practicar agraïment cada dia. Si us sentiu realment agraït, és difícil estar infeliç, fins i tot quan les coses no van tan bé com podrien ser.

Practicar l’agraïment també té altres avantatges. Les persones que practiquen l’agraïment són menys centrades en si mateixes, menys valorades, més generoses i més felices, i també ajuda a combatre la depressió. Els narcisistes són un gran exemple de la veritat d’aquestes coses. Estan agraïts res i són gent miserable que mai senten que res és suficient. La seva vida és una lluita constant per omplir aquest buit. Aquesta és la mateixa lluita que enfronten moltes persones en diferents graus, tant si són narcisistes com si no. A causa de la societat en què vivim, molta gent ha arribat a creure que aconseguir o posseir més coses els farà feliços o que s’acabarà un romanç perfecte. Les persones busquen validació i finalització fora d’elles. I no ho troben, perquè la veritat és que si el que ja teniu no us fa feliç, què us fa pensar que més voluntat?

Aquí és on entra la pràctica de l’agraïment. És aprendre a apreciar i agrair el que ja teniu. No només les coses materials, sinó també espiritualment, emocionalment o de qualsevol altra manera. Per exemple, quan decidiu si us podeu permetre o no l’últim model de cotxe, recordeu que heu d’agrair que ja en tingueu un quan tants altres no. Hi ha tanta gent en tantes situacions diferents en aquest món. Tot i que no us heu de sentir culpables d’això, practicar l’agraïment és una manera de recordar-vos que les coses no són tan dolentes com de vegades les imaginem.

Pot ser difícil començar a fer-ho si no hi esteu acostumat, però hi ha algunes maneres de començar a viure amb més intenció i practicar l’agraïment. Podeu crear una llista diària de coses per agrair, o fins i tot només una cosa i fer-la diferent cada dia. La qüestió no és només llegir-la, sinó escriure-la i pensar-hi realment. Això us ajuda a veure quantes coses hi ha realment. Podríeu crear el que es diu un pot de gratitud i escriure cada dia alguna cosa en un tros de paper que us agraeixi realment. A continuació, al final de la setmana o del mes o, com vulgueu, podeu llegir-ne més. Podeu meditar i utilitzar aquest temps per pensar en les coses que us agraeixen o pensar-hi abans d’anar a dormir. Potser quan us lleveu, podeu repassar els vostres objectius del dia i afegir alguna cosa per agrair-los. Podríeu dir: 'Avui el meu objectiu és precisar els meus pensaments negatius i estic agraït de tenir aquesta oportunitat de millorar la meva vida'.

Pot semblar ximple o petit, però proveu-ho durant una setmana i vegeu la diferència que fa. Realment es tracta de canviar el focus de la vostra ment d’una manera de mirar les coses a una altra. És possible. Només cal pràctica. Recordeu que aquestes coses solen ser hàbits i que els hàbits nous són tan fàcils de crear com els antics.

Hi ha tantes coses, des del gran fins al petit, per les quals practicar l’agraïment. Si heu menjat avui, us agraireu que n’heu menjat, perquè molts no. Si no heu menjat, podeu estar agraït de respirar quan tants altres no ho poden fer. Cada dia que som vius i passejar per aquesta terra és un dia per practicar l’agraïment. Hi ha tantes coses increïbles sobre la vida i la vida. Si algú només se centra en allò que no té i allò que no pot fer, sempre serà infeliç. Sempre hi ha alguna cosa que no es pot fer. Sempre hi haurà coses que no tingueu. Si podeu aprendre a ser feliç amb el que ja teniu, tota la resta és un avantatge.