Com dir-li perdó a aquell que estimes

Si heu estat casats o teniu una relació seriosa durant molt de temps, ja sabeu que no hi ha una parella perfecta. Tothom ensopega. Tothom fa errades. Però cometre errors és part del que ens fa humans. Tot i això, arriba un moment en totes les relacions en què saber dir perdó marcarà la diferència al món.

Hi ha moltes raons per les quals un marit o una dona poden haver de sentir perdó al seu cònjuge. Potser van oblidar una data important, com ara un aniversari o un aniversari, o van dir alguna cosa dolorós enmig d’una discussió. Qualsevol error que hagueu comès, saber dir perdó amb sinceritat és el primer pas per reparar la vostra relació i recuperar les coses.

En aquest article trobareu el següent:

• Consells sobre com dir perdó a la vostra dona, xicota, marit o xicot.
• Frases que us ajudaran a demanar perdó a la vostra parella.
• Set passos per dir perdó al vostre marit o dona.
• Les idees de regals 'Ho sento' per al vostre cònjuge o per a un altre significatiu.
• Quan dir perdó a la vostra parella (i quan no a).
• La diferència entre 'Ho sento' i 'Em disculpo'.

Evidentment, alguns errors són més grans que d’altres (és a dir, la infidelitat i l’abús físic o emocional) i no es poden perdonar fàcilment, per molt que vulgueu dir-ho perdó. Però en aquelles altres ocasions en què es va embolicar involuntàriament, dir que sento sempre s’ha de fer d’una manera amable i reflexiva. Continueu desplaçant-vos per esbrinar com fer-ho.

Consells sobre com dir que ho sentim al vostre cònjuge

Demanar perdó al seu cònjuge implica alguna cosa més que dir 'Ho sento'. Hi ha moltes coses que podeu fer, des d'assumir la responsabilitat de les vostres accions fins a resistir-vos a la voluntat de treure l'anomenat 'quadre de comandament', que faran que la vostra disculpa es mostri sincerament.

Com donar una disculpa sincera i sincera

• Eviteu utilitzar la paraula 'però. '
• No doneu per perdut el perdó del vostre cònjuge. Demaneu —però no demaneu— que se us perdoni el vostre error.
• No culpeu el vostre cònjuge per la vostra conducta. Assumeix la responsabilitat de les coses doloroses que vas dir i fer.
• Expresseu el vostre agraïment per la paciència de la vostra parella.
• Trieu paraules i frases suaus, suaus i sinceres, però assegureu-vos que sonin com coses que diríeu realment. No intenteu ser una altra persona quan disculpeu el vostre error. Ser fals és la pitjor manera de dir que ho sento.
• Si escriviu una nota per dir-li perdó a la vostra dona o marit, doneu-hi una mica de pensament en els vostres materials d’escriptura. Una targeta manuscrita és molt més personal i sincera que un missatge enviat per missatge de text o correu electrònic.

Una disculpa és la supercola de la vida. Pot reparar gairebé qualsevol cosa.

- Lynn Johnston

• Si sentiu la necessitat de disculpar-vos de seguida, però no podeu arribar al vostre ésser estimat, és millor un missatge de correu de veu que un missatge de text.
• No invalideu ni descarteu els sentiments de la vostra parella amb frases com ara 'Si us hagués ofès' o 'Si us faci mal als sentiments'. De vegades, cal disculpar-se molt abans que la seva parella hagi expressat dolor o pesar. Demaneu sempre disculpes tan aviat com sàpiga, al cor, que el que vau dir o vau fer era erroni.
• No publiqueu cap quadre de resum de les ferides i transgressions emocionals del passat.
• Deixeu de banda les vostres expectatives sobre com reaccionarà el vostre cònjuge quan digueu que ho sentiu. És possible que necessiti temps per deixar entrar les seves disculpes i és possible que no es concedeixi perdó immediatament. No pots controlar com reaccionarà la teva dona o el teu marit davant les teves disculpes, de manera que dóna a la teva parella l’espai que necessita per processar el que va passar. No importa com digueu perdó al vostre cònjuge, depèn d’ells com reaccionin.
• Cerqueu una manera de demostrar a la vostra parella, mitjançant paraules i accions, que heu pres mesures sinceres per assegurar-vos que no tornareu a desordenar-vos.

Com disculpar-se amb la seva dona, marit, nòvia o xicot

Tant si decidiu escriure les vostres disculpes en una carta com si decidiu que dir que ho sentiu cara a cara és la millor manera de mostrar al vostre cònjuge que lamenteu les vostres accions, és possible que necessiteu ajuda per començar.

Aquí hi ha algunes frases útils que cal utilitzar quan cal dir que ho sento. No només els copieu paraula per paraula. Cerqueu una manera d’afegir els vostres propis pensaments i sentiments a les expressions. Poseu la vostra pròpia veu a les frases perquè el vostre ésser estimat pugui escoltar la vostra sinceritat.

• Lamento molt totes les coses que no vaig dir i fer quan realment necessitava que estigués allà per vosaltres. Siusplau, oblida'm.
• Lamento profundament haver-vos fet mal. Sé que aquestes paraules per si soles no poden fer les coses bé. Vull que sàpigues quant em penedeixo del que vaig fer per posar-te trist. T'estimo de tot cor, i faré tot el que pugui per compensar-ho.
• No espero que em perdonin el que he fet. Només vull que sàpigues que no mereixies el que va passar entre nosaltres. Ho sento molt.
• Lamento profundament que no hagués pogut estar per vosaltres en [ocasió]. Tot i que heu estat tan pacients i entenedors, voldria més que res que pogués estar amb vosaltres per compartir aquell moment tan important. Ho compensaré en tot el que pugui.
• Mai no vull perdre de vista el que és realment important. Em sap greu haver-vos defraudat.

No arruïneu mai una disculpa amb una excusa.

- Desconegut

• Vull dir-vos que ho sento. Ara veig que m’equivocava i et vaig tractar injustament. Accepteu les més sinceres disculpes pel dolor que us he causat.
• Lamento molt que ens barallem la darrera vegada que vam estar junts. Si us plau, cregueu-me quan dic que no volia dir les coses doloroses que deia. El teu amor i respecte signifiquen molt per a mi. Espero que em pugueu perdonar.
• Lamento molt el dolor i la vergonya que us he causat. Ets un soci devot i no mereixies les meves [paraules / accions] irreflexives. Espero que em pugueu perdonar i donar-me l’oportunitat de millorar les coses entre nosaltres.
• Puc veure als teus ulls que t’he causat dolor. M’agradaria que pogués fer alguna cosa per recuperar les coses doloroses que deia. Tot el que us he de donar és la meva més profunda disculpa pel que he fet.
• Vaig ser una tonteria donar-te per fet. Estic veritablement beneït de tenir-te a la meva vida.
• Accepteu les més profundes disculpes per la meva manera de comportar-me [quan]. Lamento realment haver-vos defraudat.

Una de les coses més importants que cal recordar quan es disculpa amb el seu marit o la seva dona és que no només s’assumeix la responsabilitat del que va fer, sinó que també promet no tornar a cometre el mateix error.

Em molestaria més si el meu cònjuge. . .

• He oblidat un aniversari o un aniversari.
• vaig passar massa temps a la feina.
• va prendre una mala decisió financera que ens va afectar negativament a tots dos.
• em vaig oblidar de compartir una informació important amb mi.
• va dir alguna cosa dolorós enmig d'una discussió.
• compartia un secret privat en el qual confiava que el guardessin.
• va fer una broma que em feia vergonya.

Passos per dir-li perdó al seu marit o dona

1. Admeteu el vostre error. El primer pas per a una sincera disculpa és admetre que us heu equivocat. No només acceptar els vostres errors, assumir-ne la responsabilitat i aprendre’n, farà que la vostra disculpa es mostri genuïna i sincera, sinó que també us convertirà en un millor cònjuge, en general.
2. Reconeix que has fet mal a la teva parella. Perquè aquest pas funcioni, és important no fer servir un llenguatge com ara 'Ho sento, però' 'Ho sé, simplement', o fins i tot 'Ho sento, perquè se senti així'. Cap d’aquestes no transmet la comprensió que el vostre les accions eren l’arrel del dolor del vostre cònjuge, que és essencial. En lloc d’això, proveu alguna cosa com ara: “Ho sento per [el que vau fer] i per com us va fer sentir. Assumeixo tota la responsabilitat i m'asseguraré que mai no torni a passar '.
3. Mostra al teu cònjuge que ho saps. Utilitzeu les declaracions 'jo' per demanar disculpes al vostre cònjuge. És important demostrar que heu interioritzat el vostre error i n’heu après, i que dieu coses com ara: “De vegades vostè feu el mateix, simplement no us ajudarà ni us sonarà sincer.
4. Demaneu el perdó del vostre cònjuge. Per difícil que sigui, quan demaneu perdó, heu d'estar preparats per escoltar el 'no'. És possible que el vostre cònjuge encara no estigui preparat per perdonar-vos i no està malament. No es pot exigir perdó immediat, de manera que si el seu cònjuge diu que encara no està preparat per perdonar-lo, ha de ser capaç de prendre-ho amb calma. Tot i que pot ser dolorós, digueu-los que està bé i que ho enteneu.
5. Doneu al vostre cònjuge temps per processar. Aquest pas va amb el de dalt. Depenent del grau de lliscament, la vostra parella pot trigar una estona a perdonar-vos. Està bé, i és important que no els precipiteu en aquest procés. Aclareu que ho sentiu i espereu-ho.
6. Perdoneu-vos. Mentrestant, treballeu per perdonar-vos a vosaltres mateixos. Sovint és més fàcil dir-ho que fer-ho, però mostrar-se la mateixa compassió que demana al seu cònjuge és fonamental per avançar.
7. Comprometeu-vos a no tornar a cometre aquest error. La millor disculpa del món no farà cap diferència si continueu cometent els mateixos errors. Per tant, penseu en un pla per evitar que això passi. Per exemple, si heu oblidat de fer-vos càrrec d’una tasca important (és a dir, portar el gos al veterinari o pagar la factura del telèfon), proveu de configurar-vos recordatoris perquè no torni a passar. Això demostrarà al vostre cònjuge que us preneu seriosament els seus sentiments i que esteu compromès a fer que la vostra relació funcioni.
   

Regals 'Em sap greu' per al vostre cònjuge

Quan us heu equivocat, és natural voler dir-ho amb paraules, ja sigui escrites o parlades. Però, de vegades, la idea de fer un regal o un testimoni del vostre amor al vostre cònjuge és el que cal fer per començar a esmenar. Aquí teniu algunes idees de regals que us ajudaran a suavitzar el cop després de desordenar.

Les idees de regals 'Em sap greu'

• Un certificat de regal per a un relaxant tractament de spa i una nota que reconeix la seva necessitat de passar una estona per refrescar el seu esperit.
• Flors lliurades al seu lloc de treball per alegrar el seu dia.
• Cupons casolans lleugers i divertits que es poden bescanviar per plaers senzills i petites indulgències, com ara un fregament relaxant als peus, un projecte de manetes fet a casa o una oferta per afrontar una desagradable tasca domèstica.
• Un bonic pot ple de fulls de paper amb motius pels quals l’estimes.

Les idees de regals 'Em sap greu'

• Una llista de reproducció personalitzada amb cançons que recorden els moments feliços entre tots dos.
• Un pastís gourmet amb una felicitació única en la seva forma escrita a la cobertura.
• Regals petits i divertits que li faran somriure.
• Una nit de cinema a casa, amb crispetes, llaminadures i abraçades.

Els regals poden complementar les disculpes, però no els poden substituir

Aquestes idees de regals poden alleujar el dolor que heu causat a la vostra parella, però no confieu només en diners ni en regals de luxe. Els regals no s’han de lliurar com a suborns a canvi del perdó immediat. Les ofertes estan destinades a ajudar el vostre cònjuge perjudicat a sentir-se menys estressat i relaxat perquè pugui acceptar el que va passar i processar les seves disculpes amb la ment oberta.

Quan dir-li perdó al vostre soci

Naturalment, és possible que la vostra parella necessiti una mica de temps per refrescar-se abans de demanar disculpes, però normalment és millor demanar disculpes més aviat que tard. Tot i que us pot semblar temptador esperar (potser fins i tot penseu que esperar prou temps us estalviarà haver de demanar disculpes), això pot provocar un gran contraprestació. Si la ira inicial de la vostra parella disminueix, però no podreu reparar-ho, això els pot molestar de nou i perllongar el cicle de frustració i ira.

L’ideal seria que vosaltres i la vostra parella us demaneu disculpes ràpidament i ràpid a perdonar.

Quan No dir Disculpeu al vostre soci

Tot i que demanar perdó és clau per mantenir una relació sana, és important saber quan són innecessaris (i fins i tot una mala idea).

8 coses per les quals no hauries de demanar perdó en una relació

1. Els teus hobbies: Tenir una relació sana significa estar amb algú que dóna suport a les vostres passions (i viceversa). No cal dir que us sap greu haver dedicat una mica de temps a fer allò que us fa feliç, així que, en lloc d’excusar-ho, mostreu a la vostra parella per què és tan important per a vosaltres i deixeu clar que també doneu suport a les seves aficions.
2. Les vostres opinions: La vostra parella no ha d’estar d’acord amb vosaltres sobre tot, però hauria de respectar les vostres opinions. Demanar disculpes per expressar les vostres opinions inconscientment comunica que no importen, així que mantingueu el que creieu i assegureu-vos que la vostra parella no us faci sentir-vos malament.
3. Les vostres peculiaritats:Sigues tu mateix.' Quantes vegades hem escoltat cadascun de nosaltres aquest consell? I per una bona raó? Poder ser el vostre veritable jo és una de les coses més importants en una relació i, fins i tot si teniu una o dues peculiaritats bàsiques que la vostra parella no estima, no us hauríeu de demanar perdó per elles. Mai no hauríeu de demanar perdó per ser qui sou.
4. Errors trivials: És fàcil (sobretot per a les dones) caure en un patró de demanar disculpes per les petites coses que no fan mal a les persones que els envolten o que a les altres no els importen. Si el petit error que hagueu comès és innocent i potser fins i tot inapreciable per al vostre cònjuge, no us heu de sentir obligat a demanar-vos disculpes per això.
5. Alguna cosa que no heu fet: De vegades, pot semblar més fàcil demanar perdó per alguna cosa que no heu fet només per evitar una baralla. Aquesta disculpa buida causarà més mal que bé a la vostra relació, així que eviteu les ganes de perdonar-vos només per treure la vostra parella d’esquena.
6. Sentir-se trist o vulnerable: És perfectament normal sentir aquestes coses i, mentre no desaparegui els sentiments del seu cònjuge, no tenen res per demanar disculpes. Al cap i a la fi, les relacions tenen a veure amb l’amor i el suport, de manera que la vostra parella hauria d’estar allà per recollir-vos quan us sentiu malament (o fer-vos companyia allà baix si voleu rebolcar-vos una estona).
7. Expressant les vostres necessitats: Fins i tot si la vostra parella no pot satisfer totes les vostres necessitats i necessitats, hauria d’estar allà per escoltar-los i intentar comprometre’s, i mai no haureu de prologar aquest tipus de conversa amb “Ho sento, però”. Comunicar-se obertament sobre els seus desitjos és una cosa amb la qual estar orgullós i no demanar disculpes.
8. Res: Si us trobeu demanant perdó a la vostra parella tot el temps i sense cap motiu particular, pot ser el moment de revaloritzar seriosament la vostra relació. Si et caminen per tot arreu i caus en un cicle abusiu en què et trobes excusant la teva parella i demanant perdó per coses que no hauries d’haver de fer, és hora de fer una mirada llarga i dura de la teva relació i avaluar si o no, encara és sa.

Nota: Tot i que pot ser més difícil de reconèixer, l'abús emocional pot ser tan greu com l'abús físic. Aquí en teniu uns quants indica que tens una relació emocionalment abusiva. Si creieu que podríeu experimentar això, podeu contactar amb un línia telefònica de violència domèstica per ajuda.

Hi ha alguna diferència entre demanar disculpes i dir disculpes?

Sí i no.

Molta gent fa servir l’expressió “Ho sento” per expressar el seu pesar per alguna cosa que han fet i per iniciar el procés de reparació de la persona a qui ha fet mal. Però quan examinem l'expressió de prop, hi ha una subtil diferència entre dir 'Ho sento' i 'Em disculpo'.

La paraula 'perdó' és un adjectiu que descriu com et sents. Això és, vostè sento trist això vostè fer mal a algú. Però vol dir això que demaneu perdó i esteu disposat a fer un canvi? Aquí és on el verb 'disculpar-se' pot ser més explícit per ajudar-vos a mostrar el vostre desig de tornar a fer les coses bé.

Demanar perdó significa que està fent alguna cosa més que sentir alguna cosa, que reconeix l’impacte que el seu error va tenir en una altra persona. Es tracta de fer una acció (disculpar-se, demanar disculpes) dirigida cap a l’exterior a l’altra persona.

En resum, dir que us sap greu només expressa un fet. Es tracta de tu i del teu estat intern. Per tant, si voleu assegurar-vos que no hi hagi cap confusió entre com us sentiu i les vostres intencions de fer que l'altra persona es senti millor, proveu de dir: 'Lamento molt que he fet mal als vostres sentiments. Em demano disculpes per ser tan irreflexiu i desconsiderat i no tornaré a [descriure l'acció per la qual demaneu disculpes] ».

No hi ha res dolent en demanar disculpes, però dir que ho sento no fa res quan continueu cometent els mateixos errors.

- Desconegut