Relacions: es necessiten dos

Què és una relació?

Segons el diccionari en línia de Merriam-Webster, hi ha diverses definicions de la paraula relació. Una definició és que una relació és un 'apego romàntic o apassionat'. Una segona definició descriu una relació com 'una instància específica o un tipus de parentiu'. Aquest article se centrarà en tot tipus de relacions: les romàntiques que impliquin un cònjuge / un altre significatiu, les amistats i les relacionades amb membres de la família.

Què vol dir que hi he de treballar?

Com es va esmentar en un article de PsychCentral titulat 8 mites que podrien matar la vostra relació, moltes persones creuen falsament que, un cop involucrades en algun tipus de relació, en particular una relació d’amistat o romàntica (les relacions familiars són menys opcionals), ja no necessiten per posar qualsevol treball en la relació. És com si alguns es mantinguessin màgicament la relació i tot anés a ser tan bo com quan va començar la relació.

La veritat és que les relacions tenen feina i la majoria no són tan difícils, sobretot quan comences a fer-ho. No només compraríeu un cotxe nou i després no canviaríeu l'oli, ni el mantenireu de cap manera i esperareu que continuï funcionant molt bé, oi? El mateix passa amb les relacions. Cal esforçar-se per treure alguna cosa.

Les relacions no només requereixen feina, sinó que necessiten esforç de totes les parts implicades per mantenir les coses en marxa. Aquests són alguns dels possibles resultats que es poden produir quan només una persona realitza tota la feina (o la major part) en un intent de millorar una relació.

1. La relació no va enlloc, com en poc si res millora. Pot tenir la sensació d’estar enganxat a una roda de hàmster sense fi sense manera de baixar. La relació pot continuar, però probablement tothom quedarà cada vegada més insatisfet amb la relació a mesura que passi el temps. Això podria conduir a una situació en què dues persones conviuen en el mateix espai, però d'una altra manera porten vides separades.
2. La persona que fa la feina fa millores i la seva parella / amic / membre de la família es deixa enrere sense voler. En alguns casos, la parella / amic / membre de la família pot veure que s’està quedant enrere i pot decidir també fer alguns canvis i la relació pot continuar. En altres casos, a la persona que es queda enrere pot no importar-li que quedi enrere o que no tingui els recursos / habilitats necessàries per posar-se al dia. Això pot conduir al final de la relació.

Principis bàsics per a una relació sana

Si esteu llegint aquest article, probablement busqueu algunes maneres de saber si la vostra relació està bé i què podeu fer per solucionar-ho. A continuació, es proporcionaran algunes pautes bàsiques sobre maneres de mantenir la vostra relació en bona forma.

1. Parleu amablement entre vosaltres. Sí, això significa que, fins i tot quan us molesteu els uns amb els altres, heu d'intentar abstenir-vos de parlar amb duresa. Aquell vell refrany 'Si no teniu res de bo per dir, no digueu res', s'aplica aquí. Tot i això, està bé expressar-vos els vostres sentiments si podeu fer-ho de manera respectuosa. Heus aquí un exemple: en lloc de dir 'Vostè idiota. No puc creure que hagis tornat tard a casa. Ara el sopar està arruïnat '. Podeu provar de dir: 'Em va fer molt mal quan no em vau trucar per dir-me que arribareu tard a la feina perquè tenia moltes ganes de compartir el sopar especial que vaig cuinar per a vosaltres'.

2. Fixeu-vos en els aspectes positius. Feu una idea de reconèixer verbalment aquestes coses. Pot ser tan senzill com dir-li al seu ésser estimat 'El garatge es veu molt net', 'El sopar té bon gust' o 'Segur que ens divertim quan estem jugant entre nosaltres'. A més, no només haureu de notar les coses bones que estan passant en la relació, sinó que cal dedicar temps a notar les bones qualitats que posseeix la vostra parella / amic / membre de la família. Això pot requerir que feu una llista escrita de qualitats que l'admirador tingui.

3. Doneu-vos espai. Això s’aplica durant els moments en què us sentiu frustrats els uns amb els altres, però també quan la relació funciona bé. Durant una discussió o moments en què una persona està enfadada, donar-se espai mútuament permet que cada persona tingui temps per calmar-se i així poder pensar amb més claredat. La resta del temps, l’espai permet no emmalaltir l’un de l’altre. Això no vol dir que mai no hagueu de fer res entre vosaltres (vegeu els punts 4 i 5) que només haureu de saber quan és necessari un descans.

4. Passar temps junts. Sí, sembla que contradiu el que es diu al número tres. Tot i això, és molt difícil mantenir una relació amb algú si poques vegades passa algun temps amb ell. Passar temps junts pot ser tan senzill com anar a passejar després de sopar o prendre un cafè junts al matí. També pot incloure coses més fastuoses com un sopar elegant o una escapada de cap de setmana. Passar temps junts com a parella o amb amics significa que els nens no són convidats a una mainadera més alta ni que troben un membre de la família que els vegi durant aquests moments. Sí, podeu passar temps amb els vostres fills i el vostre cònjuge / persona significativa tots junts, però això es considera el temps familiar i no el temps de parella. El mateix passa amb passar temps amb els amics. Si realment esteu passant temps amb amics, significa només amics i no hi ha nens, tret que organitzeu una cita de joc i es discuteixi amb antelació com això.

5. Teniu els vostres propis interessos / aficions. Tot i que és cert que hauríeu de tenir alguns interessos compartits amb el vostre ésser estimat, també necessiteu els vostres propis hobbies i interessos. D’aquesta manera, és més fàcil donar-vos l’un a l’altre l’espai del qual es parla al número tres. Si el vostre company / parella / amic / membre de la família no teniu aficions separades, és hora de desenvolupar-ne algunes. Comenceu per fer una llista d’activitats que podríeu fer per vosaltres i que us semblin interessants. Poden ser coses com fer fotos, teixir, pintar, armar trencaclosques, etc. Després comenceu a fer aquestes activitats regularment.

Si creieu que necessiteu més ajuda per gestionar la vostra relació, podeu consultar alguns dels llibres que apareixen a la secció Per a més lectura. A més, com sempre, també podeu consultar a un professional amb llicència a la vostra zona per obtenir més ajuda.

Si la vostra relació passés per un problema, us plantejaríeu veure un terapeuta?

• Sí
• no

Si respongueu que sí a la pregunta anterior, quant de temps provareu la teràpia abans de deixar de fumar si la relació no millora?

• 1 mes
• 3 mesos
• 6 mesos o més

Referències

Relació. (nd). Recuperat el 27 de juliol de 2017, de https://www.merriam-webster.com/dictionary/relationship

Tartakovsky, Margarita (2011). 8 mites que podrien matar la vostra relació. Recuperat el 20 de juliol de 2017 de https://www.livescience.com/15610-myths-kill-relationship-satisfaction.html

Per a més lectura

Què fa durar l’amor? per John Gottman, Ph.D. i Nan Silver, publicat el 2012: aquest llibre mostra als lectors com identificar signes, comportaments i actituds que indiquen formes de traïció sexuals i altres, i proporciona estratègies per reparar allò que pot semblar perdut o trencat (descripció extreta de la pàgina del producte a John Lloc web de Gottman - https://www.gottman.com/product/what-makes-love-last/)

Els 7 principis per fer funcionar el matrimoni de John Gottman, Ph.D. i Nan Silver, publicat originalment el 2000, actualitzat el 2015: aquest llibre enumera signes que la vostra relació pot tenir problemes. També ofereix una sèrie d’activitats que es poden completar per ajudar les parelles a recuperar la seva relació.

Els set principis per fer funcionar el matrimoni: una guia pràctica de l’expert en relacions més rellevant del país Aquest és un llibre fantàstic. Té moltes activitats per ajudar-vos a construir el vostre matrimoni i diversos concursos que us ajudaran a saber en quines àrees necessiteu ajuda. La faig servir amb freqüència amb els clients. Compra ara Què fa que l'amor duri ?: Com crear confiança i evitar la traïció Aquest llibre també és fantàstic. Ofereix algunes pautes interessants per mantenir una conversa amb el vostre cònjuge i mantenir-la el més lliure possible de conflictes. També he utilitzat aquesta informació amb els clients. Compra ara