Sí, els narcisistes poden canviar; així és com

Font

El camí cap al canvi

Contràriament a la creença popular, els narcisistes poden canviar. Ells no poden canviar ni curar el seu narcisisme, però poden (i sí) canviar el seu comportament. El problema mai ha estat que els narcisistes no puguin canviar. El problema és que el narcisista generalment no està disposat a canviar. Canviar un comportament significa que el narcisista ha d'admetre que el seu comportament és incorrecte. En general, no volen (o no poden) fer-ho. No obstant això, segons les circumstàncies, el narcisista pot estar motivat per canviar.

El procés de canvi implica:

  1. La capacitat del narcisista per entendre que les seves pròpies accions estan creant els seus sentiments negatius.
  2. Han d’odiar com el comportament els fa sentir tant que ja no volen sentir-se així.
  3. Han de ser capaços d’entendre que aquest comportament és una opció que estan prenent.
  4. Han de ser capaços de reconèixer quan es fa l’elecció i fer-ne una de diferent, fins i tot quan estan molestos.

Tenir en ment

Atès que l'amor i el desinterès són desconeguts per als narcisistes, només els seus interessos personals els poden fer canviar de comportament.



Ara, no ho entengueu malament. La motivació sempre és egoista i interna. No té res a veure amb altres persones, i per això apel·lar a un narcisista en general no funcionarà. Dir-los quant us fan mal o us molesten no els fa influir. En termes pràctics, no significa res per a ells. Només són paraules i normalment s’interpreta com a culpa que connecten amb la vergonya. Una distinció important a fer aquí és que no parlem de remordiments, sinó de vergonya. El remordiment se sent per altres persones i els narcisistes no són capaços de remordir-se perquè estan relacionats amb l’empatia, que generalment no tenen. La vergonya, però, sobretot la vergonya patològica i no raonable, és un vell enemic del narcisista. Desencadena ràbia i els posa a la defensiva. Ara hi ha una baralla i és impossible arribar a un narcisista enfadat. El seu trastorn ho impedeix específicament, independentment del que digueu o de com ho digueu. Recordeu, doncs: als narcisistes no els importa gens els vostres sentiments. Només es preocupen pels seus.

L’ús de la lògica tampoc funcionarà, perquè els narcisistes creuen que els seus sentiments són fets. Això és il·lògic i poc raonable, però és com funcionen i no es pot raonar amb això. No podeu fer res per crear o motivar un canvi dins del narcisista. El narcisista només canviarà el seu comportament segons els seus termes i, per les seves raons, ningú més.

Superació de patrons i impulsos

Una altra gran part del problema és que molts dels comportaments del narcisista són hàbits i patrons profundament arrelats. Es van donar permís fa anys per actuar com ho fan, i aquest permís era així reforçat per facilitadors al seu voltant. D’aquesta manera, són com els nens: si es recompensa el comportament, es repetirà. Els narcisistes que fan atacs o es tornen violents probablement han estat així tota la seva vida. És el que fan quan estan molestos. Aquest comportament ja és una naturalesa per a ells i s’ha vist reforçat pel fet que funcionava de la manera que necessitessin. Com que aquest comportament s’ha reforçat i repetit durant molt de temps, pot ser que ja no els sembli una opció. Poden afirmar que 'només passa' i que són incapaços de controlar-ho. No és que no puguin controlar el seu comportament, sinó que no pensin abans d’actuar.

Narcisistes simplement reaccionar moltes vegades. Són impulsius i descuidats. Fins i tot quan semblen planificar esquemes i manipulacions, simplement reaccionen a una necessitat o a un desig que tenen sense pensar en les conseqüències del que fan. Aquestes coses no tenen importància. Tot el que importa és necessitat i voler. A causa de la seva pensament màgic, creuen que tot sortirà bé i, a causa de la seva negació, poden justificar tot el que fan. Tot això té lloc després del seu impuls. És una reacció a la seva reacció, per dir-ho d’alguna manera.

Els narcisistes estan més inclinats a sentir vergonya que remordiments i no prenen la sensació a la lleugera.
Els narcisistes estan més inclinats a sentir vergonya que remordiments i no prenen la sensació a la lleugera. | Font

Reaccions i conseqüències del genoll

Com a exemple, un antic client estava casat amb un narcisista molt abusiu físicament. El narcisista va afirmar que no volia ser violent perquè no volia ser aquest tipus de persona (noteu que no tenia res a veure amb el dolor que causava a la seva dona, només la vergonya per a ell), però que no podia No m'ajudaré a mi mateix, perquè va ser només una reacció de genoll que va passar quan es va molestar. Aquesta parella va adoptar un gos mascle de raça gran com a cadell i, a mesura que el cadell es va fer gran, va començar a enfrontar-se al narcisista quan el narcisista atacaria físicament l'esposa, fins i tot mossegant-lo en més d'una ocasió. El gos es va fer molt gran, de manera que el narcisista li va fer por i va deixar de colpejar la dona per por de ferir-se.

L’interessant és que ni un any després, el gos va haver de ser dormit (per una raó no relacionada) i, tot i que l’amenaça per a la seguretat del narcisista ja no existia, no va continuar colpejant la seva dona. Semblava que la 'reacció de genoll' de colpejar la seva dona no era una reacció de genoll, al cap i a la fi, sinó una opció que estava prenent sense adonar-se'n. Un hàbit, a falta d’una paraula millor. Un patró. L’arribada del gos a la situació forçat el narcisista s’havia d’aturar i pensar abans de fer alguna cosa i, una vegada ho va fer, va poder considerar les conseqüències i prendre la decisió de no fer-ho. A partir d’aquest escrit, no ha tornat a estar físic amb la seva dona, i això va ser fa anys. Per descomptat, encara és un narcisista, però ja no és violent físicament. Es va veure obligat a pensar abans d’actuar i es va trencar el patró. Després d’això, va adoptar un patró diferent i no va tornar a l’antic. Aquesta és una situació única, però mostra que els narcisistes llauna canviar el seu comportament si hi ha conseqüències internes i externes prou greus.

Modificació del comportament i conseqüències internes

Les conseqüències només funcionen si algú les entén i si els interessa. Per exemple, acabar la relació amb el narcisista només importa si la pèrdua de la relació significa alguna cosa per al narcisista sobre si mateix. Si no ho fa, això no suposa cap amenaça i, per tant, cap conseqüència. Al narcisista no li importa què pensis del seu comportament. Viuen darrere de l’armadura de tefló i els vostres sentiments, acusacions i queixes no els poden tocar. Perquè els narcisistes estiguin motivats per canviar el seu comportament, els ha de desagradar el seu propi comportament i la manera que els fa sentir tant que ja no volen sentir-se així, i han de poder estar concentrats en que fins i tot quan estan molestos. Això és l'únic que motivarà un narcisista a canviar alguna cosa que fa: els seus propis sentiments.

Com que són experts en justificació, negació, compartimentació i canvi de culpa, és molt difícil que es produeixi aquesta situació. Han d’adonar-se que el seu propi comportament és el problema abans de deixar de fer-ho. En el nostre exemple del gos, el narcisista va poder justificar el seu comportament durant anys culpant a la seva dona de provocar-lo i afirmant que només va ser una reacció incontrolable quan es va enfadar. I probablement ho va ser, perquè no tenia ni idea de com tornar enrere i rescindir el seu permís per comportar-se d’aquesta manera, ni tenia idea de com reaccionar d’una manera diferent a la que havia reaccionat sempre. Tanmateix, un cop introduïda una conseqüència a la situació que el va obligar a parar-se a pensar, es va controlar. No va tornar a aquest comportament, fins i tot quan la conseqüència externa (el gos) havia desaparegut perquè no li agradava la manera com fer aquestes coses el feia sentir. No li agradava pensar en si mateix com el tipus d’home que colpeja les dones.

Tot i que la conseqüència externa negativa pot haver estat el vehicle a través del qual va ser possible la modificació del comportament, és la conseqüència interna negativa la que el va convertir en un veritable canvi. Si només depengués de conseqüències externes, el canvi no hauria estat permanent i els abusos haurien tornat a començar quan el gos ja no estigués present.

Això és cert per a la majoria de modificacions de comportament i la major motivació per al canvi. La gent ho ha de sentir realment o no durarà. La diferència amb els narcisistes és que a causa del seu trastorn els resulta molt més difícil veure que el seu comportament és un problema. Els narcisistes justifiquen els seus comportaments problemàtics de moltes maneres diferents, i és molt difícil veure que alguna cosa no funciona o hauria de canviar si se sent justificat per fer-ho. Com es pot equivocar quan es té un motiu?

Mirant de nou el nostre exemple d'abús domèstic, el que el narcisista va trigar tant a canviar el seu comportament va ser que es va sentir totalment justificat de colpejar la seva dona. No li va agradar la manera que el feia sentir després i sabia que no era el correcte, però va ser culpa seva d'haver-lo molestat i prémer els botons. Hauria de canviar, llavors el problema es resoldria i ell no hauria de sentir-se malament amb ell mateix. D’aquesta manera, els narcisistes eliminen ordenadament i eficaçment qualsevol possibilitat de veure un problema amb el seu propi comportament. La narració és: 'No, no va estar malament per això'. O 'Sí, estava malament, però m'heu obligat a fer-ho'. Els narcisistes sí que entenen el bé del mal. Simplement no creuen que hagin fet res dolent perquè tenen 'raons' i aquestes raons sempre són sentiments. El problema és que sempre hi ha algú que els provoca sentiments. Això és clar, no és cert. Les persones són responsables dels seus propis sentiments i de les seves reaccions a aquests sentiments. Els narcisistes es veuen a si mateixos simplement reaccionant a les coses que els passen, més que a algú que controla les coses que passen. Mentre això sigui cert, el comportament és molt difícil de canviar.

Decidir el canvi

Per tant, per canviar el comportament negatiu o abusiu, el narcisista primer ha de ser capaç d’entendre que les seves pròpies accions estan creant els seus sentiments negatius. En segon lloc, han d’odiar com el comportament els fa sentir tant que ja no volen sentir-se així. En tercer lloc, han de ser capaços d’entendre que aquest comportament és una opció que estan prenent i, en quart lloc, han de ser capaços de reconèixer quan s’està fent l’elecció i fer-ne una de diferent, fins i tot quan estan molestos.

Tot això és extremadament difícil de fer pels narcisistes. El seu trastorn es va crear com una manera d’evitar que rebessin culpes i crítiques irracionals quan eren nens, però s’ha deformat i s’ha convertit en quelcom que no els deixarà assumir responsabilitats. qualsevol cosa com a adults. També tenen problemes greus amb el control d’impulsos, el control de les seves emocions i l’autocontrol en general. Totes aquestes coses fan que, fins i tot, reconèixer i, encara menys, canviar les conductes problemàtiques sigui extremadament difícil. Al final, la tasca és massa gran per a molts d’ells.

Sí, els narcisistes poden canviar el seu comportament. Com que el narcisisme és un espectre, alguns poden passar-ho més fàcilment que altres. Però, en general, no es recomana mantenir la respiració esperant que ho vulguin fer. Van trigar anys a entrar en aquests patrons i poden trigar anys a sortir-ne. Molts no ho aconsegueixen mai. I fins i tot si canvien alguns dels seus comportaments, continuen sent narcisistes. No poden canviar això més que vostè pot créixer dos centímetres per demà. No poden sentir empatia per altres persones, no poden estimar les altres persones. No poden convertir-se en algú més que ningú. Fins i tot el millor que es pot esperar d’un narcisista no és realment cap esperança.

Mantenir la motivació celebrant petites victòries

Superar les tendències narcisistes consisteix en victòries incrementals. Fins ara, aquest article ha posat de manifest la importància d’equilibrar la motivació interna i externa. L’expert en salut i benestar, Caleb Backe, resumeix el que suposarà el viatge ascendent: “una de les maneres clau que els narcisistes són capaços d’identificar la seva necessitat de canviar és a través de la conseqüència significativa del canvi. Hi ha d’haver alguna cosa que els motivi i les seves pròpies necessitats que els beneficiaran si esdevenen menys narcisistes. Tant si es tracta de la possibilitat de perdre un ésser estimat com de l’amenaça de perdre la feina, ha d’haver-hi un desencadenant perquè vegin que han de canviar de manera ”. La idea de mantenir la motivació s’inspira en el procés “bottom-out”.

Mantenir la motivació és fonamental en el compromís del narcisista de cultivar una relació sana amb qualsevol persona, especialment una associació amb l’altre significatiu. La majoria superen la seva pròpia imprevisió que comporta ser egocèntrics i no preocupar-se per les necessitats de la seva parella. En definitiva, aquestes dinàmiques desequilibren la relació. Psicològicament, és difícil centrar-se en les necessitats de l’altra persona quan les seves pròpies necessitats criden a ser ateses. Els narcisistes saboten, sense saber-ho, la naturalesa dual de la relació d’aquesta manera i acaben sent apologia de les seves prioritats.

L’adquisició i el manteniment de la motivació per al canvi prové d’entendre què hi ha en joc si no canvien i què pot guanyar si ho fan. Establir límits i ser més conscients són maneres de millorar la seva comprensió de per què aquest canvi és tan important i necessari.