4 frases que mai hauríeu de dir a la vostra parella durant una discussió

Margaret és una defensora de la salut mental i ha estudiat psicologia. Ella aspira a ajudar la gent a viure millor.

El que dius en una relació és important perquè les paraules tenen un poder increïble. Poden ferir, curar, animar o destruir. Bàsicament poden fer o trencar una relació.

De vegades, quan estàs enmig d'una discussió amb la teva parella, pots dir algunes coses per ràbia o frustració que després et penediràs.

I tot i que és comprensible –només som humans i ens equivoquem–, hi ha algunes frases que hauries d’evitar dir-li a la teva parella conscientment (esforçant-te).

El que segueix és un desglossament de quatre frases que mai hauríeu de dir a la vostra parella durant una discussió, per què aquestes frases no són saludables i algunes alternatives més saludables que podeu utilitzar.

1. 'Per què mai/sempre...?'

'Mai' i 'Sempre' són absoluts que s'han d'evitar en una discussió amb gairebé qualsevol persona, i molt menys amb la teva parella.

Podríem dir que aquestes paraules són fins i tot tòxiques, perquè:

• poques vegades són certs
• se solen dir per ràbia
• són acusadors i crítics

Vull dir, potser la teva parella sovint arriba tard a les teves cites, però ho són realment mai puntual? Acostumen a oblidar-se de treure les escombraries, però realment ho fan sempre oblida-ho? I, només perquè s'han oblidat de triar allò que has dit que volies a la botiga d'aliments, vol dir que? mai pensar en tu?

A més, utilitzant aquestes dues paraules quan discutiu amb la vostra parella, l'animes a intentar fer-ho millor la propera vegada. Com a terapeuta matrimonial i familiar Andrea Brandt explica al seu article:

'Sempre' i 'mai' poques vegades són fets. Quan utilitzeu frases que inclouen 'sempre' o 'mai', li esteu dient a la vostra parella que mai pot fer alguna cosa bé i que no creieu que pugui canviar. Això fa que la teva parella se senti resignada i no ho intenti'.

El que pots dir en canvi

Seguiu els fets i sigueu específics. Per exemple, en comptes de dir 'No m'oferes mai a ajudar-me amb les tasques de la llar' , prova alguna cosa així 'Em vas molestar ahir quan vaig fer totes les tasques de la llar i no em vas oferir a ajudar'.

2. 'Si realment m'estimes, ho faries'.

Tots hi hem estat. Li demanes alguna cosa a la teva parella i et donen un gran 'no' per resposta. Però vols aquesta cosa molt. No pots evitar preguntar-los una segona vegada.

La resposta segueix sent la mateixa. Un NO gran, clar, fort. Per tant, seguiu endavant i digueu-ho: 'Si realment m'estimes, ho faries'.

Tot i que aquesta frase pot no semblar una gran cosa al principi, en realitat és:

• un joc de poder
• una forma de xantatge emocional
• un comportament irrespectuós, que provoca culpa

Estàs intentant, almenys inconscientment, manipular la teva parella perquè faci el que vulguis, perquè... vols que les coses surtin a la teva manera. Bé, la veritat és que no podem fer que tot surti a la nostra manera, i els nostres socis no sempre ens poden donar el que volem.

El que pots dir en canvi

Podríeu discutir-ne més i preguntar-li a la vostra parella per què no us volen donar o fer el que voleu, dient alguna cosa semblant a 'No entenc per què no vols fer això. Pots explicar-m'ho?' .

Si en parleu i encara es neguen, respecteu la seva decisió. Després de tot, aprendre a comprometre és una de les habilitats relacionals més importants.

3. 'El meu ex va fer *Això* millor'.

mai hauries, sempre , compara la teva parella amb un dels teus ex. És una de les coses més molestes, irrespectuoses i feridores que pots fer-los.

Comparar la teva parella amb un ex també és la manera més fàcil de perdre'l. Crearà dolor i inseguretat entre vosaltres i farà que la vostra parella se senti amarga, enfadada i no prou bona per a vosaltres.

I, si som sincers, quin sentit té dir-li a la teva parella que el teu ex cuinava millor, t'ajudava més o era més pacient/reflexiu? Per què esmentar el teu ex en qualsevol de les teves converses/arguments amb la teva parella actual?

Probablement o a) vulguis fer mal a la teva parella, perquè estàs enfadat i frustrat o b) encara no has superat la teva ex. Com podeu entendre, aquests dos escenaris són poc saludables i perjudicials per a la vostra relació.

El que pots dir en canvi

Sigues honest i expressa els teus sentiments, sense mencionar el teu ex ni cap altre tipus de persona en general. Les comparacions de relacions sempre acaben malament.

Intenta dir simplement 'No em va agradar aquesta cosa / aquest tipus de comportament i crec que n'hauríem de parlar'.

4. 'Has de fer això'.

Fa poc, un dels meus amics em va explicar com el seu xicot 'No va prestar prou atenció al seu aspecte' i que ell 'Necessitava fer alguns canvis urgents a la seva manera de vestir'.

Li vaig preguntar per què creia que havia de fer aquests canvis, i em va respondre: 'Què vols dir? Només ha de fer-ho.' No vaig insistir més en l'assumpte, però era evident que a la meva amiga simplement no li agradava la manera de vestir el seu xicot i volia que prestés més atenció al seu aspecte.

La cosa és, 'només ha de' era una frase molt problemàtica. Els nostres socis no 'han de fer' res tret que vulguin fer-ho.

Fer exigències i dir-los que 'han de fer alguna cosa' sense presentar-los els arguments adequats per justificar per què ho han de fer, o per què ho voleu, és una forma de controlar el comportament que probablement els farà sentir controlats. i inferior.

El que pots dir en canvi

Utilitzeu aquesta frase senzilla: 'M'agradaria que / Crec que hauríeu de fer *inserir una cosa* perquè...'

Alguns exemples: 'M'agradaria que m'ajudieu més amb les tasques de la llar perquè és esgotador fer-les totes jo sola'.

'Crec que hauríeu d'intentar deixar de fumar perquè ha afectat la vostra salut'.

'M'agradaria que intentes ser més pacient durant les nostres discussions perquè tendeixes a enfadar-te massa i a ferir els meus sentiments'.

La línia de fons

La veritat és que ningú és perfecte i que les nostres parelles ens han d'acceptar i estimar amb tots els nostres defectes i debilitats.

Això, però, no vol dir que no haguem de fer un esforç per convertir-nos, amb el temps, en millors socis i millors persones en general.

És per això que hauries de prestar més atenció conscientment al que dius a la teva parella, sobretot durant una discussió quan estàs enfadat i no pots controlar-te completament.

Comença per evitar les frases analitzades anteriorment i minimitza el dany causat a la teva relació pel conflicte.

Aquest contingut és precís i fidel segons el que sap l'autor i no pretén substituir l'assessorament formal i individualitzat d'un professional qualificat.