Com fer front a quan un amic et talla

Quan un amic et tanca, realment fa mal

Parlo per experiència personal quan dic que quan una amiga de sobte et retira la vida, pot ser devastador.

Jo mateix he patit aquest mal de cor i compartiré el que he après sobre com fer-hi front.

Passo a ser una persona de fe, i per a mi la pregària i el perdó van ser claus per ajudar-me a trobar una manera de seguir endavant amb la meva vida.

Passa sense previ avís i et colpeja amb una força devastadora ... L’experiència pot ser tan dolorosa com la mort d’un ésser estimat i tan confusa com una ruptura inesperada amb un altre significatiu.

- Liz Pryor, autora de 'Què vaig fer malament?'

Trencament d'amics: viatge a l'acceptació

Etapa 1: Xoc i negació	La teva amiga de sobte et retira de la vida i no en tens ni idea. Se sent profundament confós i molest.
Etapa 2: Pèrdua	Sentiu una terrible sensació de dolor i pèrdua. Podeu reproduir obsessivament records dels moments que gaudiu junts i experimentar símptomes físics de mal de cor.
Etapa 3: Autoculpa	Us pregunteu quin paper hauríeu tingut en el final de l’amistat. És alguna cosa que vas fer? Podries haver estat millor amic?
Etapa 4: vergonya i vergonya	Comences a preocupar-te pel que podrien pensar els altres. Què diu de tu si no poguessis aferrar-te a aquesta persona que t’era tan estimada? Els altres pensaran menys en tu?
Etapa 5: ira	Et sents enfadat i indignat. Sempre hi eres quan el teu amic et necessitava i vas treballar molt per fomentar la relació. I ara et tira a un costat?
Etapa 6: Acceptació	Heu estat en una muntanya russa emocional, però finalment sentiu que podeu començar a deixar-ho anar. T’adones que era millor haver tingut l’amic a la teva vida, encara que només fos per una temporada, que no haver-lo tingut mai. És possible que sentiu pau i perdó.
Etapa 7: Relleu	Després d’arribar a la pau amb el final de l’amistat, potser us sorprendrà sentir un alleujament. És possible que us adoneu que l’amistat no era en realitat tan perfecta com alguna vegada havíeu cregut. Ara tens l’oportunitat d’explorar noves amistats per a una nova temporada a la teva vida.

Adaptat de 'Best Friends Forever', per Irene S. Levine, Ph.D.

Descartat? Estic embadalit? La nostra llengua no té paraules

Tenim diversos termes diferents per descriure el final d’una relació sentimental: podríem dir que una parella va quedar abandonada o va abandonar, o com a mínim podem dir que la parella es va trencar. Però quan es tracta d’amistats platòniques, sembla que la nostra llengua no té paraules. Fins fa ben poc, en realitat no teníem bons termes per descriure el final abrupte d’una amistat, tot i que el trauma emocional pot ser tan gran com una ruptura romàntica.

Fantasma

Un dels termes que ha sorgit en els darrers anys i que comença a copsar el dolor d’aquest trauma és el de 'fantasma', que es refereix al trencament d'una relació en deixar de comunicar-se o contactar, normalment sense cap explicació. Aquest terme es manifesta sovint en un cessament sobtat de la comunicació digital; per exemple.,

• No respon als vostres missatges de text
• No agradar ni comentar les vostres publicacions a les xarxes socials (malgrat, potser, agradar o comentar les publicacions d'altres persones)
• Desmuntar-vos o bloquejar-vos a Facebook

Quan un amic íntim et fa fantasma de sobte, és com si haguessin desaparegut de la superfície de la terra ... i, en alguns casos, el dolor pot augmentar-se si els pots veure actius a les xarxes socials. En aquests casos, és lamentablement clar: no és que de sobte s’hagin posat molt malament o s’hagin ocupat molt a la feina. És que ja no volen comunicar-se amb vosaltres.

Quan vaig entrevistar més de vuitanta noies i dones (de 9 a 97 anys) per a un llibre sobre l’amistat, vaig aprendre que els talls eren una calamitat habitual. I també ho és el fantasma.

- Deborah Tannen, autora de Ets l’únic que puc dir: dins del llenguatge de les amistats femenines

Abandonat: deixeu-vos entristir

La pèrdua d’un amic íntim és com la ruptura d’una relació sentimental, o fins i tot pot ser comparable a la mort. Heu perdut algú que us sigui molt estimat. Es tracta d’una persona a la qual acostumaves a estar molt a prop, i ara de sobte ja no hi són.

Fa mal. Molt malament.

Comprendre que el dol és una resposta totalment natural i adequada a aquesta dolorosa situació. Dediqueu-vos el temps que necessiteu per penar la pèrdua del vostre amic. Teniu molts bons records d’aquesta persona que potser es remunten des de fa anys i us fa mal recordar tots els moments especials que vareu compartir.

És natural sentir dolor, pèrdua i dolor quan de sobte desapareix algú que va ser important a la vostra vida. Necessitareu temps per curar-vos, però tingueu la seguretat, malgrat els reptes.

- Irene S. Levine, Ph.D., autora de 'Best Friends Forever'

Trist ... Però no us desespereu

No perdis l’esperança. És possible que el vostre amic no us parli ara mateix, però això no vol dir que l’amistat mai no es recuperarà mai en el futur. És important tenir en compte aquestes coses:

• Intenteu acceptar que, almenys per ara, la vostra amistat amb aquesta persona estigui en suspens, per qualsevol motiu.
• Algun dia, és possible que la vostra amistat es pogués restablir molt bé.
• Per molt dolorós que sigui, intenteu recordar també que heu obtingut algunes lliçons valuoses d’aquesta amistat. Va ser una benedicció tenir aquesta persona a la vostra vida, encara que només fos per una temporada.
• A tothom li passen amistats trencades. És una part normal de la vida.
• Com més important sigui aquesta persona per a tu, més temps trigaràs a curar-te.

Consells addicionals basats en la fe:

• Tot i que us fa molt de mal i, tot i que haureu de passar per un procés de dol, recordeu que amb Déu totes les coses són possibles.

• Tingueu esperança i fe. Posa-ho a les mans del Senyor per saber si tornaràs a ser amic en el futur.

Recordeu, probablement no és culpa vostra

Quan el meu millor amic de més de deu anys em va tancar de sobte, vaig tenir el cor trencat. Ens coneixíem des de l’institut i sempre havia mirat cap a ella. Ara, de cop, m’havia eliminat de la seva vida, sense cap mena d’explicació.

Sense amic a Facebook. Cap resposta a les meves trucades i missatges de text. Simplement estava ... desapareguda.

Fa mal. Vaig plorar i em vaig entristir. Em vaig preguntar: 'Què he fet malament? Vaig causar això d'alguna manera?

Amb aquesta experiència, però, he sabut que fins i tot un millor amic pot tenir problemes o problemes que potser no coneixeu.

El més probable és que, si aquesta persona t’està tallant de debò, després d’anys de ser amics, hi haurà un problema més profund que desconeixis. Així que no us en culpeu.

Per difícil que sigui deixar de fer malbé el cervell, intentant esbrinar què podríeu haver fet de manera diferent per evitar la dissolució de l’amistat, heu d’acceptar que aquesta és la realitat actual. El més probable és que no hagis fet res per provocar-ho. Probablement hi ha alguna cosa que passa amb el vostre amic i no hi teniu res a veure. No us castigueu.

Analitzar excessivament la situació es converteix en un exercici de futilitat perquè només coneixeu una cara de la història: la vostra, no la seva.

- Irene S. Levine, Ph.D., autora de 'Best Friends Forever'

El mite dels 'millors amics per sempre'

Alguns dels nostres dolors i desesperacions poden provenir del mite que ens van vendre quan érem joves: que se suposa que tenim un BFF o el millor amic per sempre. Tanmateix, simplement no és cert que haguem de mantenir els nostres amics més propers per sempre, i que si no ho fem, d’alguna manera hem fracassat. La realitat és que les persones creixen i canvien amb el pas del temps i que les amistats també han d’evolucionar. De vegades, això vol dir que algú que us ha estat molt estimat durant una etapa de la vostra vida pot allunyar-se o no estar tan a prop durant una altra etapa de la vostra vida. Això no vol dir necessàriament que un de vosaltres hagi fracassat o que qualsevol de vosaltres sigui una persona dolenta.

Esteneu-vos una vegada més i deixeu-ho anar

Si heu intentat contactar amb el vostre amic diverses vegades sense obtenir resposta, pot ser que arribi el moment d’acceptar-la i seguir endavant. Però potser només podríeu arribar una vegada més.

Quan la meva millor amiga va anunciar que ja no podia parlar-me després de més de deu anys d’amistat, vaig intentar trucar-la i enviar-li missatges de text de seguida, sense resposta. Li vaig deixar un missatge de veu, però ella no em va respondre. Vaig veure que m’havia fet amiga a Facebook, cosa que realment m’ha fet mal. Li vaig enviar un correu electrònic, però ella no va respondre mai.

Vaig deixar passar una mica de temps, pel nostre bé. Després d’unes setmanes sense parlar, vaig decidir contactar amb ella una vegada més. Vaig enviar una targeta escrita a mà que explicava el significat de la seva amistat per a mi i el dolor que em sentia ara. Li vaig dir que sempre desitjaria el millor per a ella i la seva família.

No vaig tornar a sentir res.

Pregueu pel vostre amic

Si sou una persona de fe, us recomano que pregueu pel vostre amic. Sé que sona una bogeria. Aquesta persona, amiga íntima, confident i aliada, us ha fet mal profund i profund. Per tant, sembla contraintuitiu pregar per ells. Però proveu-ho. Pregueu que Déu beneirà aquesta persona i l'ajudarà a superar qualsevol prova o dificultat que passi en la seva vida en aquest moment.

Pregueu per la curació del vostre amic i pregueu per la restauració de l’amistat, si és voluntat de Déu. Mentre estigueu carregats per l’amistat trencada, continueu pregant al respecte, lliurant-la al Senyor. Pregueu perquè la persona es posi en contacte amb vosaltres i restableixi la relació, si és possible. Però, sobretot, pregueu perquè la persona sigui curada, consolada, encoratjada, beneïda i rectificada amb el Senyor.

Perdona el teu amic

El perdó és un concepte que transcendeix l’orientació religiosa. Si sou una persona de fe, podeu pensar en el perdó segons els manaments de Déu. D'altra banda, si no esteu inclinat religiosament, podeu entendre el perdó com un poderós alliberament psicològic i emocional.

Per a mi, el perdó va juntament amb l’oració, perquè a mesura que pregueu pel vostre amic, el vostre cor es tornarà més suau i obert al perdó. Per difícil que sigui perdonar aquesta persona que t’ha fet tant de mal, és necessari. No només Déu ens mana perdonar als altres com ens ha perdonat, sinó que també allibera el perdonador de la servitud de mantenir-se amargs i perdonadors, cosa que pot ser debilitadora si no s’aborda.

Per tant, perdoneu el vostre amic, encara que no cregueu que s’ho mereixen, perquè Déu ens crida a fer-ho. Perdoneu el vostre amic perquè us destruireu si us aferreu a l’amargor del vostre cor.

Fomentar altres amistats

Pot ser molt difícil acceptar que la vostra amistat ha acabat. Aquest amic va ocupar un lloc molt especial a la vostra vida, i ara probablement no sabreu amb qui quedar-vos, a qui trucar quan necessiteu una espatlla per plorar, etc. Potser sí que teniu altres amics, però ningú no es compara en el vostre cor ni en la vostra ment amb la persona que heu perdut.

Sé que se sent. Quan la meva amiga em va retirar de la seva vida, no era com si no tingués altres amics. De fet, tenia un bon grup d’amics de la universitat que tenia molt a prop, i que ni tan sols vivia a la mateixa zona que el meu vell amic de l’institut (el que m’havia tancat). Jo la visitava cada pocs mesos quan tornava a casa per veure els meus germans i els meus pares, i sempre teníem bones xerrades i bons moments junts. La trucaria per telèfon (o em trucaria) almenys un cop a la setmana per posar-me al dia. La vaig considerar una de les meves millors amigues, més antigues i estimades, de manera que va ser un xoc deixar de sobte la seva vida.

Comprendre l’estacionalitat de l’amistat

Alguna cosa que vaig aprendre a través d’aquesta experiència, però, és que sovint existeixen amistats a les nostres vides durant una temporada determinada. Per descomptat, pot haver-hi alguns amics que puguis conèixer després de no veure’ls durant diversos anys, i semblarà que amb prou feines hagi passat un dia des de la darrera vegada que et vas conèixer. Però crec que alguns amics estan a la nostra vida només durant una temporada, i això també està bé. Amb això, vaig aprendre a alimentar les meves altres amistats i em vaig apropar molt més als amics que viuen a prop. M’he adonat que, en aquesta etapa de la meva vida, tinc més en comú amb aquest nou grup d’amics.

Formes fàcils de fomentar noves amistats (o aprofundir les velles)

És possible que us sembli que esteu fora de la pràctica per desenvolupar noves amistats, o potser us preocupa semblar massa necessitats. Tingueu en compte, però, que tothom necessita amics a la seva vida. El més freqüent és que les persones a les quals comenceu a contactar se sentin afalagades i felices pel fet que vulgueu conèixer-les millor.

A continuació, es detallen algunes maneres fàcils de començar:

• Text: Envieu un missatge de text ràpid per dir-li hola i preguntar-li com els va.
• Fer plans: Suggeriu sortir a dinar, al cinema, al gimnàs per treballar junts o al parc a passejar. Les possibilitats són infinites. Penseu en activitats que a vosaltres i a aquesta persona us pot agradar fer junts.
• Telèfon: Truqueu a algú per telèfon només per xatejar.
• Regals: Compreu un petit regal per fer-los saber que us importa.
• Correu postal: Aneu a la vella escola! Escriviu una nota o una postal per fer-los saber que esteu pensant en ells.
• Ser un bon oient: Quan es tracta d’amistats (o de qualsevol tipus de relació), ser un bon oient sempre va per un llarg camí. Les persones tenen una necessitat fonamental de ser escoltades i enteses i sempre buscaran amics que realment escoltin.

Trobeu consol sabent que no esteu sols i que milions han experimentat aquest dolor. Per molt dolorosos i decebedors que siguin aquestes ruptures, ens fan més savis i fan que les nostres amistats siguin molt més fortes i resistents.

- Irene S. Levine, Ph.D., autora de 'Best Friends Forever'

Una reconciliació inesperada: la meva història

Després d’uns sis mesos sense haver tingut notícies de l’amic que m’havia eliminat de la vida, havia abandonat pràcticament la notícia d’ella. Vaig pregar molt durant aquest període de temps, lliurant contínuament la situació al Senyor.

Tanmateix, un dia, completament inesperada, es va posar en contacte amb mi. Va enviar un correu electrònic per dir que havia rebut la meva targeta per correu, la que havia enviat tots aquells mesos abans. Va dir que havia estat ocupada i que la veritable raó per la qual no havia contactat amb mi durant tant de temps era a causa d'alguns problemes de la seva vida que mai no m'havia parlat durant tots els anys que havíem estat amics. Aquests problemes eren profunds i realment no tenien res a veure amb mi.

Em va sorprendre totalment que, durant tots els anys d’amistat, mai no hagués compartit res d’això amb mi. Va dir que, a causa d'aquests problemes (que no divulgaré aquí per motius de privadesa), podríem estar en contacte endavant, però que la nostra amistat probablement mai no serà la mateixa. Em va dir que tenia previst buscar ajuda professional per als seus problemes.

Des de llavors, hem enviat un correu electrònic diverses vegades, però les coses no són com abans. He après a no posar la gent sobre pedestals, ja que tots som éssers humans i tots tenim certes lluites i proves a la nostra vida amb les quals hem de fer front. He seguit endavant i segueixo nodrint les amistats més estimades i estimades de la meva vida ara mateix. Tot i que perdono la meva amiga i li desitjo bé, ja no miro a aquesta amistat per oferir el compliment de la meva vida que una vegada va fer.

En última instància, hem de mirar a Déu per damunt de qualsevol altra persona de la nostra vida i hem d’adonar-nos que Déu serà un amic més proper per a nosaltres que qualsevol persona d’aquesta terra. Algun dia, potser la meva amistat amb aquest individu es restablirà al que va ser abans, però ho deixo a les mans de Déu per fer el que vulgui, segons la seva voluntat.

Espero que compartir la meva història i els meus consells ajudi a tothom que faci mal amb una amistat trencada. Benediccions a vosaltres!

Per llegir més

Cosslett, Rhiannon Lucy. (2018, 21 d'abril). 'Se sent com si tinguessin un membre tallat': el dolor de les ruptures d'amistat. El guardià. Consultat el 22 de desembre de 2018.

Holloway, Sadie. (2016, 5 de desembre). Com fer front a la decepció quan acaba una amistat.

Levine, Irene S., Ph.D. (2009). Millors amics per sempre: sobreviure a una ruptura amb el vostre millor amic. Nova York: Overlook Press.

Pryor, Liz. (2006). Què vaig fer malament? Quan les dones no es diuen l’amistat s’ha acabat. Nova York: premsa gratuïta.

Més segur, Jeanne. (2016, 8 de març). Què passa quan un amic et retira de la vida? Psicologia Avui. Consultat el 22 de desembre de 2018.

Tannen, Deborah. (2017, 16 de maig). Per què els amics fan fantasma fins i tot als seus amics més propers? Temps. Consultat el 22 de desembre de 2018.