Com curar i seguir endavant amb un cor trencat

El dolor de l’amor perdut

L’amor és una paraula màgica i el nostre món és colorit i ple de felicitat mentre duri. Però, per desgràcia, no tots els amors acaben en matrimoni, i els que no duren per sempre. La ruptura de les relacions s’ha tornat massa habitual en aquesta societat moderna. La gent pot enamorar-se i desamor-se de la mateixa manera. Quan realment estimem algú i aquest amor no es correspon, podem sentir que és la fi del món. Perdem l’interès per la nostra feina; ens allunyem dels amics i la família i ens enfonsem en una depressió abjecte.

Per molt dolorós que pugui ser, no perdeu l’esperança! Amb un petit esforç i una mica de temps, podeu superar la vostra tristesa i tornar a trobar l’amor. Aquests són alguns passos que podeu fer per recuperar la vostra confiança i passar del perdut que heu perdut.



Si estimes algú, deixa-ho anar. Si tornen, sempre van ser vostres. Si no ho fan, mai ho van ser.



- David Harkins

Pas 1: deixeu-vos entristir

És possible que us sentiu enfadat amb vosaltres mateixos per l’aclaparadora tristesa que sentiu, però és important ser amable amb vosaltres mateixos i acceptar les vostres emocions. Vas estimar una persona des del cor i vas pensar que el teu amor perduraria per sempre. Aleshores, un dia, la persona que estimaves et deixà, possiblement per a un altre home o dona. Et sents traït per algú de confiança. El dolor que sentiu per la vostra relació, pel vostre amor perdut i pel futur que us imagineu és molt real. Com passa amb qualsevol dolor, l’única manera de sobreviure és permetre’s viure-la plenament per passar a l’altra banda.

Deixar-se entristir la seva relació no vol dir que s’hagi de relaxar en la tristesa ni deixar-se desesperar. Només vol dir que heu d’acceptar les emocions que sentiu. Reconeix que, lògic o no, el dolor i la ràbia que sents són una part necessària de la curació. Heu experimentat una pèrdua. Només es pot seguir enfrontant-se a les emocions que comporten.



Pas 2: confieu en un amic

Una de les millors maneres de superar la tristesa és compartir els sentiments amb un amic entès. Si embotella la tristesa que hi ha al seu interior, s’estalviarà i us causarà dolor durant molt de temps. Explicar els seus sentiments a un amic proper o a un amic proper us calmarà el dolor i us recordarà que no esteu sols. Sovint, un amic o un familiar haurà viscut una experiència similar i haurà de compartir pensaments. No importa què, una orella que escolta, una espatlla sobre la qual recolzar-se i un acompanyament reflexiu poden ajudar-vos a processar els vostres sentiments i passar del desamor.

Confia en un amic.
Confia en un amic.

Pas 3: redirigiu la vostra energia

La pèrdua d’una relació deixarà un buit a la vostra vida. Tot el temps i l'energia que anteriorment dedicava a la relació ara no tenen sortida. Això pot deixar-te sentir inquiet i buit. Si enfoqueu aquesta energia en una altra cosa, ja sigui llançant-vos al vostre treball o dedicant temps a l’amistat o la família, podeu començar a omplir aquest espai.

Aquesta pot ser una oportunitat per centrar la vostra energia emocional en alguna cosa que us apassioni o per crear una nova passió. Hi ha algun projecte de treball o projecte creatiu que hagi volgut fer però que no hagi tingut temps? Amics amb qui heu volgut passar temps? Família que voleu visitar? Eviteu la reflexió concentrant-vos en alguna cosa important. Aviat podreu sentir que les vostres prioritats han canviat i que la pèrdua que un cop us va aclaparar ha disminuït.



Dediqueu temps a l’amistat, la família o una nova passió.
Dediqueu temps a l’amistat, la família o una nova passió.

Pas 4: Centreu-vos en el positiu

El més probable és que hi hagués coses a la vostra relació que us fessin descontent fins i tot abans que acabés. D’alguna manera, podeu sentir-vos afortunat que la relació acabés abans que anés més enllà i que no confieu la vostra vida a una persona capaç de trencar-vos el cor i de ferir-vos de la mateixa manera que té aquesta persona.

Tot i la pèrdua emocional, heu après moltes coses d’aquesta relació. T’has permès ser vulnerable amb algú. Ara que teniu temps per processar el que va passar, podeu començar a entendre com us va tractar aquesta persona i com hi vau respondre. Podeu aprofitar aquest temps per ensenyar-vos que no mereixeu que us tractin d’aquesta manera. Utilitzeu aquest temps per recordar-ho. Apreneu a estimar-vos de la manera que mereixeu ser estimat.

Pas 5. Dediqueu temps a les vostres aficions

Tens aficions per les quals ets aficionat? Si ho feu, ara teniu temps per dedicar-vos-hi i passar temps fent activitats que gaudiu us animarà i us distraurà de la vostra tristesa. Si no teniu cap afició, és probable que sigui el moment de recollir-ne alguna.

Potser us agrada anar a pescar o voleu aprendre a cuinar. Podríeu anar en bicicleta o passejar, llegir llibres que volíeu llegir, fins i tot aprendre algun instrument o fer classes d’art. Algunes aficions són cares, però moltes es poden fer de manera barata o fins i tot de franc. Aquestes divertides activitats us ajudaran a gaudir de la vostra nova llibertat i recordareu gaudir de la vostra vida.

Dediqueu un temps a les vostres aficions
Dediqueu un temps a les vostres aficions

Pas 6. Aneu de vacances

De vegades, la millor cura per a un gran canvi de vida és allunyar-se de tot. Si el podeu gestionar, proveu de fer un descans i marxar de vacances. El canvi d’entorn us ajudarà a oblidar els sentiments desgarrats i us ajudarà a veure coses que us recordin al vostre ex. Podeu començar a substituir part de la vostra tristesa per bons records: de veure un paisatge nou, de passar temps amb amics o, fins i tot, relaxar-vos tot sol. Aquest és un moment per consentir-vos a vosaltres mateixos, per ampliar a vosaltres mateixos el tipus d’amor i reflexió que necessiteu. Preneu una beguda fresca i llegiu un llibre a la platja o passegeu per un bosc preciós. Aneu a museus o exploreu una ciutat que mai no heu vist.

Vés de vacances i mima’t.
Vés de vacances i mima’t.

Pas 7. Envolta't amb els éssers estimats

No estigueu sol, ja que la solitud us pot agreujar els sentiments. Sigueu amb els vostres amics o algú que us cuidi. Els vostres amics o familiars us poden animar i proporcionar simpatia quan ho necessiteu. Quan passeu temps amb els vostres amics, no us heu de preocupar de la soledat i no us jutjaran pels vostres sentiments.

Pas 8: Mantingueu la distància

El millor pla és evitar el vostre vell amor: no parleu, no envieu missatges de text, mantingueu un silenci radiofònic complet perquè tingueu temps de processar els vostres sentiments i acostumar-vos a la vida sense la relació. De vegades, però, veure el vostre ex és inevitable. El més probable és que visqueu un a prop de l’altre, tingueu amics en comú o, fins i tot, aneu a la mateixa escola. Si veieu el vostre vell amor, sigueu frescos! Mantingueu la vostra dignitat i no mostreu les vostres emocions. Demostreu a la persona que vosaltres també heu avançat i que esteu absolutament bé sense ells.

Si veieu el vostre ex, mantingueu-vos fresc i doneu-vos
Si veieu el vostre ex, mantingueu-vos fresc i no participeu.

Pas 9: proveu de no morir

Les ruptures són increïblement doloroses. Si continues parlant de l’amor que t’ha deixat, pots sentir-te aclaparat pel dolor i no donar-te l’oportunitat d’avançar i trobar coses millors. Tan important com lamentar la pèrdua, és saber quan deixar-ho anar i començar a intentar centrar-se en el futur en lloc del passat. Recordeu el que heu après d’aquesta relació i utilitzeu aquest coneixement per trobar alguna cosa millor en el futur.

Amor real: el sents, el veus i el demostres. Però l’amor fals és només paraules.

Pas 10. No et rendeixis de l'amor

No deixeu que la vostra experiència us faci perdre la fe en l’amor en el seu conjunt. No creguis que no hi ha amor veritable i converteix-te en cínic, ja que si ho fas no podràs discernir l'amor veritable quan et vingui de gust. Heu de tenir fe que la persona adequada és per a vosaltres, aquella que us cuidarà i us tractarà amb la bondat que els tracteu.

Algú que us deixi o us tracti malament no mereix el vostre veritable amor i lleialtat i, si deixeu que una mala experiència acoloreixi tota la vostra vida, aquesta experiència us continuarà fent mal innecessàriament. En lloc de malgastar la teva vida per un amor voluble i no veritable, prepara’t per trobar-te amb un amor veritable, que estarà al teu costat en temps de problemes, et mantindrà de la mà quan estiguis a sota, netejar-te les llàgrimes i viure junts fins a la mort et separes?

Pesar sobre la curació del desamor

Què us ajuda més?

  • Estar amb amics i familiars
  • Llançant-me a la feina
  • Centrant-se en les aficions
  • Anar de vacances
  • Pensant en el costat brillant