Superar el desglossament de la comunicació en les relacions mitjançant aquesta eina de comunicació eficaç

Voleu superar el desglossament de la comunicació? Aquesta eina us ajudarà

Les relacions íntimes són dures! No es pot evitar que quan dues persones decideixin unir la seva vida, hi haurà conflictes d’interessos, prioritats diferents i opinions diferents sobre com hauria de ser una relació. La comunicació eficaç se sol substituir per conflictes i arguments i ens preguntem com es pot superar aquest tipus de trencament de la comunicació.

Per tractar i avaluar aquests problemes, vaig decidir que el que calia per ajudar les parelles en dificultats era proporcionar una representació visual d’una relació. A través d’un senzill diagrama, que mostra l’estructura d’una relació, tots dos serien capaços de veure clarament l’estat actual de la seva relació, les àrees de fortalesa i debilitat i afavoririen una comunicació sana sobre com és la relació i com es pot millorar. Un diagrama com aquest facilita la visualització de les àrees en què cal treballar, esbrinar de què hem de parlar i és especialment bo per als que aprenem millor a través d’imatges visuals.

Opinions sobre aquesta eina de comunicació per a parelles

'Gràcies per l'eina de relació màgica. És molt intel·ligent. Ho hauríeu de posar en un llibre o alguna cosa així. Vam marxar uns dies sols i vam parlar molt i vam utilitzar l’eina que realment ens va ajudar a pensar què és important per a cadascun de nosaltres.

Està pensant en reduir-se a temps parcial a la feina o almenys demanar millors torns perquè la seva mare no estigui sempre aquí i no estigui tan cansat. Ha acceptat que també puc començar una classe nocturna si trobem una persona que no sigui la seva mare.

Per tant, intentem treballar-hi i cada vegada que miro a les noies sé que els trencaria el cor si ens dividíssim, així que hem de provar-les. Així que gràcies pel vostre consell. de Confused

Eviteu la lectura mental

Mirar una relació de la manera que suggereixo pot semblar més aviat clínic, però ajuda a evitar un dels problemes més grans que es produeixen en les relacions: la lectura mental. Sorgeixen tants malentesos i conflictes perquè esperem que la nostra parella sàpiga intuïtivament el que volem.

Quan no recullen les nostres pistes i senyals, podem enfadar-nos, a més d’una multitud d’altres emocions negatives que poden conduir a una espiral descendent i a la pèrdua de sentiments amorosos i de comunicació positiva. Ser obert, honest, clar i directe pot millorar significativament la comunicació en una relació i ajudar les parelles a superar els seus conflictes d’interessos.

Per a qui va destinat?

Aquesta és una eina de comunicació que poden utilitzar els assessors matrimonials, qualsevol persona que treballi amb parelles i les mateixes parelles. Idealment, l'eina de comunicació s'utilitzarà per facilitar la comunicació i la comprensió entre els dos socis, però encara pot ser utilitzada per un individu per avaluar les seves pròpies necessitats i desitjos en la seva relació i ajudar-los a superar la ruptura de la comunicació.

Esquema d’una relació

Principals àrees de relació

Vaig començar enumerant totes les facetes d'una relació moderna que podia pensar i aquí les teniu:

Gestió de la llar
Treball i finances
Criança
Sexe
Comunicació
Amistat (entre parelles)
Aspiracions compartides
Companyia
Interessos compartits
Socialitzar junts
Interessos externs individuals
Temps de qualitat
Conflicte
Unitats inconscients / joc

Avaluació de la llista

Es pot afegir a la llista anterior, però no s’ha d’eliminar res tret que sigui acordat al 100% per les dues parts. Així, per exemple, una parella que no tingui fills podria acceptar fàcilment eliminar de la llista l’àrea de relació “parentalitat”. Una parella en què una o ambdues parts és molt religiosa pot voler afegir religió a la llista, tot i que es podria incloure a 'interessos externs'.

És possible que les parelles tinguin la temptació d’eliminar de la llista les dues darreres àrees de relació, a saber, “conflicte” i “discos inconscients / jocs”, perquè són potencialment les àrees més difícils de discutir obertament i honestament. Si teniu la temptació de fer-ho, potser val la pena pensar en parlar d’aquesta eina de comunicació amb un conseller de parella qualificat.

Com s'utilitza això: mentalitat i bases

És important que ambdues parts facin servir aquesta eina de comunicació amb esperit de cooperació, obertura i comunicació honesta; no s’ha d’utilitzar com a motiu per argumentar, culpar o jutjar l’altra persona. Cadascun de nosaltres entra en relació amb diferents valors, experiències i creences anteriors i cap és necessàriament millor que cap altra. No es tracta d’estar bé o equivocat, sinó de treballar junts per crear la relació que desitgi.

Abans de començar l'exercici val la pena crear una llista breu de bases entre vosaltres. Aquests podrien incloure:

Escoltar sense interrompre
Acceptar que l'opinió de l'altra persona és vàlida per a ella
Honestedat i obertura

Comprensió del diagrama

Un cop reunida la llista de les principals àrees d’una relació, vaig començar a pensar com podríem representar aquestes àrees i la importància actual que tenen en la relació pel que fa al temps que es dedicava a cada activitat.

El que vaig pensar va ser el diagrama següent.

Podeu veure que cada àrea de relació té una mida diferent. Per exemple, a la primera imatge que hi ha a sota l'àrea de 'treball i finances' és la més gran i l'àrea de 'sexe' és la més petita, perquè es dedica la major part del temps a la feina i el menor temps que es dedica al sexe. . Això ajuda a una persona a pesar aquesta àrea en particular en termes d’importància personal, així com a determinar el temps que es dedica a aquesta activitat.

És ben sabut que les responsabilitats sovint poden fer-nos càrrec del nostre temps en una relació, és a dir, tenim menys energia i temps per a les altres parts de la relació. Quan la major part de la nostra energia es dedica a la feina, a la gestió de la llar i de la criança, que és una realitat habitual per a moltes parelles, sovint trobem que altres àrees cauen gradualment a la llista de prioritats, com ara socialitzar junts i comunicar-nos.

Creació del vostre diagrama de relacions individuals

Cada persona de la relació crea per primera vegada la seva imatge de com està la relació en el seu estat actual. Això no cal fer-ho en un ordinador com he fet, sinó que es pot dibuixar simplement en un tros de paper. El més fàcil és començar amb les àrees de relació que ocupen més temps i situar-les al centre de la pàgina. A continuació, a mesura que passeu per la llista, les àrees de relació a les quals es presta menys atenció actualment es poden col·locar a l'exterior.

Així que, per resumir:

Aneu a la llista i identifiqueu l’àrea de relació que us ocupa més temps.
Dibuixeu una forma per representar aquesta àrea de relació al centre de la pàgina. Serà la més gran perquè ocupa més temps de la vostra vida en comparació amb altres àrees.
Torneu a revisar la llista i identifiqueu l’àrea de relació que ocupa més que les altres.
Dibuixa una forma per representar aquesta zona al costat de la primera forma que vas dibuixar. Ha de ser més petit que el primer que heu dibuixat a la vostra pàgina.
Seguiu la llista, identificant cada vegada quina àrea de relació de les opcions restants ocupa més temps.

Temps per parlar: comparar notes

Un cop les dues parts han creat el seu diagrama de com veuen la relació actualment, és hora de comparar notes i discutir cada àrea de relació.

Ara cada individu té l’oportunitat de comunicar-se sobre allò que és important per a ells, parts de la relació a les quals no se’ls ha donat prou temps i parts de la relació que ocupen massa temps, al seu parer.

Com voleu que sigui la vostra relació?

Ara ambdues parts tenen l’oportunitat de tornar a treballar pel seu compte per tornar a avaluar el seu primer diagrama de relacions i arribar-ne a un de nou que representi com voldrien que fos la relació.

Podeu decidir que voleu dedicar més temps a 'interessos compartits' i menys a 'gestionar la llar'. També us podeu adonar que, encara que voldríeu dedicar menys temps a treballar, no és possible de moment.

Intenteu pensar de manera realista a què podeu dedicar menys o més temps. Un cop hàgiu creat el vostre nou diagrama, és hora de tornar a comparar notes i parlar-ne.

Comprensió del que vol cada soci

Ara, doncs, tots dos teniu una imatge que mostra clarament com voldria que cada persona fos la relació: què voleu més o menys i què voleu més o menys la vostra parella. Entre tots, feu una comparació de cada àrea de relació i discutiu-les, recordant les bases que heu establert anteriorment.

Aquí teniu alguns exemples de preguntes que podeu pensar:

El vostre company vol tenir més temps de qualitat amb vosaltres?
Voleu una comunicació més honesta?
Voleu menys conflicte entre vosaltres?
El vostre company vol que dediqueu menys temps a interessos externs?
A quins àmbits coincideix que necessiteu més temps dedicat?
Es pot comprometre a canviar certes coses?
Quines àrees de relació encara són difícils o no hi esteu d'acord?
Podeu acceptar aquests desacords per ara i treballar en les àrees en què esteu d'acord que necessiteu treballar?
Quines accions podeu fer avui per millorar una àrea en què coincideixeu tots dos? Per exemple. fixeu una data per sortir junts.

Passar per tot el procés d’avaluació de la vostra relació pot trigar dies, setmanes o mesos; no hi ha pressa ni esperem que es completi ràpidament, tot i que potser no voldreu deixar-la arrossegar tant de temps per perdre el focus i la motivació. Si després de completar l’avaluació, encara hi ha àrees que no podeu resoldre entre vosaltres i que un o tots dos consideren que són extremadament importants, pot ser que arribi el moment de buscar el telèfon per buscar un terapeuta de parella de bona reputació.

Per últim ....

Aquesta eina de comunicació està dissenyada per ser útil per a les parelles que estan en dificultats o que han quedat atrapades en la ment llegint una trampa d’esperança i espero que això hagi servit al seu propòsit. Crear una estructura de diagrames de la vostra relació us pot ajudar a veure on us equivoqueu, superar el desglossament de la commicació i ajudar-vos a solucionar-ho abans d’arribar al punt de ruptura.