10 signes que encara estimes la teva ex
Trencaments / 2025
Els Millors Noms Per Als Nens
Millors ajudes per dormir per a l'embaràs del 2022
Estàs embarassada i et costa dormir?
Hi ha molts productes diferents que pretenen calmar els problemes de son de l'embaràs, però quins funcionen realment?
Des dels coixins fins al soroll blanc, cada mare necessita un tipus de comoditat diferent quan intenta descansar millor abans que vegi el seu nadó. Tots ho hem sentit d'amics i familiars: Gaudeix del teu son mentre puguis!
Més fàcil de dir que de fer, oi? No tingueu por: de vegades, una mica d'ajuda addicional pot recórrer un llarg camí.
Hem reunit les millors ajudes per dormir per a l'embaràs que et poden portar un bitllet ràpid al país dels somnis.
Taula de continguts
- Com posar-se còmode
- Com combatre el sobreescalfament
- Com dormir més tranquil
- Altres ajudes per dormir durant l'embaràs
- A punt per dormir?
Com posar-se còmode
Coixins de maternitatEs diu que són la gràcia salvadora de qualsevol futura mare que experimentison molestabans que neixi el teu nadó. Tenen totes les formes i mides, per a cada trimestre i la posició preferida per dormir, sí, fins i tot aquells que solen dormir de panxa.
Els coixins de cos sencer estan dissenyats específicament per ajudar a recolzar l'esquena i els malucs, alleujar el dolor i alinear el cos correctament. Hi ha algunes varietats diferents de coixins de maternitat, cadascun amb formes i beneficis únics.
1.El coixí corporal en forma d'U
Estar embarassada perd part del seu resplendor rosat quan estàs lluitant per dormir durant hores cada nit. Un coixí de maternitat de cos sencer us pot ajudar a trobar una posició còmoda i donar suport en qualsevol àrea problemàtica.
La forma única d'aquest coixí és perfecta per a les dones que normalment dormen de costat o d'esquena.
2.El coixí corporal en forma de C
Trobat una mica abans a l'alfabet del coixí, el coixí de maternitat en forma de C és una gran alternativa al suport integral que ofereix un coixí de maternitat de cos sencer.
Un coixí en forma de C abraça un costat del cos i proporciona suport per als malucs i la part baixa de l'esquena quan s'utilitza correctament. Alguns coixins en forma de C fins i tot inclouen una falca.
3.El coixí inflable per a l'embaràs
Els que dormen l'estómac s'alegren! Ja no heu de renunciar a la vostra posició preferida per dormir a causa del vostre ventre en creixement.
Aquests coixins s'asseuen a la part superior del vostre matalàs normal com un matalàs d'aire i compten amb una cala designada per al vostre cop.
4.La falca
En lloc de gastar un bon cèntim en un coixí de maternitat enorme, podeu obtenir una petita falca que s'enfili còmodament sota els malucs i la panxa. Les falques són més rendibles i versàtils per aquest motiu.
De vegades, tot el que necessiteu per posar-vos còmode és un suport addicional per als malucs i el ventre en creixement, i el coixí de falca és meravellós per proporcionar-ho. També us ajudarà a mantenir-vos al seu lloc en lloc de girar-vos.
Com combatre el sobreescalfament
El meu fill va néixer a finals de juliol, així que us podeu imaginar la calor miserable que vaig tenir durant el tercer trimestre! Moltes dones embarassades s'enfronten a un problema important per mantenir-se fresques, sobretot a la nit. Els coixins i les mantes, per reconfortants que siguin, només ho fan pitjor.
El sobreescalfament i les molèsties per la temperatura poden ser la raó per la qual no podeu agafar aquestes precioses hores de son.
Canviar algunes coses petites pot ajudar a alleujar la càrrega de calor i humitat.
1.Llençols de bambú
A l'estiu, els llençols de bambú són una gran inversióningú, embarassada o no. Com que estan fets de fibra natural, ajuden a regular la temperatura, allunyen la humitat i són extremadament transpirables i suaus.
Pots continuar acurrucant-te sense despertar-te suant durant les 5 pauses nocturnes per fer pipí.
2.Pijama transpirable
El bambú també és una opció fantàstica a l'hora de triar el que portes al llit. Lleuger, de bambúpijames, dissenyat específicament per a l'embaràs, ofereix molts dels mateixos avantatges dels llençols de bambú: allunyen la humitat i són suaus com qualsevol cosa!
Com a avantatge, els dissenys específics per a l'embaràs sovint inclouran un fàcil accés al pit per alletar quan arribi el petit. Podeu portar un pijama còmode i transpirable que duren des del tercer trimestre fins a l'hospital i tornar a casa amb el vostre nadó.
3.Coixí de refrigeració
Si tot falla, un coixí refredant us pot alleujar. Molts d'aquests coixins especials inclouen gel refrigerant, escuma de memòria i tenen característiques úniques per permetre un millor flux d'aire a través del coixí.
Només pots girar un coixí normal tantes vegades fins que cap dels costats estigui fresc, així que aquesta és una bona manera de mantenir-te feliç durant tota la nit.
Com dormir més tranquil
De vegades no són els pensaments del teu cap que et mantenen despert, de vegades és el món exterior. Quan ja us sentiu incòmode i us costa dormir, fins i tot passar cotxes o els sons nocturns de casa us poden mantenir despert.
En moments com aquests, ajuda a ofegar les vostres preocupacions i només escoltar el soroll blanc. Les màquines de so ajuden a eliminar molts sorolls exteriors o ajudencalmar l'ansietati la teva necessitat d'estimulació.
Utilitzeu una màquina de so
Si trieu una màquina de so per proporcionar soroll de fons que us ajudi a sortir al país dels somnis, podeu ser senzill o elegant. Algunes màquines generaran diferents tons de soroll blanc. Altres us oferiran sons de la natura.
D'una mare embarassada a una altra, recomanaria evitar els sorolls de la cascada. Fareu prou viatges al bany sense l'encoratjament addicional de les gotes de pluja!
Consell de pressupost
Existeixen algunes aplicacions gratuïtes que també generaran soroll blanc. Baixeu-los al vostre telèfon, enllaçeu-los a qualsevol altaveu de casa i allunyeu-vos!Altres ajudes per dormir durant l'embaràs
Alguns ajudes per dormir pertanyen completament a una lliga pròpia i desafien la categorització. Si ja utilitzeu coixins d'embaràs, llençols de bambú, olis d'espígol i una màquina de so, encara no us queden opcions!
1.Cremes hidratants de melatonina
Les cremes amb infusió de melatonina poden ajudar a calmar el cos, millorar la regeneració i hidratació de la pell i prevenir la picor tot el temps.ajudant-te a dormir. Són bons per a tu, la teva pell i els teus hàbits de son.
Les cremes hidratants de melatonina funcionen com una loció hidratant i la sensacióincreïble, deixant-te més feliç i saludable al matí.
Prendre nota
Melatoninano és per a tothom. Consulteu sempre amb el vostre metge abans d'aplicar melatonina a la pell o ingerir-la com a suplement.2.Tés prenatals
La cafeïna no és una cosa que hauríeu de prendre durant l'embaràs, tret que ho aconsellin els vostres metges, per això moltes persones suggereixenevitant el te. No obstant això, les infusions d'herbes sense cafeïna poden ser segures i beneficioses per a l'insomni de l'embaràs.
Relaxar-se amb una tassa abans d'anar a dormir pot ajudar el teu cos a agafar el camí correcte més aviat, permetent-te adormir-te més ràpidament. Consulteu amb el vostre metge quins tes d'herbes són segurs durant l'embaràs abans d'utilitzar-los
3.Gotes de panxa
El terme nàusees matinals és una mica equivocat, perquè és encantadoronada de nàuseespot colpejar en qualsevol moment, fins i tot enmig de la nit.
Si pateix una ardor d'estómac horrible, nàusees matinals i problemes digestius generals,gotes de panxa naturalspot ajudar.
Poder del coixí
També podeu obtenir un tipus diferentcoixí de falcadissenyat per recolzar-te i alleujar el reflux àcid. El vostre coixí de falca estàndard també funcionarà per a això!A punt per dormir?
Així que tens problemes per dormir: et sentim, hi hem estat.
Afortunadament, amb l'ajuda d'ajudes per dormir segures per a l'embaràs, com ara coixins de maternitat, màquines de soroll blanc i molt més, teniu opcions per ajudar-vos a entrar al país dels somnis i mantenir-vos-hi.
