Anar a la platja mentre està embarassada

Et preocupa mantenir-te segur, fresc i feliç mentre prens el sol a la sorra? Les dones embarassades no haurien de renunciar a les onades mentre creixen un nadó!

Gaudir de la platja pot no ser tan fàcil com ho ha estat en el passat, però no hi ha cap raó per la qual una futura mare no hi hagi de sortir de totes maneres.

En aquest article, parlarem dels riscos de la platja per a una dona embarassada i, el que és més important, dels millors consells sobre com fer que les teves vacances assolellades siguin meravelloses!

Taula de continguts

• Les dones embarassades poden gaudir de la platja?
• Riscos de platja durant l'embaràs
• Consells per mantenir-se fresc i feliç
• Insegur sobre el teu cop de panxa?
• Mantingueu-vos segur i amb estil al sol!

---

Les dones embarassades poden gaudir de la platja?

La resposta curta? Sí! Però si sou un lector habitual per aquí, sabreu que mai és tan senzill.

Estar embarassada significa molta planificació, i anar a la platja un dia calorós d'estiu no és diferent. Haureu de ser conscient dels riscos i dotar-vos dels coneixements per prevenir-los. També és important tenirdiversió, i els nostres consells us faran passar una bona estona, fins i tot sota el sol calent quan la calor pot ser incòmode.

Riscos de platja durant l'embaràs

Ho sé, estar embarassada està ple de coses noves i vés amb compte i arrisca. No s'acaba mai, oi? Afortunadament, la platja no és una que sítambémajor, i és molt fàcil evitar el pitjor.

Aquí teniu les quatre coses principals a les quals cal prestar especial atenció quan visiteu la platja! Després de revisar els molestos riscos, estarem preparats per passar a com resoldre'ls mentre ens divertim al màxim.

1.Cremades solars

Ja coneixeu els perills d'una cremada solar per a vosaltres, però empitjora quan hi ha un nadó, fins i tot abans del naixement. Una cremada solar, sobretot si es fa un hàbit, pot tenir nombrosos efectes en la vostra salut personal en general, que poden afectar el vostre nadó.

Que el sol no pugui danyar directament el vostre nadó amb els seus potents raigs UV, no vol dir que el nadó no es veurà afectat d'altres maneres si sou víctima d'una exposició prolongada. Les cremades solars poden desposseir el teu cosàcid fòlic, que és una part vital del desenvolupament del vostre nadó i de la vostra pròpia salut ⁽¹⁾ .

2.Deshidratació

Segurament ja ho heu sentit, però les dones embarassades són molt méspropens a la deshidratacióque la resta de la població ja que necessitem més aigua. L'aigua desenvolupa la placenta que sosté el nostre nadó, de manera que cada vegada que ingeriu menys H2O, el vostre nadó es posa en risc. ⁽²⁾ .

L'aigua és important durant l'embaràs perquè el teu volum sanguini ha augmentat significativament per satisfer les necessitats del teu nadó! A mesura que avança l'embaràs, també necessitareu més líquid per al líquid amniòtic del vostre nadó.

Quan estiguis fora a la platja, actius i divertint-te, probablement estaràs suant...molt. És només un efecte secundari més d'estar embarassada durant l'estiu. Quan sues, perds aigua, per la qual cosa has d'anar amb compte per evitar la deshidratació quan estàs fora de casa i et diverteixes.

3.Sobreescalfament

En el primer trimestre, el sobreescalfament extrem és un problema important. Fins i tot pot provocar la interrupció de l'embaràs si no tens cura. Més tard, podria conduir adefectes de saluti deshidratació per a tu ⁽³⁾ .

Per això és tan important assegurar-se que la temperatura corporal es mantingui per sota dels 102 °F. Quan puja per sobre d'això, ja sigui des del sol o abany calent, esteu posant a tots dos en risc. Estar fora durant molt de temps pot fer molta calor, sobretot si fa més calor del normal.

És important evitar el sobreescalfament sempre que estiguis fora durant l'embaràs. Les boires fresques, l'ombra, el descans i molta aigua poden ajudar a mantenir la temperatura central per sota del màxim perquè pugueu romandre fora durant més temps.

4.Esgotament

Admetem-ho: estar embarassada és realment,realmentcansat. De vegades, només fer la bugada és una tasca gegant, i pots fer-hooblidarsobre lligar sabates!

La platja, tot i que és divertida i relaxant, també pot ser força esgotadora. Esteu dins i fora de l'aigua, caminant per la sorra lliscant, possiblement perseguint els vostres altres fills i arrossegant la bossa gran. És comprensible que et cansaràs fàcilment, sobretot si estàs molt avançat en l'embaràs.

Cansar-se massa ràpidament és menys perillós per a tu i el nadó, ja que és un final frustrant i decebedor per a un dia a la platja. Quan esteu cansat, és més probable que tingueu un accident al volant, sobretot si teniu una mica de camí per tornar al lloc on us allotgeu.

Eviteu la cafeïnai en canvi, manteniu-vos hidratat, mengeu una mica de proteïna addicional o premeu una migdiada ràpida a l'ombra!

Consells per mantenir-se fresc i feliç

Ara que ja saps què has de tenir en compte, mirem les millors maneres d'evitar els riscos i divertir-te al màxim mentre ens mantenim tranquils. Qualsevol que hagi estat embarassada a l'estiu sap que no és cap broma!

1.Sortir del sol de tant en tant

Estar a la platja no vol dir que hagis d'estar directament sota els raigs del sol per sempre. En lloc de passar cada minut gaudint de la calor, busca ombra amb freqüència i pren moltes pauses. Això ajudarà a prevenir el sobreescalfament, la deshidratació, les cremades solars iesgotamentde posar-se massa ràpid.

Si la platja que visiteu no té refugis o llocs amb ombra, penseu a portar un para-sol o una tenda de platja per muntar. D'aquesta manera, encara podreu estar amb la família sense haver de tornar al cotxe o a un allotjament proper!

Els para-sols de platja són assequibles i còmodes, així que si teniu previst passar molt de temps a la sorra, penseu a invertir-ne un per al vostre viatge. El meu paraigua preferit personal és el Tommy Bahama! Una tenda de platja com aquesta deBrisa del Pacíficproporciona molta ombra i és fàcil de configurar.

2.Utilitzeu protector solar SPF 30 o superior

A ningú li agrada una cremada de sol, però imagineu-vos com d'horrible seria cremar-seiincòmode embarassada! M'ha passat abans, i creieu-me, no és divertiten absolut.

Per evitar això i tots els riscos que he comentat anteriorment, assegureu-vos de tenir unprotector solar de bona qualitataixò és com a mínim un SPF 30. Es recomana més alt, però un SPF 30 farà el truc si us mantingueu coherents amb l'aplicació.

Hi ha un munt d'opcions per a la protecció solar, des de locions fins a aerosols i que inclouen protecció SPF. El meu preferit és el Sun Bum Spray, però utilitzeu el producte que us funcioni millor per a vosaltres i la família.

3.Gaudeix sovint de l'aigua!

Si ets com jo, una de les teves activitats preferides a la platja és descansar en una tovallola suau i llegir el llibre que has volgut veure durant l'últim any. Per descomptat, em poso un banyador i em faig escuma a la crema solar, però d'alguna manera, l'aigua arriba a gaudir menys de mi que la sorra.

Quan estàs embarassada, és important mantenir-te fresc i mullar-te de tant en tant ajuda realment a mantenir la temperatura corporal baixa. Encara que només sigui un bany ràpid, esteu fent un favor tant a vosaltres com al nadó, així que no tingueu por del mar!

Si la natació realment no està a la vostra llista de tasques pendents, potser només esquitxau els peus. És important tenir en compte que la natació és un exercici de baix impacte realment fantàstic, especialment per a les dones embarassades, de manera que fer alguna activitat us pot ajudar a sentir-vos millor. i elimina la tensió dels peus i les articulacions.

4.Estigueu alerta i conscient

Per tant, òbviament, si aneu a l'oceà, hi ha poca possibilitat que una criatura marina nociva es pugui rentar i esdevingui un risc. Normalment, hi haurà senyals de bandera per informar-vos d'aquestes criatures, onades o corrents. Només assegureu-vos d'estar al corrent del que passa a l'aigua, així com fora d'ella.

La meitat de ser mare és tenir la capacitat de vigilar tot el que passa, així que comença a practicar ara!

Ha passat massa temps des que us apliqueu protector solar? Has begut aigua recentment? Les onades es fan més fortes?

Aquestes observacions senzilles us ajudaran a mantenir-vos segur i protegit, independentment del que us demani la platja!

5.Empaqueu una bossa plena d'elements essencials

Arribar a la platja i adonar-se que has oblidat alguna cosa és una de les coses més frustrants que poden passar en unes vacances d'una altra manera perfectes. Necessitareu molt per a les vostres tardes mandroses a la vora del mar, així que mantingueu la bossa de platja ben proveïda i llesta per anar-hi durant hores sota el sol.

Quan muntis la teva bossa de platja Ultimate Momma, assegureu-vos d'incloure tot el que teniusabernecessitaràs, a més de qualsevol altra cosa que tupodrianecessitat.

Aquests són alguns dels meus millors suggeriments:

• Una ampolla d'aigua gran.
• Un munt de protecció solar.
• Uns aperitius fàcils i lleugers.
• Tovalloles i/o roba addicionals.
• Un llibre (o tres).
• Un bonic barret d'ala ampla.
• Una funda de bany (si us sentiu insegurs).
• Ampolla de vaporització.

Insegur sobre el teu cop de panxa?

Sentir-se conscient d'aquests canvis dràstics al teu cos és normal i cada mare ho experimenta en algun moment durant la maternitat. Si comenceu a sentir-vos més com una balena varada que com una sirena sexy, la platja pot ser l'últim lloc on voleu mostrar una mica de pell.

En lloc d'amagar-se sota les capes i posar-se en risc de sobreescalfar-se o deshidratar-se, mostra aquest cop! Pots aconseguir un munt de simpàticsvestits de bany de maternitato encobriments modestos per mantenir-se amb estil.

Poseu-vos un vestit de sol solt i fluid amb un patró vibrant o poseu una capa lleugera sobre un vestit modest si us sentiu especialment cohibit aquell dia.

Pot semblar que cada parell d'ulls està posat en tu i en la teva protuberància creixent, però només recorda que rebràs encara més atenció un cop neixi el nadó, així que també pots acostumar-te a l'atenció addicional ara!

És important recordar que aquest viatge tracta de tu i de ningú més. Abraça el teu bonic cop!

---

Mantingueu-vos segur i amb estil al sol!

Tant de bo, ara us sentiu una mica millor amb el vostre proper viatge a la platja i hàgiu començat a sentir-vos emocionat de nou pels vostres dies de descans a la sorra! Empaqueu aquesta bossa, agafeu uns quants vestits d'estiu bonics i colpeja la sorra amb la vostra ampolla d'aigua i protector solar.