Quines són les regles i avantatges de la regla de no contacte després d'una ruptura

La regla 'Sense contacte' és un tema popular per a les persones que es troben en trencaments. Tanmateix, alguns escriptors han intentat demostrar la seva efectivitat, sobretot amb la forma d’utilitzar la regla NC per recuperar el vostre ex.

En conseqüència, no us hauríeu de creure tot el que llegiu. Heu de llegir diverses perspectives sobre el tema i després esbrinar què cal fer. Aquest article analitzarà què constitueix el no contacte, com s'ha de fer, els seus avantatges i què hauríeu de fer i què no heu de fer si decidiu exercir-lo.

Els consells aquí poden ser efectius per a les persones que han estat abandonades o per a aquelles que van iniciar el trencament.

Què és la regla de no contacte?

Sense contacte significa que no inicieu cap forma de comunicació amb el vostre ex ni responeu a les seves comunicacions. Això s’aplica en totes les circumstàncies, excepte quan no hi ha manera d’evitar veure-les o interactuar-hi.

Si us veieu obligat a comunicar-vos amb la vostra ex, les vostres converses haurien de ser el més casuals possibles: no flirtejar, parlar de la relació fallida o parlar de tornar a estar junts.

Recordeu que NC no és una manera de recuperar la vostra ex ni de fer-la trobar a faltar. Tot i que hi ha la possibilitat que aquestes coses puguin passar, cap contacte és realment una cosa que hauríeu de fer per vosaltres mateixos i per a la vostra pròpia curació.

Normes de no contacte després d'un trencament

1. No els truca (ni per telèfon ni mitjançant cap aplicació d’Internet).
2. No els envieu cap missatge de text ni els envieu missatges (ja sigui mitjançant SMS o qualsevol aplicació de xarxes socials).
3. No responeu les trucades del vostre ex ni responeu als seus textos (excepte en cas d'emergència).
4. No agafeu el vostre ex ni en persona ni en llocs de xarxes socials.
5. Els bloquegeu de tots els llocs de xarxes socials.
6. No aneu a llocs on és probable que topeu amb el vostre ex per tal de xocar-hi 'accidentalment'.
7. No utilitzeu els vostres amics comuns per rebre informació sobre l'estat actual del vostre ex, preguntant-vos si veuen algú altre o si hi ha alguna indicació que vulguin tornar a reunir-se.

Com s'ha esmentat anteriorment, si hi ha una emergència, potser haureu de respondre a les comunicacions del vostre ex o enviar-les comunicacions pròpies. Tanmateix, assegureu-vos que la conversa entre vosaltres no derivi del problema que ens ocupa.

Quant de temps ha de durar cap contacte?

No hi ha pautes establertes per quant de temps ha de durar cap contacte. En general, ha de ser superior a un període de dues setmanes perquè sigui efectiva. Depenent de la durada de la vostra relació i de la intensitat que tingui, pot ser suficient un període de quatre setmanes, però també pot ser que hagi de durar diversos mesos o fins i tot diversos anys.

La regla de no contacte funciona?

Això depèn del que vulgueu dir. En general, Sense contacte és una eina útil per superar una ruptura. Ajuda les persones a adonar-se que el passat s’ha acabat i que han de seguir endavant i aprendre a viure sense els seus ex.

En alguns casos, després d’un període sense contacte, els ex es tornen a reunir. En aquest exemple, el període de separació els hauria ajudat a entendre més sobre ells mateixos i el que volien i, amb una clara reflexió, tots dos podrien arribar a la conclusió que volien tornar a estar junts.

Tot i això, tot i que hi ha hagut molts articles i llibres escrits sobre aquest tema, pocs admeten que No Contact no funciona tot el temps. No us ajudarà a superar la ruptura immediatament i no us garanteix que us tornareu a reunir amb el vostre ex. És simplement una regla i, com altres regles, pot funcionar al vostre favor o no. Simplement actua com a guia.

Quins són els avantatges i el poder de la regla de no contacte?

1. Et dóna temps de curar

Segons psicòloga Jill Weber, mantenir-se fora de contacte amb la seva ex és una de les coses més importants que podeu fer quan es recuperi d’una ruptura o d’un divorci.

Quan es produeix una ruptura, una persona se sent ferida. De fet, s’ha demostrat que el cervell tracta el dolor físic i psicològic de manera similar. En essència, com a resultat de la ruptura, el cervell detecta una ferida. Per tal de curar la ferida, cal tractar-la.

Penseu que Sense contacte s’inicia el procés de curació, que actua com els glòbuls blancs i les plaquetes que es troben al sistema immunitari dels humans. Els glòbuls blancs lluiten contra les emocions negatives, mentre que les plaquetes coagulen la ferida. De manera similar a una ferida física, la curació trigarà temps. Cal tenir paciència.

A més, hauríeu de saber que si voleu curar-vos del mal causat com a conseqüència de la ruptura, heu d’admetre que teniu una ferida que cal tractar. Si vius negats, el teu cor seguirà dolent, cosa que pot provocar malalties físiques.

Quan ja no estigueu en contacte amb la vostra ex, les seves imatges començaran a esvair-se dia a dia. Els seus pensaments començaran a minvar i deixaràs de faltar-los tant. En canvi, el contacte amb el vostre ex evitarà la curació i us recordarà la relació fallida i que ja no esteu junts.

Quan no hi estigueu en contacte, estareu en un bon lloc per pensar amb claredat i saber què us demana per alleujar el dolor. Finalment, ja no sentireu dolor per la ruptura i podreu veure la vostra ex sense que es desfaci. Això també s'aplica al vostre ex, que també necessita temps per curar-se, independentment de qui hagi trencat amb qui.

Durant el període sense contacte, aprendràs la importància del perdó i de tractar emocions negatives sense el teu ex. És molt important curar-vos del dolor abans de pensar a intentar tornar a reunir-vos amb el vostre ex. Si encara sentiu dolor, significa que continuareu sentint dolor a la relació.

2. Et dóna temps per reflexionar

Tenint en compte que no esteu en contacte amb el vostre ex, serà més fàcil pensar amb claredat sobre la relació fallida i la direcció que voleu dirigir. No podeu pensar amb claredat per avaluar o analitzar la relació fallida si encara sentiu el dolor al seu nivell màxim i si encara manteniu alguna possibilitat d’estar amb el vostre ex. Fins que el dolor no hagi disminuït, és impossible pensar en la relació fallida, en la seva ex, en el que vol i en què fer després.

No vol córrer al seu ex a cegues, ni tampoc prendre decisions precipitades. Voleu prendre decisions que no us penedireu més endavant. No voleu que les emocions negatives orientin el vostre pensament i la vostra presa de decisions.

Si seguiu en contacte amb el vostre ex, us confondreu. A més, les emocions perjudicials dificultaran la reflexió amb claredat i el durà a prendre decisions precipitades.

3. T’ajuda a recuperar el control i poder sobre la teva vida

Ningú vol ser controlat: estar controlat psicològicament o físicament per algú no és un pensament agradable. Si el vostre ex va posar fi a la relació, probablement semblaria que en tenia un control total i que només éreu un equipatge al seient del darrere del cotxe sense poder sobre el volant i sense dir-ne la relació.

O potser vas ser tu qui va acabar la relació perquè la teva parella no deixava anar el volant. Us havíeu ferit massa vegades i no el podíeu suportar més, de manera que vau decidir acabar la relació.

Quan apliqueu cap contacte, recuperareu el control de la vostra vida. Si es va desenvolupar una baixa autoestima com a conseqüència de la ruptura o durant la relació, NC us ajudarà a tornar a apreciar-vos. Us ajudarà a concentrar-vos i us posarà en condicions de pensar clarament ara que teniu el control de la vostra ment. I mentre tingueu el control de la vostra ment, ningú no us pot aprofitar ni tractar-vos de la manera que vulgui.

Sense contacte no és una manera de venjar-se. Més aviat, és una estratègia per guanyar-guanyar. Tots dos podeu obtenir distància entre vosaltres per reflexionar sobre la relació i us podeu sentir bé amb vosaltres mateixos, sabent que teniu el control.

Altres avantatges de no tenir contacte i raons per les quals és efectiu

1. Ajuda a evitar que l’excés d’emocions negatives afecti la seva vida física, psicològica i espiritualment. Quan encara esteu en contacte amb el vostre ex, és difícil desfer-se de les emocions negatives que s’hi associen.
2. T’ajuda a relaxar-te. Tot i que serà difícil (sobretot al principi), la determinació de mantenir cap contacte us ajudarà a estar tranquil. Tindràs tranquil·litat i cor.
3. T’evitarà semblar desesperat. No és bo semblar desesperat o necessitat, ja que el vostre ex pot intentar aprofitar-vos o manipular-vos. També podríeu perdre l’oportunitat de tornar a reunir-vos amb ells si els molesteu. Sembla que no teniu vida pròpia i que necessiteu que una altra persona sigui feliç.
4. T’ajuda a concentrar-te. No voleu estar pensant en el vostre ex i en la vostra relació anterior tot el temps. Tens una vida. Tingueu en compte els vostres objectius, ambicions i somnis. Deixa de viure al món de la teva ex.
5. Us donarà energia. Després d’una ruptura, algunes persones se senten paralitzades o drenades emocionalment, cosa que pot afectar el cos físic. La distància farà espai per a la nova energia a la vostra vida.
6. T’ajuda a veure tant les parts positives com les negatives de la relació perquè puguis jutjar millor si hauries de tornar a reunir-te o no.
7. T’ajuda a redescobrir les aficions que havies descuidat. Les aficions us ajuden a apreciar la vida, a curar-vos del dolor, a tenir una mentalitat positiva, a desfer-vos de les emocions negatives i a tenir esperança.
8. No us permetrà convèncer el vostre ex que la decisió que van prendre va ser incorrecta. Això només us farà seguir lluitant amb ells i no us guanyarà el respecte del vostre ex.
9. T’ajuda a recuperar l’autoestima. Et sentiràs orgullós de tu mateix per haver pogut anar durant un període de temps prolongat sense contactar amb el teu ex.
10. Us ajuda a esborrar la imatge del vostre ex. Quan deixeu que les imatges del vostre ex formin una part important del que penseu, deixeu que el vostre ex controli la vostra ment. Mentre ho controlin, no es curarà i es desmotivarà per continuar amb la seva vida.
11. Us demostrarà que podeu ser feliç i sobreviure sense el vostre ex. La felicitat no prové de tenir una relació amb una altra persona. Ve de dins.
12. Per últim, us ajuda a adonar-vos que la mendicitat no us porta enlloc. T’adonaràs que tens la teva dignitat i que no cal que baixis la teva autoestima perquè algú t’accepti. NC us obrirà els ulls perquè pugueu veure que no cal que pregueu.

Com aplicar la regla de no contacte

Heu de ser disciplinat per no contactar amb el vostre ex si voleu obtenir els avantatges d’utilitzar aquesta regla. Haureu d’aprendre a controlar els vostres sentiments lluitant contra les ganes de contactar amb el vostre ex. No és impossible sempre que hagueu pres la decisió de no comunicar-vos amb el vostre ex.

• Elimineu el número del vostre ex o escriviu-lo i doneu-lo a un amic perquè agafi el contingut perquè no tingueu la temptació de trucar-los.
• Una cosa semblant també s'aplica a tots els llocs de xarxes socials. Si teniu un compte a les xarxes socials i el vostre ex apareix a la llista dels vostres amics, és millor deixar de ser amic o bloquejar-los. D’aquesta manera, no podreu perseguir-los ni enviar missatges. Bloquejar-los evitarà que apareguin als resultats de la cerca. Si creieu que podeu, podreu desbloquejar-los més endavant. També heu de suprimir o arxivar els seus correus electrònics, de manera que no tingueu la temptació de continuar revisant-los.
• Per últim, assegureu-vos que no esteu inactius. Haureu d’implicar-vos en diferents activitats per evitar que la vostra ment vagi en llocs innecessaris. Això no vol dir que us ocupeu tant que no tingueu temps per descansar. És cert que necessiteu temps per descansar la ment i el cos, però heu d’abstenir-vos d’entretenir els pensaments del vostre ex i el bon aspecte de la relació fallida. Torna a recollir les teves aficions antigues, fes exercici i ves als teus amics.

Quant de temps hauria d’anar sense contactar amb el meu ex?

En general, no s’ha d’aplicar cap contacte durant menys de dues setmanes. El període mitjà que es recomana és d’un mes. A més, la durada de No Contact pot dependre del temps que tingueu en la relació amb el vostre ex. Com més llarga sigui la relació, més temps haurà d’exercir cap contacte després. Per exemple, si la durada de la relació abans de la ruptura va ser de nou anys, no serà efectiu aplicar NC durant un mes. Es necessitarà un temps considerable per curar-se i recuperar-se.

Com a guia, podeu deduir que és hora d’acabar sense contacte quan:

1. El mal ja no és massa dolorós perquè el procés de curació ja ha començat.
2. Ets capaç de pensar clarament sobre la teva relació sense que les emocions doloroses dicten la teva línia de pensament.
3. Confieu que no sonareu necessaris ni que us sentiu com si estiguéssiu esmicolats quan el vostre ex us contacti de la mà o quan us poseu en contacte.
4. Les imatges del vostre ex no consumeixen una gran part de la vostra ment ni pensament.

Heu de tenir en compte que hi ha una diferència entre el contacte sense contacte i el contacte limitat. Si contacteu amb el vostre ex després d’esperar només dues setmanes o menys, no comptarà com a cap contacte. Això s’anomenaria contacte limitat. Podeu veure'n més a continuació.

Tingueu en compte que, tot i que s’anomena una regla, no hi ha cap període de temps que funcioni per a tothom sense contacte. Heu de determinar vosaltres mateixos quan és el moment d’acabar sense contacte o si l’haureu de seguir aplicant. NC pot funcionar durant mesos o anys. De fet, pot funcionar indefinidament.

Podeu utilitzar la regla de no contacte per recuperar el vostre ex?

Algunes persones denuncien que han recuperat els seus ex per haver utilitzat NC. Sigui com sigui, les xifres no són molt satisfactòries. De fet, són pocs. Això indica que no és una garantia del 100% que NC us ajudi a recuperar-los.

Internet està ple d’assessoraments sobre com recuperar el vostre ex mitjançant No Contact. L'hauria de seguir? Vostè pot intentar. Si ho feu, però, heu de saber que Sense contacte és només un dels factors que us poden ajudar a recuperar el vostre ex. Tot i això, per si sola no recuperarà la vostra ex.

Tornar enrere és difícil i hi ha molts factors a tenir en compte.

Si aquests factors són favorables a vosaltres, cap contacte pot ajudar-vos a recuperar el vostre ex. Tot i que no ho fa, però, us ajudarà a no ser necessitat i desesperat quan us acosteu al vostre ex per parlar.

Com saber si cap contacte funcionarà per recuperar-los

• Penseu en la durada de la relació. Si la relació va durar només un mes, és probable que no sol·liciteu cap contacte. El vincle emocional era i no és prou fort. Com més gran sigui la durada de la relació, més fort serà el vincle emocional i major serà la possibilitat que el vostre ex torni a estar junt amb vosaltres.
• Com va passar la ruptura? Si hi va haver un munt de drama, aleshores serà difícil que NC funcioni.
• Per què la teva ex va acabar la relació? La raó importa molt perquè el vostre ex s’hi mantindrà, fins i tot si apliqueu la regla NC.
• El vostre ex va acabar la relació perquè veien algú altre? Si és així, serà difícil utilitzar cap contacte per recuperar-los.

El millor que pot fer NC és fer que el teu ex trobi a faltar. Això només pot passar quan ja no us comuniqueu.

I, en realitat, NC no us ajuda a recuperar la vostra ex. Si només voleu utilitzar-lo amb aquest propòsit, us decebrà. Tanmateix, durant el període de no contacte, obteniu una visió més profunda de la relació fallida i del que va passar entre vosaltres i el vostre ex.

Quina diferència hi ha entre el contacte limitat i el no contacte?

El contacte limitat també es coneix com a contacte mínim o contacte baix. Aquesta regla s'aplica a les persones:

1. Qui no pot anar més de dues setmanes sense contactar amb el seu ex.
2. Qui no pot evitar comunicar-se amb els seus ex per circumstàncies que no pot controlar. Per exemple, si els ex treballen a la mateixa empresa o institució o si es veuen a l’escola, se’ls haurà d’estar en contacte.
3. Finalment, la parella va tenir un fill junt, evidentment això significa que haurà d’estar en contacte.

Malgrat les circumstàncies anteriors, és possible implementar la regla de no contacte. Per exemple, en la primera situació, heu d’estar decidit a no contactar amb el vostre ex per un període de dues setmanes o més fins que no creieu que és hora d’acabar la regla de no contacte.

En la segona situació, podeu parlar amb el vostre ex, però només sobre els temes necessaris i sempre que no toqueu la relació fallida i la possibilitat d’una reunió.

En la tercera situació, només heu de trucar o enviar missatges de text al vostre ex per parlar amb el vostre fill o fer gestions per veure-ho.

Informeu al vostre ex que esteu exercint NC i el motiu pel qual ho feu. Això també s'aplica a un ex que té la custòdia d'un fill. En aquest cas, podeu fer sol·licituds específiques per minimitzar la comunicació.

Bona sort

Molta gent s’oblida que No Contact treu el millor de vosaltres. Et converteix en una persona més forta ja que estàs més emocionalment sa del que eres abans, et tornes més madur que abans i estàs concentrat ja que ara saps quins passos has de seguir.

Saps què fer i què no fer, ja que les emocions perjudicials ja no influeixen en el teu pensament i pots treballar en tu mateix ja que has observat quines àrees has de canviar a la teva vida.

És un bon pas endavant per superar la vostra relació. Li desitjo bona sort.

La teva presa

Creieu que cap contacte és eficaç per recuperar el vostre ex?

• Sí
• no
• Pot ser