Els Millors Noms Per Als Nens

Com ajudar un amic en una ruptura

  Consells per ajudar un amic en una ruptura

Consells per ajudar un amic en una ruptura

Les ruptures mai són fàcils, però pot ser especialment difícil veure un amic passant per una. Voleu fer tot el possible per donar-los suport, però pot ser difícil saber què fer per ells. Hem reunit alguns consells per ajudar el teu amic a superar la seva ruptura i sortir a l'altra banda. Tant si es tracta del vostre amic íntim, millor amic o familiar que està passant per una ruptura, tenim els consells que necessiteu per ajudar-los a superar aquest moment difícil.

El procés de dol

El procés de dol sovint es pensa com una cosa que passa quan algú mor, però també pot ocórrer després d'una pèrdua important, com ara una ruptura. Al cap i a la fi, quan trenques amb algú, bàsicament l'estàs perdent per sempre.

Tot i que els detalls poden variar d'una persona a una altra, generalment hi ha cinc etapes de dol: negació, ira, negociació, depressió i acceptació. És important reconèixer els passos del procés de dol per aprendre a ajudar el vostre amic a sentir-se millor.

  Les etapes del dol

Les etapes del dol

Negació

En la primera etapa, la negació, la gent pot intentar convèncer-se que la ruptura no va passar realment o que tornaran a estar junts. Poden dir coses com 'això només és una separació temporal' o 'ens tornarem a reunir aviat'. Com a amic, pots intentar donar-li suport escoltant-los. Aquest no és el moment de començar a empènyer-los perquè acceptin la ruptura. Tanmateix, no hauríeu de donar suport als seus deliris sobre el futur.

Enuig

La negació va seguida de la ira, que es pot dirigir a l'altra persona o fins i tot a ells mateixos. El teu amic pot enfurir-se quan pensa en el seu ex i tot el que li ha fet passar. També poden enfadar-se amb ells mateixos per coses que van fer o no van fer a la relació.

Pot ser que comencin a veure el món com un tot amb una llum més negativa. Com a amic, pots ajudar escoltant la seva ira i sent comprensiu. També pots intentar ajudar-los a veure el costat positiu de la ruptura i les noves oportunitats que els obre.

Negociació

Una vegada que la incredulitat i la ira inicials han començat a dissipar-se, la gent pot entrar en una etapa de negociació en la qual intenten negociar amb el seu ex o fer acords amb ells mateixos. Per exemple, poden prometre que canviaran el seu comportament si el seu ex els retorna. Com a amic, pots ajudar-los sent la veu de la raó i recordant-los que no poden controlar l'altra persona i que la ruptura es va produir per un motiu. No haurien d'intentar fer grans canvis amb l'esperança que el seu ex els torni.

Depressió

La quarta etapa de dol és la depressió. Durant aquesta etapa la gent pot sentir desesperança i desesperació. Poden retirar-se dels amics i la família, deixar de cuidar-se i romandre en els seus pensaments i sentiments negatius. Aquesta és una etapa molt difícil de veure passar un amic. És important estar al seu costat i oferir-los suport. Podeu ajudar tenint paciència, escoltant-los i animant-los a buscar ajuda professional si cal.

Acceptació

Finalment, en l'etapa d'acceptació, la gent accepta la realitat de la ruptura i comença a seguir endavant amb les seves vides. Encara poden sentir-se tristos de tant en tant, però són capaços de funcionar i començar a construir una nova vida sense l'altra persona. Com a amic, pots ajudar-te donant suport i positiu mentre fan aquest nou pas a la seva vida.

Tot i que no sempre és lineal, aquests són els passos generals que segueixen les persones quan pateixen una relació. És important tenir paciència amb el teu amic i deixar-los passar pel procés al seu ritme. Depenent de la gravetat de la ruptura, poden trigar setmanes o fins i tot mesos a arribar a l'etapa d'acceptació.

  Aquí teniu algunes maneres d'ajudar-vos a donar suport al vostre amic en aquest moment difícil

Aquí teniu algunes maneres d'ajudar-vos a donar suport al vostre amic en aquest moment difícil

Foto de youssef naddam a Unsplash

Consells per ajudar el vostre amic a superar una ruptura

Qualsevol que hagi tingut mai el cor trencat sap que és una experiència dolorosa. Pot ser difícil menjar, dormir o fins i tot pensar amb claredat. Tots els pensaments i sentiments negatius que una persona passa durant una ruptura dura poden provocar una depressió severa. Per tant, és molt important donar suport als teus amics quan s'enfronten al final de la seva relació.

Si tens un amic que està passant per un moment difícil, hi ha coses que pots fer per ajudar-te. Tothom és diferent i necessitarà diferents tipus de suport. Fins i tot els amics més propers tractaran les situacions de diferents maneres. Per exemple, algunes persones poden necessitar més temps per fer el dol en silenci, mentre que altres es beneficiaran més de sortir i divertir-se. Coneixes millor al teu bon amic. Per tant, utilitzeu aquests consells per elaborar un pla d'acció per formar el millor sistema de suport que els ajudi a superar la seva ruptura.

Només sigueu-hi per a ells

Només estar allà per algú que està passant per una ruptura pot ser el millor per a ells. El teu amic acaba de perdre una relació amb algú proper i això pot fer que se senti molt sol. Per tant, fes-los saber que estàs allà per a ells i que t'importa. No cal dir gaire cosa, només ser present és una bona manera de donar-los suport. Ser la seva caixa de ressonància és una bona manera d'oferir-los el suport emocional que necessiten.

No doneu consells no sol·licitats

Per alguna raó, tothom té la resposta correcta per al que algú ha de fer després d'una ruptura. No intenteu arreglar les coses ni dir-los què han de fer. En lloc d'això, escolta el teu amic i deixa'l parlar dels seus sentiments. Aquest és un moment perquè es desfoguin i es treguin coses del pit. Agrairan la vostra voluntat d'escoltar sense intentar arreglar la situació ni oferir la vostra opinió. Els sentiments del teu amic són el més important ara mateix i l'últim que vols fer és posar el focus en els teus pensaments sobre la seva situació.

Sigues una distracció positiva

Quan el teu amic està passant per una ruptura, el més probable és que se'ls tregui de la seva rutina normal. És possible que hagin tingut coses que van fer amb la seva parella i que ja no són una opció. Estigueu disponible per divertir-vos amb ells. Això podria significar simplement veure una pel·lícula i menjar gelat. O potser volen sortir a ballar tota la nit.

Si s'han quedat molt a casa, un canvi d'escenari pot ajudar realment a millorar el seu estat d'ànim i combatre les emocions negatives. Treu-los de casa quan s'hi sentin còmodes. Intenta planificar algunes coses divertides que els agradaran i que no els facin pensar en el seu ex. L'objectiu és ajudar el teu amic a deixar la seva ment de la ruptura i a passar-s'ho bé.

Mantingueu la ment fora del seu ex

Fins i tot si no van tenir una relació dolenta o tòxica, mantenir el contacte amb el seu ex pot dificultar el procés de curació del seu amic. L'ex del teu amic pot aparèixer a les seves xarxes socials i fins i tot fent gala d'una nova relació o de la seva vida soltera, divertida i lliure. Anima el teu amic a fer una pausa a les xarxes socials o almenys amagar les publicacions del seu ex. D'aquesta manera, poden desenvolupar límits saludables i no tindran la temptació de registrar-se i veure què està fent el seu ex i amb qui passen l'estona.

Oferir ajuda pràctica

El final d'una relació pot fer que les coses més senzilles semblin tasques aclaparadores. Pots ajudar el teu amic fent coses com cuinar menjars o fer encàrrecs. També podeu oferir-vos ajudar a fer les tasques a casa seva mentre es recuperen. Si no estan al dia amb les tasques i les tasques, les coses poden acumular-se i provocar ansietat i depressió. Els gestos pràctics poden ser de gran ajuda per a algú que està passant per un moment difícil en treure'ls una part de la càrrega i donar-li menys de què preocupar-se.

Animeu-los a buscar suport professional

Si observeu que el vostre amic està atrapat en la part de la depressió del procés de dol, pot ser que sigui el moment que rebin ajuda professional. Un terapeuta pot proporcionar informació i orientació valuosa durant aquest moment difícil. Sovint és molt útil tenir una perspectiva externa de les coses.

Podeu animar-los suaument a buscar teràpia o anar a grups de suport. Si tenen pensaments foscos, és important que els ajudin immediatament.

Ajudeu-los a mantenir-se connectats amb els amics i la família

Durant una ruptura, és fàcil que algú s'aïlli. És possible que no vulguin sortir i estar al voltant de la gent perquè tenen por de trobar-se amb el seu ex, o simplement no volen respondre preguntes sobre la ruptura. Consulta sovint amb el teu amic i anima'l a mantenir-se connectat amb els seus altres amics i familiars.

Una mala ruptura pot ser molt difícil per a algú. Però, amb el sistema de suport adequat, poden superar-ho. El suport social serà crucial durant aquest temps. Per tant, assegureu-vos que estan interactuant amb les persones que els importen.

Animeu-los a tenir cura d'ells mateixos

Assegureu-vos que el vostre amic es cuidi durant aquest moment difícil. Això inclou menjar bé, fer exercici i dormir prou. Ara no és el moment que deixin patir la seva salut o que formin hàbits poc saludables. Fer coses saludables ajudarà a promoure pensaments i sentiments positius.

Per tant, anima el teu amic a centrar-se en el seu benestar. Això inclou limitar l'alcohol i altres coses poc saludables. Ajudeu-los a passar el seu temps sent productius. Podeu oferir-vos per assistir a classes d'exercici amb ells o trobar un lloc divertit per caminar o fer senderisme per treure'ls i moure's.

  Intenta sortir amb ells a l'aire lliure

Intenta sortir amb ells a l'aire lliure

Ajudeu-los a trobar les seves aficions de nou

Les aficions del teu amic poden haver passat a un segon pla durant la seva relació. Ara que la relació s'ha acabat, potser ja no saben què els agrada fer. Ajudeu-los a trobar les seves aficions de nou o a trobar-ne de noves. Això pot ajudar-los a apartar la seva ment de la ruptura i donar-los una sensació de propòsit.

Animeu-los a començar de nou

Això inclou desfer-se de qualsevol cosa que els recordi al seu ex. És possible que vulguin canviar el seu armari, pentinat o fins i tot la seva situació de vida. Això pot ser un canvi realment positiu per a ells i ajudar-los a sortir de la ruptura.

Ajuda'ls a conèixer gent nova

Quan estiguin preparats, anima el teu amic a tornar-hi i conèixer gent nova. És possible que encara no estiguin preparats per sortir, però conèixer nous amics els pot ajudar a sentir-se millor i centrar la seva atenció en persones noves. Això els pot ajudar a veure que hi ha altres persones amb qui tenen l'oportunitat de formar noves relacions.

Preguntes freqüents

Aquestes són algunes de les preguntes més freqüents sobre com ajudar un amic a superar una ruptura difícil.

Què li has de dir a un amic que està passant per una ruptura?

Trobar les paraules adequades per dir a algú que està passant per una ruptura dura pot ser difícil. No us centreu a dir exactament el correcte o el mal. Només cal dir-los que hi esteu per a ells i oferir-los el vostre suport. Només ser-hi per ells és el millor que pots oferir.

Què no has de dir a algú que està passant per una ruptura?

No voleu empitjorar la situació quan algú està passant per una ruptura. Aneu amb compte de no minimitzar els seus sentiments fent que la situació sembli tonta o irrellevant. Hi ha algunes coses que no hauríeu de dir a algú que està passant per una ruptura:

  • No els digueu que era el millor.
  • No compareu la seva ruptura amb una altra ruptura.
  • No digueu que trobaran algú més.
  • No els digueu que ho haurien de superar.
  • No els digueu que ho heu vist venir.

Com consoles un amic amb el cor trencat?

La millor manera de consolar un amic amb el cor trencat és estar allà per ells. Escolta'ls, ofereix el teu suport i fes-los saber que t'importa. De vegades, només estar allà per algú és el millor que pots fer.

Quin és el millor consell per a un cor trencat?

El millor consell per a un cor trencat és prendre el seu temps i curar-se. No intenteu precipitar-vos en una altra relació. Sigues pacient amb tu mateix i lamenta la pèrdua de la relació al teu temps. Finalment, estaràs preparat per seguir endavant.

Pensaments finals

Passar per una ruptura és difícil, però no ha de ser impossible. Amb el sistema de suport adequat, el vostre amic pot superar aquest moment difícil. Un amic de veritat estarà allà per a ells, els escoltarà i els oferirà ajuda pràctica quan sigui necessari.

Aquest contingut és exacte i fidel segons el que sàpiga l'autor i no pretén substituir l'assessorament formal i individualitzat d'un professional qualificat.