Com canviar la percepció d’una relació imperfecta

Font

Té decepcions en la seva relació que dificulten el reconeixement de si té el potencial per a la felicitat de tota la vida?

La vostra atenció podria estar en problemes que us facin sentir que la relació no té esperança. Per superar els sentiments de disgust i frustració, cal apreciar les coses positives que experimenta amb la seva parella. Però, com podem canviar la nostra percepció?



En cadascuna de les seccions següents, revisaré diverses idees que us poden ajudar a reconèixer les característiques positives de la vostra relació. El resultat podria conduir a una experiència gratificant amb una col·laboració sòlida i feliç.



Centreu-vos en el potencial de creixement

El futur pot ser agradable i gratificant, però cal estar segur que la seva relació va en la direcció correcta. Si està estancat sense plans per a tota la vida junts, alguna cosa no va bé. En la majoria dels casos, es deu a una mala comunicació o a la manca de comunicació del tot.

Deixant de banda les decepcions, pots dir que tens bones experiències amb la teva parella? Podeu estar d’acord amb alguna de les afirmacions següents sobre la vostra relació?



  1. Podria resultar en una vida de felicitat.
  2. Podria esdevenir una experiència gratificant.
  3. La vostra relació amb la vostra parella sol satisfer les vostres necessitats.
  4. La vostra relació amb la vostra parella és generalment càlida i còmoda.

Si esteu d'acord amb aquestes quatre afirmacions, la vostra relació té un fort potencial. És difícil aconseguir bones relacions amb una parella agradable tal com és. Pot ser possible mirar més enllà dels sentiments de decepció centrant-se en el positiu. Penseu en el futur junts. Penseu-ho bé a la vostra ment. Veieu potencial de creixement?

Una relació sana que continua creixent requereix una intimitat emocional per tenir èxit. Voleu aconseguir una proximitat que permeti una comunicació perspicaç, una comprensió de les expectatives, una valoració per les diferents preferències i prioritats i la voluntat de trobar un punt comú. Examinem cadascuna d’aquestes idees amb més detall.

Comuniqueu-vos eficaçment amb la vostra parella

Si alguna cosa us molesta, no la retingueu. Parleu-ne amb la vostra parella. Pot ser que ell o ella no haguessin estat conscients que fan alguna cosa que trobeu preocupant.



Només teniu problemes si la vostra parella no vol escoltar ni discutir el problema. Si us trobeu en una discussió, proveu de determinar si no us expliqueu bé.

Si la vostra parella no escolta, un mètode eficaç per superar-lo és donar exemples de com es podrien sentir si fos al revés.

Feu declaracions productives, no observacions condescendents. Centreu-vos a resoldre un problema en lloc d’intentar guanyar un argument. De vegades és possible que hagueu de comprometre’s.



Cal que tots dos estigueu en un terreny igual. Comenteu les coses amb equitat i entenent bé d’on prové l’altre amb els seus sentiments. Recordeu que hi participeu junts com a equip.

Poseu-vos en contacte amb les expectatives adequades

Quan tenim massa expectatives, podríem imaginar molt més del que pot oferir el nostre soci. Podríem quedar decebuts si les coses no surten de la manera que esperàvem.

Comenceu pensant què voleu de la relació. Es basava en coses que ja veieu possibles? Si no, es basava en somnis que heu tingut tota la vida: d’un futur que volíeu tenir?

El següent pas és arribar a un acord amb la realitat. Intenteu ajustar el vostre pensament a la forma en què estan les coses i no a la forma en què pensàveu que hauria de ser.

Això pot ser difícil de fer. Fins i tot podríeu dir que us demano massa coses, però aquesta és la realitat de la vida que tenim. Anar amb el corrent. Potser mai no ho tornareu a fer tan bé.

Un cop tingueu la ment centrada en el que teniu, en lloc del que voleu, és possible que us ho aprecieu més.

Tingueu en compte les necessitats del vostre soci

Teniu les vostres pròpies necessitats i està bé esperar que la vostra parella apreciï el que són. Tanmateix, no oblideu mai que la vostra parella també té necessitats. Per exemple, és possible que la vostra parella prefereixi fer les coses junts molt mentre sentiu la necessitat de 'sol temps' més sovint.

No sempre es pot tenir a la seva manera. Quan detecteu que hi ha diferents preferències amb necessitats que no es compleixen, treballeu en un compromís acceptable.1

Torneu a la secció de comunicació eficaç amb la vostra parella. Feu-ne un bon ús. Sé per la meva pròpia experiència amb relacions fallides que el culpable sempre va ser un fracàs en la comunicació.

Trobeu alguns punts en comú

Crec que tot el que passa en una relació és valuós per al creixement. Tot i que les diferències de vegades poden causar problemes en una relació, també pot millorar-la. Aquestes diferències poden ser els ingredients per al creixement, ja que el soci pot introduir nous punts de vista a tenir en compte.

Cadascun de vosaltres pot tenir prioritats i valors diferents. Per aquest motiu, cal parlar-ne i trobar alguns punts en comú.

És vital prestar atenció a la reacció de la vostra parella mentre mantingueu aquest debat. Això ajudarà a aïllar les àrees problemàtiques que necessiten més consideració. Tots dos heu de fer això, per trobar una comprensió mútua.

El llenguatge corporal és útil en aquest cas, ja que els somriures o les celles poden indicar més del que mai diran les paraules.2

  • Discuteix les diferències.
  • Examineu opinions contradictòries.
  • Comparteix les teves pors.

Aquesta pot ser la comunicació més significativa que pugueu tenir amb la vostra parella.

Penseu en la identitat de la relació

La vostra relació desenvolupa la seva pròpia identitat. A més de la personalitat de cada parella, una relació té un caràcter basat en la combinació de les seves dues disposicions.

Això significa dues coses:

  1. Aprendre els uns dels altres i ensenyar-se mútuament noves idees pot ser gratificant i fins i tot plaent.
  2. Compartir diferents maneres de veure les coses i tenir en compte les opinions de la vida de cadascú pot augmentar la consciència.

Feu un pla mutu per reconstruir-vos junts

Unir forces per treballar en un pla mutu per reconstruir una relació fallida amb una excel·lent comunicació i equitat pot reforçar la confiança i el respecte mutu. Aquests són elements d’una relació sana.3

Quan els socis treballen en un objectiu comú, reconstruint-se junts, se senten més implicats entre ells en equip. Cadascun aprèn la confiança de la seva parella mentre treballa per millorar la seva relació.

El fet de compartir interessos recíprocs també els donarà alguna cosa en què centrar-se en lloc de tenir problemes amb preocupacions negatives. Fer un pla que tots dos treballin junts pot canviar el joc.

Donar suport a una actitud de jugador d'equip

Els decepcions són una part normal de la vida. No podem esperar que cada dia sigui perfecte. Tot i això, és bo saber que tenim una parella que estem al nostre costat, algú que estarà allà per nosaltres en el nostre moment de necessitat, i algú interessat en la nostra felicitat i orgullós d’estar en la relació com a jugador d’equip.

Per ser un jugador d’equip en una relació, heu de compartir i valorar les prioritats, els valors i els objectius dels altres. Aquests poden canviar amb el pas del temps, però ser conscients d’això i discutir aquestes coses és la clau d’una relació eterna.

Crec que el que uneix dues persones és una visió compartida del que tots dos volen a la vida. Els seus valors i els seus somnis es troben a la mateixa pàgina. Tenen una certa comprensió i acord sobre què és la vida.

No és això el que vols? Ves a fer-ho passar!

Referències

  1. Ann Smith. (7 de gener de 2013). 'Vull més de la nostra relació!' Psicologia Avui
  2. Darren Gergle (2013). 'Ús de la informació visual per a la creació de bases i la sensibilització en tasques col·laboratives'. Revista HCI: 1-43.
  3. 'Relacions saludables contra relacions poc saludables'. Universitat de Washington. (Consultat el 14 d'agost de 2018).